Магній

Мінерал магній - має критичне значення для функцій організму, він допомагає зберегти кров'яний тиск в межах норми, кістки сильними, а серцевий ритм рівномірним.

Експерти вважають, що більшість людей не отримують достатню кількість магнію. Цей дефіцит магнію ставить їх під загрозу багатьох захворювань.

Наприклад, є достовірні докази того, що вживання продуктів з високим вмістом магнію сприяє зниженню кров'яного тиску. Магнієві добавки допоможуть деяким пацієнтам із серцевими захворюваннями і остеопорозом. Діабет 2 типу також пов'язаний з низьким рівнем магнію.

Внутрішньовенне введення магнію використовується для лікування еклампсії під час вагітності і важких нападів астми. Магній також головний компонент у багатьох антацидах і легких проносних засобах.

Важкі магнієві дефіцити рідкісні. Їм більш схильні наступні категорії пацієнтів:

• Люди з нирковими захворюваннями
• Люди з Хворобою Крона
• Люди з проблемами паращитовидної залози
• Пацієнти, які приймають антибіотики або препарати для лікування діабету і раку
• Пацієнти літнього віку
• Люди, які зловживають алкоголем

Магнієві дозування та інструкції по застосуванню

Категорія	Рекомендована к-сть
Діти
1-3 роки	80 мг/день
4-8 років	130 мг/день
9-13 років	240 мг/день
Жінки
14-18 років	360 мг/день
19-30 років	310 мг/день
31 рік і старше	320 мг/день
Вагітні жінки: молодше 19 років 19 - 30 років 31 рік і старше	400 мг/день 350 мг/день 360 мг/день
Годуючі жінки: молодше 19 років 19 - 30 років 31 рік і старше	360 мг/день 310 мг/день 320 мг день
Чоловіки
14-18 років	410 мг/день
19-30 років	400 мг/день
31 рік і старше	420 мг/день

Зловживання магнієвими добавками може бути небезпечно. Верхня межа:

• 65 мг/день для дітей у віці 1-3 років
• 110 мг/день для дітей віком 4-8 років
• 350 мг/день для дорослих і дітей старше 9 років.

Джерела магнію

До натуральним джерелами магнію, відносяться:

• Зелені, вкриті листям овочі (наприклад, шпинат)
• Горіхи
• Боби, горох і соя
• Хлібні злаки з цілого зерна

Магнієві добавки міститися в мультивітамінах, антацидах, і легких проносних засобах. Лікарі також можуть вводити магній внутрішньовенно у випадку необхідність. Як і будь-які інші добавки, зберігайте магній в прохолодному, сухому місці, уникаючи попадання прямих сонячних променів.

Попередження

• Побічні ефекти. Магнієві добавки можуть викликати нудоту, судоми, пронос.
• Взаємодії. Магнієві добавки, можливо, не безпечні для людей, які приймають сечогінні засоби, ліки для лікування серцевих захворювань або антибіотики.
• Ризики. Пацієнти з діабетом або кишковими захворюваннями не повинні приймати магній без узгодження з лікарем.
• Передозування. Симптоми передозування магнієм включають нудоту, пронос, знижений тиск, слабкість м'язів і втому. В дуже великих дозах, магній може викликати смерть.