Симптоми астми (продовження... )

Якщо не отримати правильної та своєчасної медичної допомоги, то ще через якийсь час ви не зможете говорити і навколо губ можуть з'явитися сині плями. Якщо колір плям змінюється, що називається ціаноз, то це свідчить про постійне зменшення надходження кисню в кров. Без агресивного медичного втручання незабаром ви втратите свідомість і, врешті-решт, помрете.

Якщо почався приступ астми, дотримуйтесь інструкцій своєї програми лікування астми та негайно зверніться за медичною допомогою.

• 4. Що потрібно знати про нетипових симптомів астми

Не у всіх зустрічаються традиційні симптоми астми такі, як кашель, свистяче дихання, задишка. Іноді у людей виникають нестандартні симптоми, які зовсім не асоціюються з астмою. Ось кілька «незвичайних» симптомів:

• Часте дихання.
• Вздыхание.
• Втома.
• Неможливість нормально займатися фізичними вправами (така астма називається астма напруги).
• Проблеми зі сном (або нічна астма).
• Занепокоєння.
• Нездатність сконцентруватися.
• Хронічний кашель без свистячого дихання.

Також симптоми астми можуть бути схожими на симптоми інших хвороб таких, як бронхіт, дисфункція голосових зв'язок, навіть серцево-судинні захворювання.

Дуже важливо розуміти і вміти прислухатися до свого організму. Поговоріть зі своїм лікарем і іншими астматиками. Потрібно усвідомлювати, що у кожної людини можуть бути свої власні симптоми.

• 5. Чому інфекційні захворювання впливають на загострення астми

Іноді вірусна або бактеріальна інфекція може стати збудником астми. Наприклад, причиною загострення астми у даний момент стало простудне захворювання. Або ж напад астми спровокувала бактеріальна інфекція носових пазух. У астматиків дуже часто зустрічається синусит.

Дуже важливо знати ознаки і симптоми респіраторних інфекцій та негайно звертатись до лікаря при їх появі, щоб лікар вчасно поставив діагноз і призначив лікування. Наприклад, разом з бактеріальною інфекцією можуть загостритися такі симптоми, як задишка, утруднене дихання, свистяче дихання. У людей, що не страждають астмою, бронхіальні інфекції не викликають подібних симптомів. Прислухайтеся до свого організму і попереджуючим сигналам про насування інфекції. Вчасно приймайте призначені лікарем ліки, щоб позбутися від інфекції і відновити контроль над астмою і хорошим здоров'ям.

ХОЗЛ: Причини

ХОЗЛ найчастіше викликана курінням. Більшість пацієнтів з ХОЗЛ – курці зі стажем:

• Приблизно 10 – 15 курців із 100 мають ХОЗЛ.
• Деякі дослідження показують, що половина курців зі стажем, старше 45 років страждає від ХОЗЛ.
• ХОЗЛ в основному це комбінація двох захворювань: хронічного бронхіту й емфіземи. Обидва захворювання викликані курінням.

Хронічний бронхіт

Майже всі пацієнти з хронічним бронхітом курять. Протягом довгого часу, тютюновий дим та інші подразники можуть призвести до запалення повітряних шляхів (бронхіол). В результаті повітряні шляхи виробляють більше слизу, ніж зазвичай. Запалення і надмірний кашель викликають надмірне продукування слизу і звужують повітряні шляхи.

Емфізема

При емфіземі тютюновий дим і інші подразники можуть пошкодити пружні волокна в легенях. Ці еластичні тканини необхідні для нормальної функції легень. Коли пружні волокна пошкоджені, пошкоджуються крихітні повітряні мішечки (альвеоли) на кінці бронхіол. Альвеоли – місце, де кров обмінює вуглекислий газ (побічний продукт метаболізму) на кисень. При пошкодженнях, стінки альвеол стають великими і передають менше кисню в кров. Зруйновані альвеоли замінити не можна.

Інші причини

До інших можливих причин ХОЗЛ належить:

• Тривалий вплив подразників (виробнича пил, хімічні пари) на легені.
• Маленька вага при народженні та неодноразові інфекції легенів.
• Успадковані фактори (гени), включаючи дефіцит альфа 1 антитрипсину, рідкісне захворювання, при якому організм не може виробляти білок (антитрипсин альфа 1), захищає легені від пошкоджень. У курців з цим захворюванням, симптоми емфіземи з'являються до 30-40 років.

Алергічна астма (продовження... )

Медпрепарати, ін'єкції і алергічна астма

Знання своїх алергенів, до яких особливо чутливий організм, та заходи щодо зниження контакту з ними підвищить контроль над астмою. Але, тим не менш, це не знижує потреби в медпрепаратах, що застосовуються для лікування астми. Вам все одно потрібно боротися із запальними процесами, викликані респіраторними захворюваннями або незмінними (часто неминучими) факторами навколишнього середовища, що викликають загострення хвороби.

Правильне лікування назальних алергій включає в себе антигістамінну, не володіє седативною дією, засіб (наприклад, безрецептурное універсальний засіб Кларитин), полоскання сольовим розчином, назальні спреї (кілька днів), а якщо це не допомагає назальні стероїдні спреї (продаються тільки за рецептом) і сильний антигістамін. Якщо всі ці засоби не допомагають, потрібно відвідати алерголога, який спробує ефективність ін'єкцій алергену (імунотерапії).

Існує безліч хороших засобів контролю та полегшення симптомів астми, але без припису вашого лікуючого лікаря їх приймати не можна. До цих препаратів належать інгаляційні стероїди, інгаляційні бронходилататори тривалої дії, інгалятори і таблетки. Преднізон можна приймати кілька днів. Він допомагає при серйозних нападів астми. Якщо нічого з відомих традиційних терапій і препаратів не допомагає, то можна спробувати ін'єкцію Xolair, яке знижує рівень імуноглобуліну Е.

ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень): Короткий огляд

ХОЗЛ - хвороба легенів, яка викликає утруднення дихання. Це викликано пошкодженням легенів протягом багатьох років, зазвичай курінням.

ХОЗЛ - часто комбінація двох захворювань:

• Хронічний бронхіт – запалення дихальних шляхів і посилене продукування слизу. Це може звузити або блокувати дихальні шляхи, утруднюючи дихання.
• Емфізема - захворювання дихальних шляхів, що характеризується патологічним розширенням повітряних просторів кінцевих бронхіол, яке супроводжується деструктивними змінами альвеолярних стінок ХОЗЛ з часом посилюється. Повернути здоров'я легким не можна, але можна запобігти пошкодження.

Причини ХОЗЛ

ХОЗЛ майже завжди викликано курінням. Тривале вдихання тютюнового диму подразнює дихальні шляхи і руйнує еластичні волокна в легенях. До факторів ризику також відноситься вдихання хімікатів, пилу і забрудненого повітря протягом тривалого періоду часу.

Зазвичай пошкодження легенів не виникають в ранньому віці, симптоми ХОЗЛ починають з'являтися у людей, старших 60 років.

Більш схильні ХОЗЛ пацієнти, які перенесли серйозні інфекції легенів у дитинстві. У людей, хворих емфіземою в 30-40 років, можливі порушення, названі антитрипсиновая недостатністю альфа 1. Але це трапляється вкрай рідко.

Симптоми

Основні симптоми:

• Тривалий (хронічний) кашель.
• Слиз при кашлі.
• Задишка, яка посилюється при фізичних навантаженнях.

Оскільки ХОЗЛ посилюється, утруднення дихання може виникати навіть при виконанні простих дій – прийомі їжі або одяганні. Пацієнти часто худнуть і стають більш слабкими. Час від часу, симптоми можуть загострюватися і посилюватися.

Як діагностувати ХОЗЛ?

Для діагностики ХОЗЛ, лікар:

• Виконає обстеження і послухає легені.
• Поставить питання про минулих захворюваннях і про куріння.
• Проведе спірометрію.
• Призначить рентгенографію грудної клітки та інші тести, щоб виключити інші проблеми, які могли б викликати симптоми.

Як лікувати ХОЗЛ

Єдиний спосіб уповільнити розвиток ХОЗЛ - кинути курити. Це – основний момент, від якого залежить перебіг захворювання. Незалежно від того, як довго ви курите, відмова від цієї звички зупинить пошкодження легенів.

Якщо вам складно кинути палити, проконсультуйтеся з лікарем. Він дасть оптимальні рекомендації та в разі необхідності призначить певні препарати.

Лікар призначить лікування, яке полегшить симптоми і поліпшить самопочуття.

• Ліки допоможуть полегшити дихання. Якщо вам призначать інгалятор, використовуйте його згідно інструкції.
• Програма реабілітації легенів допоможе вам у майбутньому уникнути загострень.
• Періодично ви будете використовувати кисень.

Пацієнти з ХОЗЛ більш схильні до інфекцій легенів, тому лікарі настійно їм рекомендують проходити щорічну вакцинацію від грипу і пневмонії.

У домашніх умовах, пацієнти повинні:

• Уникати впливу подразників легенів, наприклад диму, пилу, сухого повітря.
• Використовувати кондиціонер або повітряний фільтр.
• Відпочивати протягом дня.
• Виконувати регулярні фізичні навантаження.
• Добре і збалансовано харчуватися. Якщо ви худнете, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

Про що потрібно пам'ятати

• Раптові загострення хвороби: Оскільки ХОЗЛ посилюється, можуть виникнути раптові загострення захворювання. У таких випадках необхідно звертатися до лікаря або, у важких випадках, у відділення невідкладної терапії.
• Депресія, неспокій: якщо у вас з'явилися нотки депресії, зверніться до лікаря. Рекомендаційна медицина та групи підтримки допоможуть вам впоратися з емоційними порушеннями.

ХОЗЛ - Інструменти Здоров'я

Інструменти здоров'я допоможуть вам прийняти правильне рішення і необхідні заходи щодо поліпшення свого здоров'я.

• Порошковий інгалятор
• Дозуючий інгалятор
• Уникайте схуднення
• Уникайте тригерних факторів
• Очищення легенів
• Дотримання здорової дієти
• Навчання легкому подиху
• Фізичні навантаження для поліпшення самопочуття
• Киснева

ХОЗЛ: Альтернативне лікування і хірургія

Хірургія, як вид лікування ХОЗЛ не дуже поширена, але все ж таки існує декілька її типів:

• Скорочення обсягу легкого передбачає видалення частини одного або обох легенів.
• Трансплантація легені.
• Буллэктомия видаляє булли з легких.

Альтернативне лікування

Альтернативне лікування передбачає:

• Реабілітаційну програму, яка комбінує фізичні навантаження, дихальну терапію, емоційну підтримку, рекомендації дієтологів і інформативність. Такі програми потрібні пацієнтам після хірургічного скорочення обсягу легкого або трансплантації легені.
• Кисневе лікування складається з подачі кисню через маску або трубку, що сприяє ослабленню задишки.
• Штучна вентиляція легенів полегшує дихання, використовується в лікарні при раптових загостреннях ХОЗЛ.
• Ін'єкції антитрипсину Альфа1 (такі як Aralast, Prolastin, або Zemaira). Ці препарати допомагають пацієнтам з дефіцитом антитрипсину альфа1.

Астма під час вагітності

Астма зустрічається у людей дуже часто, включаючи вагітних жінок. Деякі жінки страждають астмою під час вагітності, хоча до цього ніколи не було ні найменших ознак захворювання. Але під час вагітності астма не тільки вражає організм жінки, але і обмежує доступ кисню дитині. Але це не означає, що астма ускладнює або збільшує небезпеку для жінки і для дитини під час вагітності. У жінок, хворих на астму, при правильному контролі хвороби вагітність проходить з мінімальним ризиком або зовсім без ризику для самої жінки і її плоду.

Більшість ліків, які використовуються для лікування астми, безпечні для вагітних жінок. Після багатьох років досліджень експерти тепер можуть точно сказати, що набагато безпечніше продовжувати лікувати астму, ніж припинити лікування під час вагітності. Проконсультуйтеся з лікарем про те, яке лікування буде найбільш безпечно для вас.

Ризики відмови від лікування під час вагітності

Якщо раніше у вас не було ні найменших ознак астми, то не треба бути настільки впевненим, що задишка або свистяче дихання під час вагітності – це ознака астми. Дуже мало жінок, які точно знають, що у них астма, звертає увагу на незначні симптоми. Але не можна забувати, що астма вражає не тільки ваш організм, але і організм плода, тому потрібно вчасно приймати профілактичні заходи.

Якщо хвороба вийшла з-під контролю, то це загрожує наступним:

• Високим кров'яним тиском під час вагітності.
• Прееклампсією, хворобою, яка підвищує кров'яний тиск і може вразити плаценту, нирки, печінку та мозок.
• Більшим, ніж зазвичай токсикоз на ранніх термінах вагітності (гіперемезіс вагітних).
• Пологами, які відбуваються неприродним шляхом (лікуючий лікар викликає початок пологів) або проходять з ускладненнями.

Ризики для плода:

• Раптова смерть до або після народження (перинатальна смертність).
• Поганий розвиток плода (затримка внутрішньоутробного розвитку). Маленький вага дитини при народженні.
• Початок пологів до 37 тижня вагітності (передчасні пологи).
• Маленька вага при народженні.

Чим вищий контроль над хворобою, тим менші ризики.

Лікування астми і вагітність

Управління астму у вагітних жінок відбувається тим же чином, що і у невагітних. Як і будь-який інший астматик, вагітна жінка повинна дотримуватися призначеного лікування та дотримуватися програми лікування, щоб контролювати запальні процеси і запобігти напади астми. Частина програми лікування вагітної жінки повинна бути відведена для спостереження за рухами плода. Це можна зробити самостійно, занотовуючи кожне рух плоду. Якщо ви помітили, що під час нападу астми плід став менше ворушитися, негайно зв'яжіться з лікарем або викличте швидку допомогу.

Огляд лікування астми у вагітної жінки:

• Якщо у лікуванні вагітної жінки, що страждає астмою, бере участь понад одного фахівця, вони повинні працювати спільно і погоджувати свої дії. У лікуванні астми повинен брати участь і акушер.
• Потрібно ретельно стежити за працездатністю легенів під час всієї вагітності – дитина повинна отримувати достатню кількість кисню. Так як ступінь серйозності астми може змінюватися у другій половині вагітності жінки, то необхідні регулярні обстеження симптомів і легеневої функції. Для обстеження легеневої функції лікуючий лікар використовує спірометрію або пневмотахометр.
• Після 28 тижнів необхідно спостерігати за рухами плода.
• У разі погано контрольованої або тяжкої форми астми після 32 тижнів необхідно ультразвукове обстеження плоду. Ультразвукове обстеження також допомагає лікареві обстежувати стан плода після нападу астми.
• Намагайтеся зробити все можливе, щоб уникнути і контролювати збудники астми (наприклад, тютюновий дим або пилові кліщі), і ви зможете приймати менші дози ліків. У більшості жінок з'являються назальні симптоми, а між назальними симптомами і нападами астми існує тісний зв'язок. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), особливо поширена під час вагітності, також може викликати загострення симптомів.
• Дуже важливо захиститися від грипу. Потрібно щепитися від грипу до початку сезону – іноді з початку жовтня-середини листопада в перший, другий або третій триместр вагітності. Вакцина проти грипу діє тільки один сезон. Вона абсолютно безпечна під час вагітності і рекомендується всім вагітним жінкам.

У більшості вагітних жінок крім астми є алергії, наприклад, алергічний риніт. Тому лікування алергії - дуже важлива частина лікування і управління астмою.

• Вдихувані кортикостероїди в рекомендованих дозах ефективні і безпечні для вагітних жінок.
• Також рекомендується антигістамін, лоратадин або цетиризин.
• Якщо імунотерапія розпочата до початку вагітності, її можна продовжувати, але починати під час вагітності не рекомендується.
• Поговоріть зі своїм лікарем про прийом протинабрякового засобу (перорального застосування). Можливо, є й інші, кращі варіанти лікування.

Препарати від астми і вагітність

Результати досліджень на тваринах і на людях прийому ліків від астми під час вагітності виявили не так багато побічних ефектів, яким піддається жінка і її дитина. Набагато безпечніше приймати ліки від астми під час вагітності, ніж залишити все як є. Поганий контроль над хворобою приносить більше шкоди плоду, ніж ліки. Будезонид, схвалений Управлінням з контролю за продуктами і медикаментами, - найбезпечніший інгаляційний кортикостероїд для прийому під час вагітності. Одне дослідження показало, що невеликі дози інгаляційного кортикостероїду безпечні для самої жінки і її плоду.

Ось, що рекомендується для прийому під час вагітності.

Ніколи не припиняйте прийом і не знижуйте дозу ліків без дозволу лікаря. Вносити які-небудь зміни в лікування потрібно тільки по закінченню вагітності.

До ліків, які можуть завдати потенційний шкоду плоду, відносяться епінефрин, альфа-адренергічні компоненти (крім псевдоэпинефрина), протинабрякові засоби (крім псевдоэпинефрина), антибіотики (тетрацикліни, сульфаніламідні препарати, ципрофлоксасин), імунотерапія (стимуляція або збільшення дози) і йодиди. Перед тим, як розпочати прийом ліків, будучи вагітною або збираючись завагітніти, необхідно порадитися з фахівцем.

ХОЗЛ: уникайте схуднення

Ключові моменти

Деякі люди з тяжкою хронічною обструктивною хворобою легенів - особливо ті, у яких є емфізема, можуть мати знижену масу тіла і неповноцінно харчуватися.

Пацієнти з ХОЗЛ часто худнуть, а при схудненні людина втрачає м'язову масу, включаючи м'язи, що беруть участь в процесі дихання. Це утруднює дихання.

Приблизно кожен 4 пацієнт з ХОЗЛ, важить менше норми.

Щоб уникнути схуднення, вживайте більше продуктів, що містять жир і білок. Оскільки велика кількість жиру може бути ризикованим для здоров'я, консультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.

Хоча причини втрати ваги при ХОЗЛ не повністю вивчені, експерти вважають, що це трапляється через комбінації факторів, до яких відноситься:

• Необхідність більшої енергії.
• Споживання більшої енергії при фізичній активності.
• Задишка.
• Вживання кортикостероїдів, які прискорюють розпад м'язових тканин в організмі.
• До побічних ефектів деяких препаратів відноситься зниження апетиту.
• ХОЗЛ може знизити рівень кисню в крові.

Чому втрата ваги небезпечна при ХОЗЛ

Втрата ваги небезпечна при ХОЗЛ, із-за втрати м'язової тканини, що призводить до відчуття слабкості і утруднення дихання. Слабкість в свою чергу призводить до більшого ризику розвитку інфекцій, таких як пневмонія. Приблизно кожен 4 пацієнт з ХОЗЛ, важить менше норми і знаходиться в групі ризику летального результату.

Як уникнути втрати ваги при ХОЗЛ?

Якщо ви починаєте худнути, то повинні вживати в їжу більше білка і отримувати більше калорій. Це означає, що вам необхідно їсти більше продуктів, що містять жир і білок. Оскільки така їжа несе загрози здоров'ю, консультуйтеся з лікарем або дієтологом перш, ніж приступити до нової дієті.

Висококалорійні, поживні закуски

Продукти, які містять багато калорій, включають:

• Морозиво.
• Пудинг.
• Сир.
• Батончики мюслі.
• Заварний крем.
• Кукурудзяні чіпси з сиром.
• Яйця.
• Крекери з арахісовим маслом.
• Булочки з арахісовим маслом або вершковим сиром.
• Поп корн з сиром пармезан.
• Харчові висококалорійні добавки.

Додайте калорій до закусок

Щоб додати калорій до закусок, спробуйте:

• Додати яйце або яєчний жовток до м'яса, макаронів, сиру і подібним продуктам.
• Додати сухе молоко в суп, яєчню, пудинг, картопля і йогурт.
• Додати сир у бутерброди, крекери, запіканки, супи, тости і пасту.
• Додати додаткову столову ложку рослинної або оливкової олії, майонезу, вершкового масла, маргарину або сметани до бутербродів, хлібу, запіканок, супів, пасти, картоплі, рису та овочів.
• Додати подрібнені горіхи в пудинг, соус, пюре, запіканку, салат і йогурт.

Додайте білок в свій раціон

Молочні та м'ясні продукти містять велику кількість білків. Намагайтеся використовувати в їжу більше продуктів або:

• Додайте сухе молоко, яєчню, суп і м'ясо.
• Додайте сир або масло до закусок.
• Вибирайте десерти, приготовані з використанням яєць - бісквіт, заварний крем і рисовий пудинг.
• Використовуйте харчові добавки з високим вмістом білків.

Якщо у вас ХОЗЛ і вас турбує втрата ваги, зверніться до терапевта або дієтолога. Він допоможе вам скласти збалансовану, висококалорійну і високобілкову дієту. Якщо ви споживаєте більше калорій, але продовжуєте худнути, зверніться до лікаря.

ХОЗЛ: Дихайте легше

Хронічна обструктивна хвороба легень викликає утруднення дихання. Відновити здоров'я легенів не можна, але можна запобігти ускладнення і поліпшити самопочуття.

Ключові моменти

• Якщо у вас ХОЗЛ, ви помітите, що робите швидкі, поверхневі вдихи.
• Важливо уникати задишки.
• Навчання правильному диханню, допоможе позбутися від задишки і робити глибокі вдихи.
• Практикувати правильне дихання, необхідно регулярно.

Що таке навчання диханню?

Швидкі поверхневі вдихи ускладнюють надходження повітря в легені.

Ви можете спробувати три основних способи полегшення дихання:

• Вдих зімкнутими губами допомагає вдихнути більше повітря.
• Вдих діафрагмою допомагає легеням розкритися для поглинання більшої кількості повітря. Діафрагма - велика м'яз між легкими і животом.
• Вдих в нахилі вперед сприяє більш легкому руху діафрагми.

Чому варто користуватися цими методами дихання?

Одним з основних симптомів ХОЗЛ є задишка, яка посилюється при фізичних навантаженнях. Дихання забирає багато енергії, пацієнти часто худнуть і стають більш слабкими. Дрібні поверхневі вдихи ускладнюють попадання повітря в легені. Вивчення нових способів управління диханням в цих випадках допоможе поліпшити самопочуття і позбутися від дискомфорту.

Як використовувати ці методи дихання?

Використовуйте ці методи при необхідності і практикуйте, як можна частіше.

Дихання зімкнутими губами

Дихання зімкнутими губами (мається на увазі не щільно закритими) сприяє залученню більшої кількості повітря в легені. Це дозволяє виконувати фізичні навантаження.

• Зробіть вдих носом і ротом, майже стуливши губи.
• Робіть вдих протягом 4 секунд, після чого зробіть повільний видих протягом 6 - 8 секунд.

Дихання діафрагмою

Дихання діафрагмою розширює легкі і в них надходить більша кількість повітря. Діафрагма - велика м'яз між легкими і животом.

• Ляжте на спину.
• Одну руку покладіть на живіт, іншу-на груди, зробіть вдих животом. Ви повинні відчути рух руки на животі, в той час як рука на грудях повинна залишатися нерухомою. Практикуйте цей метод дихання протягом 20 хвилин, 2 - 3 рази в день.

Дихання при нахилі вперед

Дихання таким способом зменшить задишку під час фізичних навантажень і відпочинку. Ви можете застосовувати цей метод у положенні сидячи або стоячи.

Консультація лікаря

Якщо у вас виникли питання, щодо методів дихання, зверніться до лікаря.

ХОЗЛ: Регулярні фізичні навантаження покращують самопочуття

Ключові моменти

Хронічна обструктивна хвороба легень часто утруднює дихання, що в свою чергу обмежує активність і фізичні навантаження. Але залишатися в активній фізичній формі дуже важливо, при ХОЗЛ. Спортивні навантаження допоможуть:

• Зміцнити м'язи і виробити витривалість.
• Зменшити задишку.

Вправи при ХОЗЛ можуть бути частиною реабілітаційної програми для легенів.

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-яку спортивну програму. Проблеми з серцем, наприклад, хвороба коронарної артерії і високий кров'яний тиск, поширені серед людей з ХОЗЛ, тому можуть обмежити варіанти навантажень. Можливо, ви будете мати потребу в медичному спостереженні.

Вплив ХОЗЛ на вашу активність

ХОЗЛ викликає задишку і хвилює вас через нездатність повноцінно тренуватися? Але, з іншого боку, брак активності означає, що м'язи, серце та легені продовжують слабшати. Цей шкідливий цикл може призвести до депресії, ізоляції, втрати незалежності і ослабленою імунною системою, яка не зможе боротися з інфекціями.

Чому при ХОЗЛ потрібно тренуватися?

Хоча фізичні навантаження і не покращують функцію легенів, вони покращують здатність організму використовувати існуючу функцію легенів. Спорт зміцнює м'язи, покращує задишку і допомагає стати більш активними. До таких навантажень відносяться щоденні дії, такі як відвідування магазинів або приготування їжі. Ви перестанете хвилюватись з-за своєї задишки, відчувати втому і станете більш незалежними. Все це сприяє підвищенню якості життя.

Як тренуватися при ХОЗЛ?

В основному, вправи складаються з аеробних занять, які підсилюють кисневий потік до м'язів і силові тренування на верхні і нижні групи м'язів. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж почати будь-яку спортивну програму підготовки. Проблеми з серцем, наприклад, хвороба коронарної артерії і високий кров'яний тиск, поширені серед людей з ХОЗЛ, тому можуть обмежити варіанти навантажень. Можливо, ви будете мати потребу в медичному спостереженні.

Почніть програму з підготовки:

• Проконсультуйтеся з лікарем. Він допоможе визначити цільове направлення, періодичність і тривалість навантажень.
• Починайте займатися повільно і поступово.
• Вибирайте вправи, які приносять вам задоволення.
• Завжди починайте заняття з розминки і остывайте після інтенсивних вправ.
• Зверніть увагу на своє дихання. Намагайтеся дихати повільно. Зробіть вдих носом, а видих ротом.
• Приклади вправ для людей з ХОЗЛ.

Заняття аеробікою

Аеробні заняття збільшують кількість кисню, який потрапить до м'язів. Аеробні навантаження зміцнюють серцевий м'яз, до них відносяться ходьба, біг, заняття на велотреках і велосипедах, плавання і водна аеробіка. Такий же ефект в домашніх умовах має похід по магазинах, прибирання (особливо під музику), активна гра з дітьми, прогулянки з собакою. Є легкий спосіб визначити, в нормі чи серцевий ритм під час занять аеробікою:

• Якщо ви не можете говорити і тренуватися одночасно, ви виконуєте дуже інтенсивні вправи.
• Якщо ви можете говорити під час тренування, ви виконуєте хороші навантаження.
• Якщо ви можете співати під час тренування, ви виконуєте недостатньо інтенсивні навантаження.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати будь-яку спортивну програму підготовки. Він допоможе визначити цільове направлення, періодичність і тривалість навантажень.

Силові вправи на нижню групу м'язів

Розгинання ноги в колінному суглобі, підйом ніг, і підйом на шкарпетки розвивають нижні групи м'язів. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати ці вправи.

• Розгинання ноги в колінному суглобі. У положенні сидячи, на видиху по черзі розгинайте ноги.
• Підйом ніг. У положенні сидячи на видиху, по черзі піднімайте ноги до рівня плечей.
• Підйом на носках. Станьте на сходинку так, щоб задня частина стопи звисала, тримаючись за поручні, підніміться на шкарпетки. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, після чого повільно опустіться на стопу.

Силові вправи на верхню групу м'язів

Силові вправи верхньої частини тіла розраховані на зміцнення м'язів рук і плечей, які підтримують грудну клітку і сприяють поліпшенню дихання. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати ці вправи.

• Розлучення рук в сторони. Розведіть руки в сторони, зробіть видих і піднімаєте руки до рівня плечей. Затримайте руки в такому положенні на декілька секунд і повільно опустіть.
• Колоподібні ліктьові руху. Доторкніться руками до плечей і повільно робіть оберти руками. Повторіть цю вправу в іншу сторону.
• Дихання ліктями. Підніміть лікті до рівня плечей і доторкніться кінчиками пальців грудей. Зробіть вдих, щоб пальці відокремилися від грудей, потім повільним видихом поверніться у вихідне положення.

Зв'яжіться з лікарем, якщо:

• У вас ХОЗЛ і ви хочете почати займатися спортом. Він допоможе вам підібрати правильну програму.
• Незважаючи на регулярні заняття, у вас виникають проблеми з задишкою.
• Хочете більше займатися. Лікар може запропонувати більше вправ для самостійного виконання.