Поради для алергіка: Заняття спортом на вулиці

Якщо ви уникаєте занять спортом на вулиці в сезон алергії, наші поради допоможуть вам бути більш активними.

Якщо у вас алергія, вам може здатися, що заняття спортом на вулиці забирають у вас більше здоров'я, ніж додають. Спорт повинен поліпшувати самопочуття. Але якщо пробіжка або їзда на велосипеді викликають кашель, чхання і поганий стан, про яке здоров'я може йти мова?

Але всі ми повинні робити фізичні вправи, щоб підтримати здоров'я. І ви також можете їх виконувати навіть при контакті з алергенами.

Представник Американської академії алергії, астми і імунології Прамонд Келькар стверджує: «Люди з алергією або астмою повинні займатися спортом на вулиці як і інші. Хоча вони і мають певні обмеження, але вони не повинні стосуватися діяльності».

Але до занять спортом потрібно підготуватися. Ось деякі поради, які може застосовувати кожен спортсмен, який страждає від алергії.

• Слідкуйте за календарем. Сезон запилення починається приблизно в один і той же час з різницею в кілька днів. Якщо у вас алергія на амброзію, дуб або подібний алерген, дізнайтеся, коли починається сезон запилення у вашому регіоні. Якщо вам це відомо, ви можете підготуватися. Можна почати застосовувати медикаменти до початку сезону, а також використовувати поради, які вказані нижче.
• Перевіряйте прогноз погоди. Інформацію про рівень пилку можна дізнатися в інтернеті або в місцевій газеті. Особливо небезпечні дні ви можете провести в приміщенні. В основному вміст пилку найвище теплим ранковим вітром, і воно знижується в холодні, дощові дні.

Також звертайте увагу на рівень озону та інших забруднювачів, які є основними причинами алергії. Проблеми також створюють транспортні викиди, особливо якщо ви живете у місті або займаєтеся спортом не далеко від дороги.

Самі забруднювачі – це не єдина проблема. Ректор Американського коледжу алергії, астми і імунології Джей Кравець повідомив: «Частки дизельного палива, які випускають машини, з'єднуються з такими алергенами, як пилок. І це робить їх ще більш небезпечними». В день, коли рівень забруднення найвищий, ви повинні відмовитися від занять спортом на вулиці.

• Правильно вибирайте час. Багато фахівців стверджують, що час дня, вибране для занять спортом, багато значить. Ви можете займатися рано вранці або пізно ввечері. Пік вмісту пилку припадає на полудень. Але під час сезону запилення її рівень ніколи не знижується до нуля, тому будьте обережні.

Інші ж фахівці мають протилежну думку. Дослідження не підтвердили цей підхід, і він може виявитися простою байкою.

• Вибирайте менш інтенсивну діяльність. Якщо рівень пилку або вихлопів досить високий, пропустіть ранкову пробіжку і замініть її менш інтенсивними заняттями. Оскільки чим більше навантаження, тим частіше ви дихаєте, чим частіше ви дихаєте, тим більше алергенів вдихаєте. Тому займіться стречингом, йогою або фітнесом. Кожне з цих занять буде хорошим тренуванням і знизить ризик появи алергії.
• Тепло вдягайтеся в негоду. Холодна погода – це основний подразник для людей, у яких чутливі дихальні шляхи і алергія. Тому якщо ви займаєтеся спортом в холодну погоду, закривайте рот і ніс шарфом, він зігріє повітря, поки той потрапить в легені.
• Захищайте очі і легені. Щоб пилок та інші подразники не зачіпали імунну систему, деякі люди під час тренувань одягають на обличчя маску або бандану. Ви також можете надіти захисні окуляри або захистити очі від алергенів.

Деякі, звичайно, відкинутий ідею занять спортом у масці і захисних окулярах. Це навряд чи одержить успіх на майданчику.

Професор Університету Цинциннаті Джонатан Бернштайн стверджує: «Я не думаю, що можливо змусити дитину грати на вулиці в масці. Це буде лише його дратувати. Але якщо дорослій цей захист допомагає, і він може спокійно переносити погляди перехожих, то це не погана ідея».

• Переодягайтесь і приймайте душ після занять спортом на вулиці. Під час сезону запилення вашу одяг і волосся покриває пилок. Тому після приходу додому добре було б зняти одяг і відправити її в прання. Ви також можете прийняти душ і змити всі можливі алергени з шкіри і волосся.

Цей метод має не значний ефект. Оскільки, якщо ви перебували на вулиці і вдихали алергени протягом півгодини, то вони вже знаходяться в носових мембранах і діють на молекулярному рівні. Так що прання штанів мало вплине на ваші симптоми, але вона захистить інших членів сім'ї, у яких є алергія.

• У погану погоду займайтеся в приміщенні. У більшості випадків заняття спортом на вулиці не створить жодних проблем. Але іноді, коли підвищується рівень пилку або озону, хорошим рішенням може стати заняття спортом в приміщенні.

Але не забувайте, що заняття в приміщенні також мають свої ризики. Насправді, якщо пихкати на біговій доріжці в сирому і смердючому підвалі, то можна набратися значно більше алергенів, ніж на вулиці. Тому подбайте про те, щоб спортивне спорядження було встановлено в чистому і сухому приміщенні. Якщо можливо, використовуйте кондиціонер, який не пропускає пилок та інші зовнішні алергени.

Лікування алергії за допомогою медикаментів

Уникання контакту з алергенами під час занять спортом може допомогти, але цього може бути не достатньо для того, щоб уникнути прояву симптомів. Для багатьох людей запобігання означає використання медикаментів.

Поцікавтеся у свого лікаря, коли вам слід приймати ліки перед заняттями спортом. Наприклад, антигістамінні препарати слід приймати хоча б за годину до початку занять. Назальний стероїдний спрей – за день, поки ви відчуєте його ефект. Ймовірно, вам порадить лікар приймати медикаменти щодня в період усього сезону алергії.

Дуже важливо не обмежувати своє життя через симптомів алергії. Багато людей дозволяють алергії знищити своє життя. Раніше вони гуляли в парку, грали з друзями в гольф, грали з дітьми у дворі, а зараз вони сидять по домівках весь сезон або довше. Такого не повинно бути.

Не страждайте від симптомів алергії, не прокашляйте і не прочихайте своє життя. Зверніться до алерголога і почніть лікування.

Як впоратися з алергією в повсякденному житті?

Лікування алергічних симптомів в домашніх умовах

Наші поради допоможуть Вам впоратися з алергією в домашніх умовах. Детальну інформацію щодо полегшення симптомів у домашніх умовах Ви знайдете в таких розділах:

• Гостра алергічна реакція. У разі гострої алергічної реакції слід негайно звернутися за медичною допомогою.
• Свербіж, Кропив'янка. У разі свербежу або кропив'янки слід уникати алергену, який викликає цей симптом.
• Біль у горлі. Полоскання розчином солі і теплої води полегшить біль у горлі.
• Сінна лихоманка. При сінній лихоманці слід прийняти антигістамінний препарат, який полегшить свербіж очей і рясне сльозовиділення, нежить. Обов'язково прочитайте інформацію в листку-вкладиші. Перед тим, як давати антигістамінний препарат дитині у віці до 1 року, слід проконсультуватися з лікарем.
• Алергія на цвіль. Іноді причиною загострення алергічних симптомів стає цвіль. Цвіль виробляє спори, які переносяться по повітрю, як пилок, в теплі місяці. Взимку цвіль, зростаюча в приміщенні, також може стати причиною загострення симптомів.
• Алергія на тварин. Симптоми алергії на тварин можуть бути викликані лупою тваринного, його сечею, слиною або вовною.
• Сезонні алергії. Сезонні алергії найчастіше бувають викликані пилком.

Інформація про те, як лікувати укуси комах, міститься в розділі укуси комах укуси павуків.

За яких симптомах слід звернутися за допомогою

При лікуванні алергічних симптомів у домашніх умовах слід звернути увагу на такі симптоми (і, при необхідності, звернутися за медичною допомогою):

• утруднене дихання, хрипи, задишка, відчуття стислості в грудях
• опухлість горла, мови, губ або особи
• поширена кропив'янка
• розвиток шкірної інфекції
• відсутність полегшення симптомів після 1-2 тижнів лікування в домашніх умовах
• погіршення симптомів.

Подолання алергії у школі

Нехай алергія не заважає дитині займатися спортом

Пропускає ваша дитина уроки з-за алергії? Якщо так, то ви не самотні.

Близько 40% дітей США страждають від сезонних алергій. Кожен день близько 10000 дітей пропускають уроки з цієї ж причини. Це становить приблизно 2 мільйони днів на рік.

Навіть якщо дитина не пропускає уроки, алергія може заважати його продуктивної роботи. Тому подолання симптомів алергії в школі – це важлива частина турботи про здоров'я дитини.

Подолання симптомів у школі

Такі симптоми, як втома, головний біль, чхання, нежить, подразнення очей можуть перешкодити концентрації уваги, а медикаменти, які застосовуються, щоб подолати ці симптоми, також можуть перешкодити навчанню. Що ж робити?

Вдома ви можете краще, ніж у школі, контролювати оточення дитини і обмежити його контакт з алергенами. Але варто обговорити з вчителями питання боротьби з алергією і запропонувати такі заходи, як:

• Використання високоефективних повітряних фільтрів.
• Закриття вікон.
• Прибирання газону під час відсутності дітей у школі.

Лікування симптомів алергії за допомогою назального спрею, який призначає лікар

Якщо у вашої дитини помірна або легка алергія простого контролю оточення і доступних медикаментів в аптеці буде недостатньо для подолання симптомів.

Педіатр міста Пикевиль, штат Кентуккі, Чарльз Лоу стверджує, що для таких дітей найкращим варіантом є стероїдний назальний спрей. Його потрібно використовувати разів на день, і він добре справляється з назальними симптомами. Цей спрей також є першочерговим лікуванням. Але діти не люблять закопувати ніс, а також існують помилкові переконання, що цей препарат викликає звичку.

Насправді назальний спрей, який продають за рецептом, не викликає залежності. (Її можуть викликати препарати, які відпускають без рецепта)

Пан Лоу рекомендує використовувати спрей весь сезон алергії. Щоб уникнути неприємного присмаку у роті, дитину потрібно навчити робити різкий вдих через ніс відразу ж після закапування.

Використання антигістамінних препаратів

Якщо дитина не хоче використовувати назальний спрей або він не дає потрібних результатів, ви можете застосовувати антигістамінний препарат. Ці ліки допомагають впоратися з такими симптомами, як свербіж, чхання і нежить.

Багато батьки хвилюються з приводу того, що з-за антигістамінних препаратів дитина може стати сонним і розсіяним, але пан Лоу стверджує, що не лікування алергія може призвести до ще більшої сонливість та неуважність.

Багато досліджень показали, що діти, які зовсім не страждають від алергії, вчаться краще, оскільки вони більш уважні, але ті діти, які хворіють на алергію і лікують її, більш успішні за тих, які не лікують хворобу. Ви не можете зробити їх ідеальними, але ви можете допомогти їм стати кращими.

Обговоріть з педіатром препарати, які не протипоказані дітям шкільного віку. Серед них є такі: Аллегра, Кларитин, Ксизал і Ціртек.

Інші способи лікування алергії у школі

Батьки повинні замислитися перед тим, як почати лікування за допомогою препарату Сингуляр, це інший тип ліки від алергії. Оскільки Управління з контролю за продуктами і ліками США почало розслідування того, чи препарат причиною суїциду 17-річного підлітка, який його приймав.

Американська академія алергії, астми і імунології рекомендує спостерігати за дітьми, які приймають препарат Сингуляр. Якщо вони не показують жодних ознак депресії і занепокоєння, вони можуть продовжувати його вживати, але якщо є хоч якісь проблеми, лікування слід змінити.

Експерти також дискуссируют на тему чи можна робити алергічні ін'єкції дітям. Раніше імунотерапія була протипоказана дітям віком до п'яти років. Сьогодні дослідження показали, що ця процедура може запобігати напади астми. Так що нові рекомендації залишають вибір за педіатрами застосовувати чи ні імунотерапію.

Пан Лоу пояснив, що якщо у дитини гостра алергія і генетична схильність до астми, і у нього з'являються хрипи в холодну погоду, ви можете почати імунотерапію до п'ятирічного віку. Якщо організм дитини не піддається дії антигістамінних препаратів і назальних стероїдів, застосування імунотерапії – це ефективне рішення. Це не останній вихід, оскільки ця процедура дозволяє лише пом'якшити захворювання і запобігти напад астми.

Неконтрольована алергія може стомлювати і дратувати дитину

Допоможіть дитині подолати симптоми алергії, слідуючи цим порадам.

Допоможіть дитині бути успішною: діти з алергією або астмою можуть процвітати в спорті, але вони втратять життєву силу, якщо не контролювати алергію. Подбайте про те, щоб дитина приймав ліки.

Коло підтримки: допоможіть дитині отримати підтримку в школі. Обговоріть проблему дитини з вчителями, медсестрою і тренером. Розробіть план дій.

План дій: надайте шкільній медсестрі «алергічну карту», яка містить всі деталі – алергени, симптоми, медикаменти.

Медикаменти: поцікавтеся, чи можуть давати дітям медикаменти в школі. Подбайте про те, щоб дитині дали потрібні ліки, якщо воно потрібно.

М'які серветки: коли симптоми алергії на піку, дитина може натерти ніс, підберіть серветки з лосьйоном.

На великій перерві: в період запилення подбайте про те, щоб дитина вжила медикаменти за півгодини до великої перерви або занять спортом на вулиці.

Вміст портфеля: якщо у дитини алергія або астма, вам потрібно письмовий дозвіл від лікаря для того, щоб давати йому з собою інгалятор.

Промивайте: якщо у дитини червоні і роздратовані очі, використовуйте штучні сльози, щоб змити алергени.

Шкільна робота: алергія дитини може загостритися, попросіть, щоб вчитель повідомив вам, якщо у дитини з'явитися кашель, очі почервоніють, він стане сонним і розсіяним.

Шкідливий крейда: пил від крейди – це ще один алерген, який провокує алергію або астму.

Кашель: якщо дитина часто кашляє під час уроків, це може бути ознакою алергії. Обговоріть це з дитячим лікарем.

Контроль: якщо дитина часто пропускає заняття через алергії, потрібно більш ефективне лікування. Розробіть з лікарем новий план лікування.

Чисто і без проблем: якщо у дитини закладені синуси, можна прочистити носові ходи сольовим розчином і дихати стане легше.

Велика зміна: у сезон запилення дитина має прийняти ліки за півгодини до початку великої перерви або занять спортом на вулиці. Обговоріть це питання з вчителями.

Чхання: якщо дитина натер ніс, можна змастити вазеліном.

Питво: подбайте, щоб дитина вживала багато рідини під час уроків, оскільки чхання і кашель зневоднює організм.

Дієта по А. Д. Адо (mini) для дітей

Проблема дитячої алергії актуальна сьогодні, як і десяток років тому. Різними видами алергії страждають діти різного віку – від немовлят до підлітків.

Серед немовлят поширена харчова алергія. Більш старші діти схильні до алергії на лікарські засоби, на шерсть домашніх тварин, пилок квітучих рослин, квартирну пил та ін. Основний принцип лікування алергії у дітей – дотримання гіпоалергенної дієти. Цей принцип важливий не тільки для усунення харчової алергії, але й інших видів.

Дієта по Адо для дітей відноситься до загальним неспецифічним гіпоалергенним дієт. З раціону малюка слід виключити продукти з високою алергизуючої здатністю (високі шанси, що у дитини після вживання продукту почнуться прояви алергії). При побудові раціону не враховуються індивідуальні особливості дитини. Дієта по Адо рекомендована при будь-яких алергіях дітям усіх вікових аудиторій і навіть дорослим людям. До загальних принципів слід дотримуватися особливо суворо, якщо в родині більше одного члена схильні до алергії – навіть для здорових членів сім'ї.

З раціону виключають продукти:

• горіхи (арахіс, мигдаль і інші)
• цитрусові (мандарини, лимони, апельсини, лайми, грейпфрути, світті)
• птиця (курка, індичка, качка, гусак), страви з її змістом
• риба і рибні страви (свіжа, солона риба, консерви рибні, бульйони на рибі тощо)
• кава
• шоколад та вироби з нього (включаючи брауні і продукти з підвищеним вмістом какао)
• майонез, оцет, гірчиця, різні спеції
• копчені продукти (копчені ковбаси, рибу, сир)
• гриби
• баклажани, томати
• прісне молоко
• яйця
• здобне тісто
• суниця, полуниця, ананас, диня
• мед
• будь-які алкогольні напої

Які продукти можна включати в раціон:

1. Нежирна відварна яловичина

2. Круп'яні й овочеві супи (як вегетаріанські, так і на вторинному бульйоні з яловичини)

3. Масло: соняшникове, вершкове, оливкове

4. Відварну картоплю

5. Геркулесова, рисова, гречана каша

6. Одноденні кисломолочні продукти (кисле молоко, сир)

7. Свіжі огірки

8. Кріп, петрушка

9. Чай

10. Печені яблука, кавун

11. Яблучні, смородинові, вершкові, вишневі і компоти з сухофруктів

12. Цукор

13. Несдобный білий хліб

У добу енергетична цінність раціону становить приблизно 2800 ккал. Добова харчова цінність:

• білки 15 г
• вуглеводи 200 г
• жири 150 г

Дієту по А. Д. Адо дотримуються до повного зникнення проявів алергії. Після цього рекомендується поступово збільшувати список вживаних продуктів.

Причини симптомів, викликаних рослинами

Може в це важко повірити, але більшість садових рослин не викликають реакції. Це тому, що квіти виділяють зовсім трохи пилку. Якщо на рослину проявляється реакція, то причиною є сильний запах рослини, а не пилок. У таких людей, як правило, алергічний риніт, а не алергія.

Реакцію викликає зелений наліт, який ви можете побачити на машині, його виділяють рослини чоловічого роду. У міських парках вже давно не висадження таких рослин, і все тому, що вони забруднюють пейзаж. Якщо ви хочете уникнути пилку, висаджують рослини жіночого роду.

Дерево, яке не дає плодів і насіння, очевидно, чоловічого роду, воно, як правило, виділяє пилок. Якщо ви побачили в магазині такий опис дерева, не купуйте його.

Щоб допомогти вам впоратися з алергією, ми пропонуємо наступні поради.

21 порада для алергетиків, які працюють в саду

1. Горщик з петунією не викличе алергію, але занадто багато однакових рослин можуть створити проблеми. Кущ дицентры чудовою або гліцинії біля спальні вашого вікна – це погана ідея. При відкритті вікна будьте готові до контакту з пилком.
2. Соняшники, маргаритки і хризантеми мають свої недоліки, вони відносяться до амброзії. Якщо вам подобаються соняшники, вибирайте тільки гіпоалергенні насіння, їх квітки не виділяють пилку. А хризантеми і маргаритки слід скоротити до мінімуму.
3. Золотарник створює в саду красивий жовтий колір, але викликає алергію. Щоб створити такий самий колір, висаджуйте ротики і цинії.
4. Купуйте квіти по дорозі додому, більшість з них не мають пилку. Але квіти з вашого саду повинні залишатися на вулиці.
5. Лікарські рослини можуть викликати алергічну реакцію. Ромашка, як квіти, так і листя, можуть створити проблеми. Амарант має багато квіток, але відноситься до сімейства перекоти-поле і виділяє багато пилку. Якщо ви робите порошок з амаранту, він може викликати алергічну реакцію.
6. Багато квітучих чагарників і дерев не виділяють багато пилку, і тому не створюють багато проблем. Просто не висаджуйте їх під вікнами спальні.
7. Віконні протимоскітні сітки не захистять від пилку, її частинки надто малі, у порівнянні з отворами сітки. Вам може знадобитися видалити проблемне рослина.
8. Тіс – це вічнозелене популярна рослина. Його часто застосовують в хіміотерапії. Якщо тис росте біля вікон, його краще прибрати.
9. Вічнозелений чагарник бирючина відноситься до сімейства олив і виробляє пилок. Якщо ця рослина росте не далеко від вашого будинку, приготуйтеся до нападу алергії.
10. Японський самшит виділяє багато пилку, його потрібно часто обрізати.
11. Бересклет темно-пурпурний є одним з найкрасивіших рослин осені. Але будьте обережні, він відноситься до сімейства перекоти-поле і виробляє багато пилку.
12. Видалити засохлі дерева і чагарники, так ви захистите себе від комах-паразитів, які викликають алергію, і плісняви.
13. Рослини, притаманні вашому регіону, добре адаптуються, вони не вимагають догляду. Але якщо таке рослина виросла з черешка, воно чоловічого роду і виробляє пилок. Якщо ж рослина виросла з насіння, шанси складають 50/50.
14. Здорове рослина жіночої статі приваблює птахів і навіть колібрі. Вибирайте рослини, які дають плоди.
15. Пилок деяких дерев, наприклад, оливи та ясена, більш часто викликає алергію. Досить зовсім небагато пилку цих дерев, щоб викликати реакцію. Такі рослини ви не повинні висаджувати в своєму саду.
16. Береза, вільха і дуб – це рослини як жіночої, так і чоловічої статі. Вони виробляють велику кількість пилку у весняний період.
17. У стані стресу дерево виділяє більше пилку, ніж зазвичай. У місцях з великою кількістю населення і забрудненнями багато дерева запилюються більше, ніж один раз на рік.
18. Густий, зелений газон добре вловлює пилок. Вона прилипає до трави і змивається дощем.
19. Бермудська трава виділяє дуже алергенний пилок. Якщо рослина перебуває у стані стресу, воно виділяє більше пилку. Гарне добриво і полив допоможуть контролювати запилення.
20. Бизонова трава виділяє трохи пилку, а рослини жіночої статі взагалі її не виділяють.
21. Кульбаби запилюються комахами, тому вони не створюють особливих проблем. Але якщо ваш двір повністю заросте кульбабами та іншими рослинами, вам буде над чим почхати.

Поради для тих, у кого алергія на тварин

У вас алергія на тварин? Встановлення меж і деякі зміни можуть все змінити.

Стандартна ситуація: ваш п'ятирічний дитина постійно просить вас купити цуценя або кошеня. Він навіть обіцяє доглядати за новим улюбленцем кожен день, хоча ви знаєте, що буде все не так. Зрозуміло, що всі обов'язки впадуть на ваші плечі. Але проблема не в цьому, а в тому, що у деяких членів вашої родини є алергія на тварин.

Навіть у родині Барака Обами є така проблема. У його старшої дочки Малії алергія на тварин. Тому коли вони обирали нового улюбленця в білий дім, то шукали гіпоалергенного собаку.

У природі не існує гіпоалергенних домашніх тварин. Але експерти стверджують, що якщо прийняти деякі запобіжні заходи, то мільйони людей, які страждають від алергії на тварин, у тому числі і Малія Обама, можуть уникнути алергенів і мати власного домашнього улюбленця.

Анатомія алергії на тварин

Алерголог Національного єврейського центру здоров'я в Денвері Рогит Катиал стверджує: «На цю тему існує багато спірних питань. Більшість алергологів вважають, що немає такого поняття, як гіпоалергенний собака чи кіт. Це за того, що алергени знаходяться в слині, шкірних залозах і сечі. Вовна – це тільки переносник».

Ваш улюбленець втрачає мертві клітини шкіри, в них міститься протеїн, який викликає у людей з алергією реакцію. Можлива навіть така ситуація, коли в людини проявляється алергія на кота, який не має вовни. Сильну алергічну реакцію викликають саме клітини шкіри.

Але є й інші причини. Слина кота або собаки осідає на шерсті, коли тварина себе чистить. Вона також залишається на вашій шкірі під час слинявих поцілунків. Контакт зі слиною викликає алергічну реакцію – чхання, подразнення очей.

Вісім порад, які допоможуть впоратися з алергією на тварин

Є хороша новина. Тепер ні дитина, ні інші члени вашої родини не будуть скоса заглядати на тих, хто обіймає і грає з собакою чи кішкою. Той факт, що не існує гіпоалергенних котів і собак, не означає, що люди, які страждають алергією на тварин, не можуть мати домашніх улюбленців.

Є методи, які допоможуть зменшити кількість алергенів в будинку.

Ось поради, які допоможуть вам доглядати за котом і справлятися з алергією:

1. Перед тим, як купувати, позичте. Якщо ви не впевнені в тому, яка буде реакція на тварину у членів вашої родини, проведіть деякий час з собакою або котом ваших друзів. У такий спосіб ви зможе визначити, наскільки гостра проблема алергії на тварин у вашій родині.
2. Вибирайте тварина, у якого немає шерсті. Якщо експеримент з позиченим тваринам дав негативний для вас результат, постарайтеся переконати члена сім'ї, який страждає від алергії, завести тварину, яка не викликає алергії, наприклад, черепаху або боа-констриктора.
3. Тварина може жити на вулиці. Якщо ви будете тримати тварину на вулиці, це допоможе зменшити кількість алергенів в будинку. Але для багатьох алергіків це не є виходом.
4. Купуйте високоефективний сухий повітряний фільтр. Цей фільтр може видалити з повітря майже всю шерсть тварин. Деякі з них можна встановлювати на витяжку опалювальної системи, і вони можуть бути досить ефективними при очищенні всього будинку.
5. Купайте тварина раз в тиждень. Цей метод може значно знизити кількість алергенів у будинку і зменшити прояви алергії на тварин.
6. Не пускайте тварина в спальню. Для багатьох любителів домашніх тварин немає нічого кращого, ніж повалятися в ліжку з улюбленим собакою або котом. Але при алергії на тварин спальня повинна бути від них огороджена.
7. Видаліть килимове покриття, м'які меблі та штори. Ці предмети меблів можна випрати. У кінцевому результаті, вони можуть стати притулком для алергенів. У будинку, де є люди, які страждають алергією на тварин, не повинно бути килимового покриття, оскільки на ньому збирається шерсть, слина і сеча тварин. На багато простіше чистити дерев'яний або кахельну підлогу.
8. Не забувайте приймати медикаменти від алергії. Вони знімуть симптоми алергії, але якщо ви престанете їх приймати, симптоми відновляться.

Насолоджуйтеся садівництвом, не страждаючи від алергії

Експерти дають поради, які допоможуть займатися садівництвом і не страждати від алергії

Садівництво – це одне із самих улюблених занять. Але для багатьох американців, які страждають від сінної лихоманки і сезонної алергії, таке захоплення тягне за собою такі симптоми, як нежить, свербіж і подразнення очей.

Концентрація таких алергенів, як пилок і цвіль підвищується в теплі місяці, але експерти вважають, що вони не повинні заважати вам насолоджуватися садівництвом. Знаючи, який з рослин може викликати алергію, і, плануючи роботу в саду, ви можете уникнути симптомів, викликаних сезонної алергією.

Автор книги «Рослини для алергетиків» Мері Джелкс стверджує, що багато людей вважають, що рослини з великими, різко пахнуть квітами, такі, як лілії, жоржини і троянди є основними причинами алергії, але насправді все навпаки. Рослини з маленькими, непомітними квітками здатні виділяти велику кількість пилку, який розноситься вітром і викликає алергію.

Якщо у вашому саду є рослини з красивими квітами, вони приваблюють метеликів і не виділяють пилок, оскільки запилюються комахами.

Серед інших рослин, які не викликають алергії крокуси, нарциси, левиний зів, гіацинт, братки, тюльпан, гідрангея, маргаритка і соняшник.

У деяких людей симптоми може викликати сильний запах квітів, але ця реакція не є алергією на пилок, вона викликана маслами, які містить аромат.

Ще одна помилка в садівництві – це висаджування занадто багато однакових рослин, монокультурное садівництво. Якщо у вас росте така рослина, як груша, воно може не викликати проблем, але цілий ряд груш потенційно може викликати алергію.

Найкращий варіант – мати різноманітний пейзаж, різні види рослин, дерев, квітів і чагарників. Монокультурное садівництво також привертає один вид паразитів. Здоровий сад, де все доглянуто, організовано і немає куп обрізків, може знизити кількість пилку у повітрі.

Обережно вибирайте рослини

Експерти радять вибирати рослини, які притаманні вашому регіону. Вони не вибагливі у догляді, оскільки адаптовані до клімату і не вимагають рясного поливу, добрива або використання пестицидів. Цей чинник дуже важливий, оскільки у стані стресу, наприклад, при недостатньому поливі, рослина виділяє більше пилку, як засіб самозбереження.

Висаджування аборигенних рослин має й інші переваги. Деякі з них дають плоди, які є кормом для птахів. Висаджуючи такі рослини, ви можете ще більше прикрасити свій сад, не відчуваючи симптомів алергії. Залучаючи більшу кількість метеликів, комах і птахів, ви забезпечуєте менше запилення повітря, а це важливий фактор у вирощуванні саду, який не викликає алергії.

Коли мова йде про аллергенах, то сорт трави на вашому газоні також відіграє важливу роль. Газони, які потрібно часто стригти, підвищують кількість пилку і спор цвілі.

Деякі трави не виділяють стільки пилку, як традиційна бермудська трава. Фахівці також радять не стригти газони дуже коротко, оскільки це може стати причиною стресу для рослини, і воно почне виділяти більшу кількість пилку.

Газони іноді не справедливо вважають причинами алергії. Але гарний, густий газон – це найкращий прилад по уловлюванню пилку. Коли пилок осідає на машині або тротуарі, вона знову потрапляє в повітря при наступному подиху вітру, але коли вона осідає на густому газоні, то змивається під час дощу або поливу в кореневу систему.

Експерти попереджають, сезонна алергія може призвести до інших медичних проблем, таких, як астма, тому їй не потрібно нехтувати. Щоб зменшити контакт з потенційно небезпечною пилком і цвіллю, спеціалісти дають такі поради:

• Використовуйте антигістамінний препарат або назальний спрей перед тим, як зайнятися садівництвом, а не після того, як почали проявлятися симптоми.
• Попросіть кого-небудь стригти газон, якщо у вас ця процедура викликає алергію, або надягайте маску, коли стригти газон, щоб зменшити кількість вдихається пилку.
• Підтримуйте здоров'я та вживайте багато рідини, щоб імунна та респіраторна система були в доброму стані і могли боротися з алергенами.
• Проводите час на вулиці, коли вміст пилку в повітрі не висока. Під час весняного періоду цвітіння кількість пилку дерев найвище рано вранці. Трави і чагарники виділяють найбільшу кількість пилку опівдні в літні місяці.
• Займайтеся садівництвом у дні, коли кількість пилку невисоке, або у холодну, похмуру і безвітряну погоду.
• Висаджуйте рослини, які виділяють велику кількість пилку подалі від входу до будинку і вікон.
• Щоб зменшити контакт з пилком, надягайте рукавички, окуляри і респіраторну маску. Також під час роботи не чіпайте руками обличчя і очі.
• Після роботи в саду виперіть одяг і прийміть душ, щоб змити з тіла пилок і пил, яка могла осісти.
• Не пускайте тварина близько до рослин, які виділяють багато пилку. Пилок може осісти на шерсті, і тварина принесе її в будинок.

Алергени в школі

Боротьба з алергенами у школі – це гостра проблема для багатьох батьків і дітей.

Згідно зі статистикою близько 40% дітей США страждають від сезонних алергій, і кожен 17 дитина віком до трьох років страждає від харчової алергії.

Як же співпрацювати з вчителями, тренерами, наставниками і членами сім'ї, щоб контролювати прояви алергії? Як допомогти дитині не пропускати важливі заняття і продуктивно займатися в школі?

Якщо прояви алергії дитини помірні або гострі, слід звернутися до лікаря, щоб він призначив лікування. Але контроль над оточенням і стилем життя також можуть допомогти уникнути контакту з алергенами.

Повідомте вчителям про алергії дитини

Дуже важливо повідомити вчителям та працівникам школи про особливості алергії. Ситуація може мінятися, так що подбайте про те, щоб вчителі отримували інформацію перед початком кожного навчального року. Навіть якщо дитина залишиться в тій же школі, це не означає, що вчителям передадуть інформацію про його проблеми. Ви можете зробити наступне:

• Надайте шкільним медсестрам інформацію про допомоги при астмі і алергії.
• Надайте перелік алергенів, які викликають реакцію у вашої дитини.
• Обговоріть з дитиною можливості опису реакції, оскільки діти не завжди можуть описати симптоми. Доктор медицини, алерголог міста Вест Наяк, штат Нью-Йорк, Майкл Пистинер пояснив: «Наприклад, чотирирічна дитина не завжди може сказати «У мене розпухає мову», а каже, що мова гарячий або волохатий, або смішний на смак».
• Поцікавтеся, які заходи вживає керівництво школи, щоб зменшити прояви сезонних алергій. Такі заходи можуть включати встановлення високоефективних повітряних фільтрів, своєчасну заміну, дають витік, труб, не відкривання вікон у сезон підвищеного вмісту пилку в повітрі, обмеження кількості килимового покриття та проведення земляних робіт на вихідних, до або після уроків. Педіатр і фахівець з лікування астми та алергії міста Пикевиль, штат Кентуккі, Чарльз Лоу зазначив: «Дирекція школи може скоротити перебування дітей на вулиці в дні підвищеного вмісту пилку, а також використовувати мати, а не килимки для відпочинку».
• Якщо у вашої дитини алергія на шерсть тварин, попросіть, щоб у класі не було таких тварин, як хом'ячки та піщанки. Алерголог міста Луизвиль, штат Кентуккі, Джеймс Саблет зазначив: «Якщо у дитини алергія на кішок або собак, існує ризик розвитку алергії на менш поширених тварин, наприклад, гризунів».
• Якщо у дитини харчова алергія, попросіть алерголога розробити план дій при алергії, і надайте копії шкільній медсестрі, вчителям і адміністрації.
• Якщо у дитини алергія, яка становить загрозу для життя, подбайте про те, щоб у школі були доступні медикаменти (наприклад, епинефрин) і план дій у невідкладних випадках.

Харчові алергії можуть бути особливо небезпечними для життя, тому дуже важливо дізнатися інформацію про те, як дирекція школи бореться з їх проявами. Ось кілька питань, які слід поставити:

1. Існує заборона на основні харчові алергени, наприклад, арахіс?
2. Як проходить святкування таких свят, як день народження?
3. Дозволяється батькам приносити в школу частування?
4. Є в школі розпродаж домашньої випічки?
5. Дозволяють дітям ділитися їжею?

Ознайомте дитину з інформацією про алергії

Незважаючи на допомогу вчителів, тренерів і батьків, основна відповідальність за подолання алергії під час уроків лежить на самій дитині.

Пан Пистинер зазначив: «Важливо якомога раніше у відповідній формі розповісти дитині про її алергії і навчити, як бути активним учасником у боротьбі з цією проблемою».

Навчіть дитину:

• Розпізнавати симптоми алергії і негайно розповідати про них дорослим.
• Часто мити руки, особливо перед їжею про після неї. Це запобіжить передачу алергенів від рук в очі, обличчя, рот, що може стати причиною алергічної реакції. Це дуже важливо у випадку гострої харчової алергії.
• Не пхати руки в рот.
• Ділитися - не завжди добре. Діти не повинні ділитися з іншими їжею, водою або посудом, це сприяє передачі частинок їжі. Також, позичивши пальто одного, можна захопити і шерсть собаки.
• Триматися подалі від дошки, якщо у дитини аллергиия на пил.
• Не читати і не відпочивати на килимових поверхнях, місце цього дитина повинен сісти за стіл або використовувати персональний мат.