Як зберегти поставу школяреві?

Формування правильної постави у дитини батьки на перших порах повинні контролювати. Турботливі мами і тата стежать за всіма змінами в конституції свого малюка. Щоб опорно-руховий апарат розвивався повноцінно, необхідно дотримуватися досить прості, але необхідні заходи ледь не з перших місяців життя дитини.

Однак найбільшої небезпеки спина малюка піддається в періоди так званого інтенсивного зростання, у віці 6-8 і 10-12 років. В цей час стрімкий ріст кісток супроводжується відносною слабкістю м'язів спини.

Дитинство сучасних хлопців часто не включає в себе активний відпочинок і заняття спортом, після виснажливих годин за шкільною партою діточки "переносять" себе за комп'ютер в домашніх стінах, за перегляд телевізора або за виконання домашнього завдання. У таких випадках спина часто набуває неприродні пози, коли кривиться шия, одне плече розташовується вище іншого, ноги схрещуються.

З тих самих пір, як дитина починає освоювати письмовий стіл, необхідно привчити його до правильної позі. Насамперед, необхідно простежити, щоб і шкільна, і домашні меблі відповідали зростанню і віку дитини.

Основні правила дитячого робочого місця:

• під час сидіння на стільці повинен утворюватися прямий кут між стегном і гомілкою, стопи при цьому повинні рівно стояти на підлозі;
• висота стільниці також порівнюється з тулубом сидить дитини - лікоть опущеною прямо руки буде на 5-6 сантиметрів нижче стільниці;
• дитині необхідно дотримувати відстань у витягнуту долоню між грудьми і столом;
• відстань від поверхні столу до очей не повинна перевищувати 30-35 сантиметрів, щоб малюк не горбилася;
• важливо встановити освітлення з лівого боку і тримати зошит під невеликим кутом.

Складно повністю виключити використання комп'ютера учнем середніх класів, важливо лише дозувати тривалість такого проведення часу і виконувати такі правила:

• монітор комп'ютера повинен розташовуватися по центру, на рівні очей;
• уникайте використання комп'ютерного столу з висувним нішею, краще розміщувати і мишу і клавіатуру на стабільній поверхні, де буде залишатися місце для розташування ліктів малюка; поза за таким столом не повинна повторювати позу за звичайним письмовим столом;
• уникайте використання офісних крісел (вертящихся, з підлокітниками), малюк буде крутитися на них, спиратися одним з ліктів, спинки в таких кріслах не розраховані під дітей, самі крісла часом занадто великі.

Нехай малюк візьме за звичку робити невеликі рухливі перерви кожну годину роботи за столом. В школі для цього існують зміни, будинку про них також не варто забувати. Краще зробити в такі моменти коротку гімнастику.

Ще однією навантаженням на спину школяра є рюкзак. Вкрай важливо набувати школяру будь-якого віку тільки рюкзак з ортопедичною жорсткою спинкою. Необхідно привчити дитину всі шкільні роки носити ранець на обох плечах, щоб навантаження розподілялося рівномірно. Не можна перевантажувати поклажу для малюка. В будь-якому віці школяра вагу свого рюкзака в наповненому стані не повинен перевищувати 10% від ваги дитини.

Батькам вкрай складно, а часом і неможливо бути впевненими в дотриманні всіх вище перелічених рекомендацій. Навіть незначне і короткий за тривалістю порушення постави, пропустити протягом якого легко, може призвести до розвитку сколіозу. Такий діагноз дуже поширений серед сучасних школярів.

Щоб не допустити запущених стадій сколіозу потрібно своєчасно забезпечити симметрическое зміцнення м'язів і рівномірний розподіл навантажень на спину. З порушеннями постави і викривленнями хребта, успішно працюють кваліфіковані реабілітологи високопрофесійні лікарі в Центрі доктора Бубновського.

Вправи на згинання

Скручування

• Вихідне положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах під кутом 90°. Ступні ніг притиснуті до підлоги на відстані приблизно 12 дюймів від сідниць.
• Руки схрещені на грудях.
• Повільно скорочуйте м'язи черевного преса і піднімайте лопатки від підлоги.
• Голову тримайте на одній лінії з тулубом, не притискайте підборіддя до грудей.
• Затримайтеся в такому положенні 1-2 секунди, потім повільно опустіть спину – поверніться у вихідне положення.

Вправа «коліно до грудей»

Не виконуйте вправу «коліно до грудей», якщо це заподіює вам біль або посилює больові відчуття в спині або в ногах.

• Вихідне положення – лежачи на спині, коліна зігнуті, ступні притиснуті до підлоги.
• Підніміть одне коліно до грудей, при цьому ступня другої ноги притиснута до підлоги (друга нога може бути прямою або в будь-якому іншому положенні, при якому ви відчуваєте комфорт в нижньому відділі хребта). Слідкуйте за тим, щоб ваш нижній відділ хребта був притиснутий до підлоги. Затримайтеся в такому положенні на 15-30 секунд.
• Розслабтеся і опустіть ногу на підлогу, випрямивши її в коліні. Виконайте цю вправу другою ногою.
• Повторіть вправу 2-4 рази на кожну ногу.
• Для більшого розтягування, при піднятті однієї ноги до грудей, тримайте другу ногу прямий, притиснутою до підлоги.

Щоденна втому. У чому причина?

Стрімкий розвиток цивілізації, урбанізація, автоматизація праці звільняє людину від необхідності у фізичному праці і в той же час є основною причиною виникнення фізичних захворювань. На сьогодні найбільш небезпечна хвороба - гіподинамія (малорухливий спосіб життя).

Гіподинамія не проходить безслідно, надаючи негативний вплив на життя людини: ожиріння, збільшення ваги, підвищення рівня холестерину, значне порушення роботи шлунково-кишкового тракту, печінки, погіршення роботи серцево-судинної системи, уповільнення обміну речовин. Все це провокує кисневе голодування тканин і органів людини. В результаті накопичуються токсини, які провокують загальну інтоксикацію організму.

Рік за роком людина втрачає витривалість і силу, незначна фізична навантаження стає йому в тягар.

Малорухливий спосіб життя також провокує прояв синдрому хронічної втоми, загальної слабкості, вегето-судинної дистонії, депресій, неврозів (істерики, сльози без приводу). Комплексне негативний вплив на організм поступово підштовхує до розвитку остеохондрозу, артрозу, остеопорозу.

"Остеохондроз - це не хвороба. Це спосіб життя людини"

Сергій Бубновський

Якщо не змінити спосіб життя - негативні наслідки неминучі: порушення функціонування всіх систем і органів, абсолютна непрацездатність.

"Життя програє той, хто не підготував себе до старості"

Сергій Бубновський

Якщо є бажання, то будь-яку ситуацію можна виправити! Адже життя - це рух. Рано чи пізно всі звертаються до якої-небудь гімнастики, намагаючись повернути собі здоров'я. Але відновлювати здоров'я - це велике мистецтво! На Землі немає жодної людини, який приймав ліки і повернув собі здоров'я. Але зате в різних країнах Землі є мільйони людей, які повернули собі здоров'я і радість руху завдяки методиці кінезітерапії на спеціальних тренажерах.

У центрах, що працюють за методом кінезітерапії доктора Бубновського, кожен пацієнт індивідуальний. Ваш лікуючий лікар підбере спеціально для вас комплекс вправ, пропише з якою інтенсивністю, навантаженням і послідовністю виконувати процедури, з урахуванням супутніх захворювань.

З Анатомії Людини відомо, що будь суглоби і хребет, який складається з безлічі суглобів, залежать від м'язів і зв'язок його живлять і зміцнюють. Саме завдяки м'язам і зв'язкам здійснюється рух у всіх суглобах. Пам'ятайте, що без участі самого пацієнта у власному лікуванні домогтися підвищення якості його життя неможливо!

Якщо гіподинамія вже спровокувала розвиток серйозних захворювань у вашому організмі, таких як остеохондроз, артроз, сколіоз, - не тягніть час, почніть курс реабілітації під наглядом лікарів-спеціалістів Центру доктора Бубновського: ортопеда, дієтолога, фахівця з фізичної реабілітації та масажиста.

Головне - почати роботу над своїм тілом під контролем фахівців і професіоналів!

Як перемогти хворобу хребта та суглобів

Рух - це життя, яку нам забезпечують 400 суглобів і 600 м'язів. Ми сприймаємо їх як щось природне і згадуємо про них тільки тоді, коли біль і скутість починають супроводжувати кожен наш крок. Страждаючи і відчуваючи біль при русі, ми змушені змінювати звичний спосіб життя, втрачати фізичну активність, відчувати серйозний психологічний дискомфорт.

• Нові традиції

Доктор медичних наук, професор С. М. Бубновський (Москва, Росія) запатентував метод, що дозволяє використовувати в боротьбі з хворобою хребта і суглобів закони природного одужання.

Суть методу полягає в розгляді кістково-м'язової системи як єдиного цілого. Саме м'язи, охоплюючи суглоб, захищають його від травм, живлять і очищають. Стан суглоба залежить від того, наскільки повноцінне харчування отримує суглобовий хрящ, від кількості та якості суглобової рідини - "мастила суглоба" і, від роботи навколишніх м'язів. У поганої роботи суглобів, порушення кровотоку, болях у спині винні саме м'язи. Правильна навантаження на них і дозволяє уникнути захворювань суглобів.

• Індивідуальний підхід

Свою методику С. М. Бубновський і його однодумці відпрацьовували роками. За цей час до нормального життя були повернуті тисячі людей. В якості терапії відвідувачам призначаються спеціальні вправи, які виконуються на багатофункціональних тренажерах Бубновського (МТБ). Для кожного пацієнта розробляється індивідуальна програма занять, враховуючи його вік і стан, а інструктори-методисти Центру ретельно контролюють правильність її виконання.

У Центрі також можна вирішити і проблему викривлення хребта (це справжній бич дітей). Як і у більшості "дорослих" хвороб, основна їх причина - малорухливість, нетреновані м'язи, які не можуть утримувати хребет у правильному положенні. Симетричне зміцнення м'язів спини, дозволяє хребту випрямлятися природним чином.

Строге дозування навантаження і поступове ускладнення вправ дозволяє отримати стійкий результат.

Природно, деяких больових відчуттів пацієнтам центру уникнути не вдається. Але зняти їх можна без допомоги ліків. Після 5-10 хвилин спеціальних вправ слід прийняти холодової компрес. Такий простий спосіб знімає біль, спазми і запалення навколосуглобових тканинах, відновлює сили і природним чином стимулює імунну систему для боротьби з хворобою.

Біль у попереку, Що збільшує Ваш ризик?

Біль в попереку часто викликана поєднанням надмірних навантажень, розтягнення м'язів або травмою м'язів або зв'язок, що підтримують хребет. Рідше біль у попереку викликана хворобою або деформацією хребта.

Фактори ризику іноді збільшують Ваші шанси на появу болю в спині. Більшість факторів ризику означають, що у Вас високі шанси страждати від болів в спині.

Фактори ризику, які Ви не можете змінити, включають:

• Середній вік (ризик падає після 65 років).
• Чоловіча стать.
• Сімейну історію болів в спині.
• Перенесену травму спини в минулому.
• Вагітність. Жіноча спина піддається великому стресу під час виношування дитини.
• Компресійний перелом хребта.
• Перенесену операцію на хребті в минулому.
• Вроджені проблеми з хребтом.

Фактори ризику, які Ви можете змінити, стосуються способу життя або медикаментозного лікування, включають:

• Нерегулярні заняття спортом.
• Роботу або активність, що вимагає тривалого сидіння, піднімання тягарів, згинання або скручування, повторюваних рухів або постійної вібрації, наприклад, використання відбійного молотка або управління певними видами важкої техніки.
• Куріння. Люди, які не курять, рідко страждають від болів у попереку.
• Надмірна вага. Надлишкова маса тіла, особливо в області живота, може викликати розтягнення Вашого хребта, хоча це не доведено. Але надмірна вага часто означає, що Ви перебуваєте в поганій фізичній формі, у Вас слабкі м'язи і погана гнучкість. Це може привести до болів в спині.
• Погану поставу. Тільки падіння або сутулість не можуть викликати біль у попереку, але після того, як спина розтягнулася або травмувалася, погана постава може посилити біль.
• Стрес. Стрес та інші емоційні фактори відіграють важливу роль при болях у попереку, особливо при хронічної болю в спині. Більшість людей підсвідомо скорочують свої м'язи спини, коли перебувають у стані стресу.
• Тривалі періоди депресії.
• Тривале застосування лікарських препаратів, що послаблюють кістки, наприклад, кортикостероїдів.

Біль в попереку – Огляд теми

Ця тема для Вас?

В цій темі проводиться загальний огляд болі в попереку. Якщо у Вас виявили грижу міжхребцевого диска або стеноз спинномозкового каналу, читайте розділи «Грижа міжхребцевого диска» або «Стеноз спинномозкового каналу».

Що таке біль у попереку?

Біль у попереку може впливати на весь хребет і викликати біль у будь-якій області тіла нижче ребер і вище ніг. Поперек є сполучною ланкою між верхньою і нижньою частиною тіла й утримує на собі більшу частину ваги тіла. Тому поперек легко травмувати, піднімаючи щось, дотягуючись до чогось і викручуючись.

Майже всі в певний період життя відчувають біль у попереку. Гарна новина полягає в тому, що біль у попереку в більшості випадків проходить сама по собі через кілька тижнів. Але якщо біль посилюється або триває довше декількох тижнів, зверніться до лікаря.

Що викликає біль у попереку?

Біль у попереку часто викликана надмірними навантаженнями, розтягуванням або травмою. Наприклад, люди часто пошкоджують спину, займаючись спортом або працюючи у дворі, потрапляючи в автомобільну аварію чи піднімаючи тяжкості.

Старіння також відіграє велику роль. Ваші кістки і м'язи з віком втрачають силу, що підвищує ризик травмування. Пружні диски між кістками хребта (хребці) можуть страждати від зношування, і більше не забезпечують достатню амортизацію між кістками. Опуклості і переломи диска (грижа міжхребцевого диска) можуть тиснути на нерви, викликаючи біль у хребті.

У деяких людей біль в попереку є результатом артриту, перелому хребця (компресійного перелому), викликаного втратою кісткової тканини (остеопороз), хвороби або вродженої проблеми з хребтом.

Часто лікарі не знають, що викликає біль у попереку. Але біль найімовірніше стане тривалої (хронічної), якщо Ви перебуваєте в стані стресу або депресії.

Які симптоми болю в попереку?

Залежно від причини біль у попереку може викликати різноманітні симптоми. Це може бути:

• Тупа, палюча або гострий біль.
• Біль, що відчувається в одній точці або охоплює велику область.
• Наростає поступово або з'являється раптово.
• З'являється разом з м'язовими спазмами або ригідністю.
• Біль, що віддає в ноги і коліна, що викликає оніміння або поколювання. Ці симптоми з'являються самостійно або разом з болем в попереку. Симптоми в ногах часто викликані тиском на нерв в області попереку, пов'язаний з ногами.

Рідкісна, але серйозна проблема, під назвою «синдром кінського хвоста» виникає, якщо нерви в кінці спинного мозку порушуються. Зверніться за екстреним лікуванням, якщо Ви відчуваєте слабкість або оніміння в обох ногах, втрату контролю над сечовипусканням або кишечником.

Лікарі кажуть, що біль у хребті є:

• Гострою, якщо напад (або епізод) болю триває менше 3 місяців. У більшості випадків біль у спині є гострою і проходить через 4-6 тижнів домашнього лікування.
• Рецидивуючої, якщо гострі симптоми повертаються. Більшість людей переживають, принаймні, один епізод рецидивуючої болі в попереку.
• Хронічної, якщо біль у спині турбує Вас велику частину часу довше 3 місяців.

Як діагностується біль у попереку?

Лікар поставить питання про Ваше здоров'я, симптоми, роботі і фізичної активності. Він або вона також проведуть фізичний огляд. Ваші відповіді та обстеження можуть допомогти лікарю виявити серйозну причину болю. У більшості випадків лікарі можуть порекомендувати лікування після первинного обстеження.

Більшості людей не потрібно проходити подальше обстеження. Рентгенівське дослідження, комп'ютерна томографія (КТ) та магнітно-резонансна томографія (МРТ) допоможуть встановити діагноз. У більшості випадків вони застосовуються, тільки якщо лікар підозрює наявність такої серйозної проблеми, як грижа міжхребцевого диска, перелом кістки чи рак, а також у разі планування операції.

Як лікується біль у попереку?

У більшості випадків біль у попереку зменшується при застосуванні такого лікування:

• День або два відпочивайте в комфортній позі. Спробуйте полежати на боці з подушкою між Вашими колінами. Або лежите на підлозі на спині з подушкою під колінами. Не залишайтеся в одній позі тривалий час. Кожні 2-3 години трохи прогуляйтеся (близько 10-20 хвилин), потім знову відпочиньте в комфортній позі.

• У разі необхідності приймайте знеболюючі препарати, наприклад, ацетамінофен (Тайленол) або протизапальні препарати, наприклад, аспірин або ібупрофен. Ці лікарські препарати зазвичай допомагають при регулярному застосуванні.
• Спробуйте використовувати грілку або приймати теплий душ протягом 15-20 хвилин кожні 2-3 години. Ви можете також купити одноразові розігріваючі пластирі, дія яких триває 8 годин. Ви можете також спробувати прикладати лід на 10-15 хвилин кожні 2-3 години. Немає доказів того, що лід або грілка допомагають всім, але Ви можете спробувати і подивитися, чи допоможуть вони Вам.
• Як можна швидше повертайтеся до Вашої нормальної активності. Дотримання постільного режиму довше 1-2 днів може послабити Ваші м'язи і посилити проблему.

Ходьба є найпростішим і найкращим фізичною вправою при болю в попереку. Вона змушує Вашу кров циркулювати і допомагає Вашим м'язам залишатися сильними. Почніть з простої прогулянки протягом 5-10 хвилин в день і поступово збільшуйте час. Ходьба у воді по пояс або по груди також є хорошим вправою.

Лікар або фізіотерапевт можуть порекомендувати Вам більш специфічні вправи для зміцнення м'язів спини. Вони можуть включати серії простих вправ під назвою «фіксація хребта». М'язи Вашого тіла, підтримують Вашу спину. Зміцнення цих м'язів може поліпшити Вашу поставу, підтримувати Ваше тіло в рівновазі і знизити Ваші шанси на отримання травми.

Деякі люди полегшують біль за допомогою масажу, мануальної терапії (хіропрактікі) або голковколювання. Певні методи лікування допомагають одним людям і не допомагають іншим. Вам може знадобитися спробувати різні методи, перш ніж Ви зрозумієте, що допомагає саме Вам.

Якщо у Вас важкі симптоми або вони турбують Вас через 2 тижні після застосування самолікування, зверніться до лікаря. Вам можуть знадобитися більш сильні препарати або фізіотерапія.

Постійний біль у спині може ввести Вас в депресію. І навпаки, депресія може впливати на рівень болю і ймовірність її збільшення. Людей з депресією і хронічним болем у спині часто допомагають психологічні консультації та лікарські препарати. Когнітивно-біхевіоральний психотерапевт може навчити Вас справлятися зі стресом і контролювати біль. Антидепресанти можуть допомогти Вам.

Тільки деяким людям з болем у попереку необхідна операція. Операція може допомогти, якщо у Вас грижа міжхребцевого диска або біль у спині з симптомами пошкодження нерва, а саме онімінням в ногах. Навіть у цих випадках більшість людей відчують поліпшення без операції. Проведення операції не гарантує, що біль піде. Перед тим, як Ви погодитеся на операцію, проконсультуйтеся з ще одним фахівцем.

Як можна запобігти рецидив болю в попереку?

Після того, як Ви вперше відчули біль у попереку, найімовірніше вона до Вас повернеться. Для підтримки здоров'я Вашої спини і щоб уникнути повторення болю:

• Тримайте правильну поставу, коли сидите, стоїте або ходите.
• Регулярно робіть вправи. Ходіть, плавайте або катайтеся на велосипеді. Робіть розминку перед початком вправ.
• Носіть взуття на низькому каблуці з хорошою підтримкою.
• Спите на боці на матрац середньої жорсткості.
• Слідкуйте за Вашим вагою. Ожиріння, особливо у верхній частині тіла, створює додатковий тиск на Ваш хребет.
• Не піднімайте занадто важких для Вас речей. Коли що-то піднімаєте, зігніть коліна і тримайте спину прямо, тримайте предмет на рівні пупка і не повертайтеся в бік під час піднімання. Подивіться на зображення правильної техніки піднімання.

Якщо Ви сидите або стоїте на роботі протягом тривалого часу:

• Слідкуйте за поставою. Сидіть або стійте прямо, розгорнувши плечі.
• Переконайтеся, що Ваш стілець має хорошу підтримку спини.
• Регулярно робіть перерви і гуляйте.

Якщо на роботі Вам необхідно багато нахилятися, дотягуватися або піднімати:

• Поговоріть з менеджером по персоналу Вашої компанії і запитайте, чи можете Ви виконувати свою роботу іншим способом.
• Не сподівайтеся, що бандаж захистить Вашу спину. Дослідження не показали, що ці пояси ефективно зменшують ймовірність отримання травм спини. Найбільше, що вони можуть зробити, щоб допомогти Вам використовувати правильну техніку піднімання.

Часті питання

Грижа міжхребцевого диска - Операція

Більшості людей з грижею міжхребцевого диска не потрібна операція, тому що їх симптоми з часом зникають. Близько 50% людей з грижею міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта видужують через 1 місяць. Через 6 місяців 96% людей одужують. Тільки 10% людей з грижею міжхребцевого диска необхідна операція.

Операція для лікування грижі міжхребцевого диска проводиться для зменшення болю і дозволяє Вам нормально рухатися. Варіант операції розглядається, якщо присутні наступні захворювання:

• Вас турбує біль у нозі, яка не зменшується після 4 тижнів застосування нехірургічного лікування, a також слабкість і обмеження щоденної діяльності.
• Результати фізичного дослідження показали, що y Вас слабкість, втрата рухливості або патологічна чутливість.
• Діагностичне обстеження – магнітно-резонансна томографія (МРТ), комп'ютерна томографія (КТ) або миелограмма – показали, що у Вас грижа міжхребцевого диска, яку можна вилікувати хірургічним шляхом.

Операція необхідна тільки людям зі специфічними симптомами і хворобами. При прийнятті рішення про проведення операції слід приймати до уваги результати діагностичних досліджень і фізичного огляду, Вашу реакцію на нехірургічне лікування і обговорити з Вашим лікарем можливості вибору та очікувані результати. Інші фактори включають Ваш вік, загальний стан здоров'я, тяжкість симптомів та їх вплив на Ваше життя (наприклад, неможливість працювати). Наприклад, Ви і Ваш лікар можете розглядати операцію, якщо Ваша робота вимагає швидкого одужання, і у Вас немає часу чекати, поки грижа міжхребцевого диска зникне сама собою. Якщо Ви дорослий, Вам можуть запропонувати операцію, якщо Ваша грижа міжхребцевого диска найімовірніше не пройде без операції за наявності інших захворювань хребта.

Операція на диску не вважається ефективним лікуванням болю у попереку, що не викликана грижею міжхребцевого диска. Операція на диску також не проводиться, якщо біль в спині є єдиним симптомом грижі міжхребцевого диска.

Вибір операції

• Дискектомія (друга назва «відкрита дискектомія») – це хірургічне видалення матеріалу пошкодженого міжхребцевого диска, який тисне на нервовий корінець або спинний мозок. Вона також проводиться при випинанні і переломі дисків. Дискектомія може бути найбільш ефективним видом операції для людей, які безуспішно застосовували нехірургічне лікування, a також для тих, хто відчуває сильний біль.
• Ламинотомия і ламінектомій є операціями, які проводяться для зменшення тиску на спинний мозок і/або корінці спинномозкового нерва, викликаного віковими змінами в хребті. Ламинотомия видаляє тонку частина хребця, формує захисну арку над спинним мозком (ламиной). Ламінектомій видаляє всю ламину певного хребця. Також можливе видалення потовщеною тканини, звужує спинномозковий канал - порожнину в хребцях, в якому розташований спинний мозок. Ця процедура може проводитися одночасно з дискектомією або окремо.

• Черезшкірна дискектомія застосовується при випинанні і переломі дисків. Під час цієї процедури через маленький розріз на спині вводиться спеціальний пристрій. Тканина грижі міжхребцевого диска видаляється, скорочуючи таким чином розмір грижі. Черезшкірна дискектомія вважається менш ефективною, ніж відкрита дискектомія. Поки майбутні дослідження не доведуть, що черезшкірна дискектомія є ефективною і безпечною, ця процедура вважається експериментальною.

Про що слід подумати

Всі операції несуть в собі певний ризик. Якщо Ви думаєте про операції, візьміть до уваги наступні фактори:

• Людям з середніми і важкими симптомами операція може допомогти. Операція зазвичай не проводиться, якщо симптоми не важкі, не заважають нормальному життю і діяльності і не вимагають прийому сильнодіючих знеболюючих препаратів. Люди, яким зробили операцію, можуть відчути себе краще через короткий період часу. Але з плином часу люди, яким зробили операцію, і ті, яким операцію не робили, мають однакові можливості працювати і бути активними.
• Люди з симптомами середньої тяжкості добре себе почувають і без операції.
• Деяким людям необхідна додаткова операція після проведення першого оперативного втручання.
• Деякі хірурги застосовують нові технології - роблять маленькі надрізи або ін'єкції для знищення диска. Прикладом є ендоскопічна дискектомія і электротермальная декомпресія диска. Ці техніки є експериментальними. Якщо Ваш лікар рекомендує одну з них для лікування грижі міжхребцевого диска, зберіть якомога більше інформації про процедуру. Дізнайтеся друга думка для розуміння того, чи підходить ця процедура саме Вам.

Більшість людей можуть поступово повертатися до роботи і щоденної діяльності незабаром після операції. В деяких випадках лікар може порекомендувати Вам пройти програму реабілітації після операції, яка може включати фізіотерапію і фізичні вправи.

Сколіоз - Медикаменти

Коли з'являється біль у спині, пов'язана зі сколіозом, вона може бути викликана проблемами в м'язах, диску, фасетке, нервових корінцях або пухлиною. Зазвичай вона не викликана одним лише викривленням. Деякі люди можуть приймати препарати, що продаються без рецепту, такі як аспірин і ібупрофен, для лікування болю в спині. Не дивлячись на те, що ці лікарські препарати тимчасово полегшують симптоми болю в спині, вони не лікують сколіоз або травми спини і не запобігають рецидив болю.

Хвороба століття - гіподинамія

Гіподинамія - її називають хворобою століття або зворотною стороною технічного прогресу.

У тих, хто мало рухається, часто болять хребет і суглоби. Крім цього, гіподинамія завжди супроводжується головним болем, безсонням і надмірної нервозністю. Не лякайтеся, позбутися негативних результатів малорухомості можливо.

Ще 100 років тому 90% роботи осіб виконував без допомоги машин. Сьогодні ж, поліпшення побутових умов, автоматизація виробництва, розвиток транспорту і інших благ цивілізації різко знизили рухову активність людини. І натомість життя вимагає більшого емоційного і розумового напруження. В результаті чоловік отримав сидячий спосіб життя і як результат - гіподинамія.

Головний удар гіподинамія завдає по опорно-руховому апарату, при цьому страждає серцево-судинна, статева і ендокринна системи, слабшає сила скорочення серця, зменшується працездатність, знижується тонус судин. Сьогодні болі в спині і шиї займають одне з перших місць за статтею скарг сучасних людей. І саме з цими проблемами найчастіше стали звертатися до медичним працівникам. Найчастіше таким пацієнтам ставлять діагноз остеохондроз. Однак останнім часом вчені все частіше приходять до висновку, що причина таких болів не в кістках, а в м'язах.

Хворі часто вживають термін "заклинило", а в основі їх болю лежить м'язова дистонія.

Необхідно пам'ятати що сам міжхребцевий диск не має судин і трофіка його живлення здійснюється за допомогою осмотичних процесів з м'язово-связачного апарату. Якщо добре працюють м'язи, м'язово-зв'язковий апарат, то і трофіка диска хороша, якісна. Диск не набряковий і не буде давати больового синдрому.

Боротися з такою недугою можна, але методи не для ледачих. Як правило, таблетки і мазі лише тимчасово знімають біль.

Що б подолати біль і дискомфорт, потрібно багато рухатися, при цьому рухи повинні бути не тільки численними і інтенсивними, але ще і правильними. Зрозумійте, що щоденних походів пішки на роботу, прибирання по будинку, прополки на городі недостатньо.

Багато років тому з проблемами опорно-рухового апарату почали боротися за допомогою кінезітерапії - лікування рухом. Цей метод включає не тільки руху, а й масаж, мануальну терапію, правильне дихання. Кінезітерапія надає нейротрофічну дію, покращує кровопостачання і мікроциркуляція глибоких м'язів спини, йдуть явища набряку тканини навколо хребта і м'язи розслабляються, і відповідно усувається больовий синдром.

Заняття індивідуальні, так як різним пацієнтам у боротьбі з одним і тим же недугою призначають різні вправи. На початку курсу вправи нескладні, потім їх ускладнюють, додають інші вправи в комплекс. Перед початком курсу лікування оцінюють функціональні можливості людини (може він виконувати їх чи ні). Метод лікування Бубновського не має вікових обмежень. Весь курс лікування відбувається під контролем лікаря. Як правило, курс лікування 10-12 занять, кожне від 40 хв до 1, 5 години.

Важливо розуміти, що самостійно займатися кинезитиерапий без підготовки не можна, так як можна нашкодити організму, якщо систематично неправильно виконувати комплекс вправ. А ось вже після курсу занять з доктором, самостійні заняття рекомендуються.

Дана система вправ виконується на спеціальних тренажерах антигравитационного дії, за допомогою яких відновлюються глибокі м'язи тіла, посредствам яких, в свою чергу, харчуються суглоби і хребет. Робота на тренажерах відбувається таким чином, що ваш організм не отримує навантаження, а навпаки - відбувається декомпресія і розтягування м'язів. Під час занять м'язи починають приходити в свій початковий стан, і виконувати свої функції. Відчути на собі ефективність методу доктора Бубновського змогли вже тисячі людей.

Метод простий, після того як пацієнта оглядає лікар кінезі-терапевт, перевіряє стан кістково-м'язової системи, рухливість суглобів і загальний стан організму, його відправляють на тестове заняття. Діагностику проводять також у процесі одужання, що б контролювати результат. Займаються пацієнти за індивідуальною методикою, яку складає лікар, а кожен рух в залі контролює інструктор-реабілітолог.

Після занять у пацієнтів стан бадьорий і легке. Ці заняття дозволяють лікувати остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, артрит, артроз, сколіоз і багато інші захворювання хребта і суглобів, які доставляють масу проблем у повсякденному житті. За допомогою методу кінезітерапії в Центрі Бубновського ставлять людей на ноги після серйозних травм, аварій і операцій. Крім того за методом Бубновського лікують опущення органів тазу, статеві дисфункції, готують майбутніх мам до вагітності і допомагають відновиться після пологів. Після курсу занять пацієнтам прописують гімнастику, що б закріпити ефект.

Результат оздоровлення в Центрі доктора Бубновського дивовижний - поліпшується робота внутрішніх органів, підвищується настрій і якість життя.

Фахівці Центру доктора Бубновського допоможуть Вам оздоровитися за допомогою руху, звертаючись до внутрішніх ресурсів свого організму, не застосовуючи лікарські препарати і хірургічне втручання.