Технологія вечірнього макіяжу для будь-якого віку

Ретельно очистіть обличчя і освіжіть тоніком, потім нанесіть крем під макіяж. Коректором або світлим тональним кремом маскуємо проблемні ділянки. Основний тон - крем пудра кольору беж. Чорним олівцем наносять контур на верхню і нижню повіку.

На основну частину століття наносять тіні золотого відтінку, які з'єднують з чорним відтінком у зовнішнього кута ока. На внутрішній кут ока наносять під брову помаранчеві тіні, а нижче - жовті, по середині - сріблястого тону, під брову у зовнішнього кута ока - сріблясто-білі тіні. Всі тіні непомітно розтушовують одна в іншу. Туш для вій - чорна. Рум'яна - коричнево-помаранчеві.

Контурний олівець для губ - цегляного кольору, коричнева помада, блиск помаранчевий.

Технологія вечірнього макіяжу для жінок середнього віку

Починають макіяж з очищення шкіри обличчя за допомогою очищаючого крему або вершків, потім шкіру протирають тоніком і наносять крем.

Коригувальним засобом затушовують пігментні плями, веснянки, складки, кровоносні судини. За допомогою темної пудри коригують овал обличчя, все обличчя припудрюють пудрою природного кольору. Краще користуватися розсипний пудрою, вона м'якше лягає на шкіру і надає їй матовий відтінок.

Особа освіжають рожевими рум'янами, невелику кількість рум'ян накладають на щоки.

На рухливе віко наносять світло-бежеві, сріблясто-сірі або голубувато-сірі тіні. У поєднанні з рожевими рум'янами вони будуть оживляти особа. Не слід застосовувати темно-сині, темно-коричневі або темно-зелені тіні, т. к. очі будуть виглядати запалими.

Брови слід зробити більш тонкими, якщо брови дуже світлі, то їх підфарбовують коричневим або сірим олівцем.

На вії наносять чорну або темно-коричневу туш.

При виконанні вечірнього макіяжу можна використовувати золотисто-коричневі тіні. Під брову нанесіть білі перламутрові тіні. Рум'яна - рожево-абрикосові. Губи підводять олівцем, помада - нейтральних відтінків.

Рекомендуємо кольори тіней для блакитних очей: блакитний, синій, коричнево-рожевий, рожевий, білий перламутровий і чорний олівець. Для карих очей: бузковий, темно-фіолетовий, коричнево-рожевий, рожевий, рожево-перламутровий, чорний контурний олівець. Для зелених очей: оливковий, темно-зелений, коричневий, теракотовий, перламутровий, слонової кістки і чорний контурний олівець.

Темний варіант вечірнього макіяжу

Центральне ланка цього макіяжу полягає в нанесенні контурної фарби на віскі і щоки, що додає жвавості і змінює овал обличчя. Використовуйте фіолетові тіні на щоках і фіалкові - на повіках. Ретельно розтирайте.

1. Якщо у вас від природи не смаглява і не коричнева шкіра, з допомогою губки нанесіть темну пудру на все обличчя, включаючи губи й очі. У цьому випадку пудра повинна бути напівпрозорою.
2. Під вилиці і в напрямку до скронь нанесіть темно-фіолетові тіні.
3. Якщо волосся зачесане назад, нанесіть темно-фіолетові тіні вздовж лінії волосся.
4. Фіолетові тіні виділять ваші вилиці і віскі.
5. Світло-фіолетові тіні нанесіть під зовнішній кут ока і до брови.
6. Їх же покладіть під зовнішню частину брів.
7. Світло-фіалкові тіні нанесіть на внутрішню половину верхнього століття, до носа і брів.
8. Фіалкові тіні розташуйте між світло-фіолетовими і світло-фіялковими.
9. Окресліть обидва століття темно-фіолетовим кольором, злегка виведіть лінію за кут ока. Розітріть так, щоб утворився трикутник.
10. Нанесіть темно-фіалкові тіні на брови.
11. Нафарбуйте вії чорною або, якщо ви блондинка, блакитний тушшю.
12. Поверх темно-фіолетового губної помади рясно накладіть блиск.

Можна використовувати і блискітки, попередньо вибравши одне з названих поєднань кольорів. А кожен колір - це поєднання різних відтінків. Блискітки добре виглядають на золотому або срібному матовому тлі.

Спробуйте такі незвичайні колірні поєднання як абрикосовий для щік і колір морської хвилі для очей або чисто-червоні рожеві тони для щік і блакитні очі.

Блиск і блискітки

Це найшвидший і легший спосіб перетворення повсякденного макіяжу на вечірній.

Для створення мерехтливого ефекту доповніть звичайну помаду блиском. Блиск трохи зігрійте, поклавши невелику його кількість на долоню, потім пензликом обережно нанесіть на вже наявну на губах помадою. Покрийте щоки, шкіру під бровами і центральну частину століття.

Є сухі тіні і рум'яна з блискітками. Їх наносять на матову основу або зовсім без неї, коли хочуть отримати більший ефект.

В кожному косметичному наборі повинні бути золоті або срібні тіні: золото підходить будь-якій людині, срібло виглядає особливо ефектно на блідій шкірі. Їх можна наносити на повіки, на нижню губу, в ямочку над верхньою губою, на скроні, на плечі і руки, якщо ви пишаєтеся ними. Золота пудра чудово виглядає на мочках вух і у волоссі, особливо якщо останні зачесане назад.

Перламутрові тони дають дуже яскравий блиск і лягають рівним, щільним шаром. Спробуйте використовувати і багатоколірні тіні, переливаються під променями світла. Блискітки зустрічаються в різних варіантах, наприклад, у вигляді маленьких золотих зірочок.

З мови: здоровий мова має рожевий колір.

Якщо на мові жовтий наліт - це ознака захворювання печінки або жовчного міхура.

Якщо мова сірого кольору - це ознака захворювання шлунка та кишечника.

Якщо є білий наліт - це ознака захворювання слизових оболонок (горла, носа, бронхів).

По вушній раковині: у нормі колір вушної раковини відповідає кольору шкіри.

Якщо вушна раковина червона (постійно), це ознака запального захворювання в організмі.

Якщо вушна раковина бліда повністю або окремими осередками, це говорить про зниження функцій організму.

По очам:

Якщо очне яблуко рожевого кольору, чітко видно дрібні кровоносні судини - це говорить про підвищеному артеріальному і внутрішньочерепному тиску.

Якщо очне яблуко жовтого кольору - це ознака захворювання печінки і жовчного міхура.

По локалізації вугрової висипки:

Висипання на лобі - порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

На підборідді, нижній губі - гінекологічні захворювання.

Вилиці, щоки - печінка, запори, ендокринні порушення.

За пігментації:

• Пігментація на лобі і біля коріння волосся - захворювання печінки.
• На щелепи, скронях - гормональні зміни (часто при вагітності і після пологів).

За стійкою гіперемії:

• Почервоніння носа, судинні зірочки, припухлість - захворювання серця.
• Дрібні гнійники на покрасневшем носі - загострені захворювання кишечника.
• Почервоніння зони навколо губ - захворювання шлунка.
• Стійкі почервоніння крил носа - захворювання чоловічих статевих органів.

За характером набряку:

• Темні кола та набряки під нижніми століттями - захворювання нирок.
• Набряклість обличчя, губ, очей - ендокринні захворювання (зокрема знижена функція щитовидної залози).

Для встановлення більш точного діагнозу необхідно пройти клінічне обстеження.

Вітамін А - міститься в жирах тваринного походження (вершках, молоці, печінці, рибі, яєчному жовтку), рослинних продуктах (моркві, абрикосах, томатах, зеленому горошку). При дефіциті вітаміну А розвивається сухість шкіри, гіперкератоз, втрата еластичності, знижується сало - і потовиділення.

Показаний при сухості шкіри, сухій себореї, акне, рожевих вуграх. Вітамін А»попереджає утворення зморшок, уповільнює старіння шкіри, сприяє процесу оновлення клітин.

Вітаміни групи В:

• Вітамін В₁ - міститься в молоці, горіхах, дріжджах, житньому хлібі. Показаний при вугрової висипки, рожевих вуграх, поганому рості волосся.
• Вітамін В₂ - міститься в м'ясних і молочних продуктах. Показаний при себореї, рожевих вуграх, висипу угрів. Вітамін В₂ сприяє загоєнню ран, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, покращує зір, є важливим компонентом в процесі кровопостачання.
• Вітамін В₆ - важливий для нормалізації процесу обміну білків і жирів, підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань, покращує роботу ендокринної системи. Його недолік призводить до погіршення апетиту, виникнення шкірних захворювань, запальних процесів губ, мови. Міститься в картоплі, білокачанній капусті, моркві, томатах та інших овочах.
• Вітамін В₁₂ - міститься в печінці, нирках, рибних продуктах. Вітамін В₁₂ приймає участь в процесі кровопостачання. Показаний при випаданні волосся, себореї, акне, рожевих вуграх.

Вітамін С (аскорбінова кислота) - бере участь в синтезі колагену, покращує вуглеводний і ліпідний обмін, нормалізує проникність капілярів, прискорює регенерацію тканин, підсилює імунну систему, є активним антиоксидантом.

Організм людини вітамін С не синтезує, а отримує ззовні. Джерела: шипшина, чорна смородина, солодкий перець, цитрусові, ківі, капуста, цибуля, петрушка, яблука, помідори.

Вітамін С вводять препарати для підвищення імунітету шкіри і її регенерації.

У комбінації з вітаміном Е зростають антиоксидантні властивості.

Вітамін D - надходить з їжею або виробляється організмом під дією ультрафіолету сонячних променів. Природний вітамін D міститься в печінці, яйцях, молоці, маслі, сирі, риб'ячому жирі.

Основною функцією вітаміну D є підтримання необхідного рівня кальцію в крові.

Добова потреба дорослої людини у вітаміні D невелика, але вона зростає при дефіциті денного світла, у період вагітності і годування груддю, тому рекомендується побільше часу проводити на повітрі й на сонці, а взимку приймати близько 10 мг вітаміну D на добу.

Нестача вітаміну D призводить до остеопорозу (кістки стають крихкими, у дітей розвивається рахіт).

Вітамін Е (токоферол) - має велике значення в косметології, його ще називають «вітаміном молодості».

Він бере участь в імунному захисті організму, відіграє ключову роль у синтезі білка, активізує тканинне дихання, стимулює кровообіг, перешкоджає процесу старіння шкіри, зменшує ламкість судин.

Джерела вітаміну Е: селера, кінза, кріп, салат, фундук, арахіс, волоські горіхи, рослинне масло, яйця, печінка, масло зародків пшениці.

Дорослим достатньо 12-15 мг вітаміну Е на добу. Це 1 столова ложка рослинного масла, або 50 г горіхів, або пучок зелені. Засвоюється краще з жирами. Вітамін Е захищає не тільки шкіру, але і креми від окислення. Він входить до складу захисних кремів.

Вітамін F - являє собою суміш ненасичених жирних кислот - лінолевої і ліноленової. У великій кількості міститься в рослинних оліях і свинячому салі, квіткового пилку.

Недолік вітаміну F призводить до витончення і випадання волосся, появі лупи, сухості і лущення шкіри.

Вітамін F сприяє засвоєнню жирів, активізує дію вітамінів, покращує регенеративні здібності епідермісу, посилює опірність шкіри до інфекцій.

У косметиці широко використовується в складі поживних косметичних кремів, особливо для в'янучої шкіри, в засобах по догляду за волоссям, входить до складу крему для гоління.

Вітамін К - володіє відмінним кровесвертывающим властивістю. Вітамін До зменшує інтенсивність запалень і набряків. Завдяки цьому він ефективний при лікуванні гематом, червоних вугрів, а також вікових пошкоджень судин і сонячних еритема.

Вітамін К міститься в цвітній капусті, білокачанній капусті, зеленому горошку, кропиві, моркві, шпинаті, помідори і картоплю.

Дія вітаміну К: сприяє згортанню крові, зменшує набряки, запобігає розвиток запалень.

Вітамін Р (таніни) - це група речовин, які підвищують стійкість стінок капілярів. До них відносяться рутин, танін, чайні катехіни.

Вітамін Р позитивно впливає на травлення, діяльність кровоносної системи, роботу печінки, жовчного міхура, знижує ламкість капілярів.

Вітаміни Р містяться в листках чаю, різних видах капусти, столового буряку, щавлі, моркви, картоплі, зелені петрушки і селери.

До складу засобів для догляду за шкірою вітамін Р вводять у вигляді екстрактів рослин, що містять флавоноїди. Із слабкого розчину чаю накладають примочки на повіки.

Вітамін РР (нікотинова кислота) - необхідний для здійснення процесів біологічного окислення в організмі, входить до складу важливих ферментів.

Нестача вітаміну РР викликає авітаміноз, втрату апетиту, призводить до шкірних змін, шкіра втрачає еластичність, погіршується її колір, з'являється лущення.

Нікотинова кислота міститься в листі селери, плодах томату, моркві, ріпі, буряк, гарбуз і перці. Багато вітаміну РР в гречаній крупі і грибах.

У косметиці нікотинову кислоту вводять у лосьйони, призначені для догляду за шкірою обличчя і волоссям.

Фарба для брів і вій (маскара) випускається у вигляді тюбиків з пензликом або аплікатором. У фарбу входять вода, віск, ущільнювачі, речовини, що утворюють плівку, і консерванти. Барвники, що входять до їх складу, повинні бути нейтральними, тобто не вступати в зв'язок з іншими елементами. Зазвичай використовується чорний вугілля, кармін, ультрамарин, окис хрому і оксиди заліза. Купуючи декоративну косметику для очей, звертайте увагу на термін придатності і перевірку такої косметики на алергічну реакцію.

Косметичні олівці складаються з воску (парафіну) або жиру в суміші з затверджувачем, а також різноманітних фарбувальних речовин. Косметичні олівці використовуються для макіяжу брів, очей і губ. Не слід підфарбовувати шкіру на кордоні внутрішньої сторони вік, оскільки можливі інфікування слізних проток, сльозотеча, порушення зорового сприйняття.

Косметичний олівець - це невід'ємна частина декоративної косметики. Використовуйте його можливості, щоб підкреслити ті риси особи, якими ви пишаєтесь, - наприклад, очі, вилиці або підборіддя.

Косметичний олівець має велику практичну цінність: будь рубці, вікові зморшки на обличчі (наприклад, лінії, що йдуть від носа до рота, або поглиблення по обидві сторони підборіддя) можна вирівняти, освітливши їх. Білим кольором важко працювати, тому замість нього використовувати рожеві або кремові тони, які краще поєднуються з природним кольором обличчя.

Бронзові, золоті і темно-рожеві тони з додаванням блиску особливо добре відтіняють темну шкіру. Природна забарвлення шкіри диктує вибір тону: чим темніше шкіра, тим більший асортимент декоративної косметики ви можете використовувати. З іншого боку, для дуже блідою шкіри підійде чисто-білий колір. Пам'ятайте, що, додаючи блиск, ви підсилюєте ефект, а найкращий ви можете отримати від нанесення легкого колірного плями.

Використання косметичного олівця

Вам потрібно косметичний олівець, пензлик або аплікатор.

• Виділення, підборіддя

Нанесіть світлу пляму на центр нормального або сильно скошеного підборіддя і рівно розітріть його.

• Виділення надбрівної дуги

Нанесіть світлу лінію безпосередньо над бровою, уздовж всієї довжини, і ретельно розітріть.

• Виділення вилиці

Проведіть косметичним олівцем лінію від зовнішніх кутів очей поверх скул до самих волосся. Розітріть.

Якщо трохи освітлити верхню частину скули і простір безпосередньо під бровою, то це допоможе виділити очі.

Туш є невід'ємним атрибутом для завершення макіяжу очей. За допомогою туші можна виділити і підкреслити красу вій.

Для макіяжу губ також застосовуються косметичні олівці. Контурний олівець для губ - створює чіткий контур для губної помади, виділяє і окреслює губи. Зволожуюча губна помада - зволожує і пом'якшує губи, забезпечує насичений, сяючий відтінок. Олівець для губ повинен бути трохи темніше або в один тон з помадою.

Блиск для губ - зволожує губи, дарує прозорий або перламутровий блиск. Рекомендується використовувати для вечірнього макіяжу. Блиск використовується для підфарбовування очей, губ, щік, вилиць, скронь. Слід використовувати в невеликій кількості.

Коректор кольору губної помади - змінює колір будь-якого відтінку помади.

Блискітки - використовуються для вечірнього і урочистого макіяжу, в невеликій кількості наносяться на вилиці, під бровою, на волосся, в області декольте.

Аксесуари

Аксесуари підбираються під стиль в одязі і під макіяж. Для денного макіяжу рекомендуються романтичні, жіночно-елегантні, стримані аксесуари, прозорі або злегка блискучі тони.

Контрасти повинні бути непомітними, а візерунки дрібними.

Для вечірнього макіяжу треба вибирати екстравагантні, сяючі, елегантні, незвичайні аксесуари. З дорогоцінних металів підходять золото, срібло, а з каменів - сапфіри, смарагд. При цьому бажано, щоб камені були великими. Найбільш ефективні поєднання кольорів - чорний і білий.

Дарсонвалізація - це метод електролікування, при якому впливають імпульсивним потоком високої частоти (110-140 кГц), високої напруги (20-40 кв) і низькою сили (до декількох міліампер). Метод отримав назву по імені французького фізіолога д'арсонваля, який в 1892 році запропонував використовувати струми високої частоти в лікувальних цілях.

Розрізняють загальну і місцеву дарсонвалізацію. У косметичних цілях застосовують місцеву дарсонвалізацію в області обличчя, шиї і волосяної частини голови.

Під впливом дарсонвалізації в зоні впливу імпульсним струмом зменшуються біль і свербіж, розширюються капіляри і артеріоли, прискорюється кровообіг і загоєння ран, нормалізується тургор шкіри і тонус артерій і вен. Володіє протизапальним ефектом.

В косметології застосовують дарсонвалізацію в наступних випадках:

1. після гігієнічної і лікувальної чищення особи;
2. перед накладенням маски;
3. при жирній пористій шкірі;
4. при сухій, млявою, в'ялою шкірі;
5. у поєднанні з масажем волосяної частини голови.

Протипоказання:

1. індивідуальна непереносимість електричного струму;
2. шкірні захворювання;
3. новоутворення;
4. розширення кровоносних судин;
5. захворювання щитовидної залози;
6. серцево-судинна недостатність;
7. всі захворювання, що супроводжуються нападами;
8. гіпертрихоз.

Для дарсонвалізації застосовують спеціальні скляні електроди, для волосистої частини голови - електрод у вигляді гребінця, для електромасажу особи - електрод у вигляді гриба, шию зручніше масажувати електродом Т-освіченої форми.

Перед вживанням електрод необхідно ретельно протерти спиртом, потім насухо витерта електрод підключають до апарату.

При проведенні процедури клієнт сидить або лежить. Шкіру клієнта попередньо необхідно очистити і присипати тальком для кращого ковзання електрода. Вакуум-електрод переміщають ковзаючими колоподібними і поступальними рухами по масажних лініях обличчя і шиї знизу вгору.

Електричний струм включається лише після того, як встановлено, що електрод щільно прилягає до поверхні шкіри. Ступінь впливу струму регулюється, базуючись на суб'єктивних відчуттях клієнта (має бути легке, приємне поколювання).

Під час сеансу дарсонвалізації косметолог не повинен торкатися клієнта, також необхідно стежити, щоб клієнт не торкався металевих предметів.

Місцева дарсонвалізація проводиться щодня або через день. Тривалість процедури на обличчі 3-5 хвилин, на волоссі 5-7 хвилин.

Курс складається з 15-20 процедур.

Обличчя овальної форми - має ідеальні пропорції. Ширина правильного овального особи становить приблизно 3/4 його довжини, а відстань між очима приблизно дорівнює ширині одного ока. Рум'яна наносять на вилиці від скронь вниз не нижче кінчика носа, відстань від носа 1, 5-2 див.

Обличчя кругле - звичайно ширше овального, його ширина становить більше 3/4 його довжини. Завдання візажиста «зробити» така особа вже і довше за допомогою декоративної косметики.

Обличчя видовжене - з допомогою макіяжу потрібно відкоригувати видовжене обличчя таким чином, щоб воно здавалося ширше, ніж насправді, на рівні скул і коротше в довжину.

Особа трапецієподібне - при такому типі особи ширина нижньої щелепи перевищує ширину лоба. В даному випадку завдання полягає в тому, щоб створити видимість більш широкого лоба, надати худорлявість нижньої частини обличчя і «витягнути» його в довжину.

Обличчя трикутне - буває 2-х видів: широкий лоб і вузьке підборіддя, і навпаки - вузький лоб, широкий підборіддя. За допомогою декоративної косметики візуально наближає особу до овального.

Обличчя квадратне - для такого характерні широкий лоб і прямокутна щелепу. За допомогою макіяжу потрібно «згладити» виступаючі частини.

Ромбовидное особа - характерний вузький лоб, а найбільш широка частина - відстань між вилицями. За допомогою декоративної косметики ховаються виступаючі частини обличчя.

Дуже важливо правильно підібрати дієту, краще всього посо ветоваться з дієтологом. При виборі дієти необхідно враховувати індивідуальні смаки, характер роботи, психологічні фактори. Існують різні види дієт, і підбирати дієту необхідно індивідуально, можна спробувати різні варіанти і зупинитися на тому, який вам найбільше підходить.

Не починайте дієту шляхом різкого переходу від звичайного раціону до голодування. Різке зниження ваги може привести до появи зморшок, зниження м'язового тонусу і в'ялості шкіри. Позбавляйтеся від зайвої ваги поступово і обов'язково займайтеся при цьому фізичними вправами.

Якщо ви в змозі повністю виключити зі свого раціону картоплю, рис, макарони, солодкі страви і хліб з пшеничного борошна без шкоди для свого самопочуття, обирати райта низкоуглеводную дієту.

Замість солі користуйтеся спеціями. Для салатів викорис зуйте лимонний сік і оцет замість сметани і майонезу. Вживайте в їжу тільки знежирене молоко, обезжи ренный сир і кисле молоко. Смажена на олії картоплю слід замінити відвареною, а замість напоїв, що містять цукор, краще вживати овочеві соки, бажано в один і той же час.

Одноразове харчування викликає більшу прибавку у вазі, ніж дробове. Людина, що харчується 5 разів на день, втрачає у вазі більше, ніж живиться 3 рази.

Якщо вам належить частування в гостях з урочистого приводу, їжте тільки те, від чого не располнеешь. Обмеж тесь невеликою порцією зеленого салату і нежирного м'яса без хліба.

Одна відома актриса радить такий підхід: якщо вам дуже хочеться якоїсь страви, але воно дуже калорійне і зашкодить вашій фігурі, ви можете подивитися на це блюдо і кілька разів понюхати, вдихаючи аромат, і після цього бажання проходить.

Також можна повісити на холодильник фотографії чоловіків і жінок з красивими фігурами, на яких ви будете рівнятися. При цьому ви будете пам'ятати, що шлях до красивої фігури-це дієта і фізичні вправи.

Типовий приклад низькокалорійної дієти

Дієти на 1300-1500 ккал в день.

Її слід дотримуватися тривалий час. Схуднення йде поступово.

• Сніданок: чашка чорної кави, 50 м чорного хліба, 50 г сиру илибрынзы.
• Обід: 100 г відвареного м'яса з овочами.
• Полуденок: 1 яблуко.
• Вечеря: 100 г м'яса, 2 картоплини, чашка чаю.

Вегетаріанська дієта

За 7 днів вага знижується на 3 кг.

Овочевий день

• Сніданок: стакан овочевого соку, 4 мішані помідора, чорний кава або чай з лимоном.
• Обід: салат із свіжих огірків, зеленого перцю, зеленої цибулі.
• Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, шпинат, чай з лимоном.

Фруктовий день

• Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко), кава або чай з лимоном.
• Обід: половина дині, невеликий фруктовий салат.
• Вечеря: половина дині, фруктовий салат.

Овочеві та фруктові дні слід чергувати, починаючи і закінчуючи овочевим днем. Така дієта особливо хороша влітку або восени.

Яєчно-грейпфрутова дієта

За 3 дні вага знижується на 1, 5 кг.

• Сніданок: половина грейпфрута, круто зварене яйце, шматочок житнього хліба, кава або чай з лимоном.
• Обід: половина грейпфрута, 2 яйця, зварених круто, кава або чай з лимоном.
• Вечеря: половина грейпфрута, омлет з 2-х яєць, чай з лимоном.

Монодієта

Для досягнення нормальної ваги можна скористатися монодієтою.

Така дієта передбачає вживання одного виду їжі в розвантажувальні дні. Але тільки абсолютно здорові люди можуть дозволити собі один або кілька розвантажувальних днів на тиждень. Вдаватися до цієї дієти протягом тривалого часу не рекомендується.

Меню розвантажувальних днів:

Фруктовий або овочевий день: 1, 5 кг яблук чи слив, помідорів чи огірків розділити на 5 прийомів.

Творожный день: 600 г знежиреного сиру і 60 г сметани розділити на 4 прийоми. Додатково випити 1-2 склянки шипшини.

М'ясний день: 350 г нежирного відвареного м'яса розділити на5 прийомів. Додатково випити відвару шипшини.

Молочний день: 6 склянок кефіру, молока або простокваширазделить на 6 прийомів.

Результат кожного такого дня - зниження ваги на 500-700 г на добу.

Під час проведення розвантажувальних днів необхідно більше часу проводити на повітрі, більше, ніж зазвичай, спати і відпочивати.

З профілактичною метою дієтичне дні слід прово дити 1 раз в 10-14 днів. З лікувальною - 1 раз в тиждень.

Нормалізації ваги сприяє правильний режим піта ня, не рекомендується щільний вечеря, краще з'їсти на вечерю легкий салат, дуже корисний салат зі свіжої чи кислої капусти.

• Для приготування салату візьміть 300 г свіжої капусти, 1 морква, 1 яблуко. Капусту дрібно нашаткуйте, моркву і яблоконатрите на тертку, потім додайте лимонний сік і 1 чайну ложкуоливкового олії.

Такий салат сприяє нормалізації роботи кишечника.

На сніданок рекомендується американський салат краси.

5 стіл, ложок вівсяних пластівців, 5 стіл, ложок холодної води, 2 стіл. ложки молока або вершків, 1 стіл, ложка меду, 4-5 лесныхорехов.

На ніч залити вівсяні пластівці водою. Вранці додати молокоили вершки, мед і рубані горіхи. Все змішати і повільно съестьвместо першого сніданку. Курс 1 місяць.

Такий салат насичує організм вітамінами і покращує колір обличчя.

Для тих, хто хоче зберегти свій привабливий вигляд на багато років, прикладом для наслідування можуть бути відомі суперзірки - Софі Лорен, Катрін Деньов, Людмила Гурченко, Софія Ротару. Всі вони дотримуються індивідуальної дієти. Наприклад Софі Лорен щодня з'їдає один ананас (спалює зайвий жир) і здійснює піші прогулянки 2-3 км в день.

1 2 Наступна »

23.06.2014 р.

Зовнішній вигляд людини відіграє одну з вирішальних ролей при прийнятті ключових рішень у життя: при прийомі на роботу, укладення важливого договору, пошуку другої половинки. Стан шкіри, волосся і особливо нігтів дає про людину важливу інформацію — як він ставиться до самого себе, а, значить, і до оточуючих.

Давайте подивимося на себе з боку: в якому стані знаходяться ці важливі складові нашого іміджу? І що робити, запитаєте ви, якщо все це не в кращому вигляді? Не шукайте виправдань на кшталт «природа не постаралася», «спадковість не найкраща» і т. д. Навіть якщо вони і винні, то лише відсотків на 20. Куди більше значення в цьому питанні має, здавалося б, непримітне вітамін Н – біотин. Без нього неможлива нормальна робота шлунка, кишечника, імунітету та нервової системи. А без здорової діяльності цих систем організму волосся не можуть бути красивими і блискучими, шкіра – чистою і свіжою, нігті – міцними і здоровими. Взаємодія біотину з іншими елементами необхідно для обміну вітамінів РР і В5, фолієвої кислоти та вітаміну В12, а також для синтезу вітаміну С.

Біотин синтезується в організмі нормальною мікрофлорою кишечника. Разом з тим цього недостатньо, тому що, по-перше, цього недостатньо для добової потреби, а по-друге, у кого в наш вік частого прийому антибіотиків може бути нормальна мікрофлора? Добова потреба в біотин становить 5 мг. Велика його кількість міститься в яловичої та свинячої печінки і нирках, молоці, яєчному жовтку, бобових, горіхах, дріжджах, зеленому горошку, білокачанній капусті і печерицях.

Треба зазначити, що потреба у вітаміні Н (біотин) зростає при великих навантаженнях, наприклад, при заняттях спортом, психічних напругах, вагітності, при шлунково-кишкових захворюваннях, гострих і хронічних інфекціях, антибіотикотерапії. Не варто забувати і про негативний вплив на шкіру рук і нігті миючих та інших засобів побутової хімії. Помилки у догляді за нігтями також можуть сильно пошкодити нігтьову пластину. До пошкодження нігтів веде безперервне використання лаків, особливо з агресивними компонентами.

Велику допомогу в насиченні організму біотином можуть надати препарати, що містять цей вітамін. І один з них «Деакура» – препарат біотину німецької фармацевтичної компанії Dermapharm AG. Одна таблетка препарату містить необхідну добову дозу вітаміну Н — 5 мг та найбільшу кількість таблеток в упаковці № 50.Разом з Деакурой ви поліпшите красу і здоров'я вашого Волосся, нігтів і шкіри!