Нервово-психічна анорексія

Чи має ця тема ставлення до вас?

Анорексія – одне з найбільш поширених харчових розладів. Якщо ви хочете отримати інформацію про інших харчових розладах, дивіться теми Булімія і Розлад компульсивного переїдання.

Що таке нервово-психічна анорексія?

Нервово-психічна анорексія – це тип харчового розладу. Люди, які страждають на анорексію, дуже бояться набору ваги. Вони жорстко обмежують кількість споживаної їжі і можуть стати небезпечно худими.

Анореския впливає як на тіло, так і на психіку. Вона може початися як дотримання дієти, але виходить з-під контролю. Ви думаєте про їжу, дієтах і вазі весь час. У вас спотворений образ свого тіла. Інші люди говорять вам про вашу худобу, але, коли ви дивитесь у дзеркало, що ви бачите толстого людини.

Зазвичай анорексія починається в підлітковому віці. Раніше лікування може бути дуже ефективним. Але, якщо її не почати лікувати відразу ж, анорексія може стати проблемою, яка переслідуватиме вас все життя. Не леченая анорексія може призвести до виснаження і серйозних проблем зі здоров'ям, таким як потоншання кісток (остеопороз), пошкодження нирок і проблеми з серцем. Деякі люди вмирають, не впоравшись з цими проблемами.

Якщо у вас або кого-небудь, кого ви знаєте, є анорексія, звертайтеся за допомогою відразу ж. Чим довше ця проблема існує, тим важче з нею боротися. За умови лікування, людина з анорексією може відчувати себе краще і мати здоровий вагу.

Що є причиною анорексії?

Харчові розлади - комплексні, і експерти не знають, що ж насправді є їх причиною. Але їх може викликати поєднання сімейної історії, соціальних факторів та особистісних характеристик. У вас велика ймовірність розвитку анорексії, якщо:

• Інші члени вашої сім'ї страждають ожирінням, мають харчове розлад, або страждають розладом настрою, таких як депресія або тривожність.
• Ваша робота або спорт, яким ви займаєтеся, вимагає певних розмірів тіла, наприклад балет, модельний бізнес або гімнастика.
• Ви належите до тих типів особистості, які прагнуть завжди бути бездоганними, ніколи не почувають себе досить хорошими або дуже переживають.
• Ви переживаєте стресові події життя, такі як розлучення, переїзд в нове місто або перехід у нову школу, або втрату коханої людини.

Анорексія вражає менше 1% населення. Найбільш часто вона зустрічається у:

• Підлітків. Як і інші харчові розлади, анорексія зазвичай починається в підлітковому віці з жорстких дієт і швидкої втрати ваги. Але вона може початися навіть раніше, або вже у дорослому віці.
• Жінок. Близько 9 з 10 людей з анорексією – жінки. Але деякі хлопчики і чоловіки теж страждають нею.

Багато людей з анорексією – білі і відбуваються із заможних сімей. Але в цілому це може трапитися з кожним.

Які симптоми анорексії?

Люди з анорексією зазвичай наполегливо заперечують факт наявності у них проблем. Вони не бачать або не вірять, що проблеми у них є. Тому для того, щоб вони отримали допомогу, дуже багато залежить від людей, які їх люблять. Якщо ви переживаєте з приводу кого-небудь, ви можете подивитися, чи є певні ознаки.

Люди з анорексією:

• Важать значно менше, ніж здоровий або нормальна вага.
• Дуже бояться набрати вагу.
• Відмовляються залишатися в нормальному вазі.
• Вважають себе занадто товстими навіть тоді, коли вони дуже худі.

Їх життя фокусується на контролі своєї ваги. Вони можуть:

• Зациклюватися на їжі, вазі і дієтах.
• Жорстко обмежувати прийом їжі. Наприклад, вони можуть обмежувати себе прийомом всього декількох сотень калорій в день або відмовлятися певну їжу, наприклад, містить жир або цукор.
• Багато займатися фізичними вправами, навіть під час хвороби.
• Викликати блювоту або використовувати проносні або сечогінні (діуретики) лікарські засоби, щоб уникнути набору ваги.
• Демонструвати дивні звички у їжі, наприклад, різати всю свою їжу на дрібні шматочки або пережовувати кожен відкушений шматочок певну кількість разів.
• Стати скритними. Вони можуть ізолюватися від сім'ї і друзів, знаходити причини для того, щоб не їсти в присутності інших людей, і брехати з приводу своїх звичок харчування.

З розвитком виснаження, по всьому організму починають проявлятися ознаки серйозних проблем. Наприклад, вони можуть:

• Відчувати слабкість, втома або безсилля.
• Мати тонке волосся, суху шкіру і ламкі нігті.
• У них можуть припинитися менструації.
• Їм весь час може бути холодно.
• Мати низький кров'яний тиск і уповільнене серцебиття.
• Шкіра ніг та рук може мати фіолетовий відтінок з-за поганого струму крові.
• Їх руки і ноги можуть бути набряклими.
• По всьому тілу у них можуть вирости тонкі дитячі волоски.

Як діагностується анорексія?

Якщо лікар вважає, що у вас може бути харчове розлад, він або вона порівняє ваш вага з передбачуваною вагою для людини вашого зростання і віку. Він або вона також перевірить ваше серце, легені, артеріальний тиск, шкіру і волосся для того, щоб з'ясувати, чи є у вас проблеми, пов'язані з недоїданням. Вас також можуть попросити здати аналіз крові і пройти рентгеноскопію.

Ваш лікар запитає вас про те, як ви себе відчуваєте. Часто в харчовому розладі грають свою роль піддаються лікуванню проблеми психічного здоров'я, такі як депресія або тривожність.

Як лікується анорексія?

Всім людям з анорексією необхідне лікування. Навіть якщо у вас або у того, про кого ви дбаєте, всього пара ознак харчового розладу, отримаєте допомогу прямо зараз. Раніше лікування дає найвищі шанси подолання анорексії.

Лікування може допомогти вам повернутися до здорового ваги і залишатися в ньому, виробити правильні харчові звички, і навчитися відчувати себе добре. Оскільки анорексія – як фізична, так і емоційна проблема, ви можете працювати над нею з лікарем-дієтологом і консультантом.

Не існує лікарських препаратів для лікування анорексії. Але, якщо у вас депресія або підвищена тривожність, ваш лікар може призначити вам антидепресанти.

Якщо ваша вага знизився занадто сильно, вам знадобиться госпіталізація і лікування в лікарняних умовах. Людям, які втратили більшу частину своєї ваги, необхідно брати участь у програмі лікування для людей з харчовими розладами, що проводиться в умовах стаціонару. Цей тип лікування може бути дорогим, але він дає найвищі шанси на одужання.

Для подолання анорексії може знадобитися тривалий час, і повернення до нездоровим звичкам – досить часте явище. Якщо у вас є проблеми, не намагайтеся вирішувати їх самостійно. Зверніться за допомогою прямо зараз.

Що ви повинні робити, якщо ви вважаєте, що у кого-то анореския?

Може бути дуже страшним усвідомити, що у кого-то, хто вам не байдужий, є харчове розлад. Якщо ви вважаєте, що у вашого друга або людини, якого ви любите, анорексія, ви можете допомогти.

Поговоріть з нею. Скажіть їй, чому ви стурбовані. Дайте їй знати, що вам не все одно.

Умовте її поговорити з ким-небудь, хто може допомогти, як, наприклад, з лікарем або консультантом. Запропонуйте піти до нього разом з нею.

Скажіть про це кому-небудь, хто може внести свій внесок як, наприклад, батько, вчитель, консультант або лікар. Людина з анорексією може наполягати на тому, що він не потребує допомоги, але насправді він потребує в ній. Чим швидше він почне лікуватися, тим швидше знову стане здоровим.

Часто поширені питання

Ускладнення компульсивного переїдання (обжерливості)

Неправильні навички харчування, які звичайні для людей з розладом компульсивного переїдання, можуть вести до серйозних проблем зі здоров'ям. Основними ускладненнями розлади компульсивного переїдання є стани, які часто стають результатом ожиріння. Вони включають в себе:

• Діабет
• Високий артеріальний тиск
• Високий рівень холестерину
• Холецистит
• Серцева недостатність
• Задишка
• Певні типи раку
• Проблеми з менструаціями
• Знижена рухливість (нездатність багато рухатися) і стомлюваність
• Проблеми зі сном

Крім того, людей з розладом компульсивного переїдання дуже пригнічує переїдання. У деяких випадках, люди нехтують своєю роботою, навчанням у школі чи громадською діяльністю для компульсивного переїдання.

Діагностика компульсивного переїдання (обжерливості)

Ідентифікація харчових розладів може бути складною, оскільки секретність, сором і заперечення є характерними для цих захворювань. В результаті, хвороба може проходити невиявленою протягом тривалого часу. У більшості випадків, розлад компульсивного переїдання виявляється тоді, коли людина звертається за професійною допомогою щодо втрати ваги, або шукає допомоги стосовно проблем зі здоров'ям, пов'язаних з ожирінням.

У випадках, коли підозрюється розлад компульсивного переїдання, лікар починає оцінку з вивчення повної медичної історії хворого та фізичного обстеження. Незважаючи на те, що не існує аналізів для специфічної діагностики харчових розладів, лікар може використовувати різні діагностичні дослідження, такі як рентгенографія і аналізи крові для того, щоб виключити фізичне захворювання як причину симптомів.

Якщо жодна фізична захворювання не виявлено, він може направити пацієнта до психіатра чи психолога, які спеціально навчені діагностики та лікування психічних захворювань. Психіатри або психологи використовують спеціально розроблене інтерв'ю та інструменти оцінки для того, щоб зрозуміти, чи є в людини харчове розлад.

Розуміння харчових розладів у підлітків

Харчові розлади у дітей зустрічаються досить часто. Візьмемо, наприклад, "Ганнусю" (ім'я змінено). Збентежена несподіваним набором ваги, 15-річна дівчинка змусила себе вирвати свій шкільний обід. Це здавалося нешкідливим. Крім того, більшість дітей, що сиділи за обіднім столом, робили це раніше, і виглядали абсолютно нормально.

Потім, після того, як вона зробила це 5 разів, а потім 10 разів, Аня створила новий ритуал блювоти відразу після прийому їжі. Вона робила це в школі, а потім знову, вже вдома. Ніхто не знав... до Нового Року. Вона з'їла більше, ніж зазвичай, і сказала батькам, що їй погано. Вона намагалася вирвати, але не могла навіть зробити блювотний рух. Виявилося так, що на дверях туалету був надріз. Батьки Ані стояли за дверима і питали як довго вона викликає блювоту, щоб викинути з'їдене.

"Олег", 14 років, теж був одержимий своєю вагою. Невисокий і щільний більшу частину свого життя, Олег пережив стрибок зростання і виріс на 25 см за рік. Ставши високим і худим, він вирішив більше ніколи не стати «товстим дитиною знову. Олег ненавидів блювоту. Тому він почав їсти салати без заправки, пробігати багато миль кожен день і приймати проносні для скидання ваги.

Це спрацювало. Він виглядав пропорційним і атлетично складеним, але почував себе виснаженим, втомленим і дратівливим. Вночі минулої зими Олег відчув себе тяжкохворим, зі спазмами в животі і високою температурою. Доктор наполіг на його госпіталізації і почав проводити дослідження для з'ясування його дивної хвороби.

Одержимість вагою розвивається сьогодні у мільйонів підлітків, особливо дівчат. Одна з кожних семи жінок має або бореться з харчовим розладом у кожен взятий проміжок часу. У 2003 Дослідження Ризиків Поведінки Молоді виявило, що 36% дівчаток-підлітків вважають, що у них надмірну вагу, в той час як 59% намагалися схуднути.

Незважаючи на те, що 90% людей з харчовими розладами складають дівчата, хлопчики-підлітки теж переживають з приводу виду свого тіла. Багато хлопчики прагнуть домогтися бездоганного тіла, сідаючи на дієту або з допомогою компульсивних вправ.

Що таке харчові розлади?

Харчові розлади, включаючи нервово-психічну нейрогенну анорексію і булімію, є психологічними розладами, які мають на увазі крайні порушення харчової поведінки. Підліток з анорексією відмовляється підтримувати нормальну вагу тіла. Ті, у кого булімія, мають повторювані епізоди компульсивного переїдання, після яких спостерігається компульсивное поведінка, така як блювання або використання проносних для того, щоб вирвати їжу.

Згідно з даними Американської Психіатричної Асоціації, 1 жінка з кожних 100 має нервово-психічну анорексію. Підлітки з анорексією бояться набрати вагу і вагу як мінімум на 15% нижче, ніж ідеальний вагу їхнього тіла. Вони впевнені в тому, що основною мірою їх значущості є їх тілесний образ.

Експерти вважають, що багато американські дівчата страждають булімією, але тримають свої проблеми в таємниці. Булімія часто починається в пізньому підлітковому віці і ранній молодості. Люди з булімією проходять через цикли поглинання незліченних кількостей їжі, після чого вивергають її засобами є блювання, використання проносних, діуретиків або аеробні вправи, що тривають годинами).

Попереджувальні ознаки булімії включають в себе:

• Крайню заклопотаність вагою.
• Жорстке дотримання дієти, після чого наступають періоди висококалорійного компульсивного переїдання.
• Переїдання при проблемах.
• Відчуття нездатності контролювати себе.
• Зникнення після прийому їжі.
• Депресивні стани.
• Зловживання алкоголем чи наркотиками,
• Часте використання проносних і діуретиків.
• Надмірні заняття фізичними вправами.
• Нерегулярні менструальні цикли.

Що є причиною харчових розладів у підлітків?

Не існує однієї причини харчових розладів. Експерти пов'язують харчові розлади з комбінацією факторів, таких як взаємовідносини в сім'ї, психологічні проблеми і генетика. Підліток може мати низьку самооцінку і бути дуже заклопотаний тим, щоб мати худе тіло.

Іноді з харчовими розладами у підлітків пов'язують їх заняття спортом, таким як балет, гімнастика, біг, де заохочується худоба. В одному їх досліджень дослідники пов'язали анорексію з перфекціонізмом – переживанням з приводу помилок, високим особистісним стандартам, відповідністю завищеним очікуванням батьків і критицизмом.

Які симптоми харчових розладів у підлітків?

Симптоми харчових розладів можуть включати в себе наступне:

• Спотворений тілесний образ.
• Пропуск більшості прийомів їжі.
• Незвичайні звички харчування (такі як поглинання тисяч калорій під час одного прийому їжі або пропуск прийомів їжі).
• Часте зважування.
• Сильне зміна ваги.
• Безсоння.
• Запори.
• Висип на шкірі або суха шкіра.
• Карієс емалі і дентину.
• Руйнування емалі зубів.
• Втрата волосся і погіршення стану нігтів.
• Гіперактивність і великий інтерес до фізичних вправ.

Підлітки з розладами харчування дуже часто заперечують наявність проблеми. Вони часто бувають у поганому настрої, тривожними, депресивними. Вони можуть самоізолюватися від друзів, і стають дуже чутливими до критики. Проблема виникає тоді, коли батьки не знають про існування цих симптомів, оскільки підліток тримає їх у секреті. Такі симптоми як травма, незахищеність, депресія або низька самооцінка можуть стати спусковим механізмом розлади.

Як лікуються харчові розлади у підлітків?

Не існує легкого лікування харчових розладів у підлітків.

Найчастіше підліткам допомагає подолати булімію комбіноване лікування, яке включає когнітивно-поведінкова терапія і антидепресанти. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає допомогти змінити поведінку і емоційний стан шляхом виявлення і заміни невірних думок.

Оскільки анорексія є вкрай серйозною проблемою, лікування зазвичай включає лікувальне харчування, медичний моніторинг, і психологічне лікування.

Можуть харчові розлади зашкодити моєму здоров'ю?

Якщо їх не лікувати, обидва харчових розлади можуть призвести до серйозних хвороб і навіть смерті.

Низький вага тіла у дівчаток-підлітків з нервово-психічної анорексією може призвести до зникнення менструації (аменореї). Відсутність менструацій пов'язане з остеопенією, раннім розрідженням кісток, що може призвести до хворобливих переломів.

Обидва харчових розлади пов'язані також з іншими серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як діабет, нападами апное уві сні, і серцево-судинними захворюваннями. Кожна з цих проблем зі здоров'ям вимагає спеціальних досліджень і лікування.

Коли я повинен викликати лікаря з приводу харчового розладу?

Якщо ви вважаєте, що у вас є харчове розлад, поговоріть зі своїм лікарем. Чим швидше ви отримаєте медичну і психологічну допомогу, тим швидше вступите на шлях одужання.

Якщо ви підозрюєте, у члена вашої родини або друга/подруги є харчове розлад, поговоріть з ними про цю проблему.

Розлад харчової поведінки

«Внутрішні голоси» анорексії і булімії шепочуть, що Ви ніколи не будете щасливі, поки ви не втратите вагу, і самим головним у вашому житті ставати схуднення. Але правда в тому, що щастя і почуття власної гідності приходять тільки від любові до себе якого, який Ви є.

Швидкий перехід:

• З чого почати лікування розлади харчової поведінки
• Лікування розлади харчової поведінки
• Допомагаємо собі самостійно

Усвідомивши свою проблему, частіше за все люди вже не мають сил з нею боротися і опиняються на межі життя і смерті, тим не менш, пам'ятайте все у Ваших руках: при належному лікуванні, підтримки з боку близьких і описаних нами нижче стратегій самодопомоги, Ви зможете подолати харчове розлад і знайти упевненість в собі.

З чого почати лікування розлади харчової поведінки

Дорога до відновлення після розлади харчової поведінки починається з усвідомлення того факту, що проблема існує. Визнання дається важко, особливо якщо Ви все ще думаєте – навіть в глибині душі – що втрата ваги є ключем до щастя, впевненості в собі і успіху. Навіть, коли Ви починаєте усвідомлювати, що це не так, старі звички стане складно подолати і не тільки на психо-емоційному рівні, але й на фізіологічному рівні.

Доброю новиною є те, що розлади харчової поведінки виліковні. Все починається з бажання попросити і прийняти допомогу. Тим не менш, лікування харчових розладів багато в чому передбачає відмову від нездорового харчування або його відсутності. Також це передбачає переосмислення того, ким Ви є, незалежно від переваг в їжі, ваги і зовнішнього вигляду.

Даний відновлення після аннорексии і булімії передбачає необхідність навчитися:

• Слухати своє тіло.
• Прислухатися до власних відчуттів.
• Довіряти собі.
• Приймати себе.
• Любити себе.
• Знову насолоджуватися життям.

Лікування розлади харчової поведінки

В залежності від людини причин, які спровокували захворювання, фізичного стану здоров'я і психологічної волі методика лікування розлади харчової поведінки може відрізнятися. Саме тому дуже важливо, щоб план лікування розробляв кваліфікований фахівець.

Попросіть про допомогу. Людині може бути страшно чи соромно просити про допомогу в подоланні розлади харчової поведінки у близького друга, члена сім'ї, релігійного наставника, шкільного психолога або колеги по роботі. Однак це і є перший крок на шляху до відновлення. З іншого боку, багато людей не звертаються до фахівців за допомогою, оскільки вважають дану проблему недостатньо серйозною.

Незалежно від того, з ким Ви вирішили обговорити свою проблему, зробіть це найкраще в тихому, спокійному, комфортному і затишному місці. Не варто забувати, що ця новина може шокувати Вашого співрозмовника, особливо якщо Ви розповісте йому про деталі розлади свого харчового поведінки. Вони можуть розлютитися або виглядати заплутаними, оскільки не знають, що конкретно зробити, щоб допомогти Вам. Не кваплячись розкажіть співрозмовникові про те, що переживаєте і яку допомогу Ви очікуєте саме з його боку.

Чим більш конкретну інформацію Ви надаєте співрозмовника, тим простіше йому буде її зрозуміти, а також вирішити, як можна допомогти у вашій ситуації.

План вашої розмови повинен складатися з відповідей на такі питання:

• Коли Ви почали змінювати свою думку щодо їжі, ваги або про фізичних вправах? Які були думки?
• Коли змінилося Ваша поведінка? Що саме це було і яку конкретну мету Ви переслідували (зниження власної ваги, отримати контроль над чомусь, завоювати чиюсь увагу)?
• Чи помітили Ви якісь фізичні наслідки (втома, втрата волосся, проблеми з травленням, припинення менструального циклу, прискорене серцебиття, тощо)? або емоційні наслідки?
• Яке Ваше нинішнє фізичний стан? Емоційне? Чи готові Ви зупинитися і змінити свою харчову поведінку?
• Яким чином Ваші близькі можуть допомогти або підтримати Вас? Чи Ви хочете, щоб вони слідкували за Вашою поведінкою і харчуванням?
• Чи ви хочете, щоб вони запитували про Ваші успіхи і самопочутті, або віддаєте перевагу самостійно про все розповідати?

Зверніться до фахівця. Лікуватися від розладу харчової поведінки набагато простіше, якщо присутні поруч досвідчені, турботливі фахівці. Дуже важливо знайти лікаря, який спеціалізується конкретно на анорексії або булімії.

Зверніть увагу на проблеми зі здоров'ям. Анорексія і булімія можуть призвести до летального результату – причиною цього є не тільки надмірна втрата ваги. Ваше здоров'я може опинитися під загрозою. Ніщо не може бути важливішим за життя і здоров'я. Якщо Ви не в змозі самостійно подолати проблему – негайно зверніться до лікаря-фахівця.

Якщо Ви не в змозі самостійно впоратися з проблемами зі здоров'ям, лікар може розробити довгостроковий план лікування.

План лікування розлади харчової поведінки може включати:

Існує безліч варіантів лікування анорексії і булімії, однак, дуже важливо підібрати метод або комбінація різних методів, які максимально ефективні саме для Вас.

Терапія розладів харчової поведінки. Терапія має вирішальне значення при лікуванні анорексії і булімії. Існує безліч способів лікування, які може вибрати лікар щоб допомогти Вам впоратися з почуттями сорому і самотності, викликаними розладом харчової поведінки. У різних лікарів різні методи лікування, тому дуже важливо з ним обговорити основну мету лікування.

Найбільш поширеним методом лікування розладів харчової поведінки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямована на боротьбу з негативними, нереалістичними думками, які підживлюють у вас прагнення до ненормальною і нездорової худорби. Основна Ваша мета – зрозуміти, як ви використовуєте їжу (відмова або надмірну пристрасть) в боротьбі зі своїми емоціями. Психолог допоможе виявити емоційні спонукання і навчитися уникати їх, а також боротися з ними. Когнітивно-поведінкова психотерапія при розладах харчової поведінки також включає вивчення принципів здорового харчування, підтримання нормальної ваги, методики релаксації.

Крім терапії у психолога Вам може знадобитися і допомогу дієтолога. Мета дієтолога полягає в тому, щоб допомогти Вам розвинути навички здорового харчування, навчити слідувати їм в повсякденному житті. Дієтолог не в змозі моментально змінити Ваші звички, однак з часом Ви поступово навчитеся розробляти здорове ставлення до їжі, яку вживаєте.

Крім роботи з кваліфікованими фахівцями, в проміжках між терапевтичними сеансами корисно забезпечити собі підтримку ззовні. Незважаючи на те, що поруч з Вами знаходяться друзі і родичі, готові допомогти, можливо, також варто приєднатися до групи, в якій люди спільними зусиллями вчаться долати розлади харчової поведінки. Обстановка в таких групах сприяє вільному спілкуванню про особисті проблеми, пов'язані з розладами харчової поведінки. Також там можна отримати пораду від людей, які вже впоралися з подібною проблемою.

Якщо у Вашому регіоні не існує груп підтримки людей з харчовими розладами, не варто забувати, що ми живемо в епоху інтернету. У мережі існує безліч подібних віртуальних груп, в яких Ви знайдете необхідні Вам розуміння і підтримку.

Допомагаємо собі самостійно

Говорячи про анорексії і булімії, варто розуміти, що насправді йдеться абсолютно не про їжу, тоні не тільки про неї. У цих випадках їжа виступає способом впоратися з емоційними переживаннями, такими як злість, ненависть до себе, уразливість і страх. Розлад харчової поведінки виступає механізмом боротьби – незалежно від того, будете Ви від їжі, або навпаки вживаєте її у надмірних кількостях. Однак, можна навчитися по-іншому справлятися зі своїми негативними емоціями, при цьому, не завдаючи шкоди здоров'ю.

З чого варто почати самоконтроль, при бажанні переїсти або позбавитися від сьеденого:

Чому варто сказати «так», а що «ні»

Так...

• Дозвольте собі бути уразливими з людьми, яким Ви довіряєте.
• Відчувайте всі емоції в повній мірі.
• Будьте відкритими і приймайте свої емоції.
• Пам'ятайте, просити про допомогу – це не приниження.
• Приймайте і відпускайте емоції з легкістю, нічого при цьому не боячись.

Ні...

• Робити бачить, що все в порядку, коли це абсолютно не так.
• Дозволяти людям соромити або знущатися над Вами через почуття, які Ви відчуваєте.
• Уникати почуттів, тому що вони приносять відчуття дискомфорту.
• Постійно думати про своїх нав'язливих почуттях.
• Зосереджуватися на їжі, якщо переживаєте емоційну біль.

Якщо Ви вважаєте, що основне це зовнішній вигляд, Ви ігноруєте всі інші свої якості, досягнення і можливості, які роблять Вас красивими. Подумайте про своїх родичів і друзів. Вони люблять вас такою/таким, яким Ви є? Можливо, вони люблять Вас зовсім не через зовнішність, та й Ви, напевно, відчуваєте те ж саме в їх адресу. Так чому ж зовнішність, стала для Вас основним критерієм?

Надмірна увага і зацикленість на зовнішності призводять до заниженої самооцінки і невпевненості. Однак, Ви можете навчитися дивитися на себе з позитивної, нормальної сторони:

• Складіть список своїх якостей, які Вам імпонують. Подумайте про все, що вам у собі подобається. Ви розумні? У Вас гарне почуття гумору? Ви добрі і щедрі? Завжди готові допомогти іншим у складній ситуації? Що б інші сказали про Ваших позитивних якостях? Увімкніть свої таланти, уміння й досягнення. Подумайте про погані якості, яких у Вас немає.
• Зосередьтеся на тому, що Вам подобається в своєму тілі. Замість того, щоб концентруватися на недоліки, зосередьтеся на тому, що Вам подобається у своїй фігурі. Згадайте, що ідеальних людей не існує.
• Не говоріть про себе у поганому світлі. Кожен раз, ловлячи себе на негативних думках про вашу фігуру, змушуйте себе зупинитися. Запитайте себе, чи насправді все так погано? Проста віра в ідеал не говорить про те, що він існує.

Розробляємо план здорового харчування

• Дотримуйтеся постійного режиму харчування. Можливо, Ви звикли пропускати певні прийоми їжі, однак таким чином, ви виснажуєте свій організм, а їжа стає єдиним, про що Ви в змозі думати. Щоб уникнути цього, розплануйте свої прийоми їжі і дотримуйтеся цього розпорядку харчування.
• Боріться зі строгими правилами, які самі собі встановили. Наприклад, якщо у Вас існувало чітке правило: «немає десертів, виберіть десерти, які приносять користь Вашому організму і не сприяють набору зайвої ваги.
• Відмовтеся від дієт. Здорове харчування – а не дієти – ключ до профілактики повторного набору ваги. Замість того, щоб думати про те, чого не можна їсти, подумайте про корисні продукти, що підтримують енергію і здоров'я організму. Відчувши голод, їжте, тривале стримування від їжі може культивувати тягу до переїдання.

Нервово-психічна анореския – Що відбувається

Нервово-психічна анорексія майже завжди починається з планів проходження жорсткій дієті для схуднення. Обмеження харчування потім веде до недостатності харчування і нездорової втрати ваги. Оскільки недостатнє харчування триває, змінюється мислення і метаболізм. Це обмежує апетит, то, як організм використовує їжу, а також здатність людини чітко мислити і приймати правильні рішення.

Після того, як анорексія почалася, людині вкрай важко повернутися до нормального харчування без допомоги. Якщо анорексію не лікувати, вона буде продовжуватися все життя. Це веде до тривалого недостатнього харчування або виснаження і іноді – смерті.

Якщо ви боретеся з тривожністю, намагаєтеся доводити до кінця розпочате і прагнете до досконалості, ви схильні до ризику переходу риси від дотримання дієти до анорексії. Для деяких людей, анорексические звички в їжі можуть відповідати потреби в особистому контролі і самооцінці. Деякі підлітки можуть взяти на озброєння такий шаблон як спосіб впоратися з великими змінами і складними завданнями.

Раніше лікування анорексії забезпечує найкращі шанси на одужання. Чим більше ірраціональних звичок у їжі виробить людина, тим важче для нього повернутися до здорового підходу до харчування. Оскільки люди з анорексією зазвичай наполегливо заперечують наявність у себе проблем і приховують моменти, що стосуються свого харчування, часто за допомогою від їх імені звертаються члени сім'ї або люди, які їх люблять.

З прогресуванням хвороби починається ірраціональне поведінка. Воно може включати в себе:

• Створення правил, що стосуються їжі – наприклад, виключення з раціону молочних продуктів або м'яса, оскільки вони сприймаються як «висококалорійні».
• Створення ритуалів про те, як необхідно їсти – пережовування їжі певну кількість разів.
• Розвиток страху їжі – страх набрати вагу, якщо з'їсти якусь їжу взагалі.
• Втрата здатності відчувати голод або звикання ігнорувати почуття голоду.
• Занадто великий обсяг фізичних вправ.
• Прийняття проносні або сечогінних (діуретиків) або виклик блювоти з-за страху набору ваги (булімія).

Люди з анорексією можуть самоізолюватися від суспільства, і втрачати інтерес до зовнішнього світу.

Виснаження і недостатнє харчування у результаті анорексії часто ведуть до ускладнень, таких як остеопороз або нерегулярне серцебиття. Часто разом з анорексією виникають інші стани, пов'язані з психічним здоров'ям, такі як депресія. Лікування розлади настрою є важливою частиною лікування анорексії.

Людина, яка страждає на анорексію, зазвичай відвідує інших лікарів з іншими скаргами, пов'язаними з анорексією. Вони можуть включати:

• Втома і брак енергії.
• Абдомінальні болі і, іноді, запори.
• Відсутність менструацій.
• Часті блювоти (незважаючи на те, що людина не визнає цього, він викликає їх сам).
• Симптоми депресії.
• Ризик суїциду.
• Болі в суглобах (від надмірного фізичного навантаження або електролітичного дисбалансу).