Порушення сну: Парасомния

Парасомния – це деструктивне порушення сну, яке може відбуватися під час пробудження після фази сну із швидким рухом очей або часткових пробуджень під час фази сну з повільним рухом очей. До типів парасомнії належать нічні кошмари, нічні страхи, лунатизм, пробудження зі змішаною свідомістю і багато іншого.

Типи парасомнії

• Нічні кошмари

Нічні кошмари – це яскраві сни, які можуть викликати почуття страху, жаху, і\або занепокоєння. Зазвичай після кошмару людина різко прокидається (що зазвичай відбувається в період фази швидкого сну) і може детально описати зміст сну. Після кошмару часто дуже важко знову заснути. Причина кошмарів буває різна, в тому числі хвороби, занепокоєння, втрата близької людини, негативна реакція на медпрепарати. Якщо кошмари повторюються більше одного разу в тиждень або вони заважають вам спати протягом тривалого періоду часу, потрібно звернутися до лікаря.

• Нічні страхи

Людина, що зазнає нічні страхи, раптово прокидається з почуттям страху. Може здаватися, що людина прокинувся. Він може бути в замішанні і нездатним реагувати на навколишню обстановку. Зазвичай людина не реагує на голоси і йому досить складно остаточно прокинутися. Напад нічного страху може тривати близько 15 хвилин, після чого людина знову лягає і засинає. На ранок людина часто не пам'ятає, що відбувалося вночі. Нічні страхи схожі на нічні кошмари, з тією різницею, що напад нічних страхів трапляється в період глибокого сну.

Люди, які відчувають нічні страхи, можуть нанести шкоду собі або іншим, так як вони можуть мимоволі робити різкі рухи ногами і руками. Нічні страхи досить сильно поширені у дітей. Близько 5% всіх дітей відчувають нічні страхи в період з трьох до п'яти років. Крім того, діти одночасно з нічними страхами можуть розмовляти або ходити уві сні. Це розлад сну, часто передається у спадок, може також зустрічатися і у дорослих. Сильне емоційне напруження та\або вживання алкоголю підвищує ймовірність появи нічних страхів у дорослих.

• Лунатизм

Лунатизм – пересування людини уві сні. Після епізоду лунатизму людина не може про нього згадати. Лунатизм найчастіше відбувається в період фази сну з повільним рухом очей (етапи 3 і 4) в першій половині ночі і в період фази сну із швидким рухом очей у перші години ранку. Найчастіше це захворювання спостерігається у дітей у віці від восьми до дванадцяти років. Але лунатизм може зустрічатися і у молодших дітей, і у дорослих.

Лунатизм передається у спадок. На противагу загальноприйнятій думці будити людину під час епізоду лунатизму абсолютно безпечне. Сновида може тільки зніяковіти або на деякий час загубитися в просторі. Хоча пробудження людини під час епізоду лунатизму – небезпечно, але сам епізод може бути вкрай небезпечним для самої людини, так як він не усвідомлює навколишнє середовище і може врізатися в які-небудь об'єкти або впасти. У дітей зазвичай до десяти років лунатизм проходить.

• Пробудження зі змішаною свідомістю

Пробудження зі змішаною свідомістю зазвичай відбувається, коли людина раптово прокидається в першій половині ночі в період глибокого сну. Це порушення, яке також відоме як надмірна слабкість або патологічна сонливість, викликає сильну слабкість і повільність під час пробудження. Люди, прокинувшись зі змішаною свідомістю, погано реагують на прохання і погано розуміють питання, які їм ставлять. Крім того, такі люди часто стикаються з проблемами з короткочасною пам'яттю і на наступний день не пам'ятають, що робили в цей момент.

• Порушення ритмічних рухів

Порушення ритмічних рухів часто зустрічається у дітей у віці один рік і менше. Дитина може лежати рівно, підняти голову або верхню частину тіла, потім з силою плюхнутся на подушку. У синдромі порушення ритмічних рухів можуть брати участь руки і коліна (погойдування). Ці симптоми зазвичай проявляються перед засинанням.

• Говоріння уві сні

Говоріння уві сні – це порушення переходу у фазу сну неспання. Хоча говоріння уві сні нешкідливо, але воно може вплинути на сон перебувають з вами близьких людей або членів родини. Говоріння може тривати недовго і виявлятися в вигляді простих звуків або довгих речень. Людина, яка розмовляє уві сні, зазвичай не пам'ятає своїх дій. Говоріння уві сні може бути викликане зовнішніми чинниками, наприклад, жаром, емоційним стресом або іншими розладами сну.

• Судоми у сні

Судоми – це раптові, мимовільні скорочення литкових м'язів під час сну або відпочинку. Відчуття стиснення може тривати довго, від декількох секунд до 10 хвилин, але біль може тривати досить довго. Судоми найчастіше спостерігається в літньому або середньому віці, але може статися практично в будь-якому віці. Судоми відрізняється від синдрому втомлених ніг тим, що під час останнього не виникає відчуття стислості або біль. Причина судом невідома. Причина деяких випадків не очевидна, але вони також можуть бути пов'язані з довгим сидінням, зневодненням, перенапруженням м'язів або фізіологічними порушеннями (наприклад, плоскостопість). Розтягування м'язів, регулярні фізичні вправи і водні процедури допомагають запобігти появі цього симптому.

• Сонний параліч

Люди, які страждають сонним паралічем, не здатні рухатися, засинаючи або прокидаючись. Сонний параліч – це короткі епізоди часткового або повного паралічу скелетних м'язів. Іноді сонний параліч передається по генах, але все ж причина його невідома. Це порушення нешкідливо, але зазвичай сонний параліч дуже лякає, так як людина не знає, що відбувається. Епізод сонного паралічу часто закінчується після дотику або певного звуку. Через кілька хвилин здатність рухатися повністю відновлюється. Це може відбутися тільки один раз в житті або регулярно повторюватися.

• Хвороблива ерекція

Ерекція – це нормальна складова фази швидкого сну у чоловіків. Але в деяких випадках ерекція може бути болючою, від чого чоловік може прокинутися. Лікування болючої ерекції проходить з допомогою медпрепаратів, які гальмують фазу швидкого сну (наприклад, деякі антидепресанти).

• Аритмія серця під час фази швидкого сну

Аритмія серця – це зміна нормального ритму скорочення серця. У людей із захворюванням коронарних артерій і знижується рівнем кисню під час сну може початися аритмія, яка трапляється у фазі швидкого сну. Лікування методом позитивного безперервного тиску в дихальних шляхах знижує цей ризик.

1 2 Наступна »

Діагностика безсоння

Дуже важливу роль відіграє повне медичне обстеження і бесіда з пацієнтом. Лікар може поставити питання про тривожних симптомах, спосіб життя, звички. Крім того, лікар може поцікавитися про минулих захворюваннях і препарати, які ви приймали або приймаєте.

Також лікар може попросити завести щоденник на кілька днів або тижнів. Ви повинні будете записувати, скільки ви встаєте і у скільки лягайте спати. Лікар може також поговорити з людиною, яка спить поруч з вами.

Після бесіди лікар повинен виявити причину ваших проблем зі сном.Вас можуть направити до фахівця з проблем сну. При наявності певних захворювань або психічних розладів пацієнт направляється до відповідного лікаря.

Дослідження сну

Може виникнути необхідність провести ніч в лабораторії по дослідженню порушень сну.

В ході дослідження фіксуються дані про різні функції організму під час сну.

• Електроенцефалографія (ЕЕГ) – мозкова активність
• Электроокулография (ЕОМ) – рух очей
• Електроміографія (ЕМГ) – напруження м'язових тканин щік і рух ніг
• Електрокардіографія (ЕКГ) – серцебиття і серцевий ритм
• Пульсова оксиметрия – рівень насичення крові киснем

Замість проведення ночі в лабораторії вас можуть забезпечити портативним пристроєм.

• Портативний пристрій кріпиться на тіло в обід і людина йде спати до себе додому.
• Такі пристрої набагато зручніше і не такі дорогі, ніж лабораторний полисомнограф.

Нічні кошмари у дорослих

Прокидаючись у холодному поту від нічного кошмару, ви напевно вважаєте, що ви єдиний дорослий, з яким таке сталося. Зрештою, чи можуть дорослі перерости нічні кошмари?

Звичайно, нічні кошмари частіше зустрічаються у дітей, але час від часу кожен другий дорослий також страждає від нічних кошмарів. Близько 2% - 8% відсотків дорослого населення схильні до подібного явища.

Нічні кошмари викликані стресом? Вони заважають спати? Якщо так, головне з'ясувати причину кошмарів. Після цього можна визначити, як потрібно змінити спосіб життя, щоб зменшити кількість епізодів.

Що таке нічні кошмари?

Нічні кошмари – це яскраві, реалістичні сни, які змушують прокидатися в період глибокого сну. Внаслідок кошмарів сильно частішає серцебиття. Зазвичай кошмари трапляються у фазі сну із швидким рухом очей. Так як тривалість фази швидкого сну збільшується протягом ночі, тому особливо часто нічні кошмари трапляються саме під ранок.

Предмет нічних кошмарів у кожної людини різний. Але, тим не менш, існують кілька поширених кошмарів, випробовуваних дорослими. Наприклад, більшість людей в своїх кошмарах не можуть швидко бігти, щоб піти від небезпеки або падають з великої висоти. Якщо ви пережили якусь серйозну хворобу або травму, що уві сні ви можете переживати її знову.

Хоча і нічні кошмари, і нічні страхи змушують прокидатися серед ночі, вони значно відрізняються один від одного. Нічні страхи трапляються в перші години після засипання. Вони виникають у вигляді почуттів і відчуттів, але не снів, тому зазвичай люди не можуть пригадати або описати, що конкретно їх злякало і змусив прокинутися.

Що викликає нічні кошмари у дорослих?

Нічні кошмари у дорослих зазвичай спонтанні. Вони можуть бути викликані різними чинниками або порушеннями.

Іноді виникають кошмари після щільної їжі перед сном, яка збільшує процеси метаболізму і подає сигнали в мозок про необхідність більшої активності організму. Поява нічних кошмарів може спровокувати ряд певних ліків. Ліки, наприклад, антидепресанти і наркотики, що впливають на нейротрансмітери, часто викликають кошмари. Непсихотропные ліки, включаючи препарати для лікування підвищеного кров'яного тиску, також можуть стати причиною кошмарів у дорослих.

Абстиненція від ліків і речовин, включаючи алкоголь і транквілізатори, можуть спровокувати нічні кошмари. Якщо ви помітили зв'язок між своїми кошмарами і певними медпрепаратами, обов'язково проконсультуйтеся у свого лікаря.

Недолік сну ще одна причина кошмарів, які самі по собі викликають недолік сну. Це можливо, але науково не підтверджено.

Існує ряд психологічних збудників, які можуть спровокувати нічні кошмари. Наприклад, занепокоєння і депресія може викликати це явище. Посттравматичний стрес – основна причина хронічних, повторюваних нічних кошмарів.

Нічні кошмари у дорослих можуть бути викликані певними розладами сну. До них відносяться апное і синдром втомлених ніг. Якщо не визначена якась інша причина, значить хронічні кошмари наслідок проблем зі сном. Люди, у яких близькі родичі страждають нічними кошмарами, найбільше схильні до подібних явищ.

Як нічні кошмари впливають на здоров'я людини?

Нічні кошмари можуть бути не просто поганим сном. Вони можуть вплинути на здоров'я людини. Ті, хто страждає від нічних кошмарів і відчуває неспокій або депресію, більш схильні до психічних розладів і захворювань. Хоча це не норма, але нічні кошмари можуть привести до суїциду. Так як нічні кошмари мають істотний вплив на якість життя, тому вкрай важливо проконсультуватися з лікарем у випадку постійних нічних кошмарів.

Недолік сну, який може бути викликаний нічними кошмарами, може спровокувати розвиток певних захворювань, включаючи серцево-судинні, депресію і ожиріння.

Якщо нічні кошмари у дорослого – симптом невилікуваного апное або посттравматичного стресу, то такі порушення можуть мати серйозні наслідки на фізичне і психологічне здоров'я людини.

Лікування нічних кошмарів у дорослих

На щастя, є певні способи, які знижують частоту нічних кошмарів і їх вплив на якість життя. По-перше, якщо нічні кошмари наслідок прийому ліків, потрібно замінити ліки або змінити його дозу, щоб усунути цей небажаний побічний ефект.

Якщо причиною нічних кошмарів є порушення сну, наприклад, напад апное або синдром втомлених ніг, то симптоми нападу нічних кошмарів може значно полегшити лікування цих порушень.

Якщо нічні кошмари не викликані яким-небудь захворюванням або прийомом ліків, не впадайте у відчай. У 70% випадків нічних кошмарів, викликаних занепокоєнням, депресією, посттравматичним стресом, допомагає зміни в поведінці та способі життя.

Лікування з допомогою відновлення образу – ця когнітивно-біхевіористська (поведінкова) терапія застосовується при рецидивних нічних кошмарах і нічних страхах, викликаних посттравматичним стресом. При хронічних порушеннях цей метод допомагає змінити кошмари шляхом подання ситуації у такому вигляді, в якому людині би хотілося. У деяких випадках у поєднанні з терапією можуть застосовуватися ліки для лікування таких кошмарів, хоча медпрепарати зарекомендували себе не так добре, як терапія відновлення образу.

Є безліч інших способів, які можуть допомогти впоратися з нічними кошмарами (принаймні, зменшити їх частоту). Вкрай важливо дотримуватися суворого режиму сну-неспання. Крім того, відіграють важливу роль регулярні фізичні вправи, які допомагають знизити частоту прояву нічних кошмарів, йога і медитація.

Пам'ятайте, що правильна гігієна сну запобігає недолік сну, а хороший сон в свою чергу позбавляє від нічних кошмарів. Спальня повинна бути максимально комфортною. Це має бути затишне місце для сну, яке не повинно асоціюватися з повсякденними стресами. Намагайтеся не вживати алкоголь, кофеїн, нікотин, які залишаються в організмі більш, ніж на 12 годин і відповідно впливають на сон.

Ліки від безсоння

У деяких випадках для лікування безсоння призначається прийом певних медпрепаратів. Всі препарати від безсоння повинні приймати безпосередньо перед сном. З-за сильної сонливості, яку викликають ліки, після прийому не рекомендується керувати автомобілем або виконувати будь-які інші дії, що вимагають концентрації уваги.

Беручи медпрепарати не можна забувати про правильної гігієни сну.

Ліки, які використовуються для лікування безсоння

Далі наведено список медпрепаратів, найбільш часто використовуваних для лікування безсоння:

• Ambien: оригінальний Ambien ефективно допомагає засинати. Ambien CR – це розширений варіант. Він допомагає заснути протягом 15-30 хвилин. Не рекомендується приймати Ambien або Ambien CR, якщо ви не впевнені, що зможете поспати необхідну кількість часу, принаймні, 7-8 годин.

Управління з контролю за продуктами і ліками схвалило використання перорального спрею, який містить активний елемент Ambien, для лікування протягом короткого проміжку часу.

• Lunesta: Lunesta допомагає швидко заснути і, як показали дослідження, людина спить 7-8 годин. Не рекомендується приймати Lunesta, якщо ви не впевнені, що зможете поспати необхідну кількість годин. А в разі прийому ліків і відсутності необхідної кількості сну ранок ви будете відчувати млявість і втома.
• Rozerem: новий препарат, який діє зовсім по-іншому. Він впливає на режим сну-неспання, не викликаючи депресію центральної нервової системи. Це ліки рекомендується вживати тим, кому складно засипати. Rozerem схвалений для тривалого прийому. Яких-небудь доказів того, що це ліки може викликати залежність, немає.
• Sonata: один з нових препаратів, який швидко виводитися з організму. Це означає, що спочатку ви можете спробувати заснути самостійно. Якщо ж в 2 години ночі ви все ще не можете заснути, можна прийняти ліки і ранок не буде ніяких побічних дій, типу сонливості. Однак, якщо вам потрібно прокинутися вночі, то це ліки приймати не рекомендується.
• Бензодіазепіни: Це снодійне попереднього покоління (Halcion, Restoril та інші). Вони приймаються, якщо необхідно, щоб ліки залишалося і продовжувало діяти в організмі тривалий час. Наприклад, такі ліки ефективно використовувалися для лікування таких розладів сну, лунатизм і нічні страхи. Тим не менш, це ліки може викликати відчуття сонливості і слабкості на наступний день. Крім того, ці ліки може викликати звикання, а це означає, що ви будете постійно в ньому потребу.
• Антидепресаннты: Безсоння – поширений симптом депресії. Отже, деякі антидепресанти, наприклад, trazodone (Desyrel), ефективні в лікуванні безсоння і стресу, причиною яких є депресія.
• Безрецептурні засоби: Велика частина снодійного – це антигістамін. Вони ефективно бореться з безсонням, але може викликати сонливість на наступний день. Крім того, якщо ви приймаєте інші ліки, які також містять антигістамін (наприклад, препарати від застуди або алергії), то можна помилково прийняти велику дозу антигистамина, ніж це припустимо.

У березні 2007 року Управління з контролю за продуктами і ліками опублікувало список рецептурних медпрепаратів, на етикетках яких обов'язкові попередження. Ці попередження застерігають пацієнтів про потенційної алергійної реакції і анормальном поведінка під час сну, включаючи «водіння у сні».

У цей список входять такі препарати:

• Ambien/Ambien CR
• Butisol Sodium
• Carbrital
• Dalmane
• Doral
• Halcion
• Lunesta
• Placidyl
• Prosom
• Restoril
• Rozerem
• Seconal
• Sonata

Здоровий сон: чи так це просто?

Навколо тиша, а ви ніяк не можете заснути. Так чи потрібна подушка, розроблена НАСА, або комп'ютеризована ліжко для вирішення проблеми зі сном?

Хочете нормально спати вночі? Це не так просто, як може здатися на перший погляд. Але на щастя, в даний час існує маса способів, які допоможуть впоратися з проблемами зі сном.

Можна придбати спеціальну маску, яка одягається на обличчя. Маска наповнена приємно пахнуть травами. Ця маска призначена для боротьби з безсонням. Або ж можна скористатися спеціальною подушкою, яка налаштовує вас на спокійний сон. А спеціальний браслет буде м'яко масажувати зап'ясті, поки ви будете засипати.

Інший спосіб: дізнайтесь про спеціалізованих кімнатах або квартирах, призначених для денного сну. Ці місця для відпочинку, оплачувані щохвилини, дають можливість стомленим мандрівникам або покупцям трохи подрімати.

Здоровий сон (природна функція організму людини) – це досить складний процес. Але чи справді нам потрібні всі ці додаткові кошти для отримання комфорту та відповідно нормального повноцінного сну?

Ставимо цілі

«Щоб сон благотворно позначився на здоров'я, ми повинні проходити всі етапи та фази сну щоночі», - розповідає Далія Лоренцо, доктор медицини, професор неврології в Центрі з проблем сну при Університеті Майямі.

«Сон – це не просто закрити очі ввечері і відкрити їх вранці», - говорить вона. – «Це регенерація мозку, закріплення пам'яті і т. п. Все це може відбуватися тільки при нормальній схемі сну.» Під схемою сну Лоренцо передбачає правильну послідовність циклів сну.

Сон «підказаний» природними циклами активності мозку і складається з двох основних фаз: фаза сну із швидким рухом сну і фаза сну з повільним рухом очей, яка в свою чергу поділяється на чотири етапи. Кожна фаза триває близько 90 хвилин. «Ця послідовність повторюється декілька раз за ніч», - розповідає вона. – «Все, що порушує цю послідовність викликає сильну сонливість на наступний день.»

Безсоння

«Безсоння, в свою чергу – складний процес у нашому недремлющем суспільстві», - говорить Лоренцо. – «Безсоння у кожної людини проявляється по-різному. У деяких людей виникають складності в засинанні. Інші ж прокидаються вночі і потім не можуть заснути. Говорячи про безсонні, потрібно в першу чергу з'ясувати, що її викликало.»

Безсоння може виявлятися в різному вигляді: неможливо заснути; часті пробудження вночі, після чого неможливо довго заснути; ранні пробудження з ранку, після чого виникає відчуття втоми і розбитості.

Фізичні проблеми, наприклад, виразка або болі в спині, можуть викликати безсоння, також як і інші захворювання, наприклад, астма, алергія, апное, і медпрепарати. Крім того, головною причиною безсоння можуть стати емоційні проблеми такі, як депресія, неспокій. Роздратування в навколишньому середовищі (наприклад, світло, шум) можуть не давати спати. Той же ефект мають фактори способу життя, а зокрема кофеїн, нікотин, алкоголь або фізичні вправи у другій половині дня.

Створюємо комфортне місце для сну

Створення ідеального сценарію сну називається «гігієна сну». Це наука, в якій постійно проходять різні дослідження. Як говорить Лоренцо, наше тіло – цілий скарб підказок про те, який режим підходить для даної людини.

Комфортабельне оточення під час сну – головний чинник в отриманні повноцінного сну. Як не крути, ми дуже ніжні створення: ми дуже чутливі до комфорту і від цього залежить, спимо ми чи ні. Температура в спальні (дуже холодно або дуже жарко) може вплинути на сон. Лоренцо говорить: «Крім того, голод збуджує організм і не дає заснути.»

«Насправді ж, те, що сприяє сну, - у кожної людини індивідуально», - каже Міхаель Твері, доктор медицини, виконуючий обов'язки директора Національного інституту охорони здоров'я при Дослідному центрі з проблем сну. – «Снодійним для дітей може бути плюшевий ведмедик, для дорослих – розслаблююча музика. Якщо ви стурбовані, якщо оточення несприятливо, організм починає виробляти гормон стресу, який і не дає вам заснути.»

Ось чому в незвичному оточенні, наприклад, в готелі, ми можемо відчувати труднощі з засипанням. «Певні запахи можуть бути подразниками для деяких людей. Інші ж дуже чутливі до звуку. Одні потребують білих шумів або ритмічному звуці, який допомагає заснути, а іншим вони діють на нерви. Всі ми реагуємо по-різному», - говорить Твері.

Побічні дії снодійного

Від третини до половини людей страждає безсонням або скаржиться на поганий сон. Можливо ви один з них. Якщо так, ви не раз напевно думали, а то й приймали снодійне.

Снодійне може бути ефективним засобом для вирішення короткотермінових проблем зі сном. Але дуже важливо, щоб ви розуміли і знали все, що потрібно знати про снодійне. Сюди відноситься і знання побічних дій снодійного. Маючи таку інформацію, ви зможете уникнути неправильного використання снодійного.

таке снодійне?

Більшість снодійних є седативними препаратами. Це специфічний вид медпрепаратів, який використовується для поліпшення і\або підтримки нормальної якості сну. До седативну препаратів належать бензодіазепіни, барбітурати та різні види снодійного.

Бензодіазепіни, такі як Xanax, валіум, Ativan і Librium – антидепресанти. Але вони також підвищують сонливість і допомагають людині заснути. Всі ці препарати використовуються для короткочасного лікування, але всі бензодіазепіни викликають залежність.

Барбітурат пригнічують нервову системи і можуть викликати сонливість. Барбітурати швидкого або тривалої дії призначаються в якості седативного засобу або снодійного. Але в основному використання цих препаратів обмежується використанням в якості анестезії.

Нові препарати допомагають знизити час, що витрачається на засинання. Ці сприяють сну медпрепарати, включаючи Lunesta, Sonata і Ambien, не викликають звикання. Вони діють швидко, підвищуючи сонливість і відповідно допомагаючи заснути. Rozerem діє не викликає звикання. Halcion – це вид седативного препарату старого покоління, яке в даний час все більше витісняється новими препаратами.

Є у снодійного побічні дії?

Так. Як і всі медпрепарати, снодійне має побічні дії. Хоча ви про це не дізнаєтеся, поки не спробуєте той чи інший засіб.

Якщо у вас астма або яке-небудь інше захворювання, лікар зобов'язаний попередити про можливі побічні дії. Снодійне може сповільнювати дихання і робити його менш глибоким. Це може бути вкрай небезпечно для людей з неконтрольованими проблемами легенів, наприклад, астму або хронічним обструктивним захворюванням легень.

До найбільш поширеним побічним діям рецептурного снодійного такого, як Lunesta, Sonata, Ambien, Rozerem і Halcion відносяться:

• Печіння або поколювання в кистях, руках, ногах або ступнях.
• Зміна апетиту
• Запор
• Діарея
• Запаморочення
• Сонливість
• Сухість у роті або горлі
• Гази
• Головні болі
• Печія
• Болі в шлунку
• Неконтрольовані рухи частин тіла
• Незвичайні сни
• Слабкість

Дуже важливо знати про потенційних побічних діях снодійного, щоб вчасно припинити прийом препарату і звернутися до лікаря для запобігання більш серйозні проблеми.

Є чи які-яких більш серйозні побічні дії снодійного?

У деяких видів снодійного є потенційно небезпечні побічні дії, включаючи парасомнію. Парасомния – неконтрольоване поведінка та дії. Під час нападу парасомнії ви спите і не усвідомлюєте, що відбувається.

Парасомния внаслідок снодійного – складна поведінка, яке може включати неусвідомлений прийом їжі, дзвінки або секс, перебуваючи у стані сну. Водіння під час сну – ще один серйозний побічний ефект снодійного. Але вкрай рідко діагностика парасомнії, яка є наслідком прийому певних ліків, представляє складність.

У березні 2007 року Управління з контролю та управління за продуктами і ліками постановив, щоб усі фармацевтичні виробники седативно-гіпнотичних ліків вказували потенційно небезпечні побічні дії снодійного. Так як збільшення дози препарати погіршується якість сну, тому потрібно слідувати строго згідно з інструкціями лікаря.

Сонний параліч

Чи було у вас коли-небудь почуття, що ви прокинулися, але не можете рухатися? Цей стан називається сонним паралічем. Сонний параліч може викликати почуття страху, особливо якщо вам чуються або бачаться речі, яких в реальності немає. Напад сонного паралічу може статися один раз у житті, а може турбувати постійно – навіть кілька разів за ніч.

Але є хороші новини: сонний параліч не небезпечний. Читайте далі і ви дізнаєтеся більше про сонному паралічі, про потенційних його причини і методи лікування.

Є сонний параліч ознакою серйозного захворювання?

Протягом багатьох століть симптоми сонного паралічу описувалися різними способами і часто приписувалися «справою рук диявола»: невидимі нічні демони в стародавні часи, чаклуни і відьми у часи Шекспірівського «Ромео і Джульєтти» і прибульці-викрадачі в наш час. Практично в кожній культурі можна знайти історії про примарних істот, які роблять людину безпорадним кожну ніч. Протягом багатьох століть люди шукали пояснення цього загадкового паралічу і супутнього його почуттю страху.

Але в даний час дослідники сну точно знають, що в більшості випадків сонний параліч – ознака того, що організм пройшов через усі етапи сну недостатньо гладко. Вкрай рідко причиною сонного паралічу є які-небудь психіатричні порушення.

Що таке сонний параліч?

Сонний параліч – це усвідомлення нездатності рухатися. Це відбувається в момент засипання або пробудження. В такому стані людина не може рухатися або говорити протягом декількох секунд або декількох хвилин. Деякі люди відчувають тиск або щось схоже на задуху. Сонний параліч може супроводжувати інші розлади сну, наприклад, нарколепсію. Нарколепсія – це непереборне бажання поспати, пов'язане з порушенням здатності мозку регулювати стан сну\неспання.

Коли найчастіше трапляється сонний параліч?

Сонний параліч трапляється в одному з двох випадків. Якщо він відбувається в момент засинання, він називається гипнагогическим або напівпритомного сонним паралічем. Якщо ж він трапляється в момент пробудження, це гипнопомпический сонний параліч.

Що трапляється під час гіпнагогічного сонного паралічу?

У момент засипання організм повільно розслабляється. Зазвичай людина поступово переходить у несвідомий стан, тому подібних змін не помічає. Тим не менш, якщо у момент засипання ви залишаєтеся в свідомість, ви можете зауважити, що не в змозі поворухнутися або що-небудь сказати.

Що трапляється під час гипнопомпического сонного паралічу?

Уві сні організм проходить через фазу сну із швидким рухом очей (фаза швидкого сну) і фазу сну з повільним рухом очей (фаза повільного сну). Фаза швидкого сну і фаза повільного сну тривати близько 90 хвилин кожна. Сон починається з фази повільного сну, яка займає до 75% всього сну. Під час фази повільного сну тіло максимально розслабляється і відновлює сили. В кінці цієї фази організм переходить у фазу швидкого сну. Очі починають рухатися швидше, з'являються сни, але тіло залишається розслабленим. Під час фази швидкого сну м'язи «відключаються». Якщо ви прокинулися після фази швидкого сну, то ви можете відчути нездатність рухатися або говорити.

Хто схильний до сонного паралічу?

Кожен 4 з 10 людей страждає сонним паралічем. Цей стан особливо поширено серед підлітків. Але він також може зустрічатися у жінок і чоловіків різного віку. Сонний параліч може передаватися у спадок. До іншим чинникам, які також пов'язані з сонним паралічем, відносяться:

• Недолік сну
• Зміна режиму сну
• Психічний стан, наприклад, стрес або біполярний розлад
• Положення під час сну – на спині
• Інші проблеми зі сном, наприклад, нарколепсія або синдром втомлених ніг
• Прийом певних медпрепаратів
• Наркотична залежність, токсикоманія

Як відбувається діагностика сонного паралічу?

Якщо ви прокинулися і виявили, що не в змозі поворухнутися або що-небудь сказати і такий стан тривав кілька секунд або хвилин, значить у вас рецидивуючий (повторюється час від часу) сонний параліч. Найчастіше в спеціальному лікуванні немає потреби. Тим не менш, варто звернутися до лікаря, якщо:

• вас дуже сильно турбують симптоми сонного паралічу;
• через з'являються симптомів ви відчуваєте себе втомленим і млявим протягом всього дня;
• симптоми порушують сон.

Під час обстеження лікар захоче отримати більше інформації про вашому сні, тому він може:

• попросити вас описати свої симптоми і завести щоденник на кілька тижнів;
• поцікавитися про які раніше перенесли захворюваннях, включаючи розлади сну або спадкову схильність до розладів сну;
• направити вас до фахівця з проблем сну для подальшого обстеження;
• призначити дослідження сну вночі або денного сну, щоб переконатися у відсутності яких-небудь інших розладів сну.

Як лікується сонний параліч?

У більшості випадків сонного паралічу спеціальне лікування не вимагається. Але лікування певних розладів, наприклад, нарколепсії, може значно допомогти, якщо сонний параліч доставляє занепокоєння і не дає спати. В якості лікування використовуються наступні методи:

• поліпшення звичок сну – тривалість сну не повинна бути менше 6-8 годин щоночі;
• прийом антидепресантів, які допомагають відрегулювати режим сну;
• лікування психічних розладів, які можуть проявлятися у вигляді сонного паралічу;
• лікування інших розладів сну, наприклад, нарколепсії або синдрому втомлених ніг.

я можу зробити?

Не варто боятися нічних демонів або прибульців-викрадачів. Якщо сонний параліч випадковий (стався один раз або повторюється, але вкрай рідко), можна зробити певні заходи, щоб контролювати і запобігти повторенню подібного стану. Що ви можете зробити, так це зменшити кількість стресових ситуацій у житті – особливо перед сном. І ще, якщо сонний параліч регулярно доставляє вам дискомфорт і не дає нормально спати, обов'язково зверніться до лікаря.