Правильна техніка підняття важких предметів

Дотримуйтеся цих корисних порад, щоб уникнути компресії міжхребцевого диска або розтягнення нижнього відділу хребта при піднятті важких предметів:

• Займіть стійку позицію. Тримайте ноги на ширині плечей, одна нога злегка вперед (стійка карате).
• Сядьте навпочіпки, зігнувши ноги в колінах. При необхідності поставте одне коліно на підлогу. Інше коліно перпендикулярно грудей. Нахиліться під прямим кутом.
• Зберігайте правильне положення тіла. Дивіться прямо перед собою, спину тримайте прямо, плечі назад. Таке положення тіла допоможе вам тримати верхній відділ хребта прямо, при злегка вигнутому нижньому відділі хребта.
• Піднімайте вантаж повільно, поступово випрямляючи коліна (не спину). Тримайте спину рівно, не згинайте її при піднятті вантажу.
• Тримайте вантаж на рівні пупка по можливості ближче до грудей.
• Для зміни напрямку пересувайте ступні, робіть при цьому маленькі кроки.
• При зміні напрямку робимо крок від стегна. При пересуванні ваші ноги повинні бути на ширині плечей.
• Акуратно поставте ваш вантаж, присівши навпочіпки.

Пам'ятайте:

• Не нахиляйтеся вперед. Зігніть ноги в колінах, сядьте навпочіпки перед вантажем, тримайте його близько до тіла і випрямляйте ноги для його підняття.
• Ніколи не піднімайте важкі предмети вище рівня плечей.
• Не повертайтеся і не нахиляйтеся при піднятті або перенесення важких предметів.

Сколіоз

Сколіоз - це захворювання хребта, що виявляється в його викривленні з боку в бік (S-подібний сколіоз) або в одну сторону (С-подібний сколіоз).

Сколіоз зазвичай починається в дитячому віці, частіше у дівчаток у віці 10 і 16 років. У більшості випадків причини розвитку сколіозу невідомі. Його називають ідіопатичним сколіозом. Викривлення хребта треба перевіряти кожні 4-6 місяців.

При гострих формах сколіозу може виникнути необхідність у фіксації хребта або в хірургічному втручанні. Фіксація хребта допомагає зупинити регресивне розвиток сколіозу, але вона не сприяє корекції або вирівнювання хребта. Корекцію хребта можна здійснити за допомогою хірургічного втручання.

Вправи на зміцнення і розтяжку

Стискання сідниць, лежачи на животі

Це вправа на зміцнення м'язів сідниць, підтримує нижній відділ хребта.

• Вихідне положення – лежачи на животі, руки по швах.
• Повільно стискайте м'язи сідниць і затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд. Повільно розслабтеся.
• Повторіть вправу 8-12 разів.
• Для більшої зручності можете покласти під живіт маленьку подушечку.

Нахили тазу

При виконанні цієї вправи змінюється положення хребта, стегон і тазу - це сприяє розтягуванню нижнього відділу хребта.

• Вихідне положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні притиснуті до підлоги.
• Повільно стискайте м'язи черевного преса і притискайте нижній відділ хребта до підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Повторіть вправу кілька разів.
• Регулярне виконання цієї вправи сприяє підтримці еластичності м'язів і суглобів.

Розтягнення підколінних сухожиль з допомогою дверного отвору

• Вихідне положення – лежачи на спині в дверному отворі, одна нога лежить у відкритій двері.
• Ковзаєте другою ногою по дверях, випрямляючи коліно. Ви повинні відчувати легке розтягування задньої поверхні ноги. Залишіться в такому положенні на 15-30 секунд.
  • Не згинайте спину.
  • Не згинайте ноги в колінах.
  • Одна п'ята стосується підлоги, інша – стіни.
  • Не тягніть пальці ніг вперед.
• Повторіть цю вправу з іншою ногою.
• Зробіть 2-4 повторення на кожну ногу.

Якщо у вас немає можливості робити цю вправу в дверному отворі, його можна робити іншим способом:

• Вихідне положення – лежачи на спині, нога, яку ви хочете розтягувати, зігнута в коліні.
• Охопіть рушником пальці ноги, краю рушників тримаєте в руках.
• Випрямляйте коліно і повільно натягуйте рушник на себе. Ви повинні відчувати легке розтягнення задньої поверхні ноги. Залишіться в такому положенні на 15-30 секунд.
• Повторіть цю вправу з іншою ногою.
• Зробіть 2-4 повторення на кожну ногу.

Розтягнення сгибающей м'язи стегна

• Вихідне положення – встаньте на одне коліно.
• Повільно просувайте стегна вперед, поки не відчуєте розтягування у верхній поверхні стегна ноги, зігнутої в коліні.
• Залишіться в такому положенні мінімум на 15-30 секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.
• Зробіть 2-4 повторення на кожну ногу.

Перша допомога при ушкодженні хребта

Травму хребта треба завжди розглядати як травму, при якій порушується голова, обличчя, шия або спина. При умовах повної нерухомості (фіксуванні в нерухомому стані) потерпілого та правильної його транспортування, можна уникнути постійного паралічу.

• При відсутності безпосередньої загрози, наприклад, пожежі, не рухайте потерпілого, якщо ви думаєте, що у нього може бути пошкоджений хребет. При наявності прямої загрози підтримуйте голову і шию потерпілого і тримайте їх прямо під час транспортування його в безпечне місце.
• Не витягайте постраждалого з води, якщо він отримав травму при пірнанні. Тримайте обличчя потерпілого над водою до прибуття допомоги.
• Для транспортування потерпілого наберіть 103 або інший номер екстреної служби, якщо ви думаєте, що у нього пошкоджений хребет. Таким чином, можна зменшити ризик ще більшого ушкодження спинного мозку.

Розтягнення м'язів

У більшості випадків розтягнення м'язів відбувається із-за надмірного розтягування м'язів. Розтягнення може бути незначним і серйозним, наприклад, розрив м'язів або сухожиль.

Симптоми при розтягуванні м'язів можуть проявлятися по-різному в залежності від ступеня розтягування. Розтягнення м'язів характеризується проявом наступних симптомів:

• Больові відчуття, які посилюються при русі.
• Набряк і синець.
• Освіти опуклості або деформація в місці повного розриву.

Час відновлення після розтягування м'язів може варіюватися залежно від віку та стану здоров'я потерпілого, а також в залежності від виду і складності розтягування. Незначне розтягнення м'язів піддається лікуванню в домашніх умовах, в той час як при сильному розтягуванні виникає необхідність в медичному лікуванні. Відсутність належного курсу лікування при сильному розтягуванні може спричинити за собою прояв болю тривалий період часу, обмеження руху і деформацію.

Проблеми зі спиною і травми: Огляд теми

Більшість людей рано чи пізно стикаються з незначними проблемами зі спиною. Рух нашого тіла саме по собі не створює проблеми, але з-за щоденного зносу, перевтоми або травм починають проявлятися хворобливі симптоми. Проблеми зі спиною і травми часто відбуваються при занятті спортом або рекреаційною діяльністю, виробничими завданнями або домашніми справами.

Болі в спині можуть спровокувати проблеми у всіх відділах – від шиї до куприка.

До спини відносяться:

• Кістки і суглоби спинного хребта (хребта).
• Диски, які відокремлюють хребці і пом'якшують поштовхи і вібрацію вашого тіла при русі.
• М'язи і зв'язки, які тримають хребет.

Травми спини – це найпоширеніша причина виникнення болю в спині. Травми часто виникають при виконанні незвичній для м'язів вашої спини фізичного навантаження, наприклад, при піднятті ваг або виконанні різних робіт по дому. Несуттєві травми також можуть виникнути із-за швидкої ходьби, стрибків, незначного падіння або надмірного вигину хребта. Сильні травми спини можуть бути результатом автомобільних аварій, падінь з великої висоти, прямих ударів в спину або тім'ячко, сильного падіння на сідниці, або проникаючих травм, таких як, наприклад, колоті рани.

Болі в спині часто виникають з-за травми одного або більше ділянок спини, проте не тільки травма є причиною болю. Деякі люди більш схильні до проблем зі спиною, ніж інші. Серед чинників, які збільшують ризик, виділяють: віковий фактор, спадкова схильність до болів в спині, переважно сидячий спосіб життя, підняття тягарів або наявність дегенеративних захворювань, таких як, наприклад, остеопороз. Хоча більшою мірою проблеми зі спиною спостерігаються у дорослих людей у віці від 20 до 50 років, вони можуть також спостерігатися і у дітей молодше 20 років і у дорослих старше 50 років, при цьому за виникненням цих проблем стоять серйозні причини.

Раптові (сильні) травми

Біль від травми може бути раптовою і гострою. Незабаром після травми, можуть з'явитися синці, синці і пухлини. Біль, що виникає в результаті сильної травми, зазвичай не проявляється більше шести тижнів. До сильних травм відносяться:

• Забій і пошкодження зв'язок і м'язів спини, наприклад, розтягнення зв'язок або розтягнення м'язів.
• Перелом або зміщення хребта. Травми цього виду можуть стати причиною пошкодження спинного мозку, що може призвести до постійного паралічу. Для зниження ризику постійного паралічу дуже важливо забезпечити повну нерухомість потерпілого і правильну його транспортування.
• Розрив диска. Якщо розрив досить великий, желеподібна рідина, що знаходиться всередині диска, може вийти за межі порожнини (утворити грижу) і стати причиною компресії нерва.

• Компресія / стиснення нервових корінців у нижньому відділі хребта (синдром кінського хвоста).

Травми і пошкодження, що виникають внаслідок перевантаження або стереотипних рухів

Ви можете не пам'ятати деякі травми, особливо якщо їх симптоми почали проявлятися у вас поступово або при виконанні щоденних навантажень. У більшості випадків ці травми відбуваються із-за неправильного повороту корпуса або неправильного положення тіла, при піднятті ваг, з-за неправильного стояння, сидіння, неправильної ходьби, або навіть з-за неправильного положення тіла під час сну. Симптоми можуть проявлятися у вигляді болю, м'язових спазмів і ригідності / тугоподвижности. Часто біль проходить протягом 4 тижнів без лікування.

Проблеми зі спиною можуть виникати не тільки із-за травм.

Біль в спині можуть спровокувати захворювання, що ослабляють хребет, наприклад, остеоартрит, остеопороз, спинальний стеноз, або деформуюча остеодистрофія (хвороба Педжета). Ці захворювання характерні переважно для людей похилого віку. Пухлини або інфекції розвиваються в області хребта в рідкісних випадках.

При деяких захворюваннях біль може розповсюджуватися в область спини від інших ділянок тіла (провідникова біль). Багато захворювання, які можуть спровокувати біль у спині, не пов'язані з кістками, суглобами, м'язами або зв'язками спини.

Деформація хребта, наприклад, сколіоз, кіфоз (остеохондропатический кіфоз, хвороба Шейерманна-Мау) -12, а також спондилолістез можуть бути причиною болю в спині.

Хронічний больовий синдром, який виник в результаті перенесеної травми або вікових дегенеративних захворювань, може викликати біль у спині.

Лікування

У більшості випадків біль у спині затихає і проходить сама по собі через 1-4 тижні. Часто лікування у домашніх умовах може допомогти полегшити біль у спині, що виникла внаслідок незначних травм. Зазвичай рішення продовжити звичний для вас активний образ життя зі здоровою спиною – це правильне рішення. Не піднімайте важкі предмети і не виконуйте активні заходи, які можуть погіршити ваші проблеми зі спиною.

До інших лікувальних заходів, спрямованих на усунення проблем зі спиною, можна віднести: заходи першої медичної допомоги, фізіотерапію, мануальну терапію (наприклад, хіропрактика), медицину, в деяких випадках хірургію. Курс лікування залежить від:

• Місця, виду і серйозності травми.
• Віку потерпілого, стану його здоров'я і активності способу життя (роботи, спорту, хобі).

Фактори, які збільшують ризик травм спини

Наступні фактори можуть збільшити ризик проявів лення у вас спинний болю.

Фактори, які ви не можете контролювати:

• Старіння.
• Приналежність до чоловічої статі.
• Спадкова схильність до болю в спині.
• Народження дітей. Дві і більше доношені вагітності потроюють ризик розвитку у жінки остеопорозу і потенційного ослаблення хребта.
• Проблеми з хребтом, що існують з народження (вроджені проблеми).
• Дегенеративні захворювання хребта, наприклад, остеопороз або артрит.

Чинники, які ви можете контролювати:

• Нерегулярне виконання фізичних вправ.
• Переважно сидячий спосіб життя, підняття тягарів, часті згинання і скручування, сильне фізичне напруження, схильність до постійної вібрації, наприклад, при їзді.
• Куріння. Ймовірність прояви болю в нижньому відділі хребта у курців в два раз більше, ніж у некурящих.
• Надмірна вага (перевищення вашого ідеального ваги на 20%).
• Неправильна постава.
• Часті стресові ситуації.
• Психічні розлади, наприклад, депресія або загострене почуття тривоги.
• Захворювання, що викликають хронічний кашель.

Фізичні навантаження, що збільшують ризик:

• Біг або джоггінг (біг підтюпцем).
• Катання на лижах та сноубординг.
• Катання на санях, мотосанях або тобогган (скочуватися на санях з гори).
• Такі види спорту, заняття якими передбачає енергійне скручування, наприклад, гімнастика і боротьба.
• Контактні види спорту, наприклад, футбол чи регбі.
• Повсякденна робота, яка передбачає часте підняття тягарів, згинання або поворот тулуба.

Серйозні травми спини

Більшість травм спини виникає через підняття тягарів або неправильного повороту тулуба. Такі травми не є серйозними. Незначні травми можуть також бути результатом перенапруги м'язів і зв'язок спини.

Біль у спині, спровокована незначними травмами, зазвичай проходить сама по собі через 1-4 тижні.

Травми спини середньої тяжкості можуть виникати із-за падіння з невеликої висоти. Вони часто супроводжуються значним викривленням хребта.

Важкі травми спини можуть виникнути в результаті:

• Автомобільних аварій, падінь з великої висоти і значних спортивних травм.
• Прямих ударів в хребет, завданих рухомими об'єктами.
• Ударів, сила яких рикошетом відбивається на спині, наприклад, в результаті ударів в голову або падіння на сідниці.
• Проникаючих травм, наприклад, вогнепальних поранень або колотих ран.

При важких травмах спини необхідно відразу звернутися до лікаря.

Захворювання хребта у дітей та підлітків

Діти і підлітки більш гнучкі, тому біль в спині не так характерна для цієї вікової категорії, як для дорослих. Ймовірність прояви болю в спині у дітей і підлітків, які професійно займаються спортом, становить 1 з 4 випадків, у любителів – 1 з 6. При виникненні болю в спині у дітей відразу після травми або спортивного заходу необхідно негайно звернутися до лікаря.

Болі в спині у дітей і підлітків можуть також виникати внаслідок перевантажень або стереотипних рухів. Носіння важких рюкзаків може збільшити ризик виникнення у дитини проблеми зі спиною або травм.

При болях у спині, гострота прояву яких обмежує активність дитини або тривати 2 тижні і більше, необхідно звернутися до лікаря.

Захворювання хребта у дітей та підлітків:

• Біль, що посилюється при виконанні якогось руху, наприклад, при виконанні гімнастичного вправи «колесо», при плаванні баттерфляйем або при занятті контактними видами спорту, може бути результатом спондилолиза або спондилолістез. У молодих спортсменів, які відчувають біль у нижньому відділі хребта, спондилоліз виражений більшою мірою. Такі порушення зазвичай відбуваються із-за надмірної активності і перенапруги.
• Остеохондропатический кіфоз супроводжується болем, гострота прояву якої не обмежує активність дитини. Це захворювання друге за поширеністю серед захворювань, що провокують біль у спині у дітей і підлітків. У вашої дитини може бути округлений хребет.
• У дитини, яка прокидається вночі від болю, може бути інфекція, артрит або пухлина хребта.
• Біль в спині, що супроводжується порушенням рівноваги та координації, може бути результатом порушень діяльності головного мозку або спинного мозку.

Діти іноді імітують поведінку та симптоматику, яка виявляється у дорослих і старших дітей у сім'ї. Симптоми можуть бути викликані іншими проблемами, які діти переживають вдома або в школі. При наявності проблем важливо допомогти дитині і сім'ї, дати їм необхідну консультацію та надати підтримку.

Сколіоз – Огляд теми

Що таке сколіоз?

Сколіоз є проблемою викривлення Вашого хребта.

Деякі викривлення Вашого хребта є нормальними. Але деякі люди мають хребет з великим викривленням у формі букви "S" або літери "С" Якщо викривлення сильне, воно може заподіювати біль і ускладнювати дихання.

Хороші новини полягають в тому, що більшість випадків сколіозу мають середню тяжкість. При ранньому виявленні можна запобігти їх посилення.

Що викликає сколіоз?

У більшості випадків причина сколіозу невідома. Сколіоз зазвичай починається у віці 8-10 років. Важкий сколіоз, потребує лікування, найчастіше зустрічається у дівчаток.

Викривлення хребта може погіршитися в процесі дорослішання, тому важливо якомога раніше виявити проблему.

Які симптоми сколіозу?

Сколіоз часто не викликає симптомів у Вашої дитини до того, як викривлення збільшиться. Ви можете помітити такі ранні ознаки:

• У Вашої дитини одне плече або стегно вище, ніж інше.
• Голова Вашої дитини не знаходиться по центру тіла.
• У Вашої дитини одна лопатка випирає більше, ніж інша.
• Талія Вашої дитини пряма з одного боку, або ребра з одного боку розташовані вище, ніж з іншого.

У дорослих сколіоз може викликати біль у спині й проблеми з диханням.

Як діагностується сколіоз?

Лікар перевірить, рівний чи у Вашої дитини хребет і ребра. Якщо лікар виявить, що одна боку вище іншого, Вашій дитині можуть призначити рентгенівське дослідження, щоб оцінити викривлення хребта.

Сколіоз є найбільш серйозним для маленьких дітей, які ще ростуть. Викривлення хребта може посилитися із зростанням Вашої дитини. Обстеження Вашої дитини при підозрі на сколіоз має велике значення, тому що будь-яке викривлення хребта можна виявити раніше і ретельно за ним спостерігати.

Як лікується сколіоз?

Випадки сколіозу середньої тяжкості зазвичай не вимагають лікування. Ваш лікар буде обстежувати викривлення хребта Вашої дитини кожні 4-6 місяців. Якщо викривлення посилиться, Вашій дитині буде потрібно носити корсет до того моменту, коли він або вона перестане рости. У серйозних випадках, або якщо носіння корсета не допомагає, Вашій дитині може знадобитися операція.

Сколіоз і його лікування можуть напружувати Вашої дитини. Носіння корсета може виглядати дивним. Вона також обмежує активність дитини. Вашій дитині необхідна Ваша підтримка і розуміння, щоб лікування пройшло успішно.

Що підвищує ризик виникнення сколіозу?

Ваша дитина може з великою часткою ймовірності страждати від сколіозу, якщо у когось з членів Вашої сім'ї є сколіоз і їли Ваша дитина – дівчинка.

Часті питання

Інформація про грижу міжхребцевого диска:

• Що таке сколіоз?
• Що викликає сколіоз?
• Які симптоми сколіозу?
• Що підвищує ризик виникнення сколіозу?
• Чи можна запобігти сколіоз?
• Наскільки поширений сколіоз?

Діагностика:

• Як діагностується сколіоз?
• Чи існують обстеження, які можуть виявити сколіоз?

Лікування:

• Як лікується сколіоз?
• Завжди необхідно лікування?
• Існують лікарські препарати, які можуть вилікувати сколіоз?
• Необхідна операція?
• Слід мені (чи моїй дитині) робити операцію при сколіозі?

Особисті міркування:

• Чи сколіоз прогресувати?

Життя зі сколіозом:

• Як мені зробити життя зі сколіозом легше?

Грижа міжхребцевого диска - Причини

Грижа міжхребцевого диска зазвичай викликана зношуванням диска (дегенерацією диска). З віком наші міжхребетні диски втрачають рідину, що допомагає їм зберігати гнучкість. Грижа міжхребцевого диска може бути результатом травм хребта, які можуть стати причиною крихітних розривів, тріщин у зовнішньому шарі (кільцеподібної структури або мембрані) міжхребцевих дисків. Гелеподобный матеріал всередині диска (ядра) може виштовхувати через розриви або тріщини в мембрані, що викликає випинання або перелом диска. Подивіться на зображення грижі міжхребцевого диска.

Травма диска може виникнути через:

• Раптового сильного розтягування або збільшення тиску на поперек. Іноді різкі повороти або навіть чхання можуть чинити тиск на ядро (матеріал всередині диска) через зовнішній шар (кольцевидную структуру або мембрану).
• Повторюваних дій, які можуть створювати тиск на поперек, включаючи неправильне піднімання тягарів, тривалий вплив вібрації або спортивні травми.

Грижа міжхребцевого диска – Діагностика

Первинне обстеження

Ваш лікар оцінить симптоми болю в нозі і спині з допомогою вивчення Вашої історії хвороби і фізичного огляду. Ваш діагноз буде ґрунтуватися на будь-які ознаки, що вказують на подразнення одного або декількох нервових корінців спинного мозку, а також втрати сили, чутливості або рефлексів, пов'язаних з нервами. Якщо Ваша історія хвороби і фізичний огляд покажуть, що у Вас грижа міжхребцевого диска, Вам найімовірніше не знадобляться додаткові обстеження під час першого візиту до лікаря.

Повторні обстеження, які проводяться

Візуальні дослідження можуть допомогти підтвердити діагноз «грижа міжхребцевого диска» або можуть зажадати нехірургічного лікування для полегшення болю. Якщо симптоми не зникають через 4 тижні нехірургічного лікування, Ваш лікар може порекомендувати Вам пройти візуальне дослідження. Якщо результати візуального дослідження не показали необхідність у зміні плану лікування, найімовірніше подальші дослідження не потрібні.

• Магнітно-резонансна томографія (МРТ) може проводитися для підтвердження діагнозу, а також для визначення локалізації і тяжкості грижі міжхребцевого диска, або знаходження іншого серйозного захворювання, наприклад, інфекції або пухлини. МРТ дає детальне зображення м'яких тканин хребта - м'язів, нервів спинного мозку, сухожиль, зв'язок, дисків і м'яких внутрішніх частин (желатиноподобного речовини) кісток хребта.
• Комп'ютерна томографія (КТ) може проводитися для підтвердження діагнозу, визначення локалізації і тяжкості грижі міжхребцевого диска, а також виявлення інших проблем з кістками хребта. Це дослідження може проводитися, якщо Ви не можете зробити МРТ (наприклад, якщо у Вас стоїть кардіостимулятор) або якщо результати МРТ нечіткі. Комп'ютерна томографія може дати деталізоване зображення кісткової структури хребта.

МРТ краще КТ для діагностики підозрюваної грижі міжхребцевого диска у попереку (поперековому відділі хребта).

Рентгенівське дослідження марно для діагностики грижі міжхребцевого диска. Але якщо Ваша історія хвороби і фізичний огляд припускають наявність більш серйозного захворювання (пухлини, інфекції, перелому хребта або серйозного пошкодження нерва), або якщо біль у нозі й інші симптоми зменшуються після 4 тижнів нехірургічного лікування, Ваш лікар може запропонувати рентгенівське дослідження. Можуть проводитися інші дослідження, наприклад, аналіз крові для виявлення інших захворювань.

Повторні обстеження, які рідко проводяться

Наступні візуальні дослідження застосовуються рідше, ніж МРТ або КТ, але вони можуть дати Вашого лікаря додаткову інформацію:

• Електроміограму і дослідження провідності нерва, які можуть застосовуватися для діагностики певних уражень нервів і м'язів, що проводяться в деяких випадках людям з ознаками тривалого тиску на нервовий корінець.
• Миелограмма – рентгенівське дослідження спинномозкового каналу із застосуванням барвника для чіткого визначення простору, в якому розміщується спинний мозок. Проведення мієлограми практично завжди комбінується з комп'ютерною томографією. Це дослідження може проводитися, якщо Ви не можете пройти МРТ (наприклад, якщо у Вас стоїть кардіостимулятор) або якщо результати МРТ нечіткі.
• Дискографія, яка включає ін'єкцію барвника в гелеподібний центр міжхребцевого диска для діагностування проблем з диском.
• Селективне блокування нервових корінців, при якому локальний анестетик вводиться шляхом ін'єкції поруч з спинномозковим нервом для підтвердження того, який нерв викликає проблему.

Грижа міжхребцевого диска – Інші методи лікування

Цілями реабілітації, фізичних вправ, додаткових і альтернативних методів лікування грижі міжхребцевого диска є:

• Зменшення болі, слабкість або оніміння в нозі або попереку, спричинених тиском на корінець спинномозкового нерва або спинний мозок.
• Запобігання повторного травмування Вашого хребта шляхом виконання вправ, що зміцнюють м'язи, які підтримують поперек.
• Забезпечення комфорту і заспокоєння під час процесу одужання.

Інші методи лікування

Дізнайтеся, як подбати про свою спині, контролювати біль і симптоми.

• Фізіотерапія може бути рекомендовано Вашим лікарем. Фізіотерапевт може вилікувати Вас фізичними або механічними способами - шляхом виконання фізичних вправ або впливом тепла – і показати Вам вправи для зміцнення м'язів, що підтримують поперек, які можна виконувати вдома.
• Програма реабілітації навчить Вас піклуватися про свою спині.
• Програма боротьби з хронічним болем навчить Вас справлятися з Вашої болем за допомогою комбінації різних підходів, включаючи лікарські препарати, фізіотерапію, комплементарну медицину та психологічне консультування.

Додаткові та альтернативні методи лікування

Ви можете застосовувати комплементарну та альтернативну медицину поряд з традиційним підходом до лікування болю в нозі і спині, викликаної грижею міжхребцевого диска. Хоча великомасштабні дослідження не проводилися і довели ефективність і безпеку цих методів лікування, вони можуть допомогти людям. Деякі приклади включають:

• Акупунктуру.
• Масаж для полегшення болю.
• Мануальну терапію, яка допомагає деяким людям з грижею міжхребцевого диска.

Поговоріть з Вашим лікарем про потенційні переваги та ризики застосування комплементарної та альтернативної медицини для лікування грижі міжхребцевого диска.

Експериментальні методи лікування

Дослідження за неоперативного лікування грижі міжхребцевого диска тривають. Наприклад, лазерна дискектомія застосовує сфокусований промінь світла для руйнування грижі міжхребцевого диска. Хоча ця технологія використовувалася кількома хірургами протягом декількох років, вона вважається експериментальною, оскільки досліджень, що доводять її безпеку та ефективність, поки недостатньо. Лазерна дискектомія вважається менш ефективною, ніж стандартна дискектомія.

Інші методи лікування, включаючи видалення центру диска, всього диска або його частини, вважаються неефективними.

Про що слід подумати

Не призначайте операцію раніше, ніж через 4 тижні після застосування мануальної терапії. Більшість людей протягом цього періоду часу відчувають поліпшення свого стану.

Запитайте Вашого лікаря про інших методах лікування, які можуть допомогти Вам полегшити симптоми грижі міжхребцевого диска.