Грижа міжхребцевого диска – Лікування в домашніх умовах

Домашнє лікування може допомогти зменшити симптоми, викликані грижею міжхребцевого диска. Воно також може зміцнити Вашу спину, що допоможе запобігти травми в майбутньому.

Кроки для зменшення болю

Наступні кроки можуть допомогти Вам зменшити біль:

• Уникайте рухів і поз, що підсилюють біль або оніміння.
• Скоротіть активність і спробуйте періодично давати відпочинок хребту, якщо біль посилиться. Виходьте на короткі прогулянки і виконуйте легку діяльність, не викликає болю. Потім поступово починайте займатися своїми звичайними справами. Навіть якщо Ви страждаєте від сильної болі, постільний режим протягом 1-2 днів може викликати ослаблення м'язів Вашої спини і всього тіла.
• Прикладайте грілку або лід 3 рази в день для полегшення болю. Не використовуйте лід довше 15-20 хвилин поспіль. Деяким людям допомагає тепло, але його не можна застосовувати відразу після отримання травми. Дізнайтеся у Вашого лікаря, як правильно використовувати лід для полегшення болю.
• Приймайте знеболюючі препарати для зменшення болю. Наприклад, аспірин (Байєр), ацетамінофен (Тайленол), ібупрофен (Мотрин) і напроксен (Лев).

Кроки для зміцнення Вашої спини

Фізичні вправи можуть допомогти прискорити процес Вашого одужання, запобігти повторне травмування Вашого хребта і скоротити ризик виникнення непрацездатності через болі в спині. Інші кроки, які можуть зміцнити й оздоровити Вашу спину, включають зниження ваги при ожирінні, і відмова від куріння, якщо Ви курите.

Сколіоз – Лікування

Метою лікування сколіозу є запобігання посилення викривлення хребта, а також корекція та стабілізація сильного викривлення хребта. На щастя, менше 10% людей з викривленням хребта мають викривлення менше 10 градусів.

Метод лікування залежить від причини сколіозу. Сколіоз, спричинений певними причинами (неструктурный сколіоз) зазвичай зменшується, коли виліковуються такі причини, як спазми м'язів або різниця в довжині ніг. Сколіоз, спричинений хворобою або невідомим фактором (структурний сколіоз), з більшою часткою ймовірності вимагає лікування у порівнянні з неструктурным сколіозом.

• Нехірургічне лікування. Воно включає регулярні обстеження у лікаря кожні 4-6 місяців для перевірки прогресування викривлення або носіння корсета для зупинки посилення викривлення.
• Хірургічне лікування. Може проводитися операція для введення імплантатів, що підтримують хребет на місці, або артродез хребців, щоб викривлення не погіршилося.

Лікування ґрунтується на вік людини, розмірі викривлення і ризику його прогресування. Ризик прогресування базується на віці постановки діагнозу, розмірі викривлення (який визначаться за допомогою рентгенівського дослідження хребта), за віком скелета.

Лікування дитини, чий скелет ще не виріс, може включати наступне:

• Якщо викривлення хребта менше 25 градусів, проводиться регулярне обстеження у лікаря для перевірки прогресування викривлення. Часто в подальшому лікуванні немає ніякої необхідності.
• Якщо викривлення хребта становить 25-40 градусів, може застосовуватися корсет для запобігання прогресування викривлення з ростом дитини. Деякі лікарі можуть призначати носіння корсета при викривленні 45 градусів. Носіння корсета зазвичай триває до припинення росту скелета.
• Якщо викривлення хребта більше 40 градусів, носіння корсета може бути неефективним.
• Може розглядатися варіант операції, якщо викривлення хребта становить більше 50 градусів. Без проведення операції це викривлення з великою часткою ймовірності посилитися.

Лікування дорослих, скелет яких вже сформувався, може включати наступне:

• Прийом знеболюючих препаратів, наприклад, аспірину і йому подібних, а також виконання регулярних фізичних вправ можуть бути достатніми для зменшення болю в спині.
• Якщо викривлення хребта менше 50 градусів, можуть проводитися регулярні обстеження у лікаря для перевірки прогресування викривлення.
• Якщо викривлення складає більше 50 градусів і посилюється, може розглядатися варіант операції.

Про що слід подумати

Більшість випадків сколіозу є легкими і не вимагають лікування.

Проведення операції дітям є спірним питанням. Деякі експерти вважають, що операцію слід відкласти до досягнення дитиною 10-12-річного віку, оскільки артродез хребців зупиняє зростання в зрощеної частини хребта. Однак інша частина хребта буде продовжувати рости нормально.

Розтягнення м'язів

У більшості випадків розтягнення м'язів відбувається із-за надмірного розтягування м'язів. Розтягнення може бути незначним і серйозним, наприклад, розрив м'язів або сухожиль.

Симптоми при розтягуванні м'язів можуть проявлятися по-різному в залежності від ступеня розтягування. Розтягнення м'язів характеризується проявом наступних симптомів:

• Больові відчуття, які посилюються при русі.
• Набряк і синець.
• Освіти опуклості або деформація в місці повного розриву.

Час відновлення після розтягування м'язів може варіюватися залежно від віку та стану здоров'я потерпілого, а також в залежності від виду і складності розтягування. Незначне розтягнення м'язів піддається лікуванню в домашніх умовах, в той час як при сильному розтягуванні виникає необхідність в медичному лікуванні. Відсутність належного курсу лікування при сильному розтягуванні може спричинити за собою прояв болю тривалий період часу, обмеження руху і деформацію.

Вправи на зміцнення і розтяжку

Стискання сідниць, лежачи на животі

Це вправа на зміцнення м'язів сідниць, підтримує нижній відділ хребта.

• Вихідне положення – лежачи на животі, руки по швах.
• Повільно стискайте м'язи сідниць і затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд. Повільно розслабтеся.
• Повторіть вправу 8-12 разів.
• Для більшої зручності можете покласти під живіт маленьку подушечку.

Нахили тазу

При виконанні цієї вправи змінюється положення хребта, стегон і тазу - це сприяє розтягуванню нижнього відділу хребта.

• Вихідне положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні притиснуті до підлоги.
• Повільно стискайте м'язи черевного преса і притискайте нижній відділ хребта до підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Повторіть вправу кілька разів.
• Регулярне виконання цієї вправи сприяє підтримці еластичності м'язів і суглобів.

Розтягнення підколінних сухожиль з допомогою дверного отвору

• Вихідне положення – лежачи на спині в дверному отворі, одна нога лежить у відкритій двері.
• Ковзаєте другою ногою по дверях, випрямляючи коліно. Ви повинні відчувати легке розтягування задньої поверхні ноги. Залишіться в такому положенні на 15-30 секунд.
  • Не згинайте спину.
  • Не згинайте ноги в колінах.
  • Одна п'ята стосується підлоги, інша – стіни.
  • Не тягніть пальці ніг вперед.
• Повторіть цю вправу з іншою ногою.
• Зробіть 2-4 повторення на кожну ногу.

Якщо у вас немає можливості робити цю вправу в дверному отворі, його можна робити іншим способом:

• Вихідне положення – лежачи на спині, нога, яку ви хочете розтягувати, зігнута в коліні.
• Охопіть рушником пальці ноги, краю рушників тримаєте в руках.
• Випрямляйте коліно і повільно натягуйте рушник на себе. Ви повинні відчувати легке розтягнення задньої поверхні ноги. Залишіться в такому положенні на 15-30 секунд.
• Повторіть цю вправу з іншою ногою.
• Зробіть 2-4 повторення на кожну ногу.

Розтягнення сгибающей м'язи стегна

• Вихідне положення – встаньте на одне коліно.
• Повільно просувайте стегна вперед, поки не відчуєте розтягування у верхній поверхні стегна ноги, зігнутої в коліні.
• Залишіться в такому положенні мінімум на 15-30 секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.
• Зробіть 2-4 повторення на кожну ногу.

Проблеми зі спиною і травми: Огляд теми

Більшість людей рано чи пізно стикаються з незначними проблемами зі спиною. Рух нашого тіла саме по собі не створює проблеми, але з-за щоденного зносу, перевтоми або травм починають проявлятися хворобливі симптоми. Проблеми зі спиною і травми часто відбуваються при занятті спортом або рекреаційною діяльністю, виробничими завданнями або домашніми справами.

Болі в спині можуть спровокувати проблеми у всіх відділах – від шиї до куприка.

До спини відносяться:

• Кістки і суглоби спинного хребта (хребта).
• Диски, які відокремлюють хребці і пом'якшують поштовхи і вібрацію вашого тіла при русі.
• М'язи і зв'язки, які тримають хребет.

Травми спини – це найпоширеніша причина виникнення болю в спині. Травми часто виникають при виконанні незвичній для м'язів вашої спини фізичного навантаження, наприклад, при піднятті ваг або виконанні різних робіт по дому. Несуттєві травми також можуть виникнути із-за швидкої ходьби, стрибків, незначного падіння або надмірного вигину хребта. Сильні травми спини можуть бути результатом автомобільних аварій, падінь з великої висоти, прямих ударів в спину або тім'ячко, сильного падіння на сідниці, або проникаючих травм, таких як, наприклад, колоті рани.

Болі в спині часто виникають з-за травми одного або більше ділянок спини, проте не тільки травма є причиною болю. Деякі люди більш схильні до проблем зі спиною, ніж інші. Серед чинників, які збільшують ризик, виділяють: віковий фактор, спадкова схильність до болів в спині, переважно сидячий спосіб життя, підняття тягарів або наявність дегенеративних захворювань, таких як, наприклад, остеопороз. Хоча більшою мірою проблеми зі спиною спостерігаються у дорослих людей у віці від 20 до 50 років, вони можуть також спостерігатися і у дітей молодше 20 років і у дорослих старше 50 років, при цьому за виникненням цих проблем стоять серйозні причини.

Раптові (сильні) травми

Біль від травми може бути раптовою і гострою. Незабаром після травми, можуть з'явитися синці, синці і пухлини. Біль, що виникає в результаті сильної травми, зазвичай не проявляється більше шести тижнів. До сильних травм відносяться:

• Забій і пошкодження зв'язок і м'язів спини, наприклад, розтягнення зв'язок або розтягнення м'язів.
• Перелом або зміщення хребта. Травми цього виду можуть стати причиною пошкодження спинного мозку, що може призвести до постійного паралічу. Для зниження ризику постійного паралічу дуже важливо забезпечити повну нерухомість потерпілого і правильну його транспортування.
• Розрив диска. Якщо розрив досить великий, желеподібна рідина, що знаходиться всередині диска, може вийти за межі порожнини (утворити грижу) і стати причиною компресії нерва.

• Компресія / стиснення нервових корінців у нижньому відділі хребта (синдром кінського хвоста).

Травми і пошкодження, що виникають внаслідок перевантаження або стереотипних рухів

Ви можете не пам'ятати деякі травми, особливо якщо їх симптоми почали проявлятися у вас поступово або при виконанні щоденних навантажень. У більшості випадків ці травми відбуваються із-за неправильного повороту корпуса або неправильного положення тіла, при піднятті ваг, з-за неправильного стояння, сидіння, неправильної ходьби, або навіть з-за неправильного положення тіла під час сну. Симптоми можуть проявлятися у вигляді болю, м'язових спазмів і ригідності / тугоподвижности. Часто біль проходить протягом 4 тижнів без лікування.

Проблеми зі спиною можуть виникати не тільки із-за травм.

Біль в спині можуть спровокувати захворювання, що ослабляють хребет, наприклад, остеоартрит, остеопороз, спинальний стеноз, або деформуюча остеодистрофія (хвороба Педжета). Ці захворювання характерні переважно для людей похилого віку. Пухлини або інфекції розвиваються в області хребта в рідкісних випадках.

При деяких захворюваннях біль може розповсюджуватися в область спини від інших ділянок тіла (провідникова біль). Багато захворювання, які можуть спровокувати біль у спині, не пов'язані з кістками, суглобами, м'язами або зв'язками спини.

Деформація хребта, наприклад, сколіоз, кіфоз (остеохондропатический кіфоз, хвороба Шейерманна-Мау) -12, а також спондилолістез можуть бути причиною болю в спині.

Хронічний больовий синдром, який виник в результаті перенесеної травми або вікових дегенеративних захворювань, може викликати біль у спині.

Лікування

У більшості випадків біль у спині затихає і проходить сама по собі через 1-4 тижні. Часто лікування у домашніх умовах може допомогти полегшити біль у спині, що виникла внаслідок незначних травм. Зазвичай рішення продовжити звичний для вас активний образ життя зі здоровою спиною – це правильне рішення. Не піднімайте важкі предмети і не виконуйте активні заходи, які можуть погіршити ваші проблеми зі спиною.

До інших лікувальних заходів, спрямованих на усунення проблем зі спиною, можна віднести: заходи першої медичної допомоги, фізіотерапію, мануальну терапію (наприклад, хіропрактика), медицину, в деяких випадках хірургію. Курс лікування залежить від:

• Місця, виду і серйозності травми.
• Віку потерпілого, стану його здоров'я і активності способу життя (роботи, спорту, хобі).

Слід мені (чи моїй дитині) робити операцію при сколіозі?

Введення

Операція при сколіозі проводиться для корекції важкого викривлення хребта. Більшість випадків сколіозу не є серйозними і не вимагають хірургічного втручання. Пам'ятайте, коли будете приймати рішення з приводу операції для Вас або Вашої дитини:

• Якщо Ваше викривлення хребта менше 25 градусів, обстежтеся у лікаря кожні 4-6 місяців, щоб уникнути посилення викривлення. В лікуванні немає потреби.
• Якщо Ваше викривлення хребта становить 25-45 градусів, може бути необхідне лікування і носіння корсета. Носіння корсета зазвичай ефективно для профілактики посилення викривлення хребта, але не може виправити викривлення. Носіння корсета не допоможе дорослим зі сколіозом.
• Якщо у Вашої дитини викривлення хребта більше 45 градусів, або у Вас викривлення більше 50 градусів, воно може посилитися, тому необхідна операція.

Meдицинская інформація

Що таке сколіоз?

Сколіоз – це захворювання, при якому хребет патологічно викривлений. Хребет також може бути викривленим (скрученим). Сколіоз включає викривлення хребта більше 10 градусів, зазвичай у вигляді літери «S» або «C».

Сколіоз найчастіше з'являється у дівчаток у віці 10-16 років. Серед населення 1 з 100 чоловік (1%) має той чи інший вид сколіозу.

Подивіться на зображення сколіозу.

Яка операція проводиться при сколіозі?

Основним видом операції при сколіозі є артродез хребців. Під час цієї процедури викривлена частина хребта випрямляється за допомогою дроту, гаків або затискачів. Потім маленькі шматочки кістки прикріплюються до хребта. Ці шматочки кістки зростуться з хребтом і приведуть його в порядок.

Застосування технічних засобів без артродезу хребців є технікою, при якій металевий дріт прикріплюються до хребта для виправлення викривлення хребта без зрощення хребців. Ця процедура проводиться тільки маленьким дітям, коли не бажаний артродез хребців, при якому припиняється зростання в даній області хребта. Після операції дитина повинна постійно носити корсет.

Які ризики операції при сколіозі?

Нові проблеми, які можуть з'явитися після операції при сколіозі, включають:

• Такі проблеми, пов'язані з операцією на хребті, як пошкодження нерва, проблеми з легенями або пошкодження спинного мозку.
• У дітей артродез хребців викликає припинення зростання в зрощеної області хребта.
• Такі загальні ускладнення після операції, як тромби або ускладнення після анестезії. Ризик цих ускладнень підвищується у дорослих.

Поговоріть з Вашим лікарем про Ваші шанси та шанси Вашої дитини на появу проблем після операції.

Інші проблеми включають тривале відновлення після операції, a також можливу необхідність носити кокситную гіпсову пов'язку або корсет протягом декількох місяців після операції.

Які ризики при відмові від операції?

Сильне прогресуюче викривлення хребта при відмові від операції з великою часткою ймовірності посилиться.

При збільшенні сколіозу кістки хребта скручуються по відношенню до внутрішньої частини викривлення. Якщо пошкоджена верхня частина хребта (грудний відділ), ребра можуть знаходити один на одного з однієї сторони тіла і бути широко розставленими з іншого боку. Викривлення може звузити простір між хребцями. Хребці можуть також стати товщі з зовнішньої сторони викривлення.

При серйозних викривленнях деформовані ребра можуть зменшити кількість повітря, що надходить у легені, що змусить серце працювати інтенсивніше, прокачувати кров через здавлені тканини легенів. З часом це може призвести до раптової зупинки серця.

Природжений сколіоз або сколіоз у немовлят може посилитися в перспективі порівняно з сколіоз, який розвивається пізніше. Якщо дитині або дитині з важким викривленням хребта не зробити операцію, то викривлення хребта найімовірніше посилиться. Чим більше зростає хребет, тим важче стає викривлення.

Hбагато ефективна операція при сколіозі?

Операція при сколіозі ефективно запобігає подальше викривлення хребта і зазвичай зменшує існуюче викривлення. Операція може також допомогти зменшити біль і дозволити людям зі сколіозом виконувати щоденні обов'язки.

Якщо Вам необхідна додаткова інформація, читайте розділ «Сколіоз».

Ваша інформація

Ваші можливості включають:

• Очікування погіршення викривлення хребта.
• Носіння корсета для контролювання сколіозу. Це підходить тільки дітям.
• Проведення операції для лікування сколіозу.

Рішення про необхідність проведення операції при сколіозі необхідно приймати, ґрунтуючись на власних почуттях і медичні факти.

Мудре рішення з приводу здоров'я

Сколіоз – Лікування в домашніх умовах

Якщо Вашій дитині або підлітку поставили діагноз сколіоз і викривлення складає 25 градусів, дуже важливо обстежити дитину у лікаря кожні 4-6 місяців для перевірки посилення викривлення. Не дивлячись на те, що викривлення хребта не прогресує до такого ступеня, при якій необхідне лікування, дуже важливо регулярно відслідковувати посилення викривлення, оскільки раннє лікування може зупинити його.

Вплив сколіозу на дітей або підлітків

Лікування сколіозу середньої і важкої ступені може істотно вплинути на життя Вашої дитини. Якщо у Вашої дитини сколіоз, дуже важливо, щоб члени Вашої родини знали про труднощі носіння корсета.

Сколіоз дорослих

Дорослі зі сколіозом можуть відчувати біль у спині. На додаток до прийому лікарських препаратів вони повинні підтримувати гарне здоров'я і регулярно займатися спортом.

Спинальний стеноз поперекового відділу: Лікування в домашніх умовах

Спинальний стеноз поперекового відділу – це звуження спинномозкового каналу, яке починається поступово і розвивається тривалий період часу. Це звуження може стати причиною стиснення (компресії) і подразнення нервових корінців, що виходять їх спинного мозку, або самого спинного мозку. Нехірургічний курс лікування може допомогти усунути або зменшити симптоми спінального стенозу. Деякі види нехірургічного лікування можна виконувати в домашніх умовах:

• Приймати знеболюючі лікарські препаратинаприклад, негормональні протизапальні засоби (НПЗП) або Ацетамінофен.
• Практикувати фізіотерапію. Фізіотерапевти можуть навчити правильним рухам, наприклад, яке положення тіла повинно бути при піднятті важких предметів, а також пояснити вам, які рухи загострюють прояв спінального стенозу, наприклад, положення стоячи з прямою спиною довгий період часу.
• Виконувати фізичні вправи. Аеробні вправи на розтягування і зміцнення м'язів нижнього відділу хребта і м'язів черевного преса, особливо при їх регулярному виконанні 4-5 разів на тиждень, можуть полегшити прояв симптомів і зміцнити м'язи. Найбільш «цілющими» вправами з аеробіки є вправи на велотренажері (при виконанні цих вправ ви нахиляєтеся вперед), а також на біговій доріжці з похилою площиною.
• Обмежувати активність, яка провокує загострення симптомів. Залежно від ступеня і локації стенозу може виникнути необхідність в обмеженні ходьби (особливо під нахилом вниз) і тривалого стояння.

Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж почати курс лікування в домашніх умовах.

Спинальний стеноз може проявлятися болем і онімінням в ногах, що супроводжуються ризиком втрати рівноваги. Ви можете зменшити ризик падіння:

• Усуньте у вашому будинку перешкоди, які можуть стати причиною вашого падіння. До домашніх перешкод такого виду відносяться: слизька підлога, слабке освітлення, электропроводы, доріжки, переміщаються по підлозі при ходьбі, і килимки.
• Обмежте вживання алкоголю і заспокійливих лікарських препаратів, наприклад, Флуразепама (Далмане / Dalmane) або Діазепаму (наприклад, Валіум / Valium), які викликають сонливість або запаморочення.
• Приймайте лікарські препарати тільки під наглядом вашого лікуючого лікаря. Періодично переглядайте прийняті вами медикаменти з вашим лікуючим лікарем, особливо, якщо їх призначили вам різні лікарі. Ви можете збільшити ризик падіння, якщо ви приймаєте снодійне або знеболюючі засоби.
• Носіть взуття на низькому каблуці, підходить вам за розміром.

Проблеми зі спиною і травми: Лікування в домашніх умовах

Лікування у домашніх умовах може допомога заспокоїти біль і зменшити малорухомість, викликані проблемами зі спиною.

• Уникайте постільного режиму. Постільний режим не є ефективним методом лікування болю в спині і може сповільнити процес вашого одужання.
• Робіть крижані або холодні компреси на пошкоджену ділянку у перші 48-72 години. Робіть крижані або холодні компреси на 15-20 хвилин 3-4 рази на день або 1 раз на годину. Холод знімає набряк і зменшує біль. Щоб уникнути обмороження, кладіть лід не на голе тіло, а на рушник. Не засинайте з льодом на тілі.
• Міняйте положення кожні 30 хвилин. М'яко масажуйте або розтирайте пошкоджену ділянку, щоб зменшити больові відчуття і поліпшити кровообіг. Не масажуйте пошкоджену ділянку, якщо це заподіює вам біль.
• В перші 48 годин після травми не робіть нічого, що може збільшити набряк – не приймайте гарячий душ або гарячі ванни, не робіть гарячих компресів і не вживайте алкогольні напої.
• Після 48-72 годин, якщо набряк зійшов, прикладіть тепло. Використовуйте теплий компрес або гарячу грілку. Деякі фахівці рекомендують чергувати обробку пошкодженої поверхні теплом і холодом. Ви можете також почати виконувати легкі фізичні вправи, щоб відновити і зберегти гнучкість і рухливість.
• Не сидіть на ліжку або дивані, не обертайтеся, не нахиляйтеся і не сидіть в положенні, в якому загострюється прояв симптомів.
• Якщо у вас виникають проблеми зі сном, спробуйте прийняти одне з таких положень під час сну:
  • Ляжте на спину, під коліна покладіть велику подушку, або ляжте на підлогу, поклавши ноги на диван або крісло.
  • Ляжте на бік, зігнувши ноги в колінах. Покладіть подушку між ніг.
  • Ляжте на живіт, якщо таке становище не підсилює вашу біль.
• Почніть помірно виконувати вправи з аеробіки. Робіть короткі прогулянки (3-5 хвилин кожні 3 години), намагайтеся якомога швидше зміцнити свої м'язи. Не піднімайтеся на височину і по сходах. Долайте тільки такі відстані, які ви можете подолати без болю, особливо в ногах. Для покращення свого результату розширюйте спектр виконуваних вами фізичних вправ щотижня.
• Виконуйте вправи на нахили тазу – дуже акуратно змінюйте положення тулуба і розтягуйте нижній відділ хребта. Ляжте на спину, коліна зігнуті, ступні на підлозі. Повільно стискайте м'язи черевного преса і притискайте нижній відділ хребта до підлоги. Залишайтеся в цьому положенні 10 секунд. Не затримуйте дихання. Повільно розслабтеся.

Травма куприка: Додаткові методи лікування в домашніх умовах

• Тепла сидяча ванна протягом 20 хвилин, 3-4 рази в день по закінченню перших 48-72 годин після травми, допоможе заспокоїти область куприка. Прийняття гарячою чи теплою ванни також може поліпшити ваше самопочуття, якщо ви не будите сидіти на сідницях.
• Не сидіть на твердій поверхні та голій підлозі.
• Сядьте на м'яку подушку, щоб уникнути тиску на куприк.
• Уникайте запорів. Напруга при спорожненні кишечника посилить больові відчуття в куприку. Не паліть. Паління уповільнює процес одужання, оскільки нікотин послаблює кровопостачання і уповільнює відновлення тканин.

Лікарські препарати, які ви можете купити без рецепта

Спробуйте лікарські препарати, що відпускаються без рецепта, як жарознижувальних та знеболювальних засобів:

Ацетамінофен, наприклад, Тайленол або Панадол Негормональні протизапальні засоби (НПЗЗ): Ібупрофен, наприклад, Эдвил або Мотрин Напроксен, наприклад, Алеве або Напросін Аспірин (також негормональні протизапальні засоби), наприклад, Байєр або Бафферин Проконсультуйтеся з педіатром, перш ніж змінювати дозування Ацетамінофену та Ібупрофену. Чергування обох лікарських препаратів може викликати передозування у дитини.

Запобіжні заходи

Дотримуйтесь наступних правил безпеки, якщо ви приймаєте лікарські препарати, що відпускаються без рецепта:

Уважно читайте та дотримуйтесь інструкцій по застосуванню лікарських препаратів. Не приймайте більше рекомендованої дози. Не приймайте лікарські препарати, якщо в минулому у вас було на них алергічна реакція. Якщо вам було заборонено приймати ліки, проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж почати приймати його. Якщо ви вагітні або можете бути вагітні не приймайте ніяких лікарських препаратів, крім Ацетамінофену, без призначення лікаря. Не давайте Аспірин дітям, молодше 20 років без призначення лікаря.

Лікування в домашніх умовах через 2-3 дні після травми

• Продовжуйте щоденні прогулянки, збільшуючи час і частоту прогулянок від 5 до 10 хвилин 3-4 рази в день.
• Спробуйте зайнятися плаванням – це добре для вашої спини. Заняття плаванням відразу після травми хребта може супроводжуватися больовими відчуттями, але плавання з інтенсивною роботою ногами, на які надіті ласти, часто допомагає запобігти повернення болю в спині.
• Відвідуйте заняття йогою або зробіть масаж.
• Не вдавайтеся до курсу лікування акупунктурою – ефективність застосування цього методу лікування при болях у хребті не доведена.
• Біль у спині часто проходить при збільшенні фізичних навантажень. Постарайтеся по можливості швидше повернутися до звичного способу життя і фізичним навантаженням. Відпочинок і байдикування можуть навіть підсилити і продовжити біль.

Симптоми, на які треба звертати увагу при лікуванні в домашніх умовах:

• В одній або обох ногах відчувається слабкість або оніміння.
• У вас спостерігається дисфункція кишечника або сечового міхура.
• Біль у спині ставати сильнішими.
• Біль в спині не проходить після 1-2 тижнів.
• Симптоми загострюються або проявляються частіше.

Використання крижаних і холодних компресів Крижані і холодні компреси можуть полегшити біль, зняти набряклість і запалення, що виникли в результаті травм або захворювань, наприклад, артриту. Види крижаних і холодних компресів: Крижане рушник. Змочіть рушник у холодній воді і відіжміть його до вологого стану. Поверніть рушник, помістіть його в пластикову пляшку і залиште в морозильній камері на 15 хвилин. Дістаньте рушник з пляшки і покладіть його на пошкоджену або запалену поверхню тіла. Крижаний пак. Помістіть приблизно 1 фунт (близько 500 гр.) льоду в поліетиленовий пакет або пак для льоду, куплений в магазині. Додайте води, так щоб вона злегка покрила лід. Видаліть з пакету повітря і щільно закрийте його. Загорніть пакет у вологий рушник і покладіть на пошкоджене місце. Холодний компрес. Пакети з замороженим зеленим горошком або бобовими залишити на 10-20 хвилин, добре розподіливши його по тілу. Змішайте 3 склянки (750 мл) води і 1 чашка (250 мл) денатурованого спирту. Помістіть суміш у пакет для заморозки. Пакет щільно закрийте і залиште в морозильній камері до утворення сніжної кашки, жижицы (в'язка, густа рідина). Коли вміст пакета почне танути, знову заморозьте його. Ви також можете купити холодні компреси для багаторазового використання. Помістіть їх в морозильну камеру. Деякі з них призначені для обгортання пошкодженої поверхні, наприклад, руки або коліна. Накладайте крижаної або холодний компрес на запалену поверхню мінімум 3 рази на день до тих пір, поки у вас не пройде біль, набряклість і запалення. Прикладайте лід протягом 15-20 хвилин 3 рази в день: вранці, в післяобідній час після роботи або школи і приблизно за півгодини до сну. Прикладайте лід також після тривалих активних навантажень або інтенсивних тренувань. Не кладіть крижаний пак безпосередньо на тіло. Завжди кладіть його на тканину, притискаючи до всіх ділянок пошкодженої поверхні. Не тримайте лід довше 15-20 хвилин, не засинайте з льодом на тілі. Покупні холодні компреси / паки занадто важкі і великі для того, щоб використовувати їх для накладання на очі або навколо очей. Будьте уважні при накладення компресу / пака навколо очей, щоб запобігти можливість хімічного опіку у тому випадку, якщо пак протікає. Тепло після травми Тепло, прикладена після травми, може допомогти відновити і зберегти гнучкість і рухливість. Ви можете прикладати тепло у вигляді пляшки, наповненою гарячою водою, грілки-подушки або змоченої в гарячій воді рушники. Не прикладайте тепло на пошкоджену ділянку раніше, ніж через 48 годин після травми. Щоб уникнути опіку шкіри, не прикладайте занадто теплі предмети, які заподіюють вам дискомфорт. Деякі фахівці не рекомендують прикладати тепло на пошкоджені ділянки, т. до. воно може спровокувати набряк. Інші фахівці, навпаки, рекомендують тепло, щоб прискорити процес одужання. Деякі, як і раніше рекомендують альтернативний метод лікування, що полягає в чергуванні гарячих і холодних компресів. Якщо ви вирішили прикладати тепло і помітили, що опухлість збільшилася, припиніть використовувати теплі компреси і верніться до лікування холодом. Якщо ви хворі на діабет або страждаєте хронічним онімінням певних ділянок тіла, не прикладайте тепло на пошкоджені ділянки без призначення фахівця. Нечутливість певних ділянок тіла може стати причиною опіку. MSA процес (щадні вправи) Рух. Після травми якомога швидше продовжити рух. Після 1-2-х денного відпочинку почніть приводити в рух ушкоджену ділянку. Припиніть будь-яку активність, якщо вона заподіює вам біль і дайте ушкодженої ділянки більше відпочинку. М'які розтяжки допоможуть запобігти утворення рубцевої тканини, яка може ускладнювати рух. Зміцнення. Як тільки набряклість спаде і відновиться здатність рухатися, поступово починайте докладати зусиль для зміцнення пошкодженої ділянки. Альтернативний вид діяльності. По закінченню декількох днів після травми, ще під час лікування, перейдіть до фази регулярного виконання фізичних вправ, вдаючись до різних видів діяльності або спорту, які не передбачають перенапруги пошкодженої ділянки. Сидяча ванна Сидяча ванна – це ванна, в якій під воду занурюються стегна і сідниці. Вона зазвичай використовується для лікування та полегшення симптомів, що виявляються в області сідниць, наприклад, при геморої або при хвороби статевих органів, наприклад, при післяпологових болях. Існує великий вибір сидячих ванн, багато з яких можна купити в спеціалізованих медичних магазинах. Найпоширеніший вид сидячої ванни – це таз, який кріпиться до сидіння унітазу і наповнюється водою.