Алергія на домашній пил: симптоми і профілактика

Щодня людина вдихає певна кількість пилу. Велика кількість пилу накопичується в наших будинках і квартирах. Якщо тривалий час не пилососити килим, то на кожному квадратом сантиметрі збереться приблизно 12 тисяч пилових частинок.

Пил є причиною безлічі хвороб, хоч і виглядає невинною. У ній містяться дрібні шматочки вовни і шкіри домашніх тварин, неорганічні частинки, мікроби і спори цвілі та ін. Пил провокує, насамперед, хвороби дихальних шляхів, алергію і астму у дітей і дорослих.

Симптоми алергії на домашній пил

За даними деяких досліджень, повітря в типовій квартирі в 4 рази більше брудний і в 8 разів більш токсичний, ніж повітря на вулиці. Такі властивості він набуває за рахунок наявності пилу. Пил – це суміш найдрібніших частинок текстильних волокон, пилку, сажі, відмерлих лусочок шкіри, цвілі, залишків комах і т. д. Кожна з цих частинок здатна спровокувати алергію. Але найбільш алергенним елементом вважаються екскременти мікроскопічних кліщів-сапрофітів, які мешкають в будь-якій квартирі і в будь-якому будинку. Їх мільйони навіть у вас в кімнаті, але вони непомітні для людського ока. Розпізнати кліща можна під мікроскопом.

Найбільша кількість пилових кліщів живе в м'яких меблів, ліжка і килимах. Самі по собі кліщі небезпеки не представляють, але їх частки загиблих тілець і екскременти кліщів – сильні алергени.

За даними Всесвітньої Організації охорони Здоров'я, сьогодні близько 40% жителів Землі страждають від тієї чи іншої форми алергії на пил. Часта причина – саме кліщі. Вони викликають у людини такі симптоми:

• алергічний нежить
• кон'юнктивіт
• кашель
• шкірний висип
• свербіж

Найнебезпечнішим проявом алергії вважається астма. Це захворювання несе загрозу життю. Кожен 12-й житель країн СНД хворіє алергічною астмою. Напад при даному захворюванні починається з болісного сухого кашлю. Дихання частішає, може, людина при вдиху і видиху «свистить». Серед симптомів також почуття тяжкості у грудях та задишка. Астму часто можна сплутати з бронхітом. При відсутності адекватного лікування дане прояв алергії може призвести до летального результату.

Профілактика алергії на домашній пил

1. Мінімізуйте кількість килимів в квартирі

Навіть у килимах з коротким ворсом скупчується велика кількість пилу. Якщо у вас вдома є діти і ви хочете утеплити підлоги, можна зробити підлогу з підігрівом. На сьогодні існує безліч статевих покриттів, з якими кімната буде виглядати оригінально і затишно навіть без килимів.

2. Мінімізуйте кількість м'яких меблів у квартирі

Дивани і крісла пилососять вкрай рідко, а іноді і зовсім не пилососять і не чистять. Тому вони є розсадником пилових кліщів. Краще вибирати дерев'яну, металеву та пластикову меблі, яку можна очистити за допомогою вологої ганчірки.

3. Зберігайте одяг у шафі

Одяг, розкидана по кімнаті, «збирає» багато пилових частинок. Це робить більш тісним контакт людини з алергеном. Вовняний одяг краще зберігати у валізах на «блискавці» та у щільно закритих коробках.

4. Не тримайте вдома тварин, рибок, птахів

Якщо ваша дитина алергік, краще не заводити ніяких домашніх тварин. Пам'ятайте, що прояви алергії можуть з'явитися не відразу, а через місяці і роки. Причиною може стати ваш улюблений котик.

5. Мінімізуйте кількість м'яких іграшок будинку

Існує безліч сучасних пластикових іграшок. З ними ваша дитина не буде відчувати себе обділеним.

6. Не тримайте багато домашніх квітів у квартирі

7. Не користуйтеся надто пахучими духами, дезодорантами та іншими спреями

8. В якості покриття стін вибирайте, що миються шпалери або фарбу

9. Вибирайте бавовняні або синтетичні фіранки. Періть їх мінімум 1 раз в сезон

10. Краще не мати вдома драпіруються фіранок

11. При наявності вдома кондиціонерів слід проводити чистку мінімум 1 раз за 2 тижні

12. Не користуйтеся електричними вентиляторами

13. Не паліть

У квартирі, в якій є дитина зі схильністю до алергії, не повинно бути сигаретного диму!

14. Не тримайте вдома пір'яних подушок і ковдр

Кращим вибором будуть синтепонові ковдри або з іншими наповнювачами, окрім пуха.

15. Ковдри та наматрацники повинні бути зшиті їх нещільних тканин

16. Вибирайте покривала з легко стираються тканин, не ворсистих

17. Не тримайте речі під ліжком

18. Щодня проводьте вологе прибирання кімнати

Прибирання краще проводити з надітим респіратором «пелюстка»

19. Ретельне прибирання з пилососом проводите мінімум 1 раз в тиждень.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете легко забути про алергію. Здоров'я вам і вашій родині!

Як зняти стрес і симптоми алергії

Щоденне напруження загострює симптоми алергії? Ці поради допоможуть зняти стрес.

Якщо ви страждаєте від алергії, вам відомий стрес, який вона створює. Симптоми алергії заважають не тільки дихати, поганий сон може призвести до хронічної втоми і неуважності. Ліки від алергії можуть викликати зміни апетиту, зниження активності і дратівливість. Єдине, чого ви бажаєте, це полегшення, позбавлення від стресу і симптомів.

Як стрес пов'язаний з симптомами алергії

Стрес – це реакція організму на внутрішні і зовнішні ситуації, які порушують нормальний баланс життя. Фактично всі системи організму (травна, серцево-судинна, імунна і нервова) реагують на стрес.

В такому стані організм виділяє гормони та інші хімічні речовини, зокрема гістаміни, які викликають симптоми алергії. Хоча сам стрес не викликає алергії, він може загострити її симптоми, підвищуючи рівень гістамінів в крові.

Як стверджує ЛОР міста Лос-Анджелес Муррей Гроссан, стрес і алергія крокують поруч. Коли сезон алергії у розпалі, ви найбільше потребуєте позбавлення від стресу. Після тижнів чхання і кашлю природна опірність організму слабшає. Під час хронічного стресу, який тривати тижнями або навіть місяцями, в організмі виробляється гормон кортизол, який викликає стрес. Якщо рівень цього гормону підвищується і затримується на високому рівні на деякий час, він починає впливати на клітини імунної системи. У такому положенні може розвинутися запалення або захворювання. Віруси і бактерії поширюються до тих пір, поки не вражають значна кількість клітин, загострюючи при цьому симптоми і підвищуючи ризик розвитку захворювання.

Є стрес причиною симптомів алергії

Ряд шанованих учених визначив вплив стресу на імунну систему організму.

В одному з досліджень взяли участь 45 студентів медичного університету, які складали випускні іспити. Вони продовжували вчитися під час сесії і за 3-4 тижні до неї. Після цього вони взяли участь у вакцинації проти гепатиту. Порівняно зі студентами, які отримали цю вакцину у стані спокою, їх імунна система показала більш слабку реакцію.

Професор медицини і педіатрії Університету Міссісіпі Гайлен Маршал пояснює, що симптоми алергії свідчать про надмірну реакцію організму на якісь шкідливі речовини. Він стверджує, що механізм алергічної реакції став зрозумілий тільки з недавніх пір (35-40 років тому). Оскільки на алергічні захворювання впливають як генетичні, так і зовнішні фактори, багато чого залишається невідомим для фахівців. У 60-х роках кожен 10 стверджував, що страждає від якої-небудь форми алергії, а при опитуванні 2000 року це заявляв кожен третій.

Що ж змінилося? Оскільки за такий короткий термін гени не зможуть змінитися, значить, змінилася середовище. Пан Маршал переконаний, що в цьому зіграли роль як, забруднення повітря, так і бездоганно чисте суспільство.

Подолання стресу

Експерти вважають, що це спірне питання подолання стресу та полегшення симптомів. Одні стверджують, що після тижнів чхання імунна система організму виснажується, тому хороший відпочинок допоможе відновити опірність організму і зніме стрес.

Існує протилежна думка, яка полягає в тому, що алергія не може стати причиною стресу, оскільки ви не можете сконцентруватися на своїх обов'язках, і працездатність знижується.

Під час бігу вам дихається легко, оскільки в організмі починає вироблятися епінефрин. У стресових ситуаціях він також виробляється і полегшує, а не ускладнює дихання.

Але не існує двох людей, які однаково реагують не стресові події. Те, що для вас може бути радістю для вашого друга може стати причиною страху. Наприклад, ви любите стрибати з парашутом, а ваш друг вже тремтить від думки про перебування в літаку. Це тому, що ми всі по-різному реагуємо на стресові події. А на здоров'я та імунну систему впливає неправильна реакція.

У стресовій ситуації організм готуватися до боротьби. Така реакція «боротися або бігти» контролюється гормонами і нервовою системою, вона залишилася ще з давніх часів.

І хоча ми вже не боремося з дикими тваринами, але вони все ж нас переслідують у формі спорів, телефонних дзвінків і постійних повідомлень на електронну скриньку. Якщо додати до цього симптоми алергії, вийде катастрофа, поки ви не приймете заходи щодо подолання стресу.

Що робити, якщо алергія не дає виспатися?

Багато люди добре знають, що таке алергія – постійно закладений ніс, сльози в три струмки, на додачу ще й сверблячі вуха, ніс і горло. Алергічні симптоми, а також препарати, якими ми їх лікуємо, порушують сон. Недолік сну вкрай негативно впливає на наш настрій, здатність концентруватися, сексуальне бажання, здатність прийняття рішень і на багато інші складові повсякденному житті.

Вчені виділяють сезонні, річні та професійні алергії. Алергія – це реакція нашого організму на речовини навколишнього середовища, які ми вдихаємо, споживаємо в їжу або до яких ми торкаємося. Не залежно від причини і часу виникнення алергії, її симптоми можуть порушити сон людини.

Алергічний риніт, або сінна лихоманка, є запаленням носових проходів, яке викликане занадто гострою реакцією організму на алерген (пилок, шерсть тварини, пилових кліщів тощо). В носових проходах з'являється набряклість, що, в свою чергу, блокує потік повітря і викликає закладеність.

Закладеність носа негативно впливає на сон людини:

• Якщо людина дихає ротом, йому набагато важче заснути: коли людина засинає, організм намагається дихати носом, що перериває сон кілька разів за ніч.
• В носових проходах повітря зволожується і нагрівається. Потрапляючи в організм через рот, повітря висушує і дратує губи, рот і горло.
• Тиск і біль в носових проходах, як правило, заважає сну.
• Коли ніс закладений, людина починає хропіти, що, безумовно заважає сну. Не кажучи вже про сон того, хто спить поряд.
• Закладеність носа може ускладнити симптоми асфіксії, небезпечного захворювання, при якому дихання людини уві сні періодично зупиняється.

Крапельне вливання в носоглотку, при якому слиз та інші виділення стікають по задній стінці горла, що призводить до подразнення і кашлю, оскільки виділення потрапляють на голосові зв'язки і в трахею. Дані симптоми також заважають здоровому сну людини.

Нічний хрип. Вдихуване алерген викликає у деяких людей хрип, який заважає заснути вночі. Хрип в даному випадку викликане звуженням бронхіол, по яких повітря потрапляє в легені. Звуження обмежує потік повітря, хрип з'являється при проходженні повітря по бронхиолам. Алергени можуть також загострити астматичні симптоми.

Неаллергические симптоми. Алергени можуть викликати симптоми, які, на перший погляд, не пов'язані з алергією. Наприклад, хронічні головні болі можуть бути викликані харчовою алергією.

Безсоння у дітей. Хронічна безсоння у дітей пов'язана з алергією на білки коров'ячого молока. Вчені провели дослідження, в якому брала участь група дітей, які страждають алергією на коров'яче молоко, а також група дітей, які страждали хронічним безсонням, однак у них алергія не була діагностована. У дітей з обох груп спостерігалося поліпшення сну після того, як молоко було виключено з раціону харчування. Сон дітей знову погіршився, коли молоко повернули в раціон. Пізніше у дітей, які страждають хронічним безсонням, діагностували алергію на коров'яче молоко. Якщо ваша дитина страждає хронічним безсонням, можливо, варто відвідати лікаря і провести відповідні аналізи.

Як себе вести при порушеннях сну?

По-перше, слід уникати алергену, який викликає симптоми. Ви можете точно не знати, що саме викликає алергічні симптоми, однак, кілька простих кроків допоможуть Вам уникати контакту з найбільш поширеними алергенами у повсякденному житті.

• Придбайте гіпоалергенні подушки та постільну білизну. Також можете використовувати чохли для подушок і матраців.
• Домашній улюбленець звик спати на Вашому ліжку або в спальні? Привчіть вихованця спати в іншому місці.
• У разі необхідності використовуйте фільтри для повітря у вентиляційній і опалювальної системи будинку/квартири.
• Регулярно пилососьте килими і м'які меблі. Нові пилососи оснащені потужними системами фільтрації.
• Якщо у Вас в будинку є зволожувач повітря, слід регулярно міняти в ньому воду.
• Якщо ви підозрюєте, що страждаєте алергією на певний продукт, спробуйте виключити його з раціону харчування і спостерігайте за подальшим проявом симптомів.

Якщо уникання контакту з алергеном не допомагає, спробуйте такі безрецептурні препарати:

• Сольовий розчин для промивання носа. Цей розчин є натуральним способом полегшення закладеності носа. Ефект від промивання сольовим розчином тривають недовго.
• Назальні протинабрякові аерозолі. Якщо не зловживати цими препаратами, вони забезпечують хороший ефект і полегшують закладеність носа. Проте, зловживання цими препаратами може призвести до погіршення симптомів, а також до медикаментозного риніту.
• Назальні протинабрякові таблетки і рідини є ефективними при закладеності носа. Однак, дані препарати можуть викликати побічні ефекти, наприклад, порушення сну (препарати, що містять псевдоефедрин), тому їх слід використовувати протягом дня.
• Антигістаміни допомагають при рясному виділенні слизу і краплинному вливання в носоглотку. Багато безрецептурні антигістамінні препарати викликають неуважність, а також перешкоджають глибокого сну.
• Стероїдні назальні аерозолі та аналогічні препарати. Дані препарати не лікують симптоми; вони зменшують реакцію імунної системи організму, яка викликає алергію. Ефект даних препаратів не настає негайно, проте, при регулярному використанні стероїди запобігають появі алергічних симптомів.

Зверніться до фахівця клініки «Євролаб», якщо безрецептурні препарати не допомагаю або викликають побічні ефекти. Лікар проведе діагностику і запропонує оптимальні методи лікування, які полегшать алергічні симптоми, включаючи безсоння.

Осінні алергії

У розділі Осінні алергії Ви знайдете детальну інформацію про те, що викликає алергію восени, про симптоми осінньої алергії, про те, як діагностують осінню алергію, а також про методи її лікування.

Наші поради допоможуть Вам контролювати симптоми осінньої алергії:

• У періоди, коли кількість пилку у повітрі найбільш велике (10.00 – 15.00), слід залишатися вдома, тримати двері і вікна закритими для того, щоб уникнути контакту з алергеном.
• Якщо у Вашому будинку автономне опалення, слід прочистити канали теплотраси перед тим, як вмикати опалення, оскільки в них може накопичуватися цвіль і інші алергени, які потраплять до повітря, як тільки Ви включите тепло.
• Використовуйте в системі опалення високоефективний сухий повітряний фільтр, який захистить повітря від пилку, цвілі і інших алергенів.
• Використовуйте в будинку зволожувач повітря – підтримуйте рівень вологості в приміщенні на рівні 35-50%.
• Якщо забираєте листя в саду або городі, надягайте маску, яка захистить Вас від спор цвілі.

Поради тим, хто страждає харчовою алергією:

• Дітям, які страждають харчовою алергією, слід давати обід з собою в школу (дитячий садок) та застерігати, щоб вони не їли у школі (дитсадку) нічого іншого крім заздалегідь приготованого обіду.
• Проінформуйте співробітників школи про те, що дитина страждає алергією. Якщо у дитини траплялися гострі напади алергії, залиште в школі набір для ін'єкції епінефрину.
• На свята обов'язково перевіряйте всі солодощі, які їсть дитина, на наявність у них інгредієнтів-алергенів.

10 способів справитися з алергією в дорозі

Ось деякі поради, які допоможуть подолати симптоми алергії під час подорожі або бізнес поїздки.

1. Страховка: поцікавтеся, який рівень пилку в повітрі там, куди ви збираєтеся. Візьміть з собою гіпоалергенні чохли і медикаменти.
2. Без вентиляції: не використовуйте вентиляцію під час подорожі, використовуйте рециркуляцію повітря, так ви захистите себе від пилку і викидів.
3. Розумна машина: візьміть в машину пилосос. Ви можете принести в будинок пилок і побутових кліщів, які осідають на обшивці.
4. В дорозі: якщо ви подорожуєте, візьміть з собою медикаменти з запасом на випадок, якщо вам доведеться затриматися.
5. Охорона готелю: контролюйте накопичення алергенів в готельному номері, якщо можливо, закрийте вентиляцію.
6. В дорозі: не порушуйте графік прийому медикаментів, встановіть будильник на мобільному телефоні або годинах.
7. Сольовий розчин: під час польоту носові пазухи можуть пересихати, в такому випадку допомагає сольовий розчин, використовуйте спрей раз на годину.
8. Спецефект: під час вибору готелю, попросіть номер для некурящих, це забезпечить вам спокійний сон.
9. Перечекайте: перечекайте в спортзалі готелю період, під час якого рівень пилку найвищий. Заняття фітнесом благотворно впливають на м'язи, кістки, серце і позбавляють від зайвої ваги.
10. Подушки: якщо в готелі пір'яні подушки, попросіть синтетичну, гіпоалергенну подушку або беріть з собою полиэтиленовою накидку.

Не дозвольте сінній лихоманці збити Вас з робочого ритму!

Сучасні безрецептурні препарати проти алергії значно полегшують симптоми сінної лихоманки, дозволяючи людині вести звичний спосіб життя.

Сінна лихоманка обрушується на нас щовесни: не можемо нормально дихати, бачити, чути...навіть думати не в змозі. Залишитися вдома або приповзти напівсонним в офіс? Або проковтнути всі можливі таблетки проти алергії і спробувати пережити черговий день?

Українці давно борються з сінної лихоманкою, яка на даний момент є вкрай поширеним хронічним захворюванням, що супроводжується ортопедичними ускладненнями, синуситом, підвищеним кров'яним тиском і артритом.

Щороку сотні тисяч робочих годин проходять даремно-за сінної лихоманки, не залежно від того, чи приходить людина, що страждає нею, в офіс, або залишається вдома. Продуктивність праці значно знижується в сезон, коли люди страждають на сінну лихоманку.

Недорогі медичні препарати

Раніше антигістамінні препарати, що не викликають сонливість, відпускалися за рецептом і коштували, як правило, дорого.

З появою таких препаратів, як Кларитин, людям стали доступні недорогі безрецептурні антигістаміни.

Якщо людині, яка страждає сінної лихоманкою, правильно підібрати препарат та його дозування, втрата ефективності праці буде зведена до мінімуму. Однак, якщо помилитися у виборі препарату або взагалі його не приймати, сінна лихоманка, безумовно, відбитися на продуктивності праці.

Роботодавцю, швидше за все, буде необхідно подбати про своїх співробітників та проінформувати їх про методи лікування сінної лихоманки. Якщо роботодавець забезпечує медичну страховку співробітникам, йому слід забезпечити страховку на таку суму, яка б покривала витрати не тільки на безрецептурні препарати, але і рецептурні.

Алергічні симптоми можуть вкрай негативно вплинути на працездатність людини, оскільки мова йде не про звичайний нежиті - симптоми впливають на весь організм.

Алергія небезпечна!

Медичним назвою сінної лихоманки є алергічний риніт. Навесні і влітку дерева, трави та інші рослини випускають у повітря пилок. Якщо Ваш організм чутливий до пилку рослин, він почне вироблення великої кількості гістаміну внаслідок реакції на алерген. Саме гістамін викликає запалення синусів, носа і очей.

Гостра реакція організму на алерген призводить до появи таких симптомів, як нежить, крапельне вливання в носоглотку, свербіж очей. Гострота симптомів залежить від рослини, яке виробляє пилок, кількості пилку в повітрі, рівня чутливості організму.

Людям, страждаючим алергією, також заважає почуття неуважності, викликаний алергією. Неуважність призводить до дезорієнтації, людям стає складніше концентруватися.

Кількість пилку у повітрі зростає

Сінна лихоманка є вкрай найпоширенішим алергічним захворюванням в Україні, яких з кожним роком страждає все більше людей. Вчені встановили, що глобальне потепління стає причиною того, що амброзія та інші алергенні рослини виробляють все більше пилку, особливо у великих містах і населених пунктах. Вчені також припускають, що забруднення повітря (особливо машинним паливом) робить людей більш схильними до різного роду алергій.

Згідно з даними опитування лише 50% людей, які страждають алергією, вважають дане захворювання серйозним і небезпечним. Менше, ніж одна третина опитаних звернулися до лікаря при останньому прояві симптомів алергії.

Також:

• 43% зізналися, що алергія знижує продуктивність праці
• 50% відмітили значне зниження здатності концентруватися
• у 68% виникли проблеми зі сном.

Препарати проти алергії: безрецептурні або рецептурні?

Боротьба з алергією під час подорожі

Поради для подолання алергії в дорозі

Боротися з алергією будинку не просто, але подорожувати з алергією означає долати безліч проблем. Не важливо, подорожуєте ви щотижня по роботі чи їздите раз на рік відвідати бабусю, дуже важливо завчасно підготуватися до цього. Алергія не повинна перетворити подорож в муку.

Підготовка до подорожі

Боротьба з алергією в дорозі починається після того, як ви переступили поріг будинку. Перше – подумайте про місце прибуття, які алергени характерні для нього. Перевірте рівень пилку в повітрі (це можна зробити в інтернеті).

Не забувайте про алергії, під час пакування речей.

• Упакуйте всі медикаменти, які можуть знадобитися в сумочку, яку ви можете взяти з собою, деякі з них можуть знадобитися в машині, поїзді чи літаку. Беріть медикаменти з запасом на випадок, якщо вам доведеться затриматися.
• Заощаджуйте медикаменти в оригінальній упаковці, щоб уникнути проблем із службою безпеки аеропорту. Ви можете перевірити всі медикаменти на контрольному пункті служби безпеки, якщо їх вага не перевищує 85 грам, ви можете помістити їх у сумочку, так, як ви робите з шампунем і духами, але помістіть медикаменти окремо від косметики і інших рідин. Якщо вам потрібні рідкі медикаменти у великих кількостях, помістіть їх в окрему сумку і задекларуйте.
• Якщо вдома ви використовуєте противоалергенні накидки для подушок, візьміть одну з собою, вона не займе багато місця. Якщо ви переживаєте, що побутові кліщі викликають у вас алергію, візьміть з собою накидку для матраца, але на неї доведеться виділити більше місця.
• Якщо у вас харчова алергія, візьміть з собою що-небудь на перекус, щоб вам не довелося вживати їжу в літаку, на зупинках і аеропорт.

Алергія в машині і літаку

Неважливо, який спосіб пересування ви виберете, але повністю уникнути алергенів вам не вдасться. Ви можете зробити кілька заходів, щоб знизити ризик до мінімуму.

В машині:

Подорожуйте під час найменшої інтенсивності руху, наприклад, рано вранці або пізно ввечері. Це допоможе не тільки уникнути негативної дії транспортних викидів, але і скоротить час, витрачений на дорогу.

Не опускайте вікна під час їзди, в місце цього використовуйте кондиціонер. Використовувати рециркуляцію повітря, а не зовнішню вентиляцію, включайте кондиціонер за 10 хвилин до відправлення, це допоможе позбавитися від пилу і кліщів на обшивці.

Алерголог міста Луизвиль, штат Кентуккі, Джеймс Саблет стверджує: «Більшість нових моделей обладнані приладом очищення повітря. Це означає, що повітря в кабіні перепускается через спеціальний фільтр. Цей фільтр потрібно міняти кожного разу, коли ви міняєте масло, не варто на цьому економити гроші, оскільки фільтр може значно поліпшити якість повітря».

В літаку або поїзді

У літаках повітря, як правило, сухий, тому не забудьте взяти сольовий назальний спрей. Алерголог алергічного центру міста Папиллион, штат Небраска, Лінда Форд радить: «Щоб зволожити носові ходи, використовуйте назальний спрей раз на годину».

Під час внутрішніх і міжнародних перельотів США палити заборонено, але в деяких країнах це дозволяється. Якщо вам довелося летіти в літаку, де дозволено курити, попросіть, щоб вам надали місце подалі від диму і направте свій вентилятор так, щоб він розганяв дим.

Правильно підберіть готель

Все більше готелів пропонують номери для астматиків та алергетиків, поцікавтеся, чи є такі у готелі, де ви збираєтеся зупинитися. У таких номерах можуть бути гіпоалергенні накидки для подушок і матраців, а також гіпоалергенне білизна.

Як мінімум ви повинні підібрати готель для некурців. У готелях, де дозволено курити, але є кімнати для некурців, не дуже суворо дотримуються цього правила, і немає гарантії того, що попередній мешканець не курив в номері, де ви зупинилися. Пан Саблет стверджує: «Навіть якщо вас поселили в номер для некурящих, але він знаходиться над номером для курців, ви все рівно будете вдихати дим». Якщо вам запропонували номер, в якому є запах диму, попросіть, щоб його замінили.

Інші вимоги:

• Якщо у вас алергія на цвіль, попросіть, щоб вам надали сонячний, сухий номер подалі від басейну.
• Поцікавтеся, чи дозволяється перебування тварин у готелі. Дирекція не може категорично забороняти перебування тварин, але якщо у вас алергія на шерсть, вам мало сподобатися відпочивати в готелі, де заохочують перебування тварин або пропонують взяти кішечку.
• Якщо ви знімаєте будинок, поцікавтеся, наскільки ретельно роблять там прибирання після кожного постояльця.
• Якщо у вас гостра алергія або астма, перед подорожжю відвідайте лікаря і обговоріть з ним план дій. Зробіть якомога більше для того, щоб ваше подорож була максимально приємним.

Подолання алергії на роботі

Чи заважають вашій роботі симптоми алергії або дія медикаментів?

Дуже важко боротися з алергією на вихідних, але долати її на роботі ще важче. Про це можуть розповісти ті, хто задрімав під час важливої зустрічі через симптомів алергії або дії медикаментів.

Алерголог міста Луизвиль, штат Кентуккі, Джеймс Саблетт стверджує: «Симптоми алергії – це друга причина, по якій дорослі пропускають роботу».

Протягом року середньостатистичний робітник, який страждає від симптомів алергії, пропускає одну робочу годину в тиждень. Але лікарняний час, зазвичай, сконцентровано в пік періоду алергії. Дослідження Університету Огайо показали, що під час пікового періоду алергії людина може пропустити до 32 робочих годин на тиждень. І серед 20-50 мільйонів американців, які страждають від сезонної алергії, кількість тих, хто втратив роботу, зростає.

Ефект алергії на роботі отримав назву «презентеизм» - людина числиться на роботі, але не перебуває на робочому місці. У 2001 році телефонне опитування показав очевидне співвідношення підвищення рівня пилку та зниження продуктивності у людей, які страждають від сезонної алергії (близько 10%).

Як боротися з алергією на роботі

Експерти рекомендують підхід, який включає три пункти:

• Правильний діагноз.
• Контроль оточення.
• Ліки.

Спочатку потрібно поставити діагноз, навіть якщо ви здогадуєтеся, на що у вас алергія.

Алергічна проба

Лікар, який спеціалізується на лікуванні алергії і астми міста Бруклін, штат Нью-Йорк, Кася Шарлот стверджує: «Багато людей переконані, що їм відомі причини їх алергії, але вони можуть помилятися. Неможливо лікувати алергію і захищати себе від алергенів, поки не будуть відомі причини симптомів».

Після того, як алерголог оцінив ступінь гостроти алергії, слід мінімізувати контакт з алергенами. Це зробити простіше, якщо ви вдома, де ви контролюєте оточення. Але існують методи, які допоможуть впоратися з алергенами на роботі.

Організуйте своє робоче середовище так, щоб зменшити кількість алергенів

Пан Саблетт стверджує: «У багатьох великих офісах вже є системи фільтрації повітря, але в маленьких установах ця проблема все ще існує. Ви можете попросити керівництво замінити повітряні фільтри високоефективними фільтрами. Заміна цих фільтрів кожні три місяці може коштувати від 50 центів до одного долара на тиждень, а це зовсім не дорого».

Пані Шарлот радить приносити власний фільтр, якщо у вас особистий кабінет. Він допоможе впоратися з такими алергенами, як пилком, яка поширюється по повітрю, і шерстю тварин, яка залишається на одязі.

Інші заходи, які допоможуть покращити оточення:

• Попросіть прибрати килимове покриття з вашого кабінету.
• Увімкніть кондиціонер, який допоможе позбавити від деяких алергенів.
• Не приносьте в кабінет м'які предмети, наприклад, подушку для стільця або м'які іграшки, які накопичують алергени.
• Якщо ви помітили текти труб в офісі, попросіть її усунути, оскільки може з'явитися цвіль.
• Ретельно плануйте свій робочий день. Якщо прогнозують високий рівень пилку в повітрі, заплануйте обід в кафе, а не парку. Заплануйте важливі зустрічі на другу половину дня, оскільки рівень пилку найвищий з ранку.

Якщо у вас легка алергія, цих заходів може бути достатньо. Але для того, щоб контролювати симптоми помірної або гострої алергії, можуть знадобитися медикаменти, які в свою чергу можуть викликати побічні ефекти.

Підберіть правильне ліки

Основним побічним ефектом препаратів від алергії є сонливість і нервозність. Щоб уникнути стану «зомбі» під час робочого дня, використовуйте індивідуальне лікування симптомів, а не традиційні медикаменти. Наприклад, якщо вам заважає нежить, використовуйте назальний спрей, при подразненні очей – очні краплі, які вимивають алергени. Цадитор, один з локальних препаратів, які знімають подразнення очей, зараз його продають без рецепту.

Але експерти стверджують, що не всі локальні препарати діють однаково. Такий назальний спрей, як Афрін, який відпускають без рецепта, справляє зворотний ефект, у вас ще більше може підвищитися секреція.

Але що якщо місцеві препарати не діють? Медикаменти від алергії другого і третього покоління не мають такого седативного ефекту, як медикаменти першого покоління, наприклад, Бенадріл. Так що ви зможете подолати симптоми алергії протягом робочого дня, не відчуваючи сонливість.

Пані Шарлот повідомила, що недавні дослідження показали, що такі нові препарати, як Ціртек і Ксикал, не викликають сонливість. Навіть якщо ви застосовуєте антигістамінний препарат, який викликає незначну сонливість, він знімає стан дрімоти, викликане саму алергію.

Як стверджує пан Саблетт, існують препарати, які зовсім не викликають сонливості, наприклад, Аллегра, Кларитин і Алаверт. Вони можуть застосовуватися в лікуванні легкої та помірної алергії, але є неефективними у лікуванні гострої реакції. Не важливо, який з препаратів ви виберете, важливо брати активну участь у лікуванні. Запорукою успіху є регулярний прийом препарату. Деякі люди починають приймати ліки тільки тоді, коли симптоми доставляють незручності, але необхідно регулярне застосування. Якщо ви дійсно хочете справлятися з симптомами алергії і продуктивно працювати, вам доведеться почати лікування до розпалу сезону і продовжувати його протягом усього періоду прояву симптомів.

Якщо ви випробували всі методи, а алергія все ж таки заважає вам жити, наступний крок – імунотерапія. На початку лікування алергічні ін'єкції роблять три рази на тиждень, далі – один раз або рідше. Фахівці стверджують, що це єдиний шлях контролювати алергію.