Причини і симптоми нервово-психічної анорексії

Нервово-психічна анорексія – Причини

Причини нервово-психічної анорексії не встановлені до кінця. Вважається, що вона розвивається з комбінації фізичних, емоційних і соціальних спускових механізмів.

Дотримання жорстких дієт змінює спосіб роботи мозку і метаболізм, і піддає стресу тіло. Ці зміни можуть призвести до підвищення ймовірності розвитку у вас харчового розладу.

Генетика відіграє важливу роль у розвитку анорексії і булімії. Порівняно з людьми, у яких немає таких розладів, люди з харчовими розладами частіше мають історію харчових розладів у родині, або випадки ожиріння або розладів настрою (таких як тривожність або депресія).

Комбінація певних характеристик особистості (таких як знижена впевненість у собі поряд з перфекціонізмом) і культурне і соціальне тиск може грати свою роль у анорексії.

Для деяких підлітків, анорексія може бути шляхом впоратися зі стресом і з викликами підліткових років. Стресові події життя, такі як переїзд, розлучення або смерть коханої людини можуть запустити анорексію.

Нервово-психічна анорексія – Симптоми

Загальні почуття і дії, які пов'язані з нервово-психічної анорексією, включають в себе:

• Наявність великого страху набору ваги.
• Обмеження в їжі або типи їжі, як, наприклад, їжі, що містить будь-тип жиру або цукор.
• Вага нижче 85% нормальної ваги для вашого тіла (у дітей і подростов приводом для занепокоєння може бути втрата або відсутність набору ваги при скачках зростання.)
• Бачення свого тіла як толстого, якщо при цьому вагу нижче норми. Це називається мати спотворений образ тіла
• Надмірні фізичні навантаження.
• Приховування моментів, що стосуються їжі, і небажання обговорювати проблеми з харчуванням або втратою ваги.

Деякі люди з анорексією також викликають у себе блювоту або використовують проносні засоби або діуретики для зниження ваги (булімія). Частим симптомом довготривалої блювоти є руйнування емалі зубів.

Звичайні фізичні ознаки недостатнього харчування при анорексії включають в себе:

• Низький вага тіла.
• Запори і повільне спорожнення кишечника.
• Стоншення волосся, суха шкіра, ламкі нігті.
• Зморщена груди.
• Припинення або взагалі відсутність початку щомісячних менструацій.
• Відчуття замерзання, з температурою тіла нижче нормальної.
• Низький артеріальний тиск.
• Повільне серцебиття (менше 60 ударів на хвилину).
• Відсутність відчуття болю у тих випадках, коли воно нормально.
• Фіолетовий відтінок шкіри на руках і ногах від поганої циркуляції крові.
• Опухлі ноги і руки.
• Жовто-помаранчева, шкіра, особливо на долонях рук.

Люди, які страждають на анорексію, часто створюють ритуали, пов'язані з їжею. Вони можуть включати в себе:

• Розробку спеціальних способів прийому їжі, приховування їжі, збирання рецептів і приготування ретельно продуманих страв для інших людей, при цьому люди, які страждають на анорексію, з ними разом не їдять.
• Витрата тривалого часу на нарізку і розкладання їжі на тарілки таким чином, щоб це виглядало як ніби цю їжу вже їли. Вони також можуть ховати пишу, або таємно позбавлятися від неї під час їжі.

У деяких випадках, люди з харчовими розладами можуть мати суїцидальні нахили.

Попереджувальні ознаки можливого суїциду у дітей і підлітків можуть включати в себе поглиненість думками про смерть або самогубство, роздачу особистого майна, самоізоляцію, злість або різке падіння результатів у навчанні.

Попереджувальні ознаки і можливі спускові механізми суїциду у дорослих можуть включати в себе зловживання алкоголем або наркотиками, депресію, роздачу особистого майна, недавню втрату роботи або розлучення.

Якщо хто-небудь, кого ви знаєте, показує попереджувальні ознаки суїциду, перевірте, щоб ця людина на залишався один. Негайно зверніться за допомогою до фахівця у сфері психічного здоров'я.

Якщо у вас є суїцидальні думки, поговоріть з ким-небудь про це. Зателефонуйте на місцеву гарячу лінію по суїцидів, ваше місцеве відділення охорони здоров'я, державної гарячу лінію по суїцидів, або зверніться за допомогою у відділення невідкладної допомоги місцевої лікарні.

Огляд розлади компульсивного переїдання

Розлад компульсивного переїдання, відоме також як імпульсивне обжерливість, є нещодавно визнаним харчовим розладом. Харчові розлади є серйозними психічними захворюваннями, при яких емоційні та харчові шаблони приводять до засвоєння людиною шкідливих харчових звичок, таких як переїдання або виснаження. Часто такі звички є способом, яким людина справляється з депресією, стресом або тривожністю.

Розлад компульсивного переїдання – це серйозне стан, що характеризується неконтрольованим поглинанням їжі і виникають в результаті цього набором ваги. Люди з розладом компульсивного переїдання часто їдять великі кількості їжі (що перевищують точку повного насичення), відчуваючи втрату контролю над своїм харчуванням. Незважаючи на те, що поведінка компульсивного переїдання схоже з тим, яке проявляється при нейрогенної булімії, люди з розладом компульсивного переїдання зазвичай не чистяться від їжі викликанням блювоти або використанням проносного.

Багато з тих, хто страждає розладом компульсивного переїдання, використовують їжу як можливість впоратися з неприємними почуттями та емоціями. Це люди, які ніколи не вчилися тому, як правильно справлятися зі стресом, і які знаходять поглинання їжі комфортним і заспокійливим. На жаль, вони часто закінчують відчуттям розлади і провини за те, що нездатні контролювати своє харчування, що підвищує стрес і знову запускає цикл.

Наскільки часто зустрічається розлад компульсивного переїдання?

Незважаючи на те, що розлад компульсивного переїдання тільки недавно було визнано певним станом, розлад компульсивного переїдання є, можливо, найбільш поширеним розладом харчування. Більшість людей, які страждають розладом компульсивного переїдання, ожиріння (їх вага перевищує здоровий вагу для їх тіла на 20%), але йому можуть бути піддані і люди з нормальною вагою.

Розлад компульсивного переїдання, можливо, вражає приблизно 2% всього дорослого населення світу. Серед людей із середнім ступенем ожиріння, беруть участь у програмах самодопомоги або комерційних програмах схуднення, від 10% до 15% страждають розладом компульсивного переїдання. Це захворювання дуже поширене серед осіб з важким ожирінням.

Розлад компульсивного переїдання трохи частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Розлад вражає афроамериканців так само часто, як і білих; його частота в інших етнічних групах поки не встановлена. Люди, які страждають розладом компульсивного переїдання, частіше страждають ожирінням з молодого віку, ніж ті, у кого немає такого розладу. У них також більш часто зустрічаються епізоди втрати і повторного набору ваги.

Розуміння харчових розладів у підлітків

Харчові розлади у дітей зустрічаються досить часто. Візьмемо, наприклад, "Ганнусю" (ім'я змінено). Збентежена несподіваним набором ваги, 15-річна дівчинка змусила себе вирвати свій шкільний обід. Це здавалося нешкідливим. Крім того, більшість дітей, що сиділи за обіднім столом, робили це раніше, і виглядали абсолютно нормально.

Потім, після того, як вона зробила це 5 разів, а потім 10 разів, Аня створила новий ритуал блювоти відразу після прийому їжі. Вона робила це в школі, а потім знову, вже вдома. Ніхто не знав... до Нового Року. Вона з'їла більше, ніж зазвичай, і сказала батькам, що їй погано. Вона намагалася вирвати, але не могла навіть зробити блювотний рух. Виявилося так, що на дверях туалету був надріз. Батьки Ані стояли за дверима і питали як довго вона викликає блювоту, щоб викинути з'їдене.

"Олег", 14 років, теж був одержимий своєю вагою. Невисокий і щільний більшу частину свого життя, Олег пережив стрибок зростання і виріс на 25 см за рік. Ставши високим і худим, він вирішив більше ніколи не стати «товстим дитиною знову. Олег ненавидів блювоту. Тому він почав їсти салати без заправки, пробігати багато миль кожен день і приймати проносні для скидання ваги.

Це спрацювало. Він виглядав пропорційним і атлетично складеним, але почував себе виснаженим, втомленим і дратівливим. Вночі минулої зими Олег відчув себе тяжкохворим, зі спазмами в животі і високою температурою. Доктор наполіг на його госпіталізації і почав проводити дослідження для з'ясування його дивної хвороби.

Одержимість вагою розвивається сьогодні у мільйонів підлітків, особливо дівчат. Одна з кожних семи жінок має або бореться з харчовим розладом у кожен взятий проміжок часу. У 2003 Дослідження Ризиків Поведінки Молоді виявило, що 36% дівчаток-підлітків вважають, що у них надмірну вагу, в той час як 59% намагалися схуднути.

Незважаючи на те, що 90% людей з харчовими розладами складають дівчата, хлопчики-підлітки теж переживають з приводу виду свого тіла. Багато хлопчики прагнуть домогтися бездоганного тіла, сідаючи на дієту або з допомогою компульсивних вправ.

Що таке харчові розлади?

Харчові розлади, включаючи нервово-психічну нейрогенну анорексію і булімію, є психологічними розладами, які мають на увазі крайні порушення харчової поведінки. Підліток з анорексією відмовляється підтримувати нормальну вагу тіла. Ті, у кого булімія, мають повторювані епізоди компульсивного переїдання, після яких спостерігається компульсивное поведінка, така як блювання або використання проносних для того, щоб вирвати їжу.

Згідно з даними Американської Психіатричної Асоціації, 1 жінка з кожних 100 має нервово-психічну анорексію. Підлітки з анорексією бояться набрати вагу і вагу як мінімум на 15% нижче, ніж ідеальний вагу їхнього тіла. Вони впевнені в тому, що основною мірою їх значущості є їх тілесний образ.

Експерти вважають, що багато американські дівчата страждають булімією, але тримають свої проблеми в таємниці. Булімія часто починається в пізньому підлітковому віці і ранній молодості. Люди з булімією проходять через цикли поглинання незліченних кількостей їжі, після чого вивергають її засобами є блювання, використання проносних, діуретиків або аеробні вправи, що тривають годинами).

Попереджувальні ознаки булімії включають в себе:

• Крайню заклопотаність вагою.
• Жорстке дотримання дієти, після чого наступають періоди висококалорійного компульсивного переїдання.
• Переїдання при проблемах.
• Відчуття нездатності контролювати себе.
• Зникнення після прийому їжі.
• Депресивні стани.
• Зловживання алкоголем чи наркотиками,
• Часте використання проносних і діуретиків.
• Надмірні заняття фізичними вправами.
• Нерегулярні менструальні цикли.

Що є причиною харчових розладів у підлітків?

Не існує однієї причини харчових розладів. Експерти пов'язують харчові розлади з комбінацією факторів, таких як взаємовідносини в сім'ї, психологічні проблеми і генетика. Підліток може мати низьку самооцінку і бути дуже заклопотаний тим, щоб мати худе тіло.

Іноді з харчовими розладами у підлітків пов'язують їх заняття спортом, таким як балет, гімнастика, біг, де заохочується худоба. В одному їх досліджень дослідники пов'язали анорексію з перфекціонізмом – переживанням з приводу помилок, високим особистісним стандартам, відповідністю завищеним очікуванням батьків і критицизмом.

Які симптоми харчових розладів у підлітків?

Симптоми харчових розладів можуть включати в себе наступне:

• Спотворений тілесний образ.
• Пропуск більшості прийомів їжі.
• Незвичайні звички харчування (такі як поглинання тисяч калорій під час одного прийому їжі або пропуск прийомів їжі).
• Часте зважування.
• Сильне зміна ваги.
• Безсоння.
• Запори.
• Висип на шкірі або суха шкіра.
• Карієс емалі і дентину.
• Руйнування емалі зубів.
• Втрата волосся і погіршення стану нігтів.
• Гіперактивність і великий інтерес до фізичних вправ.

Підлітки з розладами харчування дуже часто заперечують наявність проблеми. Вони часто бувають у поганому настрої, тривожними, депресивними. Вони можуть самоізолюватися від друзів, і стають дуже чутливими до критики. Проблема виникає тоді, коли батьки не знають про існування цих симптомів, оскільки підліток тримає їх у секреті. Такі симптоми як травма, незахищеність, депресія або низька самооцінка можуть стати спусковим механізмом розлади.

Як лікуються харчові розлади у підлітків?

Не існує легкого лікування харчових розладів у підлітків.

Найчастіше підліткам допомагає подолати булімію комбіноване лікування, яке включає когнітивно-поведінкова терапія і антидепресанти. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає допомогти змінити поведінку і емоційний стан шляхом виявлення і заміни невірних думок.

Оскільки анорексія є вкрай серйозною проблемою, лікування зазвичай включає лікувальне харчування, медичний моніторинг, і психологічне лікування.

Можуть харчові розлади зашкодити моєму здоров'ю?

Якщо їх не лікувати, обидва харчових розлади можуть призвести до серйозних хвороб і навіть смерті.

Низький вага тіла у дівчаток-підлітків з нервово-психічної анорексією може призвести до зникнення менструації (аменореї). Відсутність менструацій пов'язане з остеопенією, раннім розрідженням кісток, що може призвести до хворобливих переломів.

Обидва харчових розлади пов'язані також з іншими серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як діабет, нападами апное уві сні, і серцево-судинними захворюваннями. Кожна з цих проблем зі здоров'ям вимагає спеціальних досліджень і лікування.

Коли я повинен викликати лікаря з приводу харчового розладу?

Якщо ви вважаєте, що у вас є харчове розлад, поговоріть зі своїм лікарем. Чим швидше ви отримаєте медичну і психологічну допомогу, тим швидше вступите на шлях одужання.

Якщо ви підозрюєте, у члена вашої родини або друга/подруги є харчове розлад, поговоріть з ними про цю проблему.

Симптоми і причини обжерливості (компульивного переїдання)

Симптоми розлади компульсивного переїдання

Більшість людей переїдає час від часу, і багато людей вважають, що вони часто їдять більше, ніж повинні. Однак, поїдання великої кількості їжі не означає, що у людини розлад компульсивного переїдання. Більшість людей з серйозним розладом компульсивного переїдання мають деякі з наступних симптомів:

• Часті епізоди поїдання того, що інші люди вважають аномально великою кількістю їжі
• Часте відчуття неможливості контролювати, що і в яких кількостях з'їдається
• Прийняття їжі швидше, ніж зазвичай
• Поглинання їжі до відчуття дискомфорту від переповненості шлунка
• Поїдання великої кількості їжі навіть тоді, коли фізичний голод не відчувається
• Поїдання їжі поодинці, щоб не відчувати сором за кількість їжі, що поглинається
• Почуття відрази, депресії або провини після переїдання
• Коливання ваги
• Почуття заниженої самооцінки
• Втрата сексуального бажання
• Часте сидіння на дієті

Що є причиною розладу компульсивного переїдання?

Точна причина розладу компульсивного переїдання досі невідома, і дослідники тільки починають розуміти наслідки розлади та фактори, що впливають на його розвиток. Як і при інших харчових розладах, вважається, що розлад компульсивного переїдання є результатом поєднання психологічних, біологічних факторів і факторів навколишнього середовища.

Розлад компульсивного переїдання пов'язують з іншими розладами психічного здоров'я. Майже половина всіх людей, які страждають розладом компульсивного переїдання, мають історію депресії, проте точна природа зв'язку з цим залишається неясною. Багато людей говорять про те, що гнів, смуток, туга, тривога чи інші негативні емоції можуть запустити епізод компульсивного переїдання. Імпульсивна поведінка і певні інші психологічні проблеми теж частіше зустрічаються у людей з розладом компульсивного переїдання.

Харчові розлади, включаючи розлад компульсивного переїдання, мають тенденцію розвитку у сім'ях, що дає привід підозрювати, що схильність харчовим розладів можна успадкувати. Дослідники також перевіряють те, як хімічні речовини мозку і метаболізм (спосіб, яким тіло спалює калорії) впливає на розвиток розлади компульсивного переїдання.

Люди, які страждають розладом компульсивного переїдання, часто походять з сімей, в яких прийнято переїдання, або які приділяють ненормально велику увагу їжі; наприклад, використовуючи її як заохочення або спосіб заспокоєння або комфорту.

Чи можна запобігти розлад компульсивного переїдання?

Незважаючи на те, що може бути неможливим запобігти всі випадки розладу компульсивного переїдання, дуже важливо почати лікування відразу ж, як тільки з'являться симптоми. Крім того, для запобігання розвитку або погіршення харчових розладів може бути корисним навчання і заохочення здорових навичок харчування та реалістичного ставлення до їжі і образу тіла.

Анорексія: симптоматика та способи подолання

Анорексія являє собою психосоматичний розлад, що виявляється в повній відсутності апетиту і як наслідок в надмірному зниженні ваги. Хвора уникає їжі з метою схуднути ще більше, у нього є страх перед кожним, на його думку, зайвим кілограмом.

До розвитку анорексії мають різні чинники, і генетичні і біологічні, і вікові, але в останні кілька десятиліть можна виділити ще один фактор, що провокує таку високу популярність даного захворювання.

Мова йде про соціальну природу захворювання, про популярність зайвої худорлявості, пропагандирующейся з екранів телевізорів та зі сторінок глянцевих видань. Анорексією страждають багато світові моделі, а ще більше дівчаток-підлітків прагнуть до такого ідеалу. Статистика стверджує, що 80% хворих анорексією це дівчата віком до 25 років, а решта 20% - це юнаки і дорослі жінки. Діагностика анорексії не менш поширена і серед пацієнтів-підлітків. Незалежно від віку, мало хто приходить до лікаря за власним бажанням. Відмітною ознакою захворювання є відсутність ідентифікації проблеми самим пацієнтом, зазвичай такі люди прагнуть ще більшого схудненню, а шанс на порятунок отримують завдяки увазі та наполегливості близьких людей.

За якими ознаками і симптомами захворювання діагностується?

• недостатній вагу і зайва худоба - вага анорексика буде як мінімум на 15% менше від його нормальної ваги, нормальна вага визначається у відповідності з індексом Кетле, де вага тіла в кілограмах співвідноситься до зростання в метрах, преподнесенному в квадрат;
• опір хворого природному набору ваги - анорексик постійно відчуває себе повним, а тому відмовляється від прийому їжі і для більшого ефекту або після чергових умовлянь і з'їденої порції вдається до блювотного рефлексу і клізм, прийому проносних препаратів і засобів, що знижують апетит;
• нав'язливі ідеї - своє неадекватне, на думку оточуючих, поведінка анорексик легко пояснює бажанням схуднути ще більше, його самооцінка полягає в думці про поки що недостатньої худорби; анорексики заперечують наявність проблеми і рідко коли визнають необхідність медичної допомоги;
• гормональні збої - підлітки зупиняються в рості, у них не розвиваються статеві ознаки, у дорослих жінок пропадають менструальні виділення, діагностується аменорея, у дорослих чоловіків зникає потенція; лабораторні аналізи гормонів показують різні відхилення від норми;
• емоційні відхилення - анорексики найчастіше є морально нестійкими особами, вони схильні до депресій, необґрунтованого гніву і образи, у них порушується сон, присутні різні фобії, основна з яких це страх набрати зайвий кілограм;
• зміна поведінкових практик - анорексики рідко продовжують звичайне для них поведінку, вони схильні розривати колишні зв'язки, обмежувати себе в спілкуванні з друзями і близькими, їх інтереси і дозвілля докорінно змінюється; спостерігається якась зацикленість на кулінарних практиках;
• фізичні порушення і дискомфорт - недостатня вага, відсутність менструацій, серцева аритмія, м'язові спазми, постійна слабкість.

Лікування анорексії передбачає застосування фармакотерапії і різних психотерапій, а якщо стан хворого вкрай тяжкий, то приміщення в стаціонар і паралельні з тим заходи по відновленню маси тіла. Харчування в рамках лікування передбачає поступово збільшення кількості надходять в організм калорій, починаючи з їх дуже невеликої кількості. У разі, коли наполеглива відмова хворого від харчування загрожує незворотними змінами в організмі і летальним результатом в найближчому часі, призначається зондове харчування, доречними будуть і введення лікувальних і живильних засобів внутрішньовенно.

Паралельно з тим часто, але вибірково, застосовуються лікарські препарати, націлені на відновлення апетиту, так і на усунення наслідків попереднього голодування. Медикаменти можуть бути призначені лікуючим лікарем і з розряду антидепресантів, вони доповнюють лікувальний ефект психотерапевтичних практик.

Лікувальна психотерапія в даному випадку передбачає роботу над корекцією уявлень хворого про своє тіло, про ідеальному вазі. Хворий навчається ретельно контролювати свій раціон, веде щоденник прийому їжі. Важливо опрацювати ще ті обставини, в яких і за допомогою яких виникло захворювання. Можливе застосування сімейної терапії і співробітництво з близькими для хворого людьми.

Харчова залежність

Люди, залежні від їжі, демонструють багато характеристики наркоманів і алкоголіків. Люди з харчовою залежністю розвивають фізичну, психічну, емоційну і хімічну залежність від їжі. Характеристики людей з харчовою залежністю можуть включати в себе:

• Одержимість і/або заклопотаність їжею.
• Недолік самоконтролю, коли справа доходить до їжі.
• Наявність імпульсивного бажання їжі, при яких їжа призводить до циклу компульсивного переїдання, незважаючи на негативні наслідки.
• Запам'ятовування почуття задоволення і/або комфорту стосовно їжі і нездатність перестати використовувати їжу для отримання відчуття задоволення і комфорту.
• Наявність потреби в їжі, що призводить до фізичного пристрасті.

Які ознаки харчової залежності?

Тільки людина, залежна від їжі, може визначити чи є стан харчової залежністю. Нижче наведені питання, на які потенційні залежні можуть відповісти самостійно:

• Пробував я безрезультатно контролювати своє харчування?
• Виявляв я себе прячущим їжу або таємно компульсивно переедающим?
• Чи виникає у мене після їжі почуття провини або докори сумління?
• Їм я в результаті емоцій?
• Чи впливає моя вага на образ мого життя?

Люди, залежні від їжі, також можуть мати симптоми, включаючи головний біль, безсоння, дратівливість, зміни настрою, і депресію.

Як лікують людей з харчовою залежністю?

Для лікування харчової залежності є кілька варіантів. Вони включають в себе консультування у дієтолога, лікаря-терапевта, психолога, консультанта, або спеціаліста з харчовим розладів. Крім того, 12-етапні групи, такі як Анонімні Ненажери проводять зустрічі в різних регіонах або он-лайн. Деякі поради про те, як уникнути нападів компульсивного переїдання, включають в себе:

• Знання про те, які ситуації запускають вашу пристрасть і прагнення по можливості уникати їх
• Пийте як мінімум 2 л води в день
• Займайтеся фізичними вправами
• Розслабляйтеся з допомогою глибоких дихальних вправ або медитації
• Намагайтеся відволікти себе, поки нав'язливе бажання не пройде

Якщо ви вважаєте, що ваше харчове розлад створює проблеми у вашому житті, негайно звертайтеся за допомогою.

Перевірено лікарями Клінічного Відділення Психіатрії і Психології Клівленда

Розлад харчової поведінки

«Внутрішні голоси» анорексії і булімії шепочуть, що Ви ніколи не будете щасливі, поки ви не втратите вагу, і самим головним у вашому житті ставати схуднення. Але правда в тому, що щастя і почуття власної гідності приходять тільки від любові до себе якого, який Ви є.

Швидкий перехід:

• З чого почати лікування розлади харчової поведінки
• Лікування розлади харчової поведінки
• Допомагаємо собі самостійно

Усвідомивши свою проблему, частіше за все люди вже не мають сил з нею боротися і опиняються на межі життя і смерті, тим не менш, пам'ятайте все у Ваших руках: при належному лікуванні, підтримки з боку близьких і описаних нами нижче стратегій самодопомоги, Ви зможете подолати харчове розлад і знайти упевненість в собі.

З чого почати лікування розлади харчової поведінки

Дорога до відновлення після розлади харчової поведінки починається з усвідомлення того факту, що проблема існує. Визнання дається важко, особливо якщо Ви все ще думаєте – навіть в глибині душі – що втрата ваги є ключем до щастя, впевненості в собі і успіху. Навіть, коли Ви починаєте усвідомлювати, що це не так, старі звички стане складно подолати і не тільки на психо-емоційному рівні, але й на фізіологічному рівні.

Доброю новиною є те, що розлади харчової поведінки виліковні. Все починається з бажання попросити і прийняти допомогу. Тим не менш, лікування харчових розладів багато в чому передбачає відмову від нездорового харчування або його відсутності. Також це передбачає переосмислення того, ким Ви є, незалежно від переваг в їжі, ваги і зовнішнього вигляду.

Даний відновлення після аннорексии і булімії передбачає необхідність навчитися:

• Слухати своє тіло.
• Прислухатися до власних відчуттів.
• Довіряти собі.
• Приймати себе.
• Любити себе.
• Знову насолоджуватися життям.

Лікування розлади харчової поведінки

В залежності від людини причин, які спровокували захворювання, фізичного стану здоров'я і психологічної волі методика лікування розлади харчової поведінки може відрізнятися. Саме тому дуже важливо, щоб план лікування розробляв кваліфікований фахівець.

Попросіть про допомогу. Людині може бути страшно чи соромно просити про допомогу в подоланні розлади харчової поведінки у близького друга, члена сім'ї, релігійного наставника, шкільного психолога або колеги по роботі. Однак це і є перший крок на шляху до відновлення. З іншого боку, багато людей не звертаються до фахівців за допомогою, оскільки вважають дану проблему недостатньо серйозною.

Незалежно від того, з ким Ви вирішили обговорити свою проблему, зробіть це найкраще в тихому, спокійному, комфортному і затишному місці. Не варто забувати, що ця новина може шокувати Вашого співрозмовника, особливо якщо Ви розповісте йому про деталі розлади свого харчового поведінки. Вони можуть розлютитися або виглядати заплутаними, оскільки не знають, що конкретно зробити, щоб допомогти Вам. Не кваплячись розкажіть співрозмовникові про те, що переживаєте і яку допомогу Ви очікуєте саме з його боку.

Чим більш конкретну інформацію Ви надаєте співрозмовника, тим простіше йому буде її зрозуміти, а також вирішити, як можна допомогти у вашій ситуації.

План вашої розмови повинен складатися з відповідей на такі питання:

• Коли Ви почали змінювати свою думку щодо їжі, ваги або про фізичних вправах? Які були думки?
• Коли змінилося Ваша поведінка? Що саме це було і яку конкретну мету Ви переслідували (зниження власної ваги, отримати контроль над чомусь, завоювати чиюсь увагу)?
• Чи помітили Ви якісь фізичні наслідки (втома, втрата волосся, проблеми з травленням, припинення менструального циклу, прискорене серцебиття, тощо)? або емоційні наслідки?
• Яке Ваше нинішнє фізичний стан? Емоційне? Чи готові Ви зупинитися і змінити свою харчову поведінку?
• Яким чином Ваші близькі можуть допомогти або підтримати Вас? Чи Ви хочете, щоб вони слідкували за Вашою поведінкою і харчуванням?
• Чи ви хочете, щоб вони запитували про Ваші успіхи і самопочутті, або віддаєте перевагу самостійно про все розповідати?

Зверніться до фахівця. Лікуватися від розладу харчової поведінки набагато простіше, якщо присутні поруч досвідчені, турботливі фахівці. Дуже важливо знайти лікаря, який спеціалізується конкретно на анорексії або булімії.

Зверніть увагу на проблеми зі здоров'ям. Анорексія і булімія можуть призвести до летального результату – причиною цього є не тільки надмірна втрата ваги. Ваше здоров'я може опинитися під загрозою. Ніщо не може бути важливішим за життя і здоров'я. Якщо Ви не в змозі самостійно подолати проблему – негайно зверніться до лікаря-фахівця.

Якщо Ви не в змозі самостійно впоратися з проблемами зі здоров'ям, лікар може розробити довгостроковий план лікування.

План лікування розлади харчової поведінки може включати:

Існує безліч варіантів лікування анорексії і булімії, однак, дуже важливо підібрати метод або комбінація різних методів, які максимально ефективні саме для Вас.

Терапія розладів харчової поведінки. Терапія має вирішальне значення при лікуванні анорексії і булімії. Існує безліч способів лікування, які може вибрати лікар щоб допомогти Вам впоратися з почуттями сорому і самотності, викликаними розладом харчової поведінки. У різних лікарів різні методи лікування, тому дуже важливо з ним обговорити основну мету лікування.

Найбільш поширеним методом лікування розладів харчової поведінки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямована на боротьбу з негативними, нереалістичними думками, які підживлюють у вас прагнення до ненормальною і нездорової худорби. Основна Ваша мета – зрозуміти, як ви використовуєте їжу (відмова або надмірну пристрасть) в боротьбі зі своїми емоціями. Психолог допоможе виявити емоційні спонукання і навчитися уникати їх, а також боротися з ними. Когнітивно-поведінкова психотерапія при розладах харчової поведінки також включає вивчення принципів здорового харчування, підтримання нормальної ваги, методики релаксації.

Крім терапії у психолога Вам може знадобитися і допомогу дієтолога. Мета дієтолога полягає в тому, щоб допомогти Вам розвинути навички здорового харчування, навчити слідувати їм в повсякденному житті. Дієтолог не в змозі моментально змінити Ваші звички, однак з часом Ви поступово навчитеся розробляти здорове ставлення до їжі, яку вживаєте.

Крім роботи з кваліфікованими фахівцями, в проміжках між терапевтичними сеансами корисно забезпечити собі підтримку ззовні. Незважаючи на те, що поруч з Вами знаходяться друзі і родичі, готові допомогти, можливо, також варто приєднатися до групи, в якій люди спільними зусиллями вчаться долати розлади харчової поведінки. Обстановка в таких групах сприяє вільному спілкуванню про особисті проблеми, пов'язані з розладами харчової поведінки. Також там можна отримати пораду від людей, які вже впоралися з подібною проблемою.

Якщо у Вашому регіоні не існує груп підтримки людей з харчовими розладами, не варто забувати, що ми живемо в епоху інтернету. У мережі існує безліч подібних віртуальних груп, в яких Ви знайдете необхідні Вам розуміння і підтримку.

Допомагаємо собі самостійно

Говорячи про анорексії і булімії, варто розуміти, що насправді йдеться абсолютно не про їжу, тоні не тільки про неї. У цих випадках їжа виступає способом впоратися з емоційними переживаннями, такими як злість, ненависть до себе, уразливість і страх. Розлад харчової поведінки виступає механізмом боротьби – незалежно від того, будете Ви від їжі, або навпаки вживаєте її у надмірних кількостях. Однак, можна навчитися по-іншому справлятися зі своїми негативними емоціями, при цьому, не завдаючи шкоди здоров'ю.

З чого варто почати самоконтроль, при бажанні переїсти або позбавитися від сьеденого:

Чому варто сказати «так», а що «ні»

Так...

• Дозвольте собі бути уразливими з людьми, яким Ви довіряєте.
• Відчувайте всі емоції в повній мірі.
• Будьте відкритими і приймайте свої емоції.
• Пам'ятайте, просити про допомогу – це не приниження.
• Приймайте і відпускайте емоції з легкістю, нічого при цьому не боячись.

Ні...

• Робити бачить, що все в порядку, коли це абсолютно не так.
• Дозволяти людям соромити або знущатися над Вами через почуття, які Ви відчуваєте.
• Уникати почуттів, тому що вони приносять відчуття дискомфорту.
• Постійно думати про своїх нав'язливих почуттях.
• Зосереджуватися на їжі, якщо переживаєте емоційну біль.

Якщо Ви вважаєте, що основне це зовнішній вигляд, Ви ігноруєте всі інші свої якості, досягнення і можливості, які роблять Вас красивими. Подумайте про своїх родичів і друзів. Вони люблять вас такою/таким, яким Ви є? Можливо, вони люблять Вас зовсім не через зовнішність, та й Ви, напевно, відчуваєте те ж саме в їх адресу. Так чому ж зовнішність, стала для Вас основним критерієм?

Надмірна увага і зацикленість на зовнішності призводять до заниженої самооцінки і невпевненості. Однак, Ви можете навчитися дивитися на себе з позитивної, нормальної сторони:

• Складіть список своїх якостей, які Вам імпонують. Подумайте про все, що вам у собі подобається. Ви розумні? У Вас гарне почуття гумору? Ви добрі і щедрі? Завжди готові допомогти іншим у складній ситуації? Що б інші сказали про Ваших позитивних якостях? Увімкніть свої таланти, уміння й досягнення. Подумайте про погані якості, яких у Вас немає.
• Зосередьтеся на тому, що Вам подобається в своєму тілі. Замість того, щоб концентруватися на недоліки, зосередьтеся на тому, що Вам подобається у своїй фігурі. Згадайте, що ідеальних людей не існує.
• Не говоріть про себе у поганому світлі. Кожен раз, ловлячи себе на негативних думках про вашу фігуру, змушуйте себе зупинитися. Запитайте себе, чи насправді все так погано? Проста віра в ідеал не говорить про те, що він існує.

Розробляємо план здорового харчування

• Дотримуйтеся постійного режиму харчування. Можливо, Ви звикли пропускати певні прийоми їжі, однак таким чином, ви виснажуєте свій організм, а їжа стає єдиним, про що Ви в змозі думати. Щоб уникнути цього, розплануйте свої прийоми їжі і дотримуйтеся цього розпорядку харчування.
• Боріться зі строгими правилами, які самі собі встановили. Наприклад, якщо у Вас існувало чітке правило: «немає десертів, виберіть десерти, які приносять користь Вашому організму і не сприяють набору зайвої ваги.
• Відмовтеся від дієт. Здорове харчування – а не дієти – ключ до профілактики повторного набору ваги. Замість того, щоб думати про те, чого не можна їсти, подумайте про корисні продукти, що підтримують енергію і здоров'я організму. Відчувши голод, їжте, тривале стримування від їжі може культивувати тягу до переїдання.