Практичні методи

Практичні методи допоможуть вам прийняти мудре рішення для поліпшення свого здоров'я.

Вирішальні питання – це ключові медичні питання, на які вам потрібно відповісти.

• Чи повинен я приймати препарати для лікування високого артеріального тиску?

Плани дії допоможуть вам прийняти активну роль у власному лікуванні.

• Високий артеріальний тиск: Вимірюємо артеріальний тиск будинку
• Високий артеріальний тиск: Як правильно приймати препарати
• Високий артеріальний тиск: Використання дієти DASH

Лікування вторинної гіпертонії

Деякі форми вторинної гіпертонії необхідно лікувати за допомогою операції. Наприклад, якщо ваша гіпертонія викликана звуженням великих артерій (коарктації аорти), хірургічний прилад або стент розміщується в аорті. Це може бути найкращий спосіб лікування вторинної гіпертонії.

Щоб вилікувати інші форми вторинної гіпертонії, ви може приймати медичні препарати. Наприклад, ваш лікар може прописати препарат під назвою спіронолактон для лікування гіперальдостеронізму, гормонального порушення, при якому ваш організм виробляє занадто багато гормону альдостерону, який відповідає за здатність нирок підтримувати соляної і водний баланс.

Деяким людям може знадобитися комбінація хірургічного і медикаментозного лікування. Наприклад, люди, які страждають стенозом ниркової артерії і високим артеріальним тиском, можуть спочатку приймати препарати. Але якщо препарати не дають ефективних результатів, їм також може знадобитися операція або ангіопластика з або без застосування стенту для лікування стенозу. Лікар може запропонувати хірургічну процедуру для усунення перешкод у ниркових артеріях, по яких кров потрапляє в нирки.

Ваш лікар може лікувати не тільки високий тиск, але і захворювання, що його викликає, якщо лікування цього захворювання не потребує багато часу, або якщо у вас дуже високий тиск. Якщо на лікування захворювання потрібно багато часу, таким чином, у гіпертонії буде більше часу, щоб пошкодити ваші органи.

Лікар також може вирішити лікувати високий артеріальний тиск безпосередньо, а не захворювання, що його викликає, якщо лікування дуже складне і ризиковане для вас. Наприклад, якщо ви страждаєте стенозом ниркової артерії, зазвичай він вимагає хірургічного втручання. Але якщо у вас занадто слабке здоров'я, щоб перенести операцію, більш розумно лікувати тільки гіпертонію.

Лікування захворювання, яке викликало у вас гіпертонію, не завжди призводить до зниження тиску. У цьому випадку вам необхідно буде лікувати саму гіпертонію.

• Стент

Стент – це маленька, рухома, каркасна конструкція, яку вставляють у кровоносну судину і розширюють за допомогою маленького балона під час процедури під назвою ангіопластика. Стент використовується для розширення звуженої або закупоренного кровоносної судини, частіше всього серцевої артерії.

Коли балончик всередині стента надувається, стент розширюється і тисне на стінки артерії. Це придавлює відкладення ліпідів і кальцію до стінок артерій і забезпечує вільне проходження кровотоку через артерію, що запобігає повторному закупорку артерії (рестеноз). Також стент може запобігти прорив маленьких частинок бляшок, який може викликати інфаркт.

Щоб вставити стент, рухлива, тонка трубочка (катетер) вводиться через артерію на стегні або в руці пошкоджену артерію. Потім балончик всередині стента надувають.

Деякі стенти оброблені медичними препаратами для більш ефективного запобігання рестеноза.

• Ангіопластика

Ангіопластика – це процедура, яка проводиться з метою часткового розширення заблокованого кровоносної судини для забезпечення вільного проходження кровотоку. Найчастіше ангіопластика проводиться на артеріях, по яких кров потрапляє в серце (коронарні артерії), коли вони звужуються в результаті утворення бляшки (атеросклероз) або згустків крові.

Під час процедури ангіопластики рухлива, тонка трубочка (катетер) вводиться через артерію на стегні або руці і акуратно проводиться у звужену артерію. Коли трубочка досягає звуженої артерії, на кінці цієї трубочки починає надуватися маленький балон. Балончик надувається від 20 секунд до 3 хвилин. Тиск з надуваемого балончика придавлює відкладення (бляшки), кальцію і ліпідів до стінки артерії та поліпшує кровообіг.

Коли відкладення ліпідів і кальцію стискуються, в артерію вводиться маленька, рухома, каркасна конструкція під назвою стент, яка розширює артерію. Рестеноз (повторна закупорка) артерії менш вірогідний після ангіопластики із застосуванням стента, ніж без нього.

Як правильно приймати ліки

Високий артеріальний тиск – це хронічний стан, яке, якщо його не контролювати, може призвести до серцевих або нирковим захворюванням або інсульту. Навіть якщо ви відчуваєте себе добре, ви повинні приймати препарати згідно з рекомендаціями лікаря. Це допоможе вам знизити артеріальний тиск.

Кількість і тип препаратів, які ви приймаєте, залежить від показників артеріального тиску, ступеня пошкодження органів і наявності у вас інших захворювань. Ретельно дотримуйтесь рекомендацій лікаря і не пропускайте прийому препаратів.

Основні моменти:

• Спростіть ваш графік прийому препаратів, наскільки це можливо. Приймайте ліки під час яких-небудь інших занять, наприклад під час їжі або перед сном. Так ви не будете забувати про це.
• Під час візиту до лікаря візьміть з собою список всіх медикаментів, які ви приймаєте, або принесіть з собою. Включіть в цей список всі препарати, які вам прописали інші лікарі і всі препарати, що відпускаються без рецепта. Перегляньте цей список з вашим лікарем і обговоріть можливі побічні ефекти препаратів.
• Поговоріть з лікарем, якщо у вас проблеми з графіком прийому ліків. Лікар може прописати вам інший препарат або змінити час прийому вашого препарату.
• Поговоріть з вашим лікарем, якщо ваш стан здоров'я якимось чином змінилося, і це може вплинути на ваш тиск, наприклад, ви набрали вагу, відчуваєте на собі побічні ефекти препаратів або чимось захворіли.
• Використовуйте будь-які методи, які спрощують вам прийом препаратів, наприклад, щоденні або щотижневі коробочки для таблеток.
• Ведіть здоровий спосіб життя, у тому числі підтримуйте здорову вагу; робіть вправи; не паліть; їжте багато фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів і поменше солі. Так ви зможете приймати менше ліків і поліпшити їх дію.

Що підвищує мої ризики?

Фактори ризику гіпертонії включають:

• Сімейний анамнез високого артеріального тиску.
• Старіння.
• Вживання більшої кількості солі.
• Вживання більше 2 склянок алкоголю в день для чоловіків і більше 1 – для жінок.
• Зайва вага або ожиріння.
• Малорухливий спосіб життя.
• Підвищений вміст холестерину в крові.
• Расова приналежність. Афроамериканці більш схильні до високого артеріального тиску, часто страждають злоякісною гіпертонією і хворіють у більш ранньому віці, ніж представники інших рас. Причина цього невідома.

Інші можливі фактори ризику включають:

• Брак в організмі калію, магнію і кальцію.
• Апное під час сну і порушення дихання уві сні.

Апное під час сну У людини, що страждає апное під час сну, регулярно зупиняється або сповільнюється дихання під час сну на 10 секунд або більше. Захворювання може бути легким, середньої та складної мірою залежно від того, як часто відбуваються зупинки (апное) чи уповільнення (гипопноэ) дихання протягом однієї години. Існує три основних типи апное уві сні: Обструктивне апное уві сні, яке виникає в результаті блокування потоку повітря під час сну, наприклад в результаті звуження дихальних каналів. Інші фактори, такі як ожиріння, також часто сприяють виникненню обструктивного апное. Центральне апное уві сні, яке виникає в результаті порушення процесу подачі сигналів від головного мозку дихальним м'язам. Цей тип апное може супроводжувати такі захворювання, як серцева недостатність, пухлина або інфекція головного мозку, інсульт. Змішаний тип апное уві сні – це комбінація обструктивного та центрального апное. Супроводжується гучним хропінням і неспокійним сном з утрудненим диханням. Людина може прокинутися з головного болю і відчувати втому протягом дня. Апное уві сні можна вилікувати з допомогою зміни режиму сну (наприклад, не спати на спині). Іноді можуть знадобитися спеціальні дихальні пристосування, а в деяких випадках – операція.

• Депресію.

Депресія Депресія – це захворювання, при якому людина постійно відчуває смуток і безнадія. Вона відрізняється від звичайних почуттів смутку, горя або слабкості. Люди, що знаходяться в депресії також можуть: Втратити інтерес до речей, які раніше їх цікавили. Розмовляти надто повільно. Мати проблеми з концентрацією, запам'ятовуванням і прийняттям рішень. Змінити звичний режим сну і прийому їжі. Думати про смерть та/або суїцид. Страждати від почуття провини, безнадійності або марності. Депресією можуть захворіти як чоловіки, так і жінки-в будь-якому віці, і завжди це хвороба позначається на сім'ї. Людина може пережити одну або багато депресій за все своє життя. Кожен випадок депресії збільшує ймовірність того, що в майбутньому ця проблема виникне знову. У більшості випадків депресія лікується за допомогою медикаментів, консультацій з лікарем або сукупності цих двох методів. Іноді люди, які страждають від депресії, потребують госпіталізації.

• Тривале використання препаратів, таких як НПЗЗ – наприклад, напроксен (Лев) або ібупрофен (Мотрин або Адвіл) або інгібіторів ЦОГ-2, таких як целекоксиб (Целебрекс). Аспірин не підвищує ризик захворювання гіпертонією.

Люди, які додатково до підвищеного артеріального тиску мають нижче перераховані фактори ризику, схильні до особливого ризику таких захворювань, як захворювання коронарних артерій, серцевий напад, аритмія, інсульт, ниркова недостатність та ретинопатія. Ці фактори ризику включають:

• Куріння.
• Підвищений вміст ЛПНЩ («поганого» холестерину) або низький вміст ЛПВЩ («хорошого» холестерину).
• Діабет.
• Сімейний анамнез раннього захворювання коронарних артерій.
• Чоловіча стать.
• Негроидная раса.
• Зайва вага.
• Малорухливий спосіб життя.

Хто схильний до ризику захворювання гіпертонією

Приблизно 10 мільйонів дорослих українців мають високий артеріальний тиск.

Кількість людей, що страждають гіпертонією, збільшується з віком. У 90% людей 55 років, не страждають гіпертонією, з віком вона з'являється.

Причина артеріальної гіпертензії

Експерти знають, що гіпертонія пов'язана з багатьма чинниками. Але вони досі не знають її точну причину. Фактори, пов'язані з гіпертонією, включають:

• Старіння.
• Вживання більше 2 склянок алкоголю в день для чоловіків або більше 1 склянки – для жінок.
• Вживання великої кількості солі.
• Зайва вага або ожиріння.
• Підвищений вміст холестерину в крові.
• Малорухливий спосіб життя.
• Частий стрес.
• Недостатня кількість калію, кальцію і магнію в раціоні.
• Резистентність до інсуліну.

Вживання солі і високий артеріальний тиск Деякі живильні елементи, що входять до складу раціону, можуть впливати на артеріальний тиск. Багато років велися дискусії з приводу того, чи може вживання солі викликати високий артеріальний тиск. В наш час рекомендації Американської асоціації серця підтверджують зв'язок між вживанням солі і підвищенням тиску. Скорочення кількості вживаної солі може запобігти підвищенню тиску у людей, які знаходяться в зоні ризику, і допомогти літнім людям контролювати артеріальний тиск. Афроамериканці, літні люди і діабетики можуть отримати більше користі від зниження кількості вживаної солі. Серед людей, найбільш чутливих до солі: Люди з нирковими захворюваннями. Афроамериканці. Люди з сімейним анамнезом високого артеріального тиску. Люди, старші 50. Щоб скоротити кількість солі у вашому раціоні: Вживайте менше 2.-3 г солі в день (приблизно одна чайна ложка). Вживайте багато фруктів, овочів, зернових і бобових культур. Більшість цих продуктів не містять солі. Читайте інформацію про зміст солі на упаковках продуктів. Вибирайте продукти з низьким вмістом солі, які містять менше 140 мг солі на одну порцію. Обмежте вживання продуктів швидкого приготування і розфасованих продуктів, тому що вони часто містять багато солі. Також обмежте вживання: Консервованих супів, супів швидкого приготування і міксів з приправ Консервованих і заморожених страв Солоних або копчених видів м'яса, таких як болонська копчена ковбаса, хот-доги, сосиски, бекон, копчений лосось і солоний тунець (консервований тунець з додаванням води) Закусок, таких як чіпси, сушіння, солоний попкорн, солоні горішки та крекери Маринованих продуктів Консервованих овочів Сирів, особливо плавлених Рідше використовуйте солянку за столом і не додавайте сіль в їжу під час приготування. Приправляйте їжу травами, спеціями і лимонним соком. Хоча якщо ви думаєте, що прибрати солянку зі столу буде найкращим рішенням, знайте, що сіль, яку ми додаємо в їжу за столом, становить тільки 15% нашого спільного вживання солі. Майже 75% солі ми вживаємо разом з продуктами, які зазнали технологічній обробці. Додавайте у страви приправи, не містять солі, і трави, такі як базилік, лаврове листя, каррі, часник, імбир, лимон, м'ята, орегано, перець, розмарин і кмин. Щотижня пробуйте нову спецію або вид трав. Ділите навпіл кількість солі, написане в рецепті. Додавайте мало солі (або не додавайте її взагалі) в свою тарілку. Вживайте помірно дуже солоні продукти і регулярно вживайте продукти з низьким або нульовим вмістом солі. Купіть кулінарну книгу страв з низьким вмістом солі для нових ідей. o Не пийте пом'якшену воду (в неї додають натрій).

Первинна або есенціальна гіпертонія складає 95% всіх випадків гіпертонії. Вторинна гіпертонія, викликана іншими захворюваннями чи медикаментами, менш поширена.

Високі показники артеріального тиску не завжди означають, що у вас високий тиск. Для деяких людей саме перебування в кабінеті лікаря викликає підвищення тиску. Це називається гіпертонією білого халата.

Вторинна гіпертонія

Близько 5% людей з високим артеріальним тиском, мають вторинну гіпертонію, спричинену іншими захворюваннями чи медикаментами. Вторинну гіпертонію часто можна вилікувати.

Можливі причини вторинної гіпертонії включають:

• Певні типи ниркових захворювань.
• Деякі медикаменти, такі як протизаплідні таблетки, амфетаміни, препарати, що пригнічують апетит, деякі антидепресанти (венлафаксин/Эффексор), стероїди і деякі нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ).

Нестероидная протизапальна терапія Нестероидная протизапальна терапія (НСПВТ) використовується для полегшення болю і зниження температури, для лікування пухлини і запалення, викликаних травмами чи захворюваннями, такими як артрит. Аспірин, ібупрофен, кетопрофен та напроксен – це найпоширеніші НСПВТ. НСПВТ можуть викликати побічні ефекти. Найпоширеніші з них – розлад шлунка, печія та нудота. Прийом НСПВТ разом з їжею може запобігти ці проблеми. Часте і тривале використання НСВПТ може призвести до виразки шлунка і високому артеріальному тиску. Також вони можуть викликати деякі алергічні реакції. НСПВТ можуть збільшувати ризик інфарктів, інсультів, реакцій шкіри і серйозних шлункових та кишкових кровотеч. Аспірин, на відміну від інших НСПВТ, скорочує ризик інфарктів і інсультів. Але він також може стати причиною реакцій шкіри і серйозних шлункових та кишкових кровотеч. Так як аспірин може підвищити ризик кровотеч, його не рекомендують використовувати при травмах. Приймайте інші медикаменти, такі як ібупрофен або напроксен перші 2-3 дні після травми. НСПВТ необхідно приймати чітко згідно інструкції. Прийом великих доз може підвищити ризик небезпечних побічних ефектів. Люди старше 65 років, які страждають серцевими, шлунковими або кишковими захворюваннями, піддаються великому ризику. Аспірин не можна давати людям молодше 20 роківу зв'язку з ризиком синдрому Рея, рідкісного, але серйозного захворювання.

• Вагітність (прееклампсії).
• Звуження артерій нирок.
• Захворювання надниркових залоз, такі як хвороба Іценко-Кушинга і феохромоцитома.

Синдром і хвороба Іценко-Кушинга Синдром Іценко-Кушинга – це порушення, викликане надлишком гормону кортизолу в крові. Кортизол виробляється надпочечными залозами, які розташовуються прямо над нирками. Синдром Іценко-Кушинга може бути викликаний: Тривалим застосуванням препаратів, схожі за дією з кортизолом (кортикостероїдів). Пухлиною на гіпофізі в головному мозку. (Нераковая пухлина змушує гіпофіз виробляти занадто багато гормону під назвою адренокортикотропный гормон або АКТГ, який в свою чергу змушує надниркові залози виробляти надмірну кількість кортизолу. Цей стан називається хворобою Іценко-Кушинга). Пухлини надниркової залози. Деякими типами раку, які викликають вироблення АКТГ. Синдром Іценко-Кушинга може викликати такі симптоми захворювання, як опухле, червоне обличчя; прошарки жиру на грудях або верхній частині спини; діабет; високий артеріальний тиск; легке виникнення гематом; втома; підвищений вміст цукру в крові; емоційні зміни. Залежно від причини, синдром Іценко-Кушинга лікують за допомогою медикаментів, операції, променевої терапії або комбінації цих методів. Феохромоцитома Феохромоцитома – це пухлина, яка зазвичай виникає в наднирниках. Зазвичай це нераковая пухлина, але якщо її не лікувати, вона може призвести до смерті. Феохромоцитома – рідкісне захворювання і частіше виникає в молодості. Вона викликає напади підвищеного артеріального тиску, головний біль, підвищене потовиділення, блювання, нудоту, стан тривоги і втрату свідомості.

• Гіпертиреоз та гіпотиреоз.

Гіпертиреоз Гіпертиреоз виникає, коли щитовидна залоза виробляє занадто багато тироїдних гормонів. Це може викликати такі симптоми, як втома, втрата ваги, підвищена ЧСС, непереносимість жари, пітливість, роздратованість, тривога, слабкість м'язів, збільшення щитовидної залози. Порушення аутоімунної системи під назвою базедова хвороба, є найпоширенішою причиною гіпертиреозу. Інші причини включають збільшення щитовидної залози (щитовидних вузликів), запалення щитовидної залози (тиреоїдит) та застосування надмірної кількості гормонів для лікування гіпотиреозу. Гіпертиреоз лікують за допомогою препаратів, радіоактивного йоду або операції. У більшості випадків з допомогою лікування відновлюється оптимальна функція щитовидної залози. Однак необхідно подальше лікування протягом всього життя для контролю за рівнем тиреоїдних гормонів. Гіпотиреоз Гіпотиреоз – це захворювання, при якому підшлункова залоза не виробляє достатню кількість тироїдних гормонів, які регулюють використання організмом енергії. Низький рівень тироїдних гормонів може викликати такі симптоми, як втома, слабкість, сонливість, збільшення маси тіла, депресія, проблеми з пам'яттю, констипація, сухість шкіри, непереносимість холоду, жорсткі і тонкі волосся, ламкі нігті і жовтизна шкіри. Гіпотиреоз розвивається досить повільно. Часто він з'являється в результаті того, що імунна система організму атакує щитовидну залозу (аутоімунний тиреоїдит або тиреоїдит Хашимото). Також причиною може стати променева терапія або хірургічне видалення щитовидної залози. Гіпотиреоз лікують за допомогою медикаментів, які замінюють тироїдні гормони. Симптоми зазвичай зникають через кілька місяців після початку лікування, але більшість людей продовжують приймати тироїдні гормони все життя.

• Вживання алкоголю (більш 3 склянок на день).

На вторинне артеріальний тиск можуть мати підозру люди:

• Молодше 35 років.
• У яких стався раптовий стрибок артеріального тиску, особливо у людей старше 50 років.
• Не мають сімейного анамнезу високого артеріального тиску.
• З дуже сильно завищеними артеріальним тиском (160/100 або вище).
• Чиє тиск не знижується навіть після прийому декількох препаратів і застосування різних методів лікування.
• Чиє тиск раптово підвищується, хоча до цього воно вдало контролювалося за допомогою ліків.
• Страждаючих захворюванням нирок.
• Мають симптоми захворювань, що викликають підвищення артеріального тиску.

Гіпертонія у молодих чоловіків (продовження... )

Дослідження, в якому брали участь чоловіки від 31 до 65 років, не намагався порівняти молодих і літніх чоловіків. Воно показало, що кожен третій чоловік з високим артеріальним тиском страждає еректильною дисфункцією, що має стати ще однією гарною причиною піти на прийом до лікаря і почати лікування.

Фактори ризику

Молоді чоловіки з гіпертонією часто мають так званий «метаболічний синдром», який сприяє виникненню серцевих захворювань і діабету. Він включає групу факторів ризику, таких як зайвий жир (особливо в районі талії і грудної клітки), підвищений вміст холестерину в крові і резистентність до інсуліну. Дослідження показали, що раннє облисіння голови також може бути пов'язано з високим тиском. Крім того, гіпертонія може викликати у чоловіків синдром обструктивного апное і хропіння.

Сімейна історія хвороб також відіграє важливу роль, але не відомо, чи залежить вона як від віку, в якому виникло захворювання. «Епідеміологічні дослідження, а також дослідження близнюків, оцінюють цю залежність в межах 10-40%», говорить доктор Ульріх Броэкел, які досліджує роль генетики в розвитку гіпертонії. Мета дослідження - розбити гіпертонію на категорії з метою покращення діагностики та лікування. «Поки ми не готові до діагностичних випробувань, але в майбутньому ми зможемо краще лікувати пацієнтів, грунтуючись на генетичних даних».

Вчіться керувати своїм гнівом

Управління своїм гнівом може бути більш важливим для молодих чоловіків, ніж для літніх, говорить Чарльз Спілберг, доктор наук, професор психології в Університеті Південної Флориди, Тампа. «Мені невідомі дослідження, які вивчали тільки чоловіків молодше 35, але молоді чоловіки мають звичку злитися», говорить він.

За його словами гнів включає в себе почуття, починаючи від роздратування і закінчуючи люттю, і викликає психологічні та біологічно зміни. Спілберг створив широко використовувану техніку STAXI для вимірювання гніву і вивчив роль гніву в розвитку гіпертонії. «Дослідження показують, що люди, які закипають від злості, але при цьому не виражають свої почуття, більш схильні до гіпертонії».

Гнів також може бути рисою характеру. «Деякі люди відчувають гнів у різних ситуаціях частіше, ніж інші. Люди, які зляться, але тримають це почуття в собі, схильні до ризику захворювання».

За словами Спілберга, ефективна програма подолання гніву може допомогти знизити або нормалізувати артеріальний тиск. Це трьохетапний процес.

Спочатку навчіться пізнавати гнів і ситуації, які її провокують. «Багато людей, які часто відчувають гнів, не розуміють цього, особливо якщо це не сильне почуття».

Потім проаналізуйте ситуацію. «Якщо ваш начальник часто дратує вас і ваших співробітників, скажіть собі: «Я не винен. Ця людина дуже критичний. Я вислухаю його, але я не збираюся звинувачувати себе з-за того, що у нього поганий характер».

І останній крок – скоротіть гнів. «Порахуйте до 10, це відволіче вас, або спробуйте м'язову релаксацію. Якщо це можливо, уникайте конфліктних ситуацій».

А щодо «синдром білого халата»?

Якщо під час візиту до лікаря, у вас виявили високий артеріальний тиск, ваш лікар може сказати, що можливо у вас «синдром білого халата», тобто стрес від візиту до лікаря спровокував високий тиск.

Раніше синдром білого халата вважався безпечним, але зараз склалася інша думка, говорить Ульріх Броэкел, молодший професор медицини в Вісконсінському медичному коледжі в Мілуокі. Він виступав одним з авторів дослідження, в якому взяли участь 1, 677 пацієнтів віком від 25 до 74 років. Дослідження, опубліковане в Британському медичному журналі, вивчало структурні зміни серця, які, за словами Броэкеля, ймовірно були пов'язані зі стресом і реакцією на стрес. «Ми виявили значну різницю між людьми, які страждали на синдром білого халата, і людьми, які не мали цього синдрому. Результати дослідження припускають, що у таких людей підвищується тиск не тільки, коли вони бачать лікаря, але і в будь-якій стресовій ситуації», говорить Броэкел.

Не чекайте 5 років

«Чим довше ви будете відкладати лікування гіпертонії, тим гірше будуть ускладнення», говорить Броэкел. «Нам відомі випадки, коли у людей в ранньому віці виявлялася гіпертонія, яка пізніше розвинулася у діабет. Тому рання діагностика та лікування є дуже важливими».

Альтернативні методи лікування гіпертонії

При лікуванні гіпертонії додатково до зміни способу життя, можна спробувати використовувати деякі додаткові не медикаментозні методи зниження артеріального тиску.

• Жоден з методів, описаних нижче, не має офіційних доказів того, що він істотно знижує артеріальний тиск. Але ці методи зазвичай вважаються безпечними і можуть мати інші переваги, крім зниження тиску.
• Хоча може існувати асоціація між конкретної стресової ситуацією і підвищенням артеріального тиску, не доведено, що зміна цієї ситуації благотворно позначиться на артеріальному тиску.
• Так як вимірювання артеріального тиску – це проста процедура, ви можете легко стежити за впливом даних методик на показники вашого тиску.

Навчіться вимірювати артеріальний тиск у себе вдома Вимірювання артеріального тиску в домашніх умовах допоможе вам піклуватися про своє здоров'я. Навчитеся самостійно вимірювати артеріальний тиск, або нехай цього навчиться ваш друг або член родини. При покупці приладу, зверніть увагу на розмір манжети, наскільки легко читати показники на моніторі і чути звуки в стетоскопе, наскільки чітко написана інструкція, і необхідні даного приладу особливі умови зберігання. Попросіть свого лікаря або медсестру перевірити прилад, щоб переконатися, що він працює. Перевіряйте артеріальний тиск кілька разів в день, щоб побачити, як ваші щоденні заняття впливають на ваш тиск. Записуйте з вимірювання артеріального тиску і показуйте їх лікарю під час візитів. Порівнюйте показники вимірювання вдома та в кабінеті лікаря хоча б раз у рік (або частіше, якщо домашні показники сильно відрізняються від показників у кабінеті лікаря).

Альтернативні методи лікування

Альтернативні методи лікування, які використовуються для боротьби зі стресом і поліпшення якості життя, можуть мати деякий позитивний вплив на артеріальний тиск. Ці методи включають:

• Акупунктуру (голковколювання).

Акупунктура (голковколювання) Що таке сила? Акупунктура – це багатовікова китайська терапія. Вона заснована на теорії, що по всьому нашому організму проходить енергія під назвою цзи або ки. Вважається, що лі проходить по енергетичним каналам під назвою меридіани. Голкотерапевти вважають, що блокування потоку цзи в будь-якій точці організму може призвести до захворювання. Послідовники китайської практики вірять, що за допомогою голковколювання можна розблокувати і розбалансувати потік цзи і вилікувати хворобу. Люди часто використовують голковколювання для полегшення болю. Західні медики, які вивчають акупунктуру, вважають, що можливо вона полегшує біль за допомогою органічних хімікалій, які мають заспокійливий ефект (опіоїдні пептиди), або впливаючи на залози (такі як гіпоталамус), які виробляють речовини, необхідні організму. Для чого використовують голковколювання? Люди використовують голковколювання для полегшення болю і лікування певних захворювань. Ви можете використовувати голковколювання, як окремий метод лікування або як частина програми лікування. Дослідження виявили обнадійливі результати щодо застосування акупунктури при лікуванні нудоти та блювання, пов'язаних з вагітністю, хіміотерапією та післяопераційної болем. Акупунктура також може допомогти при: Реабілітації після інсульту, яка включає повторне навчання навичкам, які людина втратив в результаті пошкодження мозку. Головного болю. Недавні дослідження показали, що поєднання голковколювання зі стандартним лікуванням призводить до значного і тривалого позбавлення від хронічних болів, особливо від мігрені. Менструальних болях. Лучеплечевом бурсит. Фибромиалгии або хворобливості м'язових і м'яких тканин. Фибромиалгии, викликаної м'язовими спазмами. Остеоартриті або розриві тканин (хрящів), які захищають суглоби. Недавнє дослідження виявило, що за допомогою голковколювання можна полегшити біль у колінах і підвищити рухливість колін у людей, які страждають від остеоартриту. Болях у попереку. Синдром зап'ястного каналу або тиск на нерв в зап'ясті, яке призводить до поколювання, оніміння, слабкість або болю в пальцях або руках. Астмі або запаленні дихальних шляхів з такими симптомами, як періодичні моменти утрудненого дихання, хрипения, стискання в грудях і кашлю. Зубного болю. Родових переймах. Є акупунктура безпечною? В основному, голковколювання – це безпечна процедура, якщо її робить дипломований фахівець. Державна ліцензія гарантує, що голкотерапевт має певні навички і варто усім необхідним правилам. Хоча в деяких штатах иглотерапевтам все ще не видаються ліцензії. У поодиноких випадках можуть виникнути ускладнення чи побічні ефекти. Якщо голкотерапевт використовують нестерильні голки, існує ризик зараження інфекцією. Але в наш час голкотерапевти використовують одноразові голки. Переконайтеся, що фахівець, до якого ви ходите, використовує або одноразові стерильні голки. Поговоріть з вашим лікарем, якщо у вас виникнуть інші питання про безпеку процедури. Акупунктура може стати корисним лікуванням при деяких захворюваннях. Ваш лікар може порадити його разом з іншими традиційними методами лікування. Завжди заздалегідь радьтеся з лікарем, якщо ви хочете застосувати альтернативну терапію або поєднувати її з традиційною.

• Біологічний зворотний зв'язок.

Що таке зворотний біологічний зв'язок? Зворотний біологічний зв'язок – це метод використання свого розуму для контролю над функціями, які організм зазвичай регулює автоматично, такими як температура тіла, м'язова напруга, частота серцебиття або артеріальний тиск. Коли ви тільки починаєте вивчати зворотний біологічний зв'язок, до вашого тіла приєднують сенсори, і вас підключають до контролюючого пристрою. Це забезпечує миттєвий зворотний зв'язок з функціями вашого організму (наприклад, з температурою тіла). Терапевт за зворотного біологічного зв'язку навчить вас вправ, які допоможуть вам контролювати свої функції. Результати будуть виводитися на монітор, поки ви будете вчитися контролювати функції. Монітор буде подавати звуковий сигнал або блимати, коли ви досягнете необхідного результату (наприклад, підвищите температуру тіла або зменшити напругу м'язів). Існує два типи зворотного біологічного зв'язку: Електроміографія. Цей тип зворотного біологічного зв'язку використовує пристрій, який вимірює м'язове напруження під час занять техніками релаксації, такими як медитація, прогресивна м'язова релаксація або візуалізація. Зворотний біологічний зв'язок периферійної температури або температури рук. Цей тип зворотного біологічного зв'язку використовує пристрій, який вимірює температуру рук, поки ви намагаєтеся її збільшити часто з допомогою візуалізації або наведення образів. Наприклад, ви можете слухати касету, яка викликає образи припливу крові до ваших рук. Приплив крові до рук робить їх тепліше. Вивчення зворотного біологічного зв'язку вимагає декількох сеансів в спеціальній лабораторії або в іншому місці. Більшість людей досягають успіху після 12 сеансів. Зворотного біологічного зв'язком також можна займатися вдома. З часом люди вчаться впливати на свою м'язову напругу і кровообіг без допомоги монітора. Для чого використовується зворотний біологічний зв'язок? Більшість людей використовують зворотний біологічний зв'язок, щоб контролювати проблеми, пов'язані зі стресом і кровообігом, такі як головний біль, високий артеріальний тиск і розлади сну. Також ця техніка може допомогти контролювати хронічні болі. Чи безпечна зворотний біологічний зв'язок? Зворотний біологічний зв'язок – це безпечна процедура. Вона особливо ефективна, коли викладається фахівцем своєї справи. Сенсори, які приєднуються до шкіри для вимірювання функцій організму, можуть викликати роздратування шкіри. Завжди радьтеся зі своїм лікарем, якщо ви хочете використовувати альтернативне лікування або поєднувати його з традиційним. Це може бути небезпечно, відмовлятися від традиційного лікування і повністю покладатися на альтернативне.

• Наведення образів.

Що таке наведення образів? Наведення образів - це програма керованих думок та ідей, які призводять вашу уяву в розслаблений, сфокусоване стан. Ви можете досягти розслабленого стану, коли ви уявляєте всі деталі безпечного, комфортного місця, наприклад пляжу або саду. Такий стан може сприяти загоєнню ран, навчання, креативності та працездатності. Воно допоможе вам контролювати ваші емоції і думки, що може поліпшити ваше ставлення до життя, здоров'я і відчуття комфорту. Для чого використовується наведення образів? Наведення образів має багато практичних цілей. Ви може використовувати його для досягнення релаксації, в результаті чого знизиться артеріальний тиск і боротьби з проблемами, пов'язаними зі стресом. Також наведення образів використовується для досягнення цілей (наприклад, скинути вагу або кинути палити), подолання болю, прискорення загоєння. Воно навіть може допомогти вам підготуватися до спортивного змагання або публічного виступу. Безпечно наведення образів? Наведення образів безпечно і не асоціюється ні з якими ризиками. Воно особливо ефективно, якщо вас навчає досвідчений фахівець у сфері наведення образів. Завжди радьтеся зі своїм лікарем, якщо ви хочете використовувати альтернативне лікування або поєднувати його з традиційним. Це може бути небезпечно, відмовлятися від традиційного лікування і повністю покладатися на альтернативне.

• Гіпноз.

Що таке гіпноз? Гіпноз – це стан сфокусованої концентрації, під час якої людина менше усвідомлює те, що його оточує. Гіпнотерапія – це використання гіпнозу для лікування фізичних і фізіологічних захворювань. Під час стану гіпнозу (трансу) людина легко приймає пропозиції, які можуть допомогти змінити його поведінку. Спеціаліст з гіпнозу може сам проводить гіпноз або вчити людей самогіпнозу. Ви також можете навчитися самогіпнозу з допомогою книг. Мета гіпнотизера не контролювати людини і давати йому відповіді, а швидше допомогти людині самостійно вирішити свої проблеми. Самогіпноз зазвичай складається з написання або адаптації сценарію, щоб викликати гіпноз (включаючи пропозиції, як вирішити певні проблеми), запис сценарію на касету і програвання касети для впадання в гіпноз. Деякі люди воліють самогіпноз, тому що вони знаходяться в самоті протягом усього сеансу, і самі контролюють припущення, які вони роблять під час в стані гіпнозу. Гіпноз діє не на всіх. Ви повинні хотіти сфокусувати свою увагу і слідувати словами терапевта. Всупереч поширеній думці, ви не можете бути загіпнотизовані проти вашої волі. Крім того, коли ви перебуваєте під гіпнозом, ви не буде слідувати словами всупереч вашим бажанням. Експерти не знають, як працює гіпноз, але, схоже, при цьому організм впадає в стан глибокої релаксації. Деякі люди вірять, що в стані гіпнозу мозок людини виробляє природні речовини, які впливають на наше сприйняття болю та інших симптомів. Інші вважають, що гіпноз діє на підсвідомість і допомагає контролювати реакції організму, які ми зазвичай не можемо контролювати, такі як артеріальний тиск, серцебиття і відчуття голоду. Для чого використовують гіпноз? Гіпноз не використовують для лікування захворювань, а скоріше для полегшення симптомів. Гіпноз ефективно допомагає справлятися з післяопераційної болем, болем при пологах і параличной болем. Також він широко використовується при лікуванні залежності від наркотиків, алкоголю, їжі і куріння. Гіпноз може скоротити стрес, створюючи релаксацію і позитивне мислення. Гіпноз може допомогти подолати тривогу, безсоння, фобії, ожиріння, астму і синдром подразненої кишки. Також дослідження показали, що він зменшує біль, пов'язану з раком, родовими переймами, нудоту і блювоту. У деяких випадках гіпноз поєднують з когнітивної терапією та іншими методами релаксації. Безпечний гіпноз? Важливо знайти фахівця з багаторічним досвідом. Багато психологи, психотерапевти, лікарі, дантисти володіють технікою гіпнозу. Самогіпноз також вважається безпечним, навіть якщо він робиться недосвідченою людиною. Не зареєстровані якісь негативні наслідки самогіпнозу. Але не використовуйте самогіпноз, коли ви ведете машину або в будь-якій іншій ситуації, коли вам треба бути напоготові (наприклад, коли ви керуєте якимось приладом або доглядаєте за дітьми). Завжди радьтеся зі своїм лікарем, якщо ви хочете використовувати альтернативне лікування або поєднувати його з традиційним. Це може бути небезпечно, відмовлятися від традиційного лікування і повністю покладатися на альтернативне.

• Медитацію.

• Боротьбу зі стресом.
• Йогу.

Хоча для зниження артеріального тиску рекомендується їсти часник та цибулю, дослідження показує, що це дає лише незначний результат. Риб'ячий жир (жирні кислоти омега-3) також може позитивно впливати на артеріальний тиск.

Риб'ячий жир і високий артеріальний тиск Риба і риб'ячий жир, містять чималі дози жирних кислот омега-3, можуть трохи знизити артеріальний тиск у людей, що страждають гіпертонією. Хороший спосіб отримувати жирні кислоти омега-3 – вживати їх разом з жирною рибою 2 рази в тиждень. Це може бути тунець, лосось, макрель, озерна форель, оселедець і сардини. Також ви можете приймати добавки риб'ячого жиру. Але такі таблетки можуть викликати побічні ефекти, такі як гази, відрижка та неприємний присмак риби у роті. Небагато відомо про можливих довгострокових ефекти вживання риб'ячого жиру.

Калій, кальцій і магній. Недостатнє вживання продуктів, що містять калій, кальцій і магній може вплинути на ваше артеріальний тиск. Більшість людей отримують достатню кількість цих мінералів, дотримуючись збалансованої дієти, що містить багато свіжих фруктів, овочів, молочних продуктів, цілісних зернових і бобових (варених бобів і гороху). Також ви може приймати добавки.

Про що слід подумати

Більшість методів, перелічених вище, є не дорогими і не шкідливими. Але краще проконсультуватися з лікарем, якщо ви збираєтеся поєднувати ці техніки з традиційними методами лікування.

Найбезпечніший спосіб отримувати всі необхідні поживні елементи – це збалансована дієта з вмістом різноманітних продуктів, а не поживні добавки.

В даний момент вчені активно вивчають голковколювання, і дослідження дає багатообіцяючі результати щодо впливу акупунктури на артеріальний тиск.