Йога

Що таке йога?

Хатха-йога включає медитацію і вправи для поліпшення гнучкості і дихання, боротьби зі стресом і підтримки здоров'я. Люди в Індії займаються йогою вже тисячі років. Йога заснована на ідеї, що тіло і дух – це єдине ціле. Практики вірять, що йога покращує здоров'я, покращуючи ваш світогляд, що заспокоює дух і знімає стрес.

Два основних компонента хатха-йоги – це правильне дихання і вправи, звані позами, які розтягують тіло. Ви робите пози, стоячи, лежачи, сидячи на стільці або стоячи на голові. Практикуючи пози, ви робите дихальні вправи, які допомагають розслабити м'язи, підтримувати позу і сфокусувати розум.

Хатха – один з численних типів йоги. У той час як різні типи фокусуються на різних аспектах йоги, всі вони мають одну мету, не тільки поліпшення фізичного і психічного здоров'я, а й досягнення «єднання» з вищою істотою, з самим собою і формою вищого розуму.

Для чого використовується йога?

Більшість людей, які використовують йогу для медитації, підтверджують, що вона покращує гнучкість і знижує стрес. Якщо ви страждаєте хронічним захворюванням, ви можете поєднувати йогу з медичним лікуванням.

Деякі дослідження показали, що йога знижує артеріальний тиск, покращує самопочуття і допомагає людям, що страждають астмою. Недавні дослідження показали, що 6-місячні заняття йогою позбавили людей з розсіяним склерозом від втоми.

Чи безпечна йога?

Експерти вважають, що йога – безпечна.

Завжди радьтеся зі своїм лікарем, якщо ви хочете використовувати альтернативне лікування або поєднувати його з традиційним. Це може бути небезпечно, відмовлятися від традиційного лікування і повністю покладатися на альтернативне.

Також як і інші види фізичної активності, йога може викликати розтягнення зв'язок. Акуратні розтяжки перед тренуванням допоможуть уникнути травм.