Порушення сну: лікування скрежетания зубами

Існує безліч способів запобігти скреготіння зубами. Якщо причина скрежетания – стрес, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про те, як можна зменшити стрес. Вам можуть запропонувати такі способи розв'язання проблеми: консультації, фізичні вправи, відвідування терапевта або призначення міорелаксантів (розслаблення м'язів).

Крім того, лікар може прописати вам капу для запобігання пошкодження зубів під час сну. Капа фіксується на зубах. Вона запобігає пошкодженню зубів при терті їх один про одного і від ударів (у спорті).

Зміна поведінки

Поради, які допоможуть запобігти скреготіння зубами:

• Відмовтеся або зменшіть споживання продуктів та напоїв, до складу яких входить кофеїн, наприклад, кола, шоколад і каву.
• Відмовтеся від алкоголю. При вживанні алкоголю скреготіння зубами посилюється.
• Не гризіть олівці або ручки, все, що не є їжею. Відмовтеся від жувальної гумки, яка змушує працювати жувальні м'язи і що ще більше провокує скреготіння зубами уві сні.
• Тренуйтеся не стукати і не скреготати зубами. Якщо ви помітили, що ви скріпіть або стукайте зубами протягом дня, затисніть кінчик язика між зубами. Це навчить жувальні м'язи розслаблятися.
• Спробуйте розслабити жувальні м'язи вночі за допомогою теплого компресу на щоках від носа до мочок вух.

Порушення сну: як вести щоденник

Ведення щоденника допоможе лікарю краще зрозуміти ваші звички та режим сну. Намалюйте табличку і перейдіть колонки для наступної інформації:

• Час, коли ви прокидаєтеся і лягайте спати.
• Тривалість сну.
• Коли ви прокидаєтеся вночі.
• Коли і скільки кофеїну та алкоголю вживаєте.
• Що і коли ви їсте і п'єте.
• Які емоції або стрес ви випробували.
• Які ліки ви приймаєте.

Ось приклад щоденника. Можете роздрукувати і використовувати як шаблон для свого щоденника.

Дата:

Час, коли ви лягаєте спати:
Час, коли ви прокидаєтеся:

Тривалість сну:
Кількість пробуджень за ніч:
Якість сну:

Безсоння: покращуємо сон

Безсоння означає, що ви не можете швидко заснути або безпробудно спати всю ніч. Це досить поширена проблема. В даний час більшість людей страждає розладом сну з-за стресу, неспокою або безладного режиму. Але якщо ви не можете нормально спати протягом декількох тижнів або навіть місяців, це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. А зайве занепокоєння про це може тільки погіршити ситуацію.

Але є і хороші новини. Якщо почнете думати про сон по-іншому і злегка змініть свій спосіб життя, якість сну може значно підвищитися. У цій статті ви дізнаєтеся кілька порад, які допоможуть вам з цим упоратися.

Основні моменти

• Безліч речей впливає на те, як добре ви спите. Ведення щоденника допоможе вам з'ясувати, що позитивно позначається на сні і також що потрібно зробити, щоб добре висипатися.
• Зміна однієї-двох звичок може змінити сон на краще.

Що може вплинути на сон?

Безліч речей може вплинути на те, як ви спите. Наприклад, що, коли і скільки ви їсте і п'єте може значно відбитися на сні. Щільний вечеря перед сном може не дати заснути, а легкий перекус тільки сприяє сну. Заняття спортом і умови вашої спальні також відбиваються на якості сну. Певні звички можуть згубно позначитися на здатності засипати і безпробудно спати всю ніч.

Чим більше ви знаєте про те, що не дає вам спати, тим більше змін в свій спосіб життя ви зможете зробити, щоб поліпшити свій сон.

Перевірте свої знання

То, коли я вечеряю, ніяк не впливає на сон

Навіщо потрібно міняти свій спосіб життя?

Те, що ви щодня робите, входить у звичку і стає невіддільною частиною способу життя. Зміна звичок призводить до зміни способу життя, що позитивно або негативно позначається на сні. Дослідження показали, що спосіб життя і звички сну тісно пов'язані з загальною якістю сну. Наприклад:

• Алкоголь може викликати сонливість, але в теж час може порушити сон. Якщо перед сном випити кілька склянок вина, то ви напевно прокинетеся близько третьої ранку. Замість алкоголю перед сном рекомендується пити що-небудь безалкогольне (і без кофеїну).
• Регулярні фізичні вправи благотворно позначаються на сні. Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером і немає часу на фізичні вправи, намагайтеся більше ходити пішки. Прогулянка повинна бути інтенсивною і тривати не менше 20 хвилин щодня.

Перевірте свої знання

Щоденні звички відбиваються на якості сну.

Як можна поліпшити сон?

Ось кілька порад, які допоможуть вам нормалізувати сон і ранок прокидатися свіжим і відпочив. Спосіб життя потрібно змінювати поступово. Спочатку змініть що-то одне і подивіться, як це вплинуло на ваш сон. Через тиждень або два змініть щось ще. Заведіть щоденник, куди ви будете записувати все, що ви міняєте. Таким чином, ви дізнаєтеся, що допомогло нормалізувати сон і що для цього треба зробити ще. Поступово, крок за кроком ваш сон прийде в норму. Якщо ж ні, зверніться до лікаря.

Напої і продукти

• Обмежте споживання кофеїну (кави, чаю, кофеїновмісних напоїв) протягом дня і протягом 4-6 годин перед сном.
• Не варто вживати алкоголь пізно ввечері. Алкоголь перед сном допоможе заснути, але в теж час може розбудити вас у середині ночі. Крім того, повинна бути помірність. Постарайтеся обмежити алкоголь до 2 склянок на день для чоловіків і до 1 в день для жінок.

У таких напоях, як пиво, вино або лікери (очищені спирти) міститься алкоголь. Наступне кількість напоїв, що містять однакову кількість алкоголю і тому часто вважається «стандартним стаканчиком»: Одна (355 мл) пляшка пива або винного кулера 148 мл - склянка вина Один мікс, що містить лікер (фортеця 80), наприклад, джин, віскі або ром. Фортеця – це кількість алкоголю в лікері або очищених спиртах. Відсоток чистого алкоголю в лікерах – зазвичай половина від фортеці від напою. Наприклад, лікер з фортецею 100 містить 50% чистого спирту. Отже, чим вище міцність, тим більше чистого алкоголю в напої.

1 2 Наступна »

Порушення сну: ліки для лікування нетримання сечі

Якщо причиною нетримання сечі не є яке-небудь захворювання, то часто дитина не потребує спеціального лікування. Нетримання з віком пройде само собою. Але, якщо після консультації у лікаря та обстеження, постає необхідність у лікуванні лікарськими препаратами, для цього в даний час розроблено декілька спеціальних терапій.

Існує два ліки, схвалених Управлінням по контролю за продуктами і ліками - DDAVP і Tofranil. Для лікування використовуються і інші препарати, Ditropan і Levsin, які не схвалені Управлінням з контролю за продуктами і ліками для лікування нетримання.

Лікування лікарськими препаратами діє не на всіх, крім того ліки можуть мати сильні побічні ефекти. Проконсультуйтеся з лікарем дитини, щоб визначити, яка терапія підійде краще всього.

Лікування лікарськими препаратами

DDAVP

DDAVP – це синтетична форма антидіуретичного гормону (АДГ), речовини, яка є в організмі людини. Це ліки імітує АДГ в організмі, що підвищує концентрацію сечі і зменшує її кількість. Найчастіше це ліки рекомендується в тому випадку, коли сигнальний пристрій неефективно. Воно також допомагає дітям нормально себе почувати і не бентежитися в дитячих таборах або у друзів. Ліки схвалено Управлінням по контролю за продуктами і ліками для лікування нетримання.

DDAVP продається у вигляді назального спрею або таблеток. Ліки приймається перед сном. Доза регулюється доти, поки не буде досягнутий потрібний ефект. Як тільки препарат починає діяти, доза по можливості максимально знижується.

Побічні дії DDAVP зустрічаються рідко. До них відносяться:

• Головні болі
• Нежить
• Закладеність носа
• Кров з носа

Tofranil

Tofranil – це трициклічний антидепресант, який застосовується для лікування нетримання вже близько 30 років. Його дію до кінця не ясно, але точно відомо, що він має розслаблюючу дію на сечовий міхур, що дозволяє утримувати більше сечі з меншим дискомфортом.

При правильному прийомі і правильній дозі побічні ефекти вкрай рідкісні, але все ж можуть бути:

• Нервозність
• Занепокоєння
• Запор

Увагу

При неправильному прийомі Tofranil можуть проявитися токсичні побічні ефекти. У разі передозування можливий навіть смертельний результат.

Ditropan і Levsin

Ditropan і Levsin знижують небажане скорочення сечового міхура. До побічних ефектів відносяться:

• Сухість у роті
• Сонливість
• Гіперемія
• Чутливість до тепла
• Запор

Порушення сну: лікування гіперсомніі

Лікування гіперсомніі залежить від причини захворювання. Наприклад, у разі діагнозу апное лікар може призначити лікування, відоме як позитивне безперервне тиск у дихальних шляхах, яке застосовується під час сну. Під час цієї процедури одягається спеціальна маска на ніс, яка підключена до пристрою, що поставляє безперервний потік повітря в ніздрі. Тиск постійного потоку повітря змушує розкриватися дихальні шляхи.

Якщо ви приймаєте ліки, які викликають сонливість, лікар може призначити інші ліки. Крім того, він може запропонувати змінити спосіб життя, наприклад, лягати раніше спати, щоб збільшити тривалість сну, або відмовитися від алкоголю і кофеїну.

Лікар також може призначити певні препарати для лікування гіперсомніі. До них відносяться:

• Стимулятори такі, як ріталін або провигил
• Антидепресанти, наприклад, Prozac
• Xyrem (використовується для боротьби з надмірною сонливістю, яка пов'язана з нарколепсією)

Порушення сну: ліки та порушення циркадианного ритму

Якщо у вас проблеми зі сном, пов'язані з порушенням роботи біологічного годинника (циркадианного ритму), існує маса методів лікування, включаючи поведінкову терапію і прийом медпрепаратів.

До препаратів, які використовуються для лікування порушень циркадианного ритму сну, відносяться:

Мелатонін

Мелатонін – натуральний гормон, що виробляється залозами мозку під час сну (коли темно). Рівень мелатоніну в організмі людини протягом світлового дня знижується, а вночі підвищується.

Харчові добавки з вмістом мелатоніну продаються в аптеках без рецепта. Вони допомагають нормалізувати природні процеси сну і налаштувати внутрішні біологічні годинники, особливо при перетині декількох часових поясів. Харчові добавки з мелатоніном схвалені для лікування порушень добового ритму організму і безсоння у літніх людей, які страждають дефіцитом мелатоніну. Але так як добавки вцілому Управлінням з контролю за продуктами і ліками не схвалені, тому точно невідомо, наскільки вони безпечні та ефективні.

Попередження

• Деяким людям, особливо з порушеннями імунної системи, мелатонін протипоказаний.
• Мелатонін може взаємодіяти з іншими препаратами.
• Перед тим, як приймати мелатонін, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Стимулятор рецепторів мелатоніну

Rozerem, стимулятор рецепторів мелатоніну, також використовується для лікування порушення циркадіанних ритмів, але продається тільки за рецептом. Rozerem використовується для нормалізації сну і допомагає відновити циркадианные ритми. Він працює не так, як харчові добавки з вмістом мелатоніну, так як це мелатонін не в чистому вигляді, це стимулятор рецепторів мелатоніну в мозку. Rozerem схвалений Управлінням з контролю за продуктами і ліками для лікування безсоння (ознака якої – нездатність засипати).

Інші препарати, які використовуються для лікування порушення циркадіанних ритмів

• Бензодіазепіни. Прийом бензодіазепінів, наприклад, Xanax, протягом короткого терміну, часто призначається для лікування на ранніх етапах порушень циркадианного ритму, часто в поєднанні з поведінкової терапією. Тривале використання цих препаратів не рекомендується через потенційних побічних ефектів, наприклад, симптому віддачі (симптом Стюарта-Холмса) (первинна проблема повертається в більшій мірі) і ризику розвитку залежності від цих препаратів.
• Небензодиазепиновое снодійне. Ці препарати, наприклад, Ambien, Sonata і Lunesta, дуже розповсюджені, так як не впливають на режим сну і не мають таких побічних ефектів, як симптом віддачі бензодіазепінів. Ambien і Sonata – ефективні препарати для прийому протягом коротких проміжків часу, в той час як Lunesta, новий препарат, схвалений для тривалого використання.

Лікування порушень сну, пов'язаних з позмінної роботою

Провигил – це стимулятор, рекомендований для лікування порушень сну у людей, які працюють позмінно. Провигил потрібно приймати за годину до початку роботи.

Ваша перемога над безсонням

Загальновідомо, що кращий відпочинок – це сон. Під час сну організм людини оновлюється, наповнюється енергією і життєвою силою, приходить в норму нервова система після важкого робочого дня, часто наповненого стресом і підвищеними навантаженнями на наші нерви, настроюється правильна робота внутрішніх органів, м'язів і залоз. Після повноцінного сну ми прокидаємося свіжими, повними сил, готовими витримати всі удари нашого повсякденного життя. Але якщо заснути не удаеться і доводиться до глибокої ночі лежати в ліжку, вважаючи «баранець» і тщестно намагаючись «поринути у царство Морфея»...

Безсонням страждають більше 60 відсотків населення Землі, часто не розуміючи того, яку шкоду організму приносить вона. Недосипання не сповільнить позначитися на стані вашого здоров'я, реакції і зовнішнього вигляду.

Безсоння значно знижує працездатність, викликає головні болі, незібраність і розгубленість на робочому місці, дуже швидко починають виявлятися зміни на шкірі – вона стає в'ялою і набуває нездоровий відтінок. Хронічна безсоння може викликати значне погіршення пам'яті. Люди, ставлячи собі запитання «як заснути? » і намагаючись борьться з недосипанням, починають приймати сильнодіючі лікарські препарати, які ще більше завдають шкоди організму і можуть викликати звикання, при цьому не знаючи, що природа і сучасні технології вже подбали, щоб забути про проблему, яка називається «безсоння».

Тисячолітній досвід древніх Тибетських цілителів і досягнення сучасної медицини допоможуть вам боротися снедосыпанием, не вдаючись до медикаментозним засобам, уникаючи ризику придбати медикаментозну залежність, а унікальні можливості трансдермальною доставки природних лікарських

стредств роблять лікування безсоння зручним і приємним заняттям, при цьому без потреби кожен день приймати фармпрепарати – натуральні растительне компоненти дозовано потрапляють в кров протягом дня, забезпечуючи приємний та швидкий процес засинання ввечері, який зберігається на впродовж тривалого часу.

Високоефективний пластир для поліпшення сну виробництва компанії «Tibet Highland Herbs»™ допоможе вам повернути спокій, позбавить від стресу і постійного нервового напруження, пов'язаного з нестачею сну. Витяжки з екологічно чистих гірських трав рівнин Тибету, які входять до складу пластиру, діють заспокійливо на нервову систему, швидко усуваючи безсоння і не мають побічних дій на організм людини. Ефект від застосування пластиру ви відчуєте в перші дні. Унікальна можливість поліпшити якість сну не застосовуючи снодійні препарати, тим самим, піклуючись про ваше здоров'я!

Здоровий сон - наймиліше!

Заспокійливе і снотворое дія пластиру грунтується на дії лікарських рослин:

Эводия - Evodia rutaecarpa Плоди цього лікарського рослини, відомого з часів давньої китайської цивілізації, мають протизапальні та заспокійливі властивості.

Альтернативне лікування безсоння

Альтернативна терапія безсоння охоплює різні методи лікування, починаючи з дієти і фізичних вправ і закінчуючи змінами в психічному стані і способі життя. До прикладів альтернативної терапії можна віднести акупунктуру, йогу, гіпноз, зворотний біологічний зв'язок, ароматерапію, релаксацію, масаж, лікувальні засоби з трав і багато іншого.

Нетрадиційна медицина – це варіант альтернативної медицини, яка застосовується разом з загальноприйнятими методами лікування.

Альтернативна терапія

У деяких альтернативних терапіях використовуються харчові добавки, акупунктура, релаксація, медитація і фізичні вправи.

Харчові добавки на травах

• Корінь валеріани. Згідно з деякими дослідженнями корінь валеріани (Valeriana officinalis) допомагає впоратися з розладом сну і нормалізувати сон. Але необхідні подальші дослідження, щоб можна було зробити остаточні висновки щодо безпеки і ефективності валеріани в боротьбі з безсонням.
• Ромашка – ще одне поширене трав'яне засіб, який застосовується для лікування безсоння. Управління з контролю за продуктами і ліками визнало ромашку безпечним засобом, який не має побічних дій.
• До інших трав, які вважаються ефективними в лікуванні безсоння, відносяться пасифлора (пасифлора), хміль звичайний, женьшень, меліса і шоломниця.

Уряд Німеччини схвалив деякі трави (валеріану, хміль звичайний і мелясу) для лікування проблем зі сном. Тим не менш, клінічних досліджень з оцінки ефективності та безпеки трав ще недостатньо. Щоб рекомендувати трави для лікування безсоння потрібно більше інформації.

Так як харчові добавки на травах можуть взаємодіяти з певними медпрепаратами, тому перед тим, як приймати якісь трав'яні добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Мелатонін

Мелатонін – це гормон, який утворюється в залозах мозку як у людей і тварин, так і в рослинах. Хоча дія мелатоніну малоизученно і малозрозуміло, але він відіграє важливу роль у регуляції режиму сну-неспання та інших циркадіанних ритмів. Вчені розглядали мелатонін в якості потенційного препарату для лікування порушення циркадіанних ритмів і виявилося, що він може бути корисний у зниженні порушень сну внаслідок порушення добового ритму організму.

Негативна дія мелатоніну мінімально, але все ж в додаткових дослідженнях ефективності та токсичності харчових добавок з вмістом мелатоніну є необхідність.

Акупунктура

У китайській медицині метод лікування безсоння, який називається акупунктура. Ця процедура являє собою введення дуже тонких голок (іноді в поєднанні з електростимуляцією або нагріванням, одержуваним з допомогою печіння певних трав) в шкіру в певні точки, що відповідають за певні функції організму. Результати останніх досліджень показали, що акупунктура значно покращує якість сну у людей, які страждають безсонням. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження для остаточного підтвердження ефективності акупунктури в лікуванні цієї недуги.

Релаксація і медитація

Підвищена м'язова напруга і неспокійні думки негативно впливають на сон. Отже, зовсім не дивно, що методи, спрямовані на розслаблення м'язів (поступальний розслаблення м'язів і зворотний біологічний зв'язок) та приведення в порядок думок (медитація), вважаються одними з ефективних в лікуванні безсоння. Реакція організму на медитацію також доводить її ефективність. Деякі дослідження показали, що регулярна медитація, самостійно або супроводжується вправами з йоги, значно підвищує рівень мелатоніну в крові, головного регулятора сну.

Фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи благотворно позначається на сні молодих людей з розладами сну або без. Крім того, деякі дослідження показали, що фізичні вправи значно покращують якість сну і у літніх людей. Недавні дослідження показали, що навіть мінімальні вправи Тайцзи і Тибетської йоги покращують якість сну у літніх людей і хворих на рак, які страждають порушеннями сну. Але, з одного боку, фізичні вправи поліпшують сон. З іншого, більшість експертів не радить займатися менш ніж за три-чотири години до сну.

Про що варто задуматися

Управління з контролю за продуктами і ліками альтернативні методи не схвалено, але, крім того, вони не завжди ефективні. За визначенням, альтернативні методи не відповідають загально прийнятим стандартам медицини. Як вже згадувалося, препарати на травах можуть взаємодіяти з іншими медпрепаратами. Тому перед тим, як вибирати альтернативні методи лікування, прочитайте наступне.

• Перед тим, як приступати, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. А також всі ваші лікарі повинні знати, що ви лікуєтеся за альтернативним методом.
• Якщо виявляються такі побічні дії, як нудота, блювання, прискорене серцебиття, занепокоєння, діарея або висип на шкірі потрібно негайно припинити приймати препарат на травах і зв'язатися з лікарем.
• Намагайтеся уникати препаратів, до складу яких входить більше одного виду трав.
• Довіряйте лише тих джерел інформації, які грунтуються на наукових фактах.
• Ретельно вибирайте бренди. Купуйте тільки ті бренди, які вказують список трав, використаних в ліках, і їх наукова назва, назва та адреса виробника, номер партії, термін придатності, дозу і побічні ефекти ліків.

Страшні сни: Що вони означають?

Будь-то падіння з обриву або оголені люди навколо, думаю, вам було б цікаво дізнатися, що ж викликає ці яскраві божевільні сни.

Давайте розглянемо такий сон. Ви в костюмі і краватці в банкетному залі елітного готелю. Крім вас у залі дуже багато інших людей. Ви проводите чудово час: їсте, танцюєте, розмовляєте. Коли ж настав час іти, ви намагаєтеся знайти гаманець, але його немає. Ви стурбовані. Раптом з нізвідки з'являється стрімка річка, що розділяє кімнату на дві частини. Ваш гаманець тече за течією, але дістати ви його не можете. Він пересувається дуже швидко. У цей момент ви прокидаєтеся з відчуттям паніки і страху.

Якщо ви подивитеся значення сну в Інтернеті, наприклад, на сайті www.freakydreams.com ви побачите, що гаманець – це символ багатства, готель – зміни, а річка означає емоції. А сон луною відгукнувся і відобразив те, що відбувається у вас в реальному житті – стреси і фінансові труднощі.

таке сни?

Людина бачить сни і, як вважають вчені, сни також бачать більшість ссавців і деякі птахи. Вцілому, сон – це поєднання уявних зображень, звуків та інших відчуттів, які ви раніше переживали. Це внутрішній ментальний процес. Але і не тільки.

З теорії Зигмунда Фрейда сновидіння – це вираження того, що ви стримуєте в собі протягом дня, коли не спимо. А Карл Юнг вважав, що сни – це якісь повідомлення про «втраченої» і «забутої» частини особистості, яка потребує відродження. Основа більшості снів – активність протягом дня. Але деякі є багатим символічним виразом – зв'язок між свідомим і несвідомим, яка може заповнити прогалини в розумінні самого себе і надати певну інформацію і самооцінку.

У своїй книзі «Три «Не»: сила сновидінь, свідомості та уяви» Роберт Мосс пише: «Сни – це відкриті можливості, які підносять нас над повсякденними самообмеженнями наших переконань і схем поведінки. Перед тим, як відштовхнути коханця, будинок або роботу нашої мрії, як щось недосяжне, ми ретельно шукаємо підказки того, що могло б довести це хтиве бачення.»

Чому ми бачимо сни?

Кожна людина щоночі бачить сни – навіть якщо він їх і не пам'ятає на наступний день.

Тому Скаммелл, доктор медицини, доцент неврології Гарвардської медичної школи, стверджує, що ніхто точно не знає, чому ми бачимо сни. «Був зроблений серйозний прорив у дослідженні того, як сон поліпшує пам'ять і здатність до навчання», - говорить Скаммелл. «Існує гіпотетична ймовірність того, що сон дає можливість практикувати речі, які вам доводилося чи не доводилося робити раніше, наприклад, втеча або боротьба з грабіжником.»

Три-чотири рази за ніч ви проходите через етап сну, що триває близько 90 хвилин і називається фазою сну із швидким рухом очей. Саме в цій фазі мозок найбільш активний. Скаммелл вважає, що це стан найкраще підходить для «створення» сновидінь, повних дій, емоцій і непередбачуваності.

«Якщо ви прокинетеся в кінці фази швидкого сну, то шанси запам'ятати і відтворити сон набагато вище», - стверджує Скаммелл. – «Ті, хто страждає на хронічне недосипання, найчастіше пропускають фазу швидкого сну. Недолік у фазі швидкого сну накопичується і тому, коли ви «восполняете борг сну», фаз швидкого сну набагато більше і сновидіння більш яскраві.»

Значення снів

Вчені довгий час сперечалися, чи мають сни яке-небудь значення чи ні. Але ті, хто досліджували свої власні сни, самостійно або з допомогою дослідників снів, вважають, що розуміння сновидінь може дати значущі підказки до почуттів, поведінки, мотивів і пріоритетів.

Артисти, підприємці, дослідники, вчені часто збагачуються новими ідеями після сну. Наприклад, Джек Ніклаус побачив сон про нове захоплення в гольфі. Нобельский лауреат і вчений Волфганг Паулі називає сни своїй «секретній лабораторії».

Келлі Салліван Валден – сертифікований практикуючий гіпнотерапевт і консультант з сну. У своїй книзі «У мене був дивний сон...: Словник снів 21-го століття» вона розділила сни на 8 категорій:

• Процес
• Вираз почуттів\емоцій (нічні кошмари)
• Об'єднання
• Аналіз/відкриття, досягнення
• Повторювані сни
• Передбачення
• Пророкування
• Уявне виконання бажань

Найбільш поширені повторювані сни і сни, в яких відображаються почуття та емоції.

Мосс наводить приклад сну-передбачення: «Відкриття найбільшого нафтового місцезнаходження в історії ... було результатом сну одного чиновника британської колонії, який жив у Кувейті в 1937 році. Уві сні генерала Діксона було відкрито специфічне місцезнаходження незвичайного дерева на Бурканских пагорбах. Нафтова компанія Кувейту, терпить на той момент збитки через спорожнілих свердловин, вирішила пересунутися і пробити свердловину в місці, зазначеному у сні. І в цьому місці опинився фонтан нафти.»

Сон-процес може використовуватися для діагностики та вирішення фізичних і емоційних проблем.

«Деякі подібні сни підказують нам, що відбувається всередині нас», - пояснює Мосс. – «Стародавній грецький лікар використав сни пацієнтів для діагностики їх проблем. А один з моїх друзів дізнався про свою проблему зі здоров'ям після того, як його давно померлий батько прийшов до нього уві сні разом з лікарем і сказав: «Негайно звернися до лікаря. У тебе рак!! » Він повірив сну і зробив те, що сказав йому батько. Після цього він вважає, що сон врятував йому життя.»

Єва Ван Брунт – керівник відділу засобів масової інформації. Вона вважає, що вагітність внесла деяку інтенсивність і яскравість її сновидіння. «Це було дивовижно і при цьому зовсім не дратувало. Нещодавно мені приснилося місце перевірки документів в аеропорт і я не могла знайти свої документи. Я прокинулася в паніці і знадобився якийсь час, щоб я збагнула, що це був всього лише сон.»

Але незабаром вона зрозуміла всю корисність своїх снів.

«Кілька днів тому я шукала фотоапарат і не могла його знайти. Я дивилася скрізь. Я тільки починала все більше і більше нервувати і зрештою лягла спати, так і не знайшовши його. Наступне, що я пам'ятаю, так це у мене був яскравий сон.» А сон з її розповідей був про концерт, на якому вона з чоловіком була місяць тому. Вона підійшла до дверей і зрозуміла, що фотоапарата немає. Вона точно знала, що поклала його в сумочку. Чоловік припустив, що вона поклала фотоапарат у внутрішню кишеню на блискавці. «У сні я так і зробила. І теж саме я зробила на самому концерті.» На наступний ранок вона знайшла фотоапарат у внутрішній кишені сумочки. «Єдине, що я подумала, » - розповідає Єва. – «моє тіло саме підказує мозку, що робити, щоб знизити занепокоєння.»