Лікування в домашніх умовах

Дієта і здоровий спосіб життя можуть допомогти вам знизити рівень тригліцеридів. Наприклад:

• Підтримуйте здорову вагу. Тригліцериди скупчуються у вигляді жиру в тканинах і м'язах вашого організму.
• Вживайте менше калорій. Зайві калорії перетворюються на тригліцериди.
• Дотримуйтесь корисну для серця дієту. Обмежте вживання висококалорійної їжі і вуглеводів, особливо продуктів з високим вмістом цукру, таких як тістечка, содова і фруктові соки.
• Обмежите вживання продуктів з вмістом шкідливих жирів, особливо насичених жирів. Виберете собі корисну дієту, наприклад, дієту TLC.
• Обмежте вживання алкоголю, який сильно впливає на рівень тригліцеридів.
• Ведіть більш активний спосіб життя. Займайтеся вправами хоча б 30 хвилин у день бажано всі дні в тиждень. Ходьба – це один із способів зробити своє життя більш активною.
• Киньте палити. Для більш детальної інформації дивіться розділ «Відмова від куріння».

Причини високого рівня тригліцеридів

Найпоширенішими причинами високого рівня тригліцеридів є ожиріння і погано контрольований діабет. Якщо ви страждаєте зайвою вагою або ведете малорухливий спосіб життя, ваш рівень тригліцеридів може підвищитися, особливо якщо ви вживаєте занадто багато вуглеводів або солодких продуктів або зловживаєте алкоголем. Непомірне споживання алкоголю може викликати небезпечні коливання рівня тригліцеридів, які можуть призвести до запалення підшлункової залози (панкреатиту).

Інші причини високого рівня тригліцеридів включають гіпотиреоз, захворювання нирок і певні успадковані розлади обміну жирів.

Замісна терапія естрогенами може застосовуватися при симптомів менопаузи, також може підвищити рівень тригліцеридів. Також причиною можуть бути певні медикаменти, такі як:

• Тамоксифен.
• Стероїди.
• Бета-блокатори.
• Діуретики.
• Протизаплідні таблетки.

Високий рівень тригліцеридів рідко виникає сам по собі. Зазвичай він асоціюється з іншими захворюваннями.

Підвищення рівня тригліцеридів є частиною метаболічного синдрому, групи медичних розладів, яка підвищує ризик інфаркту, інсульту і діабету. Метаболічний синдром включає:

• Високий рівень тригліцеридів.
• Низький рівень ЛПВЩ.
• Високий артеріальний тиск.
• Високий рівень цукру в крові.
• Надлишок жиру, особливо навколо талії.

Симптоми високого рівня тригліцеридів

Високий рівень тригліцеридів сам по собі не викликає симптомів. Якщо високий рівень тригліцеридів викликане генетичними факторами, він може супроводжуватися видимими жировими відкладеннями під шкірою під назвою ксантомы.

У рідкісних випадках у людей з дуже високим рівнем тригліцеридів виникає запалення підшлункової залози (панкреатит). Це може викликати раптові, гострі болі в животі, втрату апетиту, нудоту, блювоту і високу температуру.

Існують наступні категорії рівнів тригліцеридів:

Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, у вас також може бути підвищений рівень холестерину. У багатьох випадках люди не підозрюють про те, що у них високий рівень тригліцеридів, поки не здадуть аналіз крові на жири для визначення рівня холестерину.

Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, лікар також може перевірити вас на інші пов'язані з цим захворювання. Це такі захворювання, як діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок та метаболічний синдром.

Причини високого рівня тригліцеридів

Найпоширенішими причинами високого рівня тригліцеридів є ожиріння і погано контрольований діабет. Якщо ви страждаєте зайвою вагою або ведете малорухливий спосіб життя, ваш рівень тригліцеридів може підвищитися, особливо якщо ви вживаєте занадто багато вуглеводів або солодких продуктів або зловживаєте алкоголем. Непомірне споживання алкоголю може викликати небезпечні коливання рівня тригліцеридів, які можуть призвести до запалення підшлункової залози (панкреатиту).

Інші причини високого рівня тригліцеридів включають гіпотиреоз, захворювання нирок і певні успадковані розлади обміну жирів.

Замісна терапія естрогенами може застосовуватися при симптомів менопаузи, також може підвищити рівень тригліцеридів. Також причиною можуть бути певні медикаменти, такі як:

• Тамоксифен.
• Стероїди.
• Бета-блокатори.
• Діуретики.
• Протизаплідні таблетки.

Високий рівень тригліцеридів рідко виникає сам по собі. Зазвичай він асоціюється з іншими захворюваннями.

Підвищення рівня тригліцеридів є частиною метаболічного синдрому, групи медичних розладів, яка підвищує ризик інфаркту, інсульту і діабету. Метаболічний синдром включає:

• Високий рівень тригліцеридів.
• Низький рівень ЛПВЩ.
• Високий артеріальний тиск.
• Високий рівень цукру в крові.
• Надлишок жиру, особливо навколо талії.

Лікування в домашніх умовах

Дієта і здоровий спосіб життя можуть допомогти вам знизити рівень тригліцеридів. Наприклад:

• Підтримуйте здорову вагу. Тригліцериди скупчуються у вигляді жиру в тканинах і м'язах вашого організму.
• Вживайте менше калорій. Зайві калорії перетворюються на тригліцериди.
• Дотримуйтесь корисну для серця дієту. Обмежте вживання висококалорійної їжі і вуглеводів, особливо продуктів з високим вмістом цукру, таких як тістечка, содова і фруктові соки.
• Обмежите вживання продуктів з вмістом шкідливих жирів, особливо насичених жирів. Виберете собі корисну дієту, наприклад, дієту TLC.
• Обмежте вживання алкоголю, який сильно впливає на рівень тригліцеридів.
• Ведіть більш активний спосіб життя. Займайтеся вправами хоча б 30 хвилин у день бажано всі дні в тиждень. Ходьба – це один із способів зробити своє життя більш активною.
• Киньте палити. Для більш детальної інформації дивіться розділ «Відмова від куріння».

Високий рівень холестерину - Огляд

Що таке холестерин?

Холестерин – це тип жиру під назвою ліпід. Організм використовує його в багатьох цілях, наприклад для формування нових клітин. Печінка виробляє необхідне організму кількість холестерину. Також холестерин потрапляє в організм разом з їжею.

Організму необхідно певну кількість холестерину. Але якщо його стає надто багато, він починає відкладатися на стінках артерій. (Артерії – це судини, які несуть кров від серця). Це називається закупоркою артерій або атеросклерозом. Зазвичай це повільний процес, який ускладнюється з віком.

Щоб зрозуміти, що відбувається, подумайте про забрудненні, який утворюється в трубі під кухонною раковиною. Так само як мастило накопичується в трубі, так і утворення холестерину в артеріях звужують їх і обмежують потік крові. Таким чином, в тканини організму потрапляє менше крові, в тому числі і в серці. Це може призвести до серйозних проблем, включаючи інфаркт та інсульт.

Простий аналіз крові визначить ваш рівень холестерину. Холестерин вимірюється в мг/дл, але зазвичай лікарі використовують одні цифри. Показники вмісту холестерину в крові допоможуть вашому лікарю визначити ваш ризик інфаркту. Для оцінки ризику доктор також візьме до уваги такі фактори як вік, показники артеріального тиску, сімейний анамнез і куріння.

Для загального уявлення про показники холестерину, порівняйте ваші показники з такими:

• Найбільш оптимальний рівень холестерину – 200.
• Максимально допустимий – 200 - 239.
• Високий – 240 і вище.

Симптоми підвищеного рівня холестерину

Якщо у вас високий рівень холестерину, це не означає, що ви будете погано себе почувати. Але якщо холестерин відкладається на стінках артерій, він може заблокувати кровопостачання серця або головного мозку і викликати інфаркт або інсульт.

До того часу, коли ви виявите, що у вас високий рівень холестерину, ваші артерії вже можуть бути закупорені. Тому дуже важливо заздалегідь почати лікування, навіть якщо ви добре себе почуваєте.

Які існують види холестерину?

Холестерин рухається по всьому організму в зв'язці з білком – таке комплексне з'єднання з холестерину і білка називається ліпопротеїдом. Ліпопротеїни можуть бути високої, низької та дуже низької щільності, в залежності від співвідношення білків і жирів.

• Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) також називають «поганим» холестерином. Вони в основному складаються з жиру і невеликої кількості білків. Вони можуть закупорити ваші артерії. Якщо у вас високий рівень ЛПНЩ, лікар призначить вам лікування для його зниження.
• Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) також називають «хорошим» холестерином. У них більше білків, ніж жиру. Вони допомагають очистити кров від поганого холестерину і запобігти його відкладення на стінках артерій. Високий рівень ЛПВЩ знижує ймовірність інфаркту.
• Тригліцериди – це ще один вид жиру, який потрапляє в кров і може вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас високий рівень тригліцеридів і ХОЛЕСТЕРИНУ, ваш ризик отримати інфаркт зростає.

Ви повинні пам'ятати, що ЛПВЩ повинні бути на високому рівні, а ЛПНЩ – на низькому.

Експерти встановили оптимальні показники для кожного виду холестерину. Ваш лікар допоможе вам вирішити, якими показниками ви повинні прагнути в залежності від вашого ризику інфаркту та інсульту. Лікар також допоможе вам визначити ці ризики.

• ЛПНЩ повинні бути на низькому рівні. Цільовий рівень ЛПНЩ залежить від ризику інфаркту та інсульту. Якщо ви схильні до дуже високого ризику, ваш рівень ЛПНЩ повинен становити 70. При високому ризику рівень ЛПНЩ повинен становити 100. При середньому ризику – 130, а при низькому – 160.
• ЛПВЩ повинні бути на високому рівні. Оптимальний рівень – 40 або вище. Рівень ЛПВЩ вище 60 допомагає запобігти інфаркт і знизити рівень ЛПНЩ, а нижче 40 – підвищує ризик серцевих захворювань.
• Тригліцериди повинні становити менше 150. Рівень вище 159 збільшує шанси серцевих захворювань.

Причини високого рівня холестерину

Багато факторів можуть викликати підвищення рівня холестерину, включаючи:

• Раціон. Надмірне вживання насичених жирів, транс жирів і холестерину може підвищити вміст холестерину в крові. Насичені жири та транс-жири і холестерин містяться в продуктах тваринного походження (м'ясо, незбираному молоці, яєчних жовтках, вершковому маслі і сирі), багатьох фасованих продуктах і закусках, таких як печиво, крекери і чіпси.
• Вага. Зайва вага може сприяти підвищенню рівня тригліцеридів і зниження рівня ЛПВЩ.
• Рівень фізичної активності. Малорухливий спосіб життя може підвищити рівень ЛПНЩ і знизити рівень ЛПВЩ.
• Загальний стан здоров'я. Захворювання, такі як гіпотиреоз, можуть підвищити рівень холестерину. Куріння може знизити рівень ЛПВЩ.
• Вік. Рівень холестерину починає підвищуватися після 20 років. У чоловіків він зазвичай починає зростати після 50 років, а у жінок він залишається досить низьким під час менопаузи, після чого піднімається до такого ж рівня, як у чоловіків.
• Сім'я. Деяким людям генетично передається рідкісне захворювання під назвою розлад обміну жирів. Воно може викликати дуже високий рівень холестерину і тригліцеридів, а також низький рівень ЛПВЩ. Якщо у вас є дане захворювання, вам доведеться почати лікування в юному віці.

Діагностика високого рівня холестерину

Лікарі призначають аналіз крові для визначення рівня холестерину.

• Аналіз крові на холестерин натще (званий також аналізом на жири) – найбільш повний тест. Він вимірює загальний рівень холестерину, рівень ЛПНЩ, ЛПВЩ і тригліцеридів. Перед цим аналізом не можна їсти 9-12 годин.
• Прямий аналіз на ЛПНЩ вимірює тільки рівень ЛПНЩ. Ви може зробити цей аналіз у будь-який час, навіть якщо ви тільки що поїли.
• Простий аналіз крові на холестерин вимірює загальний рівень холестерину і рівень ЛПВЩ. Перед цим аналізом можна їсти. Іноді лікарі спочатку призначають саме простий аналіз на холестерин. Якщо він покаже, що у вас високий рівень холестерину або низький рівень ЛПВЩ, лікар також може призначити вам аналіз крові на холестерин, що проводиться натщесерце.

Причини високого рівня тригліцеридів

Найпоширенішими причинами високого рівня тригліцеридів є ожиріння і погано контрольований діабет. Якщо ви страждаєте зайвою вагою або ведете малорухливий спосіб життя, ваш рівень тригліцеридів може підвищитися, особливо якщо ви вживаєте занадто багато вуглеводів або солодких продуктів або зловживаєте алкоголем. Непомірне споживання алкоголю може викликати небезпечні коливання рівня тригліцеридів, які можуть призвести до запалення підшлункової залози (панкреатиту).

Інші причини високого рівня тригліцеридів включають гіпотиреоз, захворювання нирок і певні успадковані розлади обміну жирів.

Замісна терапія естрогенами може застосовуватися при симптомів менопаузи, також може підвищити рівень тригліцеридів. Також причиною можуть бути певні медикаменти, такі як:

• Тамоксифен.
• Стероїди.
• Бета-блокатори.
• Діуретики.
• Протизаплідні таблетки.

Високий рівень тригліцеридів рідко виникає сам по собі. Зазвичай він асоціюється з іншими захворюваннями.

Підвищення рівня тригліцеридів є частиною метаболічного синдрому, групи медичних розладів, яка підвищує ризик інфаркту, інсульту і діабету. Метаболічний синдром включає:

• Високий рівень тригліцеридів.
• Низький рівень ЛПВЩ.
• Високий артеріальний тиск.
• Високий рівень цукру в крові.
• Надлишок жиру, особливо навколо талії.

Високий рівень тригліцеридів - Огляд

Що таке тригліцериди?

Тригліцериди – це тип жирів, що містяться в крові. Це головне джерело енергії і найпоширеніший тип жирів, що містяться в організмі.

Коли ви їсте, ваш організм використовує калорії, необхідні йому для швидкої енергії. Будь-які екстра калорії перетворюються на тригліцериди і відкладаються в жирових клітинах для подальшого використання. Зайві калорії відкладаються у вигляді жиру в незалежності від того, що їсте ви продукти з вмістом жирів, вуглеводів або білків. Якщо ви регулярно вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, у вас може бути високий рівень тригліцеридів.

В нормальних кількостях тригліцериди корисні для здоров'я. Коли їх рівень підвищується, не ясно, чи має це прямий вплив на підвищення ризику серцевих захворювань. Але високий рівень тригліцеридів часто є частиною захворювання під назвою метаболічний синдром.

Метаболічний синдром – це комбінація високого артеріального тиску, високого вмісту цукру в крові, великих відкладень жиру навколо талії, низький рівень хорошого холестерину і високого рівня тригліцеридів. Цей синдром збільшує ризик серцевих захворювань, а також діабету та інсульту.

Тригліцериди вимірюються за допомогою аналізу крові на холестерин. Оптимальний рівень тригліцеридів повинен становити 150. 200 і вище вважається високим рівнем.

Що викликає підвищення рівня тригліцеридів?

Фактори, які можуть викликати високий рівень тригліцеридів, включають:

• Ожиріння.
• Погано контрольований діабет.
• Недостатньо активну щитовидну залозу (гіпотиреоз).
• Захворювання нирок.
• Регулярне вживання більшої кількості калорій, ніж ви спалюєте.
• Надмірне вживання алкоголю.

Певні медичні препарати також можуть підвищити рівень тригліцеридів. Це такі препарати, як:

• Тамоксифен.
• Стероїди.
• Бета-блокатори.
• Діуретики.
• Естроген.
• Протизаплідні таблетки.

Певні типи високого рівня холестерину і тригліцеридів викликані генетичними факторами.

Симптоми високого рівня тригліцеридів

Високий рівень тригліцеридів зазвичай не викликає симптомів.

Іноді високий рівень тригліцеридів викликане генетичними факторами. Але це трапляється рідко. У цьому випадку він може супроводжуватися видимими жировими відкладеннями під шкірою під назвою ксантомы.

У рідкісних випадках у людей з дуже високим рівнем тригліцеридів виникає запалення підшлункової залози (панкреатит). Це може викликати раптові, гострі болі в животі, втрату апетиту, нудоту, блювоту і високу температуру.

Як знизити рівень тригліцеридів

Якщо ви страждаєте зайвою вагою, схуднення може стати кращим способом знизити рівень тригліцеридів. Також ви може досягти хорошого результату, якщо будете споживати менше калорій і частіше займатися спортом. Крім того, може допомогти обмеження вживання жиру і цукру, а також алкогольних напоїв.

Якщо програма вправ і низькокалорійна дієта не допомагають, вам можуть знадобитися медичні препарати. Препарати під назвою статини часто використовуються для зниження рівня ЛПНЩ. Але нікотинова кислота (ніацин) і фібрати більш ефективно знижують рівень тригліцеридів. Якщо у вас високий рівень тригліцеридів і ЛПНЩ і низький рівень ЛПВЩ, ви можете приймати одразу декілька препаратів.

Тест: чи ви Знаєте як знизити рівень холестерину?

Перевірте свій IQ на тему холестерину і дізнайтеся найефективніші методи знизити рівень холестерину.

Лікування високого рівня тригліцеридів

Для зниження рівня тригліцеридів рекомендується дотримуватися дієти і вести здоровий спосіб життя. Такі методи особливо ефективні, якщо у вас максимально допустимі показники (150-199 мг/дл).

Дієта та здоровий спосіб життя повинні включати:

• Підтримання здорового ваги.
• Обмежене вживання жиру і цукру.
• Активний спосіб життя.
• Обмежене вживання алкоголю.

Ви також можете приймати препарати для зниження рівня тригліцеридів. Препарати можуть використовуватися, якщо ви схильні до чинників ризику захворювання коронарних артерій. В цьому випадку, можливо, лікар спочатку призначить вам лікування для зниження рівня ЛПНЩ і підвищення рівня ЛПВЩ, а потім займеться тригліцеридами.

Контроль над рівнями ЛПНЩ і ЛПВЩ може знизити ризик інфаркту і смерті, але ризики високого рівня тригліцеридів не так добре відомі. Для більш детальної інформації про оптимальних показниках і лікуванні високого рівня холестерину дивіться розділ «Підвищений вміст холестерину».

Початкове лікування

Дієта і здоровий спосіб життя – це перші кроки, які допоможуть вам знизити рівень тригліцеридів.

Дієта і здоровий спосіб життя включають:

• Підтримання здорового ваги або обмеження уживаних калорій з метою зниження ваги.
• Обмежене вживання вуглеводів і шкідливих жирів.
• Активний спосіб життя.
• Обмежене вживання алкоголю
• Відмова від куріння.
• Підтримка цукру в крові на рівні, близькому до оптимального, якщо ви страждаєте діабетом.

Додавання до раціону риб'ячого жиру (жирних кислот омега-3) допоможе знизити рівень тригліцеридів. Ви можете вживати рибу хоча б 2 рази в тиждень або приймати добавки. Сорти жирної риби з високим вмістом жирних кислот омега-3 включають лосось, тунець і скумбрію.

Ви може спробувати Терапевтичні зміни способу життя (TLC) або дієту TLC. TLC – це комбінація дієти та здорового способу життя, які допоможуть вам знизити рівень холестерину.

Щоб обмежити кількість уживаних вуглеводів, вам буде корисно дізнатися, яка кількість вуглеводів міститься в різних продуктах.

Алкоголь особливо сильно впливає на рівень тригліцеридів. Регулярне надмірне вживання алкоголю і навіть один запій може викликати значне підвищення рівня тригліцеридів. Непомірне споживання алкоголю може викликати стрибок рівня тригліцеридів, що може призвести до розвитку панкреатиту. Лікар попросить вас обмежити або повністю відмовитися від вживання алкоголю.

Перед тим як почати робити фізичні вправи, обговоріть зі своїм лікарем їх безпеку. Також ви може звернутися до дієтолога для складання здорової дієти.

Лікар перевірить вас на захворювання, які можуть викликати підвищення рівня тригліцеридів, такі як гіпотиреоз, погано контрольований діабет, захворювання нирок. Також підвищення рівня тригліцеридів може бути викликане прийомом певних препаратів. Лікар може змінити дозування або порадити вам припинити приймати даний препарат.

Поточне лікування

Якщо ваш рівень тригліцеридів не падає, незважаючи на те, що ви ведете здоровий спосіб життя, можливо, вам також доведеться приймати препарати. Вибір лікування, яке призначить вам лікар, залежить не тільки від вашого рівня тригліцеридів. Лікар також візьме до уваги ваш рівень холестерину і інші фактори ризику серцевих захворювань.

Якщо у вас високий рівень холестерину і інші фактори ризику серцевих захворювань, вам може знадобитися комбінація препаратів, призначених для різних типів холестерину. Вам можуть призначити:

• Статини.
• Фібрати.
• Нікотинову кислоту.

Статини використовуються для зниження рівня ЛПНЩ. Також вони можуть знижувати рівень тригліцеридів і навіть підвищувати рівень ЛПВЩ. Зазвичай чим більше препарат знижує рівень ЛПНЩ, тим більше він знижує рівень тригліцеридів. Коли ЛПНЩ досягають оптимального рівня, можна почати приймати фібрати або нікотинову кислоту для більш ефективного зниження рівня тригліцеридів. Обидва ці препарати також підвищують рівень ЛПВЩ.

Якщо у вас дуже високий рівень тригліцеридів, лікар може спочатку прописати препарати для зниження рівня тригліцеридів, щоб запобігти пошкодження підшлункової залози.

Люди, які приймають статини, повинні обережно ставитися до фибратам. Поєднання цих препаратів підвищує ризик розвитку небезпечного для життя м'язового захворювання під назвою гострий некроз скелетних м'язів, який може призвести до ниркової недостатності. Тому перед тим як поєднувати ці препарати, необхідно перевірити стан нирок та печінки. Якщо у вас виникла біль у м'язах, негайно звертайтеся до лікаря.

Лікування при загостренні захворювання

Якщо до цього ви не приймали препаратів для зниження рівня тригліцеридів, ймовірно ви почнете це робити. Якщо ви вже приймає препарати, але вони не дають потрібного результату, лікар може змінити дозування або призначити вам новий препарат. Ви можете приймати такі препарати, як:

• Статини.
• Фібрати.
• Нікотинова кислота.
• Жирні кислоти омега-3 (риб'ячий жир).

Люди, які приймають статини, повинні обережно ставитися до фибратам. Поєднання цих препаратів підвищує ризик розвитку небезпечного для життя м'язового захворювання під назвою гострий некроз скелетних м'язів, який може призвести до ниркової недостатності. Тому перед тим як поєднувати ці препарати, необхідно перевірити стан нирок та печінки. Якщо у вас виникла біль у м'язах, негайно звертайтеся до лікаря.

Лікар може прописати вам препарати, що містять жирні кислоти омега-3 (наприклад, препарат Ловаза). Також жирні кислоти омега-3, які містяться в жирних сортах риби, таких як лосось або тунець. Але препарати є дуже концентрованою формою жирних кислот омега-3, які допомагають знизити рівень тригліцеридів. Вони можуть злегка підняти рівень ЛПНЩ, тому лікар повинен уважно стежити за вашими показниками холестерину, якщо ви приймаєте Ловазу.

Ви повинні подумати про те, чи зможете ви вести здоровий спосіб життя. Можливо, вам знадобитися допомога в досягненні своїх цілей. Подумайте про те, щоб звернутися до дипломованого дієтолога, який допоможе вам розробити здорову дієту. Пам'ятайте про важливість фізичних вправ – відвідуйте спортивний центр або найняти особистого тренера, який складе для вас цікаву, веселу і ефективну програму вправ. Ви можете вибрати ходьбу для підвищення своєї фізичної активності.

Лікування в домашніх умовах

Дієта і здоровий спосіб життя можуть допомогти вам знизити рівень тригліцеридів. Наприклад:

• Підтримуйте здорову вагу. Тригліцериди скупчуються у вигляді жиру в тканинах і м'язах вашого організму.
• Вживайте менше калорій. Зайві калорії перетворюються на тригліцериди.
• Дотримуйтесь корисну для серця дієту. Обмежте вживання висококалорійної їжі і вуглеводів, особливо продуктів з високим вмістом цукру, таких як тістечка, содова і фруктові соки.
• Обмежите вживання продуктів з вмістом шкідливих жирів, особливо насичених жирів. Виберете собі корисну дієту, наприклад, дієту TLC.
• Обмежте вживання алкоголю, який сильно впливає на рівень тригліцеридів.
• Ведіть більш активний спосіб життя. Займайтеся вправами хоча б 30 хвилин у день бажано всі дні в тиждень. Ходьба – це один із способів зробити своє життя більш активною.
• Киньте палити. Для більш детальної інформації дивіться розділ «Відмова від куріння».