Профілактика артеріальної гіпертензії

Приблизно кожний четвертий дорослий українець має підвищений артеріальний тиск, також відоме як гіпертонія, яке є головним фактором ризику серцевих і ниркових захворювань, інсульту і серцевої недостатності. Високий тиск особливо небезпечно, так як зазвичай, воно не має ніяких попереджувальних ознак і симптомів. На щастя, ви можете дізнатися, який у вас тиск, з допомогою регулярних вимірювань. Якщо у вас високий тиск, ви можете вжити заходів по його зниженню. Навіть якщо ваш тиск в нормі, важливо знати, як зберегти його на такому рівні.

Як я можу запобігти високий артеріальний тиск?

Ви можете запобігти високий тиск з допомогою:

• Підтримання здорового ваги: Зайва вага в 2-6 разів підвищує ваші шанси захворіти на гіпертонію. Навіть невелика втрата ваги може допомогти вам у боротьбі з високим тиском.
• Регулярних вправ: Фізично активні люди мають менше шансів захворіти на гіпертонію – на 20-50% менше ніж люди, які ведуть пасивний спосіб життя. Вам не обов'язково бути марафонцем, щоб отримати користь від фізичної активності. Навіть нескладні вправи, якщо вони робляться щодня, можуть знизити ризики.
• Обмеження вживання солі: Часто, коли люди з високим тиском починають вживати менше солі, їх тиск падає. Також це запобігає підвищення тиску.
• Обмеження вживання алкоголю або повної відмови від алкоголю: Надмірне вживання алкоголю може підвищити ваш тиск. Тому для запобігання гіпертонії скоротіть кількість вживаного алкоголю до двох склянок на день. «Дієтичні рекомендації для американців» радять жінкам пити не більше однієї склянки в день.
• Боротьби зі стресом. Стрес може викликати підвищення артеріального тиску і з часів привести до гіпертонії. Існує багато способів зменшити стрес. Почніть зі статті про боротьбу зі стресом.

Інші фактори, такі як харчові добавки, також можуть допомогти запобігти високий артеріальний тиск. Нижче представлений огляд найбільш корисних речовин.

• Калій. Вживання їжі, багатої на калій, може захистити деяких людей від високого тиску. Можливо, ваш раціон містить достатньо калію, в такому випадку харчові добавки не потрібні. Фрукти, овочі, молочні продукти і риба є чудовими джерелами калію.
• Кальцій. Люди, які вживають мало кальцію, мають високі показники захворювання гіпертонією. Дослідження довели, що прийом таблеток кальцію допомагає захистити від високого тиску. Але важливо вживати рекомендовану кількість кальцію – 1000 мг на день для дорослих від 19 до 50 років і 1200 мг для людей старше 50 (вагітним і годуючим жінкам потрібно більше кальцію). Молочні продукти, такі як знежирене молоко, йогурт і сир є хорошими джерелами кальцію. Знежирені молочні продукти містять навіть більше кальцію, ніж молочні продукти з високим вмістом жиру.
• Магній. Якщо ви вживаєте недостатньо магнію, це може підвищити ваш тиск. Але лікарі не рекомендують приймати магній додатково для боротьби з високим тиском – то кількість, які ви вживаєте разом зі здоровою їжею, цілком достатньо. Магній можна знайти в цільних зернах, зелених листках овочів, горіхах, насінні, сушеному горосі і бобах.
• Риб'ячий жир. Вид жирів під назвою «омега-3 поліненасичені жирні кислоти міститься в жирних сортах риби, таких як скумбрія і лосось. Велика кількість вживаного риб'ячого жиру може допомогти знизити тиск, але його роль в профілактиці гіпертонії поки не ясна. Не рекомендується приймати капсули риб'ячого жиру, так як великі дози можуть викликати неприємні побічні ефекти. Крім того, ці таблетки містять багато жирів і калорій. Звичайно, можна часто вживати більшість сортів риби, якщо вона не смажена і не приготована з додаванням жиру.
• Часник. Результати деяких досліджень показують, що вживання часнику допомагає знизити тиск, а також оптимізувати рівень холестерину в крові і скоротити симптоми деяких типів раку. На даний момент проводяться додаткові дослідження для подальшого вивчення користі часнику.

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати харчові добавки або альтернативні препарати на травах. Деякі з них можуть вступати в реакцію з препаратами, які ви приймаєте, або мати шкідливі побічні ефекти.

Цукровий діабет: Високий артеріальний тиск

Гіпертонія є важливим фактором ризику для розвитку і погіршення багатьох ускладнень діабету, включаючи захворювання очей і печінки. Вона негативно впливає на здоров'я 60% людей, що страждають діабетом.

Діабет підвищує ризик появи високого артеріального тиску та інших серцево-судинних захворювань, оскільки діабет згубно впливає не артерії, підвищуючи їх схильність до атеросклерозу (закупорці артерій). Атеросклероз може викликати високий артеріальний тиск, який у подальшому може призвести до пошкодження кровоносних судин, інсульту, інфаркту, серцевої чи ниркової недостатності.

Порівняно з людьми з нормальним артеріальним тиском, чоловіки і жінки, які страждають гіпертензією, схильні до підвищеного ризику:

• Захворювання коронарних артерій (серцеве захворювання)
• Інсультів
• Хвороби периферичних судин (закупорка артерій в ногах і руках)
• Серцевої недостатності

Навіть підвищений нормальний тиск або прегипертония (120-139/ 80-89) негативно позначається на вашому здоров'ї. Дослідження показують, що у людей з підвищеним нормальним тиском протягом найближчих 10 років, у 2-3 рази підвищиться ризик серцевих захворювань.

Яким має бути артеріальний тиск при діабеті?

Показники артеріального тиску можуть змінюватись, але в основному воно не повинно підніматися вище 130/80. Перший показник означає «систолічний тиск» або тиск крові на стінки артерій в період, коли серце скорочується і наповнює артерії кров'ю. Другий показник означає «діастолічний тиск» або тиск крові на стінки артерій в період, коли серце відпочиває між ударами серця, наповнюючись кров'ю для наступного скорочення.

Підтримання оптимального тиску відіграє таку ж важливу роль при лікуванні діабету, як і контроль над рівнем цукру в крові, коли мова йде про запобігання ускладнень діабету.

Симптоми високого артеріального тиску

Зазвичай високий тиск не має симптомів. Тому важливо регулярно вимірювати свій артеріальний тиск (під час кожного візиту до лікаря) і слідувати рекомендаціям лікаря з вимірювання тиску в домашніх умовах.

Лікування високого артеріального тиску

Інгібітори АПФ (ангіотензин-перетворюючого ферменту) – це група препаратів, які часто використовуються при лікуванні діабетиків з високим артеріальним тиском. Хоча існують і інші препарати від високого тиску, але інгібітори АПФ не тільки лікують високий артеріальний тиск, але і запобігають розвиток захворювання нирок при діабеті.

На замітку: Деякі препарати від високого артеріального тиску можуть негативно вплинути на рівень глюкози в крові. Також подібні препарати можуть викликати імпотенцію. Поговоріть з вашим лікарем про побічні ефекти прописаного препарату. Деякі препарати від високого артеріального тиску краще допомагають певним категоріям людей. Діуретики, наприклад, більш ефективні для літніх людей, а також людей, чутливих до солі, що поширене серед афроамериканців.

Інші препарати, які використовуються діабетиками для лікування високого тиску, включають групу препаратів, відомих як «водні таблетки» або діуретики.

Так як гіпертонію зазвичай лікують з допомогою відразу декількох препаратів, більшість лікарів спочатку призначають інгібітори АПФ, а потім інші препарати від високого тиску.

Профілактика високого артеріального тиску

Для запобігання гіпертонії необхідно:

• Кинути палити
• Вживати здорову їжу
• Підтримувати здоровий вагу
• Робити вправи
• Обмежити кількість вживаної солі

Тест на високий артеріальний тиск

Що мені відомо про високому артеріальному тиску?

1. Артеріальний тиск здорової дорослої людини становить 140/90.

Правда

Неправда

2. Високий артеріальний тиск може викликати пошкодження головного мозку, очей, нирок і кровоносних судин.

Правда

Неправда

3. Найпоширенішою причиною гіпертонії є захворювання нирок.

Правда

Неправда

4. Існує безліч факторів, які підвищують ризик захворювання гіпертонією.

Правда

Неправда

5. Більшість лікарів рекомендують змінити спосіб життя на додачу до прийому медикаментів для зниження артеріального тиску.

Правда

Неправда

Подивитись результати

Результати: Тест на високий артеріальний тиск

1. Артеріальний тиск здорової дорослої людини становить 140/90.

Ви відповіли:

Оптимальний тиск у дорослої людини становить менше 120/80.

Люди, чиє артеріальний тиск становить більше ніж 120-139/80-89, знаходяться в стані під назвою прегипертония, тобто вони піддаються високому ризику захворювання гіпертонією. Експерти рекомендують таким людям терміново вживати необхідні заходи для зниження ризику – кинути палити, скинути вагу, підвищити фізичну активність і вживати їжу з низьким вмістом жиру.

Люди, чиє артеріальний тиск становить 140/90 або більше, мають підвищений артеріальний тиск і зазвичай потребують медикаментів для пониження тиску.

2. Високий артеріальний тиск може викликати пошкодження головного мозку, очей, нирок і кровоносних судин.

Ви відповіли:

Високий тиск може нанести серйозної шкоди вашому організму, але ви навіть не будете знати про це – поки не стане занадто пізно. Можливі наслідки включають: інсульт, проблеми із зором, ниркову недостатність, інфаркт і гостру серцеву недостатність. Тому навіть якщо ви добре себе почуваєте, важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск для раннього виявлення та лікування.

3. Найпоширенішою причиною гіпертонії є захворювання нирок.

Ви відповіли:

У більш 95% випадків лікарі не можуть визначити точну причину високого тиску. Це називається первинної гіпертонією. Серед відомих причин високого тиску (вторинна гіпертонія) захворювання нирок є найпоширенішою.

4. Існує безліч факторів, які підвищують ризик захворювання гіпертонією.

Ви відповіли:

Високий артеріальний тиск передається членам сім'ї і частіше вражає чоловіків, ніж жінок. Расова приналежність також є важливим чинником: афроамериканці частіше, ніж білі, страждають від високого тиску, при чому це захворювання часто виникає у них ще в молодості і має серйозні наслідки. Інші фактори, які асоціюються з високим тиском, включають ожиріння, діабет, стрес, малорухливий спосіб життя, вживання алкоголю, недостатня кількість калію, кальцію і магнію в організмі.

5. Більшість лікарів рекомендують змінити спосіб життя на додачу до прийому медикаментів для зниження артеріального тиску.

Ви відповіли:

Зміна раціону і заняття спортом, а також вправи на зняття стресу, можуть допомогти вам знизити артеріальний тиск. Найпоширеніші зміни раціону включають зниження споживання солі, алкоголю і кофеїну. Регулярні аеробні вправи можуть допомогти вам, також як і зниження ваги і відмова від куріння. Йога, медитація, зворотний біологічний зв'язок та гіпнотерапія можуть використовуватися для зняття стресу.

Аневризма судин: прихована загроза здоров'ю

• Що таке аневризма судин?
• Різновиди аневризми судин
• Клінічна картина аневризми судин і її розриву
• Діагностика розриву аневризми судин

Здоров'я людини - настільки тендітна система, порушення якої можливо абсолютно несподівані моменти. Будучи різною мірою уважними до свого організму, ми все одно ризикуємо - існує величезна кількість захворювань, що вражають нас стрімко і без попередження. Аневризма судин - одне з них.

Що таке аневризма судин?

Аневризма судин - це стан кровоносної судини, при якому в ньому відбувається випинання стінки. Частіше аневризма розвивається в артеріях, ніж у венах. Аневризма є наслідком стоншування або розтягування кровоносної судини, а природа її відбувається вроджених або набутих дефектів середньої оболонки судини. Аневризма судин розвивається на тлі відсутності тришарового будови судин, яке саме і вважається нормою. Якщо стінка судини представлена лише сполучною тканиною, а м'язовий шар і еластична мембрана відсутні, то це і є сформована аневризма. Її розрив служить причиною нетравматического субарахноїдального крововиливу, що найбільш часто розвивається в головному мозку, хоч аневризми зачіпають і інші судини. Найчастіше розрив аневризми відбувається у пацієнтів у віці від 40 до 60 років.

Будова аневризми судин включає в себе:

• шийку - найміцніша частина аневризми, оскільки в цьому ділянці судини ще зберігається всі три шари судини, сполучні і м'язові клітини, еластичну мембрану;
• тіло - безпосередньо саме випинання судини, утворене лише шаром сполучної тканини, що завершується куполом;
• купол - найбільш вразлива частина аневризми, представлена лише истонченным, максимально натягнутим шаром сполучної тканини.

Причини виникнення аневризм судин на сьогоднішній день не є до кінця дослідженими. На тлі багатовекторних досліджень і наукових підтверджень впливу на здоров'я судин безлічі факторів це захворювання прийнято називати багатофакторним. До числа основних причин, по яких відбувається видозміна нормальної судинної стінки в бік її стоншування і випинання, відносяться:

• спадкова схильність і вроджені дефекти - вроджені дефекти локалізуються переважно в м'язовому шарі церебральних артерій, у ділянках згинів артерій, в ділянках відходження від артерії великих гілок; серед усього іншого це такі захворювання як:
  • синдром Марфана,
  • фіброзна дисплазія,
  • синдром Елерса-Данлоса,
  • синдром Эрдхайма,
  • спадковий дефіцит еластину.
• на тлі супутніх захворювань - високим ризиком мати аневризми судин мають хворі полікістозом нирок, гіпоплазією ниркових артерій, коарктації аорти, артеріальною гіпертонією і деякими іншими серцево-судинними хворобливістю;
• механічні травми артерій, операції на них;
• бактеріальна, микотическая, пухлинна емболія;
• атеросклероз, гіаліноз судинної стінки;
• радіаційний вплив на організм (у т. ч. в ході протиракової терапії).

Аневризми судин схильні до поступового збільшення в обсязі, оскільки напруження їх стінок обумовлюється розростається діаметром і струмом пульсуючої крові. У аневризматическом мішку потік крові сповільнюється і суттєво відрізняється від того, що в дистальному артеріальному руслі. Це пов'язано з тим, що, потрапляючи в аневризматическую порожнину, кров спрямовується вздовж стінок, а центральний потік стримується механізмом турбулентності і присутністю в аневризмі тромботичних мас.

Наявність аневризми судин можна назвати бомбою сповільненої дії, оскільки украй рідко люди поспішають обстежити свої судини на предмет такого дефекту, а тому роками і десятиліттями можуть жити з аневризмою, не знаючи, коли відбудеться її розрив. Формування та наявність аневризми зазвичай протікає безсимптомно або ж симптоматиці не надають значення. Загрозливим життєдіяльності і збільшує стан здоров'я вважається саме розрив аневризми з подальшим крововиливом і ураженням навколишніх тканин.

Причинами розриву аневризми судин або так званими виробляють факторами виявляються:

• підвищення артеріального тиску;
• зміна ламінарного кровотоку на турбулентний, що характерно для точок біфуркації артерій, на їх вигинах;
• куріння, зловживання алкоголем;
• надмірні фізичні навантаження;
• емоційне перенапруження;
• вагітність і пологи.

Різновиди аневризм судин

Класифікація аневризми судин відрізняється різноманітністю, а в основі її лежить кілька критеріїв:

Клінічна картина аневризми судин і її розриву

Симптоматика аневризми судин не відрізняється однозначністю. На самопочутті хворого буде відображатися і локалізація аневризми, і її анатомічна форма та стан кровоносної системи в цілому. Сама наявність аневризми вкрай рідко викликає якесь занепокоєння. Запідозрити наявність аневризми судин можна, або зіставивши провокують її фактори, або відчуваючи загальне нездужання у зв'язку з гіпертензією або іншими хронічними серцево-судинними захворюваннями.

Розрив аневризми судин на відміну від її наявності більш очевидний. Характеризується низкою симптомів. Типова клінічна картина розриву аневризми характерна для ¾ від загальної кількості пацієнтів з цим захворюванням, які звернулися за допомогою. Вона включає в себе симптоми схожі з проявами нетравматического субарахноїдального крововиливу, це:

• різкий головний біль
  • порівнянна з раптовим ударом,
  • пульсуюча в потиличній частині,
  • пекучого і розпираючого характеру
• нудота і багаторазова блювота;
• психомоторне збудження;
• порушення свідомості
  • короткочасне або тривале
  • від слабовыраженного помутніння розуму до атонической коми
• гіпертермія;
• ригідність потиличних м'язів;
• світлобоязнь і неприйняття шуму.

Розриву аневризми судин зазвичай передує підвищення артеріального тиску ідіопатичного характеру, на тлі хронічних патологій, надмірних фізичних навантажень або емоційного стресу.

Специфічна симптоматика, так звані вогнищеві симптоми розрізняють розриви аневризми окремих локалізацій:

внутрішньої сонної артерії

• головний біль у лобовій або параорбитальной області;
• зорові порушення - парез окорухового нерва, контралатеральный геміпарез тощо;

передньої мозкової або передньої сполучної артерії

• психічні зміни - емоційна лабільність, психотичні розлади, зниження інтелекту, порушення пам'яті, розлади концентрації уваги та ін.,
• електролітні порушення,
• контралатеральный геміпарез, частіше виражений у нозі;

середньої мозкової артерії

• контралатеральный геміпарез, частіше виражений в руці,
• геміплегія,
• контралатеральная гемигипестезия,
• моторної та/або сенсорної афазії,
• порушення зору,
• судомні напади;

основної артерії

• одно - або двосторонній парез окорухового нерва,
• симптом Парино,
• вертикальний або ротаторный ністагм,
• офтальмоплегія,
• кома, порушення дихання, розширення зіниць - при масивний крововилив;

хребетної артерії

• дисфагія,
• дизартрія,
• гемиатрофия мови,
• порушення або втрата вібраційної чутливості,
• зниження больової і температурної чутливості,
• дизестезия в ногах,
• кома, порушення дихання при масивних крововиливах.

Симптоматика розриву аневризми нерідко масикуруется під суміжні захворювання, відбувається це приблизно в 25% випадків. Існує ризик сплутати розрив аневризми судин з такими захворюваннями як:

• гіпертонічний криз,
• мігрень,
• гостре харчове отруєння,
• гострий психоз,
• радикуліт,
• менінгіт.

Кожне з цих захворювань потребує диференціальної діагностики на предмет виключення аневризми.

Діагностика розриву аневризми судин

Погіршення самопочуття у відповідності з вищеописаною симптоматикою вимагає термінового звернення за швидкою медичною допомогою. Своєчасне звернення до лікаря, як і його швидке реагування на проблему, що означає високі шанси на подолання кризового стану з сприятливим прогнозом на майбутнє.

Діагностика аневризми судин вимагає використання деяких методів інструментальної діагностики:

• церебральна ангіографія - дозволяє максимально точно визначити не тільки наявність, але і причини крововиливи і якщо це аневризма, то візуально помітною стає і вона, і судинний спазм; дослідженню піддаються каротидного і вертебральні басейни в прямій, бічній і косою проекціях.
• комп'ютерна томографія - доцільний в перші 24 години з початку нездужання; дозволяє визначити наявність крововиливу, його інтенсивність, поширеність, наявність і розмір внутрішньомозкової гематоми або внутрішньошлуночкового крововиливу, вогнищ ішемії, а також вираженість і характер гідроцефалії, дислокационного синдрому;
• магнітнорезонансна томографія - дозволяє виявити крововилив не тільки в гострому, але і підгострому, хронічному періодах; інформативність методу дозволяє виключити необхідність інвазивної церебральної ангіографії у разі її протипоказань;
• ехоенцефалоскопія - використовується в якості додаткового методу; більш ефективна при латерализованных об'ємних ураженнях мозку (в т. ч. при внутримозговом кровоизличнии), однак може бути інформативна навіть при невеликих кістах або аневризмах;
• поперекова пункція - застосовується для визначення субарахноїдального крововиливу внаслідок розриву аневризми; вилучається спинномозкова рідина в перші добу з моменту крововиливу буде інтенсивно і рівномірно забарвлена кров'ю;
• транскраніальна доплерографія - використовується в якості додаткового методу; дозволяє визначити лінійну швидкість кровотоку по магістральних артеріях мозку, локалізацію спазму, динаміку його розвитку, ступінь звуження просвіту артерії.

Наступні заходи приймаються, виходячи з результатів діагностики, вимагають компетентного і оперативного рішення довірити яке необхідно професійного медика при очному зверненні.

Дізнайтеся, як працює серце

Ваше серце – дивовижний орган. Воно постійно перекачує кисень і кров, насичену поживними речовинами, по всьому організму для підтримки життя. Це джерело сили, розміром з кулак, б'ється (розширюється і скорочується) 100, 000 разів на день, відкачуючи 5 або 6 кварт крові в хвилину або близько 2000 галонів за день.

Як кров рухається через серце?

По мірі того як серце б'ється, воно перекачує кров через всю систему кровоносних судин під назвою кровоносна система. Судини – це еластичні, міцні трубки, які постачають кров'ю кожну частину організму.

Кров життєво необхідна для людини. Крім того, що вона розносить чистий кисень з легенів і корисні речовини по всіх тканинах організму, вона також виводить із тканин продукти життєдіяльності, такі як вуглекислий газ. Це необхідно для підтримки життя і здоров'я всіх тканин організму.

Система кровообігу Artery - Артерія Vein - Відень Heart - Серце

Існує три типи кровоносних судин:

• Артерії. Артерії несуть кров, насичену киснем, від серця до всіх тканин організму. Вони розгалужуються в декількох місцях і стають все менше і менше, по мірі того, як вони віддаляються від серця.
• Каппиляры. Це маленькі, тонкі кровоносні судини, що з'єднують артерії і вени. Їх тонкі стінки дозволяють кисню, поживних речовин, вуглекислого газу та інших продуктів життєдіяльності просочуватися через клітини органів.
• Вени. Це кровоносні судини, по яких кров рухається до серця; кров у венах містить менше кисню і більше продуктів життєдіяльності, які виводяться з організму. Наближаючись до серця, вени збільшуються в розмірах. Верхня порожниста вена – це найбільша вена, по якій кров з рук потрапляє в серце, а нижня порожниста вена несе кров з черевної порожнини і ніг.

Велика система кровоносних судин – артерій, вен і капілярів – має довжину понад 60 000 миль. Такої довжини вистачило б, щоб обійти навколо Землі більше двох разів!

Кров безперервно тече по кровоносних судинах організму. Ваше серце – це насос, завдяки якому відбувається кровообіг.

Де знаходиться ваше серце і як воно виглядає?

Серце розташоване під реберним каркасом грудної клітини, в нижній частині переднього середостіння і між легкими.

Якщо поглянути на зовнішню структуру серця, ви побачите, що воно складається з м'язів. Сильні м'язові стінки серця скорочуються (стискаються), викачуючи кров в артерії. Головні кровоносні судини, які входять в серці – це аорта, верхня порожниста вена, нижня порожниста вена, легенева артерія (по якій кров з дефіцитом кисню рухається із серця в легені, де вона оксігеніруется), легенева вена (за якою насичена киснем кров рухається з легких в серці) і коронарні артерії (які постачають кров'ю серцевий м'яз).

Якщо говорити про внутрішню структуру серця, це порожнистий, чотирикамерний орган. Він розділяється на праву і ліву частини м'язової стінкою під назвою перегородка. Права і ліва частини серця у свою чергу розділені на дві верхні камери під назвою передсердя, які отримують кров з вен, і дві нижні камери під назвою шлуночки, які відкачують кров в артерії.

Передсердя і шлуночки працюють злагоджено, скорочуються і розслаблюються, відкачуючи кров із серця. Коли кров виходить з кожної камери серця, вона проходить через клапан. В серці знаходиться чотири клапана:

• Мітральний клапан
• Тристулковий клапан
• Клапан аорти
• Клапан легеневого стовбура (легеневий клапан)

Тристулковий та мітральний клапани розташовані між передсердями і шлуночками. Клапан аорти, легеневий клапан розташовані між шлуночками і головними кровоносними судинами, які виходять із серця.

Серцеві клапани діють подібно зворотних клапанів у водопровідній системі вашого будинку. Вони координують напрямок руху крові.

Кожен клапан складається з ряду заслінок під назвою стулки. Мітральний клапан складається з двох стулок; в інших клапанів за три стулки. Стулки прикріплені і підтримуються кільцем міцною, фіброзної тканини, яка допомагає підтримувати необхідну форму клапана.

Стулки мітрального і тристулкового клапанів також спираються на міцні, фіброзні перегородки під назвою сухожильні хорди. Вони працюють подібно строп, підтримує парашут. Вони тягнуться від стулок клапана до маленьких м'язів, званих сосочковими м'язами, які є частиною внутрішніх стінок шлуночків.

Прегипертония: Перебуваєте ви в зоні ризику?

Якщо ваш тиск становить 120/80 мм рт. ст., ви можете думати, що це нормально. Однак згідно з новими рекомендаціями, тиск 120/80 мм рт. ст. вже вважається прегипертонией. Прегипертония – це попереджувальний знак про те, що в майбутньому ви можете захворіти на гіпертонію.

Коли у вас підвищений артеріальний тиск, ваші артерії і серце працюють більш інтенсивно. Це може привести до закупорки артерій.

Високий артеріальний тиск підвищує ризик інфаркту, інсульту, захворювань коронарних артерій, серцевої недостатності та ниркової недостатності. Підвищений артеріальний тиск не можна повністю вилікувати, але його можна контролювати за допомогою збалансованого харчування, здорових звичок і медикаментів.

Що таке прегипертония?

При прегіпертоніі систолічний тиск (верхній показник) становить 120-139 мм рт ст. або діастолічний тиск (нижній показник) – 80-89 мм рт. ст.

Раніше артеріальний тиск 120/80 мм рт. ст. вважалося «нормальним». Сьогодні нормальним вважається тиск нижче, ніж 120/80 мм рт. ст.

Відомо, що у людей 40-70 років, вже починаючи з показника 115/75 мм рт. ст. ризик інфаркту та інсульту подвоюється з кожним підвищенням систолічного тиску на 20 пунктів, а діастолічного – на 10 пунктів

Хто схильний до ризику захворювання прегипертонией?

Гіпертонія – це зростаюча епідемія в Україні. Близько половини українців старше 18 років страждають прегипертонией або гіпертонією. Діагноз ставлять за результатами як мінімум двох вимірювань.

Люди з прегипертонией більш схильні до чинників ризику захворювань серцево-судинної системи. Ці фактори ризику включають підвищений вміст холестерину в крові і діабет.

Є прегипертония наслідком старіння?

Ви можете здивуватися, але експерти відповідають – ні.

У представників деяких народностей артеріальний тиск практично не підвищується з віком. У деяких частинах Мексики, Південної Океанії та інших частинах світу люди вживають дуже мало солі.

Існує лікування від прегіпертоніі?

Прегипертония – це попереджувальний знак. Це означає, що ви схильні до високого ризику підвищеного артеріального тиску. В залежності від показників вашого тиску і чинників ризику серцевих захворювань, можливо, вам знадобиться лише трохи змінити свій спосіб життя. Вам допоможуть наступні поради:

• Схудніть, якщо у вас є зайва вага. Зайва вага підвищує ризик захворювання гіпертонією. Однак з допомогою схуднення ви зможете знизити тиск. Дослідження показують, що навіть невелика втрата ваги може на 20% скоротити ризик захворювання гіпертонією у людей з показниками прегіпертоніі.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Вправи допомагають скинути вагу. Крім того, вони допомагають знизити артеріальний тиск.
• Вживайте більше фруктів, овочів, цільних зерен, риби нежирних молочних продуктів. Як показують дослідження, високий артеріальний тиск можна знизити і запобігти з допомогою застосування дієти DASH. Це дієта містить мало солі і велику кількість калію, кальцію, магнію, білків і клітковини.
• Обмежте вживання солі/натрия. Надмірне вживання солі може підвищити артеріальний тиск. Раціон з низьким вмістом солі допоможе знизити і запобігти високий тиск. Вживайте менше 2, 300 мг натрію в день (біля 1 чайної ложки кухонної солі).
• Не вживайте їжу з високим вмістом насичених жирів, транс жирів і холестерину. Раціон з великим вмістом насичених жирів (м'ясо і жирні молочні продукти), транс жирів (деякі види маргарину, закуски і випічка) і холестерину (м'ясо, жирні молочні продукти і яєчні жовтки) може призвести до ожиріння, захворювання серця і раку.
• Спробуйте вегетаріанську дієту. Додайте багаті на білки соєві продукти в свій раціон. Збільште порції фруктів і овочів. Ви можете додати порцію фруктів на обід. Потім додайте порцію овочів на обід.
• Не зловживайте алкоголем. Зловживання алкоголем може призвести до підвищення артеріального тиску. Чоловіки повинні вживати не більше 2 склянок алкоголю в день, а жінки – не більше 1 склянки.

Важливо регулярно вимірювати свій артеріальний тиск. Ви повинні знати свої показники. Повідомте свого лікаря, якщо ваш тиск підвищився.

Ви може самостійно вимірювати свій тиск з допомогою домашнього приладу для вимірювання артеріального тиску. Чи ви може скористатися електронним монітором для вимірювання артеріального тиску в найближчій аптеці.

Поговоріть з лікарем про вашому артеріальному тиску. Запитайте його, які дієти і вправи допоможуть знизити ризик захворювання гіпертонією.