Пост-реліз конференції "Травма - не вирок: досвід українських олімпійців"

• Доктор Бубновський і українські спортсмени поділилися досвідом підтримки здорового способу життя
• "Травма - не вирок", - вважає доктор Бубновський і українські олімпійці
• Українські олімпійці і доктор Бубновський розповіли, як уникнути травматизму в спорті та повсякденному житті
• Секрети відновлення здоров'я від доктора Бубновського українських спортсменів
• Реабілітація без медикаментів: українські спортсмени пройдуть курс занять в Центрі доктора Бубновського

18 вересня 2012 року у Києві відбулася прес-конференція "Травма - не вирок: досвід українських олімпійців", присвячена методам ефективної реабілітації в спорті і в повсякденному житті, а також основних правил для профілактики травм.

У прес-конференції взяли участь: доктор медичних наук, професор С. М. Бубновський, головний лікар медичного Центру доктора Бубновського у Києві Валерій Павленко, а також відомі українські спортсмени: Катерина Серебрянська, Олена Костевич, Георгій Зантарая та Вікторія Терещук.

В ході заходу були розглянуті питання профілактики травматизму, а також можливостей посттравматичної реабілітації для професійних спортсменів і людей, що ведуть активний спосіб життя. Крім того, експерти окремо зупинилися на темах просування культури правильного спортивного та фізичного виховання дітей і необхідності життя в постійному русі, незалежно від стану здоров'я.

Доктор Бубновський, в першу чергу, відзначив необхідність перегляду способів лікування травм. Найчастіше лікарі призначають медикаментозне лікування або спокій для тих пацієнтів, яким такий спосіб лікування може лише нашкодити. Розроблений доктором Бубновським метод кінезітерапії - "лікування рухом" - призначений як для спортсменів, так і для звичайних людей. Програма вправ розробляється індивідуально для кожного пацієнта, виходячи з результатів попереднього огляду, вона включає в себе заняття на спеціальних тренажерах МТБ (Багатофункціональні тренажери Бубновського) та інші вправи, що дають навантаження на м'язи, а не на суглоби.

Розповів експерт і про специфіку роботи зі спортсменами: "Заняття спортом не є показником здоров'я людини. Спорт забирає дуже багато сил і наше завдання - в першу чергу - профілактична. Вправи я раджу спортсменам робити до і після основних тренувань. Завдяки кінезітерапії, спортсмени домагаються відмінних результатів навіть після травм". Такий висновок доктора Бубновського - не порожні слова, адже завдяки його вправам російська команда гонщиків на ралі "Париж-Дакар" домоглася високого результату, незважаючи на отримані учасниками в ході змагання травми.

Крім того, в ході прес-конференції доктор Бубновський і Катерина Серебрянська повідомили про спільний проект для дітей. Після успішного досвіду проведення уроків альтернативної фізкультури в російських школах з застосуванням кінезітерапії, така практика буде застосовуватися і в школах Києва - за підтримки українського Центру доктора Бубновського. За словами Сергія Бубновського, це дозволить школярам позбутися сколіозу і пройти правильну фізичну підготовку.

Валерій Павленко, в свою чергу, зазначив, що унікальний метод доктора Бубновського, який визнаний у Європі, дозволить вирішити багато проблем опорно-рухового апарату як у спортсменів, так і звичайних людей. "Ми дуже раді співпраці зі спортивною елітою нашої країни і вважаємо, що проходження занять у нашому Центрі спортсменами піде на користь не тільки їм, але і країні, яка пишається їх досягненнями".

Українські спортсмени-олімпійці Георгій Зантарая, Олена Костевич і Вікторія Терещук повідомили про своє рішення займатися в Центрі доктора Бубновського з профілактичною метою. На думку Георгія Зантарая, заняття допоможуть йому досягти кращих результатів у своєму виді спорту - дзюдо. Олена Костевич сказала, що даний вид тренувань, спрямований на зміцнення хребта і суглобів, як ніякий інший підходить для спортсменів, що займаються кульовою стрільбою. А Вікторія Терещук, чемпіонка з сучасного п'ятиборства, заявила, що тренування для різних груп м'язів дуже важливі в цьому виді спорту, а також додала, що дуже зацікавилася методом кінезітерапії.

Для кожного з українських олімпійців програма тренувань за методом кінезітерапії буде складена індивідуально, залежно від результатів огляду лікарем Бубновським. Цикл занять складається з 12 занять на тренажерах МТБ.

Крім того, в ході прес-конференції була презентована нова книга Сергія Бубновського "Здорові судини або навіщо людині м'язи", яка, як і інші книги Сергія Михайловича, є не лише теоретичним, але й практичним посібником для тих, хто хоче дізнатися більше про кінезітерапії і застосувати цей метод на практиці.

"Головна відмінність нашого Центру від звичайних лікарень - тут немає історій хвороб, у нас є тільки історії одужання. Кінезітерапія допомагає створити здорової людини, який може все! ", - на завершення прес-заходи підкреслив Сергій Бубновський.

19 вересня 2012

С. М. Бубновський - доктор медичних наук, професор, творець системи альтернативної неврології та ортопедії, в основі якої при лікуванні хронічних захворювань опорно-рухового апарату знаходиться спеціальний комплекс вправ, а не фармакологічне лікування та застосування корсетів. Акцент ставиться на внутрішні резерви організму людини і розуміння свого тіла. Тому за допомогою цього методу вирішуються проблеми опорно-рухового апарату, а не знімаються на деякий час їх видимі симптоми.

Медичний Центр доктора Бубновського входить в систему більш ніж 60 центрів, що працюють за методикою С. М. Бубновського в Україні і за кордоном: в Росії, Фінляндії, Чорногорії, США, Індії, Ірландії, на Кіпрі, а також у Казахстані, Узбекистані та Білорусі. Основа методу, автором якого є доктор медичних наук, професор С. М. Бубновський - лікування рухом (кінезитерапія). Сам метод включає в себе систему вправ, розрахованих на активізацію глибоких м'язів, що прилягають до хребта і великих суглобів. При цьому поліпшується кровообіг в м'язах, покращується живлення кісткової і хрящової тканини, тобто створюються необхідні умови для їх відновлення.

За додатковою інформацією звертайтеся:
Tel/fax (044) 200-25-03, e-mail: pr2@publicity.com.ua, Богдан Горобчук, Лідія Колотова
А також - безпосередньо у Центри доктора Бубновського:

Київ: (044) 484-60-48
Харків: (057) 751-29-99
Донецьк: (062) 206-555-6
http://www.bubnovsky.com.ua

Подбай про батьків!

Кожен з нас любить своїх пристарілих батьків і бажає їм добра. Існують проблеми, на які варто звернути увагу і проявити особливий контроль і турботу.

Коливання тиску

З роками стінки судин стають менш еластичними, стоншуються, "обростають" атеросклеротичними бляшками. Тому знижений тиск або невеликі коливання можуть діяти на організм несприятливо або небезпечно.

Втрата інтересу до життя і вікова депресія

З виходом на пенсію зазвичай різко обмежується коло спілкування, зменшується активність мозку, що супроводжується погіршенням пам'яті та зниженням настрою. Літнім людям здається, що життя летить своїм шаленим темпом кудись повз них, що вони гірше в ній орієнтуються. Часто вони думають про те, що нікому не потрібні. Зменшення вироблення гормону задоволення-серотоніну і статевих гормонів, регулюючих активність і настрій, погіршує цю ситуацію.

Негнучкість суглобів

Втрачає воду не тільки шкіра, але і всі тканини і органи. Особливо болісно це позначається на суглобах: коли в навколосуглобових сумки стає мало рідини, рух суглобів стає болючим, вони втрачають гнучкість і рухливість, як би «іржавіють». Літня людина, в особливості, зобов'язаний піклується про фізичної активності. Досить важко змусити займатися щоденною гімнастикою того, хто нехтував цим усе життя. Однак існують шляхи виходу з ситуації.

Ми зобов'язані подбати про своїх батьків! Яким чином можна їм допомогти?

У першу чергу потрібно умовити батьків відвідувати заняття лікувальною фізкультурою для літніх у спеціалізованому медичному центрі під наглядом лікарів і фахівців.

Крім поліпшення самопочуття, загального тонусу організму, стабілізації тиску, у ваших батьків з'явиться нове коло спілкування. Також можна встановити і вдома тренажер.

Нагадуйте батькам, щоб вони дотримувалися заходів безпеки в ожеледь, взимку, щоб уникнути переломів і інших звичних для літніх людей травм, які трапляються із-за втрати гнучкості суглобів. Така травма може статися і вдома, на слизькій підлозі у ванній або в незручній передпокої, тому варто передбачити зручні положення, опори, міцні килимки на слизьких місцях.

Головний лікар Центру Бубновського Павленко Ст. Ст.:

– Батьки з перших днів народження піклуються про нас, але настає час коли ми з батьками міняємося ролями і настає наша черга піклується про них. Наші батьки допомагають нам у домашніх справах, у догляді за онуками, надають нам духовну підтримку радами. Батьки день за днем потопають в рутині, і рутина їх повільно вбиває. Кожному з нас потрібно намагатися урізноманітнити їх побут, подарувати своїм батькам якомога більше позитиву, любові і турботи.

Подбайте про батьків - продовжите їх життя. Адже поки живі батьки, ми відчуваємо себе дітьми!

ДОВІДКА

Професор Сергій Бубновський - всесвітньо відомий лікар-невролог, медичний експерт, який розробив унікальну і всесвітньо визнану методику кінезітерапії - «лікування правильним рухом» на спеціальних тренажерах. До даної методики звертаються як професійні спортсмени, так і люди, які потребують відновлення після травми, або ж просто в лікуванні та зміцненні опорно-рухового апарату.

Метод кінезітерапії розвивається і допомагає людям відновити вільний рух і життя без болю, дорогих ліків, операцій у понад 60 центрах Фінляндії, Чорногорії, США, Індії, Ірландії, на Кіпрі, а також у Казахстані, Узбекистані та Білорусі. У 2010 році в Україні було відкрито перший центр доктора Бубновського. А сьогодні отримати кваліфіковану допомогу лікарів і повернути рухливість своєму хребта та суглобів можна у центрах Києва, Харкова, Донецька. Всі лікарі українських центрів проходять навчання у С. М. Бубновського, засновника запатентованого методу.

У центрах розроблені спеціальні програми, в тому числі для дітей (профілактика і лікування порушень постави). Ефективність лікування методом кінезітерапії доведена міжнародними патентами та нагородами в області медицини. Інноваційна методика дозволяє повернути хребту його природний стан шляхом боротьби з причиною захворювання, а не просто зняти біль. Завдяки цьому пацієнти Центрів Бубновського не тільки позбавляються від проблеми, з якою вони приходять в Центр, але і стають міцнішими, сильнішими.

Сергій БУБНОВСЬКИЙ: Остеохондроз - це іржа хребта

Доктор медичних наук, лікар-кінезітерапевт, лікує суглоби без операцій, випускає в світ книги про причини появи болю і розповідає, як можна її усунути. З дозволу автора "EUROLAB" друкує уривки з книги "Остеохондроз - не вирок"!

• Навіщо тілу 700 м'язів?

Хребет - це вісь тіла, "каркас будинку". У будинку є фундамент, дах, але там не можна буде жити, якщо немає вікон, водопроводу і тепла. Чому у всіх медичних джерелах хребет розглядається поза зв'язку з станом ніг, рук, судин, завдяки яким здійснюється його життєдіяльність?

Насправді, хребет - це не тільки хребці і диски. Це і м'язи, зв'язки, судини і нерви. Але центральна нервова система, що проходить через хребет (спинний мозок), керує всім цим господарством хребта через м'язи. Їх багато.

Анатоми налічують близько 700, тільки непарних, м'язів (і це, не рахуючи мімічних м'язів обличчя). Навіщо така кількість, якщо навіть при важкій фізичній роботі людина використовує близько 40% від їх числа? Все просто! Через них відбувається управління тілом - кістками, суглобами і органами. Так, органами теж! Серцем, печінкою, селезінкою, нирками, тазовими органами.

Як можна відновити хребет, якщо не брати до уваги його анатомію і фізіологію? З моєї точки зору, лікування при остеохондрозі необхідно призначати тільки після функціонального дослідження хворого, а не тільки рентгенологічних або томографічних знімків. Якщо ж провести діагностику всіх м'язів тулуба і всіх його суглобів, то можна виявити цікаві закономірності, пов'язані з болем в спині, але до спини не відносяться.

• Групи м'язів окремо не працюють

Що ж таке остеохондроз - хвороба хребта або частина загальної хвороби організму людини? Людина, не упражняющий свої м'язи (мовляв, я не вантажник), сприяє їх ослаблення (атрофії). М'язи, атрофируясь, стискаються в своєму обсязі. Це означає, що і судини і нерви, що проходять крізь ці м'язи стискаються, погіршуючи кровопостачання і харчування суглобів і органів. Ось і виходить, що людина, зовні виглядає цілком нормально, всередині стиснутий, розтягнутий. І таким чином, страждає не тільки хребет, але і весь організм, тільки тому, що людина перестає віджиматися, підтягуватися, нахилятися.

Вже доведено, що окремо взята м'яз і навіть група м'язів, наприклад, згиначі, без розгиначів працювати не може. Послідовне скорочення м'язів для того, щоб нахилитися або підтягтися, стали називати анатомічними потягами. Але поїзд - це не тільки послідовне з'єднання вагонів, це ще і вміст вагонів (цистерн), яке доставляється цим потягом до потрібного пункту призначення.

Якщо поїзд йде дуже повільно, та ще й з великими зупинками, то його вміст вагонів може втратити якість, а рейки, по яких він іде, можуть заіржавіти. Так і людина, яка виконує вправи від випадку до випадку, та ще й у малій кількості, сприяє тому, що на хребті відкладаються остеофіти, а міжхребцеві диски і суглоби тіла висихають, стосовно до поїзду, що іржавіють. Тож я можу порівняти остеохондроз з іржею хребта і суглобів, яка відкладається протягом життя людини при невикористанні функцій руху, напруги, розтягування.

• Знай "ворога"!

Зовні людина з розвиваються всередині нього остеохондрозом виглядає цілком гідно, а от нахилитися повноцінно не може. "Проржавіли" суглоби хребта і його глибокі м'язи затверділи. Звідси слова кинезитерапевта - "ригідність", "гіпертонус", "атрофія"... Простіше кажучи - м'язова недостатність, яка з'явилася після 22 років.

Наші адреси:

Київ, вул. Артема 50, 2-й поверх
(044)360-69-69

Київ, вул. Мостицька, 9, 3-й поверх

Харків, вул. Академіка Павлова, 271
(ПВЦ "Радмір Експохол", 7 поверх
( (057) 75-88-923

Харків, "Будинок на Набережній", пер. Банний, 1
( (057) 731-10-29

Донецьк, вул. Артема 51-А, Green Plaza
( (062) 206-555-6

Як перемогти біль при остеохондрозі?

www.zdorovee.com

Ця болісна біль у спині... Гучний голос нашого тіла, говорить про те, що є серйозна проблема зі здоров'ям... До болю звикнути важко, а жити повноцінним, активним життям практично неможливо. В більшості випадків цей симптом – прояв остеохондрозу, одного з найбільш поширених захворювань хребта.

Ще кілька десятиліть тому остеохондроз був долею людей похилого віку. Зараз захворювання часто дає про себе знати вже після 30 років, а іноді і раніше. Причин цьому багато – малорухливий спосіб життя, сидяча робота, нехтування ранковою зарядкою і лікувальною гімнастикою, а також неправильне харчування і стресові ситуації.

Суть усіх причин зводиться до відсутності уваги до свого здоров'я і небажання щось змінювати в образі життя. Таке пасивне ставлення до себе не залишається безкарним. Наша природа сигналізує про проблему болем в спині, а лікар ставить один з найбільш поширених сьогодні діагнозів. Що ж відбувається в хребті при остеохондрозі? В силу вищевказаних причин, хрящі міжхребцевих дисків тоншають, зменшується відстань між хребцями, при цьому здавлюються судини і нерви. Це і провокує біль у спині. До того ж, страждає робота внутрішніх органів, адже порушується їх іннервація.

Дуже часто це захворювання вражає шийний відділ хребта. До загальних причин остеохондрозу додається велика пристрасть сучасної людини дивитися телевізор з комфортом, тобто лежачи, а також спати на м'якій подушці. Ніхто не сперечається – приємно, але до пори, до часу. Одного разу біль в шиї дасть про себе знати і доведеться задуматися про зміни в способі життя. До того ж, защемлення нервових корінців у цьому відділі хребта може провокувати захворювання носоглотки, головні болі, порушення зору і слуху.

Часто корінь цих проблем знаходиться саме в хребті. Шийний остеохондроз у наш час – одне з найбільш поширених захворювань хребетного стовпа, яке може виникнути в будь-якому віці і у працівників різних професій.

Не менш часто зустрічається також остеохондроз поперекового відділу хребта. Постійні простріли в попереку після підняття важких і різких рухів, болю, часом віддають в стегна і ноги... Як правило, це все прояви поперекового остеохондрозу, який вносить у наше життя постійний дискомфорт, вибиває з ритму повсякденного робочого життя, призводячи іноді до депресії і хронічної втоми через монотонної і виснажливої болю. До того ж, внутрішні органи черевної порожнини, малого тазу, а також ноги часто страждають через порушення їх іннервації.

А найчастіше остеохондроз вражає відразу кілька відділів хребта. І тоді під загрозою виникає соціальна значущість людини. Адже часті відвідування лікарів, лікарняні, а то і рання інвалідність частково або повністю викреслюють людини з лав активних працівників. А адже остеохондроз проявляється часто в найбільш працездатному віці. І вже не так важливо, скільки Вам років і що призвело до такого стану хребта. Важливо те, що необхідно щось робити, щоб захворювання так болісно не турбувало Вас. І тут однією профілактики вже недостатньо, лікар порадить комплексні заходи. Методів сучасного лікування остеохондрозу та інших захворювань хребта не так вже й мало в наш час. А ось ефективних і безпечних одночасно набагато менше. Розумніше буде, якщо паралельно зі зміною способу життя і усуненням шкідливих звичок, Ви будете мати в арсеналі кілька надійних і ефективних засобів.

Піклуючись про Ваше здоров'я, швейцарський УниверситетТравмы иОртопедии "Manshuazi"(Lozanna) за замовленням компанії «Здоровіше» розробив два унікальних пристрої, що діють ефективно як самостійно, так і доповнюючи один одного.

пневмокорсет для шиї Spinal Doctor 101	пневмокорсет для пясницы Spinal Doctor 101

Це чудові профілактичні інструменти при остеохондрозі, а так само гідне доповнення до будь-якого медикаментозного і фізіотерапевтичного методу лікування хребта. У виготовленні пневмокорсетов використовується натуральна шкіра, яка запобігає виникненню попрілостей і потертостей при контакті з тілом, а також відповідає за довговічність експлуатації виробів. Розробки проводилася з урахуванням анатомічних особливостей людини і запобігають будь-який дискомфорт при щоденному використанні.

Лікувально-профілактична дія пневмокорсетов досягається завдяки:

• зменшення статичних навантажень на хребці,
• розслабленню м'язів спини,
• зниження тиску в міжхребцевих дисках внаслідок збільшення простору між ними,
• фіксації хребців щоб уникнути зсуву і деформації.

У результаті цього значно поліпшується кровопостачання, знімається обмеження і набряк міжхребцевих нервів, зменшується або повністю зникає біль! Ви знову відчуваєте себе здоровим і працездатним!

Як правильно використовувати пневмокорсет для шиї Spinal Doctor 101?

Цим і обумовлено лікувально-профілактичну дію корсета-коміра.

Час сеансу від 15 хвилин до 1 години в день на протязі 2-3 місяців. Його тривалість можна зменшувати в міру поліпшення стану.

Корсет неймовірно легкий і абсолютно не заважає повсякденних справах!

Показання до застосування пневмокорсета для шиї Spinal Doctor 101:

• Профілактика захворювань шийного відділу хребта.
• Профілактика і лікування остеохондрозу, спондилоартрозу, шийного радикуліту.
• Профілактика шийного больового синдрому.
• Профілактика зміщення шийних хребців.
• Профілактика міжхребцевої грижі.
• Профілактика вертебробазилярної недостатності.
• Головний біль, запаморочення та інші симптоми, викликані недостатністю кровопостачання в шийному відділі хребта.
• Профілактика кривошиї.
• Тяжкість в шийному відділі, швидка стомлюваність.
• Міозити, забиття, розтягнення шийних м'язів.
• Профілактичне застосування при тривалій роботі в сидячому положенні, напругу шийних м'язів, при значних фізичних навантаженнях на шийний відділ хребта.

Протипоказання:

• Вагітність.

Як діє пневмокорсет для попереку Spinal Doctor 101?

Знижуючи навантаження на поперековий відділ хребта, вдається розслабити м'язи, поліпшити кровопостачання та іннервацію. Результат – зменшення больового синдрому та профілактика остеохондрозу.

Користуватися поясом Spinal Doctor 101 з профілактичною метою необхідно починати до появи перших ознак захворювань хребта наступним групам осіб:

• Людям, які займаються важкою фізичною працею.
• Водіям автотранспорту, проводять за кермом більшу частину робочого часу.
• Особам із спадковою схильністю до надмірної ваги і захворювань опорно-рухового апарату.
• Всім, хто веде малорухливий спосіб життя і рідко виконує фізичну роботу.
• Людям, зрідка займається спотом без відповідної підготовки.

Вага пневмокорсета не перевищує 1 кг. Він компактний і зручний для використання як в домашніх умовах, так і на роботі, під час спортивних занять, відряджень і подорожей. Невелика товщина накачаного пояса дозволяє носити його під одягом.

Основні функції:

• Усунення больових відчуттів при фізичних навантаженнях.
• Миттєве усунення болю при грижі дисків поперекового відділу.
• Профілактика остеохондрозу.
• Профілактика сколіозу.
• Профілактика міжхребцевої грижі.

З лікувальною метою пояс «Spinal Doctor 101» застосовується при:

• При порушеннях постави, сколіозах.
• При остеохондроз, спондильоз та інших захворюваннях хребта.
• При реабілітації після травм і операцій.

Лікувальне застосування пояса можливо тільки після консультації лікаря!

Як правильно використовувати пневмокорсет для попереку?

• У положенні лежачи(краще, але можна і стоячи) накладіть пояс на талію (повітря повинен бути спущений) між нижніми ребрами і тазової кісткою. Переконайтеся в тому, що пояс щільно прилягає до тіла.
• Почніть накачувати пояс. При розширенні пояса може виникнути відчуття «витягування» хребців.
• При заповненні повітрям ширина пневмокорсета збільшується приблизно на 19 див. Це необхідно враховувати при виборі одягу на час носіння пояса.

Безліч точок дотику пояси-корсети з тілом забезпечують максимальний ефект впливу, підтримуючи і делікатно відновлюючи відстань між хребцями.

Пояс протипоказаний при:

• Травми поперекового відділу хребта.
• Запальних захворюваннях шкіри в області накладення.
• Під час вагітності.
• Наявність психічних розладів.
• Остеопорозі.

Якщо у Вас серйозне захворювання, не зазначене вище, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Купувати пояс необхідно з урахуванням Вашого розміру, який визначається шляхом вимірювання обхвату талії.

Пневмокорсеты Spinal Doctor 101- це вдале поєднання класичної медицини та новітніх розробок в області профілактики і лікування захворювань хребта. Завдяки простоті пристрою, вони доступні до повсякденного використання в домашніх умовах і вдало доповнюють традиційні методи лікування захворювань хребта, так і одне одного.

Гарантійний термін експлуатаціїпристроїв – 1 рік.

Розробки

швейцарського Університету Травми та Ортопедії "Manshuazi"(Lozanna).

Виробник:

Balgristen Corporation (Швейцарія) на заводахкомпании в PRC за замовленням компанії «Здоровіше».

Придбати пневмокорсеты Spinal Doctor 101 та отримати додаткову інформацію можна на сайті ексклюзивного представника в країнах СНД компанії «Здоровіше» www.zdorovee.com

Анкілозуючий спондилоартрит: Лікування в домашніх умовах

Існують різні способи лікування анкілозуючого спондилоартриту в домашніх умовах, допомагають контролювати біль і скутість в суглобах, що дозволяють займатися щоденною діяльністю. Ці способи полягають у наступному:

• Самонавчання. Вивчайте відомості про стан, щоб бути готовими до виникнення ускладнень. Це допоможе вам контролювати ваші симптоми і збереже функціональну активність.
• Застосування болезаспокійливих засобів, таких як нестероїдні протизапальні препарати (НСПВП). У разі неефективності НСПВП можна використовувати ацетамінофен. Застосування теплових процедур, таких як теплий душ або ванна, використання ковдри з підігрівом під час сну також можуть ефективно зменшити біль і скутість.
• Регулярні вправи допомагають зменшити біль і скутість, а також підтримують рухливість і гнучкість хребта, грудної клітки та інших суглобів. Ваш лікар може призначити комплекс фізіотерапевтичних процедур.
  • Дихальні вправи допомагають збільшити і зберегти обсяг легенів.
  • Плавання розробляє грудну клітку і допомагає зберегти рухливість хребта. Особливо сприяє розширенню грудної клітки плавання брасом.
  • Слід уникати контактних видів спорту, оскільки по мірі прогресування захворювання підвищується схильність суглобів хребта тріщин і переломів. Однак ваш лікар може порекомендувати такі ігрові види спорту, такі як гольф і теніс. Перш ніж приступити до заняття новим видом фізичної активності, проконсультуйтеся у лікаря.

• Збереження правильної постави і дихання. Під час виконання вправ важливо зберігати правильну поставу, це допоможе зменшити навантаження на хребет 2. Вправи на розширення грудної клітки послужить профілактикою інфекційних захворювань легень (пневмонія). Рекомендується щодня виконувати вправи на розтяжку хребта і кульшових суглобів, лежачи на спині. Для сну і відпочинку слід використовувати твердий матрац і невелику подушку для підтримки шиї.
• Використання допоміжних засобів, таких як тростини і ходунки. Щоб знайти необхідні допоміжні пристосування, ви можете звернутися за допомогою в місцеве відділення Фонду лікування артриту, до вашого фізіотерапевта або в компанію, що займається постачанням медичного обладнання.
• Дотримання заходів безпеки при водінні, а саме завжди пристібатися ременем безпеки. Запалені і пошкоджені суглоби у високій мірі схильні до травмування. При зростанні скутості шиї лікар може порекомендувати вам м'яку шину для шийної області, щоб уникнути травм у випадку автомобільної аварії.
• Відмова від куріння для запобігання серйозних проблем дихання і рубцювання легенів. Пошкодження легень внаслідок куріння в сукупності зі зменшенням обсягу грудної клітини та інфекційними захворюваннями легенів, часто виникають на основі анкілозуючого спондилоартриту, можуть суттєво зменшити здатність вільно дихати.
• Щорічний огляд у лікаря (як правило, у ревматолога) для оцінки вашого стану і виявлення будь-яких ускладнень. Своєчасне виявлення і лікування ускладнень допоможе запобігти подальші проблеми.
• Регулярний огляд у офтальмолога на наявність запалення райдужної оболонки ока (ірит).
• Бесіда з лікарем про специфіку вашої роботи. Хворі анкілозивний спондилоартрит відчувають себе краще, зберігаючи рухливий спосіб життя і регулярно вправляючись, проте робота, що вимагає великих фізичних витрат, зокрема пов'язана з підняттям тяжкості, може посилювати симптоми захворювання.