Загартовування ніг

Багато хто вважає, що загартовування більш важка справа, ніж гімнастика. "Як, - кажуть вони, - облитися холодною водою? Та я тут же захворію! До того ж у мене радикуліт, пієлонефрит, алергія на холод і риніт, а крім того, тиск... Ні, це не для мене! "Але перейдемо до загартовуючим процедурам.

Обливання ніг

Увечері, після роботи, або за півгодини-годину до сну треба облити ступні (приблизно до середини гомілки) самою холодною водою з-під крана. Можна скористатися душем або ковшем - чим завгодно. Люди з легковозбудимой нервовою системою, які страждають порушенням сну, реагують на пізні обливання (а також на босохожденіе, контрастний душ тощо) по-різному.

В деяких випадках сильні вечірні впливу бувають небажані, але дуже часто після холодової струсу які страждають безсонням засипають, як немовлята. Через тиждень-іншу обливання будуть доставляти справжнє задоволення, людина відчує, що таким шляхом він скидає втому, напруженість, в деякому роді відроджується. Час не обмежена: 5, 10 секунд, 1 хвилину - дивлячись по відчуттях.

Босохожденіе

Дуже корисно хоча б раз в день, а краще двічі, вранці і ввечері, пройтися, пробігтися босоніж по землі. І влітку, і взимку, і в міжсезоння, в будь-яку погоду - цілий рік. Що це дає? По-перше, власне загартовування. Передусім зростає опірність до простудних хвороб, так як стопи рефлекторно пов'язані з нашими шістьма гландами. Охолоджуючи стопи, ми тим самим загартовуємо горло. А адже гланди - це імунний щит, що стоїть на шляху багатьох хвороб. По-друге, пожвавлення внутрішніх органів.

Адже зони стоп не тільки рефлекторно, але й енергетично пов'язані з усіма системами нашого організму. Тому босохожденіе благотворно при захворюваннях печінки, очей, шлунка і підшлункової залози, кишечника, серця, легенів, нирок та ін в-третіх, стоячи босоніж, ми скидаємо накопичене статичну електрику. Зазвичай можна починати босохожденіе без спеціальної підготовки (хоча взимку перед цим бажано все ж два-три тижні обливати ноги холодною водою, походивши попередньо босоніж по підлозі).

Влітку можна гуляти, скільки хочеться. Взимку для початку краще тільки наступити на сніг і тут же повернутися. Потім дуже поступово збільшувати час, керуючись своїми відчуттями. До кінця першої зими бажано довести його до 2-5 хвилин. При сильному морозі краще ходити або бігати, так як якщо стояти на місці, спочатку можна обморозитися. Після повернення ноги миють тільки холодною водою. Неможливо описати відчуття пожвавлення, оновлення, особливо сильні в перші місяці занять. Це радість і доброта, особливого роду екстаз.

Контрастний душ

В ідеалі його роблять так. Людина стає в ванну і обливається водою приємної температури. Потім її роблять настільки гарячою, наскільки це можливо (зрозуміло, не обшпарюючись). Через 30-60-90 секунд перекривають гарячу воду і пускають одну холодну. Обливши все тіло (20-30 і більше секунд), знову включають саму гарячу воду, обдають все тіло і, особливо довго не ніжачись, пускають холодну. На цей раз під холодним душем краще постояти довше (до хвилини і більше).

Потім знову не дуже тривалий гарячий душ і завершальний холодний. Обливати треба всі частини тіла, не затримуючись довго на одному місці. Всього роблять три контрасту (переходу від гарячої до холодної). Завершувати треба завжди холодною водою. Перед охолодженням всього тіла бажано не забувати змочувати особа. Ось приблизна схема душа:

• Теплий (щоб тіло звикло);
• Гарячий (поки приємно);
• Холодний (20-30 і більше секунд);
• Гарячий (20-40 секунд);
• Холодний (до хвилини і більше);
• Гарячий (20-60 секунд);
• Холодний (скільки приємно);

Звикати до контрастному душу, як і до будь-якого нового впливу, потрібно поступово. Спочатку на протязі 2-х-4-х тижнів щодня приймати комфортний душ (душ приємної температури). Потім робити тільки один контраст і не дуже довго стояти під холодною водою (5-10 сек.), через тиждень-іншу перейти на дві, а потім і на три контрасту. Іноді спочатку можна зменшувати перепад температур, тобто обливатися не самою холодною і гарячою водою, а теплою і прохолодною.

Для "розкачки" дуже хворих організмів бажано так і робити. Але дійшовши до відчуття явного холоду, треба все ж таки зробити різкий стрибок і перейти відразу на крижану воду. Не знаючи цього правила, багато початківці "горять", намагаючись і далі знижувати температуру поступово. Доходять, скажімо, до 19-20°С, а потім, продовжуючи загартовування, починають хворіти. Секрет тут простий. Вода такої температури вже значно охолоджує тіло, але вона ще недостатньо холодна, щоб "включити" дрімаючі захисні сили.

Різке ж короткочасне обливання крижаною водою не встигає забрати багато тепла, але чинить потужний вплив на нервову систему, запускає терморегуляторный та імунний механізм. А що робити, якщо душа (або гарячої води) немає? Обливатися з відра або приймати холодний душ. Вихід при бажанні завжди можна знайти. Контрастний душ дуже бажано робити хоча б раз на день, вранці, після гімнастики (але не після йогівських комплексів! ) Хоча краще обмивати тіло двічі в день.

При щоденних обливаннях відпадає необхідність часто митися з милом. Людям з жирною шкірою рекомендується застосовувати мило не частіше разу на тиждень (крім миття рук і волосяних покривів), а при сухій шкірі - не частіше разу на місяць. Досить навіть митися з милом раз в квартал. Від цього виграє і шкіра, і сальні залози і, відповідно, все тіло.

Контрастний душ (Варіант 2)

Встати під душ. Зробити воду гарячою. Стояти під гарячим душем 10-15 секунд, потім пустити холодну воду і прийняти холодний душ протягом 10-15 секунд. Так повторити три цикли. Завжди починати з гарячої води, закінчувати холодною. До ознобу тіло не доводити. Голову мити гарячою водою не слід: випадає волосся, погіршується зір. Можна попередньо розпарити тіло, митися щіткою або мочалкою (грубої) без мила. "Не миттям, так катанням". Можна прати мозолі і роговіючий шар шкіри на стопах.

Поступово збільшувати контраст температури між холодною і гарячою водою. Перед виконанням комплексу вправ після душу можна обтерти тіло руками і починати робити комплекс роздягненим. Вологе тіло обсохне під час виконання вправ. Можна надіти легку одяг і на мокре тіло. Можна використовувати рушник, краще махровий, але не розтиратися їм, а тільки промокнути воду з поверхні тіла.

Завжди витирати рушником голову, від периферії до центру. Потім витерти руки і ноги (від пальців до тулуба). Потім груди круговими рухами від центру вгору і вбік. Живіт за годинниковою стрілкою, розширюючи кола, а потім, звужуючи кола, назад до пупа. Потім масажувати і розтирати поперек вгору від куприка. Потім спину в поздовжньому напрямку.

Приймаючи душ і розтираючи тіло, не можна розтирати його впоперек, - тільки вздовж хребта, знизу вгору. Під час душу руками, без мочалки, можна вимити з милом всі волосяні поверхні тіла, виключаючи голову. Повна (включаючи голову) миття тіла з милом проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Крім мила, можна мити і тіло, і голову житнім хлібом, попередньо розмочивши його, або житнім борошном, розвівши її до консистенції сметани.

Перед контрастним душем можна зробити окрему процедуру контрастного душу окремо для голови. Душ для голови можна робити під краном. Робити 3 циклу, закінчуючи холодною водою.

Контрастний душ з обережністю починати робити особам, страждаючим порушенням кровопостачання мозку, тромбофлебіт, гіпертонічною хворобою, спазмами судин.

Життя вимагає руху

Життя кожної людини починається з перших кроків, які ми робимо з допомогою мами і тата, пізнаючи світ.

Батьки піклуються про нас все життя, аж до народження вже наших власних діточок. Кожна людина йде по життю своєю дорогою і кожен хоче прожити її як можна краще, прагнучи отримати гарну освіту, побудувати успішну кар'єру, але всі так чи інакше відбувається в дії. Ми не помічаємо цього, але кожен поворот, нахил, рух, дотик, відбувається завдяки можливостям нашого тіла.

За статистикою, 75 % населення Землі мають проблеми з ногами, і мало хто замислювався над цим.

Якщо нас починають турбувати гострі, ниючі або періодичні болі в ногах, печіння в стопах, дошкуляють ріжучі болі в спині - наше життя стає похмурою, руху нестерпними, а світ навколо стає сірим. В цю мить хочеться лише одного, просто бути здоровим і знову без втомилися бігати, стрибати, займатися повсякденними справами, жити і любити.

70 % людей роблять 15 000 неправильних кроків щодня, а це становить сотні мільйонів кроків протягом всього нашого життя.

Так чи правильно ви ходите і як подарувати здоров'я своїх ніг?

Ми стали першими в Україні, хто дає можливість подбати про здоров'я Ваших ніг і в той же час про кожній стопі індивідуально.

Європейська клініка персоналізованої медицини Eurolab представляє унікальну систему Footbalance, за допомогою якої ми формуємо для Вас персональні устілки, які повністю відображають анатомічну структуру ноги, розподіляючи вагу по всій довжині зводу стопи, утримують її в рівновазі і контролюють роботу всіх головних м'язів, задіяних в русі.

Безкоштовна діагностика стоп (комп'ютерне сканування) проводиться з допомогою подоскопа, яка дозволяє побачити анатомічна будова стопи, у тому числі навантаження на стопу і розподілу ваги по зводу стопи.

На формування персональних устілок, які також є протектором бактеріологічного освіти під час рухів, йде всього 15 хвилин.

Персоналізовані устілки

• виправляють і запобігають патології стоп;
• підтримують стопи і сприяють правильному розташуванню стоп;
• знижують больові відчуття в області спини;
• роблять взуття більш зручною і комфортною протягом усього часу носіння;
• зменшують ризик травм, пов'язаних з перевантаженнями;
• підвищують зносостійкість тканин і зв'язок;
• вирівнюють поставу.

Устілки призначені для чоловіків і жінок, а також можуть використовуватися дітьми від 12 років. Завдяки своїй винятковій тонкощі, вони підходять для всіх видів взуття та спортивного спорядження: ковзани, лижні черевики, черевики для скейтборда і т. д.

Індивідуальні устілки рекомендують використовувати для профілактики хвороб і запобігання розвитку різних патологій ніг і стоп. Протягом всього дня, незалежно від пори року, Ви будете почувати себе в взуття впевнено, легко, сухо і комфортно.

Eurolab дає Вам можливість подарувати своїм рідним та близьким не тільки любов, але і здоров'я!!!

Індивідуальні устілки Footbalance

Вперше в Україні Європейська клініка персоналізованої медицини Eurolab представляє систему Footbalance, яка дозволяє індивідуально формувати устілки,

які підтримують позицію ноги при ходьбі, бігу, стрибках, заняттях спортом та інших будь-яких рухах стоп.

C допомогою спеціального обладнання Footbalance ми аналізуємо Вашу стопу на предмет патологій і на основі цього аналізу формуємо індивідуальні устілки, які:

• підтримують правильну позицію стоп при ходьбі;
• ефективно розподіляють вагу і навантаження всього тіла;
• сприяють профілактиці плоскостопості, варикозу і втоми ніг;
• вирівнюють щиколотки, коліна і стегна;
• підвищують зносостійкість тканин і зв'язок;
• вирівнюють та підтримують поставу;
• перешкоджають надлишковому навантаженні на м'язи;
• усувають неприємні відчуття від занять спортом;
• зменшують хворобливість ніг.

Показання до носіння індивідуальних устілок:

• плоскостопість,
• діабетична стопа,
• п'яткова шпора,
• артроз колінного та кульшового суглобів,
• деформації хребта і болі в спині,
• посттравматичні стани нижніх кінцівок,
• варикозне розширення вен нижніх кінцівок,
• надлишкова маса тіла,
• період вагітності,
• активні заняття спортом,
• і багато іншого, що пов'язане з підвищеним навантаженням на стопи.

Устілки підходять усім, сприяють покращенню здоров'я, а також підвищення комфорту при ходьбі, так як формуються з урахуванням анатомічних особливостей, медичних показань і скарг пацієнта. Завдяки своїй винятковій тонкощі вони підходять практично для всіх видів взуття, в тому числі і для ковзанів, лижних черевиків і т. п.

Факти з життя

Протягом життя більшість людей проходять близько 175 тисяч кілометрів відстань дорівнює 4 діаметрам Землі.

Людина протягом дня робить приблизно 9000 кроків. Один день ходи дає в середньому навантаження рівну кілька сотень тонн на ноги.

Ноги - як відбитки пальців або сітківка ока - всі унікальні, двох однакових пар ніг не буває.

Наші стопи є зосередженням багатьох енергетичних точок, що впливають на діяльність внутрішніх органів і систем організму. Будь-яке неправильне тиск на ці точки відбивається на роботі «подответственного» органу. Не складно здогадатися, що ходіння у взутті є саме таким.

Згідно зі статистикою ВООЗ різними захворюваннями стоп страждають 80% населення. Тільки плоскостопістю страждають більше 45% дорослих людей.

Плоскостопість настає внаслідок слабкості м'язів або зв'язок.

При зниженні поперечного зводу стопи виникає деформація, яка отримала назву «стопа з плоским поперечним зведенням». Причиною можуть послужити генетичні фактори, слабкі м'язи і зв'язки, занадто вузька гостроноса взуття, недолік руху. Підвищена напруга м'язів, сухожиль і зв'язок в стопі ноги визначає порожнисту стопу.

• Поєднання плоскостопості з зовнішньої клишоногістю.
• Плоска стопа.
• Порожниста стопа.
• Нормальна стопа.

Устілки Footbalance - для всіх видів зимових черевиків

Вперше в Україні, спеціально до лижного сезону, Європейська клініка персоналізованої медицини Eurolab представляє систему Footbalance, яка дозволяє індивідуально формувати устілки,

які підтримують позицію ноги при ходьбі, бігу, стрибках, заняття лижним спортом та інших будь-яких рухах стоп.

C допомогою спеціального обладнання Footbalance ми аналізуємо Вашу стопу на предмет патологій і на основі цього аналізу формуємо індивідуальні устілки, які:

• підтримують правильну позицію стоп при ходьбі;
• ефективно розподіляють вагу і навантаження всього тіла;
• сприяють профілактиці плоскостопості, варикозу і втоми ніг;
• вирівнюють щиколотки, коліна і стегна;
• підвищують зносостійкість тканин і зв'язок;
• вирівнюють та підтримують поставу;
• перешкоджають надлишковому навантаженні на м'язи;
• усувають неприємні відчуття від занять спортом;
• зменшують хворобливість ніг.

Показання до носіння індивідуальних устілок:

• плоскостопість,
• діабетична стопа,
• п'яткова шпора,
• артроз колінного та кульшового суглобів,
• деформації хребта і болі в спині,
• посттравматичні стани нижніх кінцівок,
• варикозне розширення вен нижніх кінцівок,
• надлишкова маса тіла,
• період вагітності,
• активні заняття спортом,
• і багато іншого, що пов'язане з підвищеним навантаженням на стопи.

Устілки Footbalance - для всіх видів зимових черевиків

Вперше в Україні, спеціально до лижного сезону, Європейська клініка персоналізованої медицини Eurolab представляє систему Footbalance, яка дозволяє індивідуально формувати устілки,

які підтримують позицію ноги при ходьбі, бігу, стрибках, заняття лижним спортом та інших будь-яких рухах стоп.

C допомогою спеціального обладнання Footbalance ми аналізуємо Вашу стопу на предмет патологій і на основі цього аналізу формуємо індивідуальні устілки, які:

• підтримують правильну позицію стоп при ходьбі;
• ефективно розподіляють вагу і навантаження всього тіла;
• сприяють профілактиці плоскостопості, варикозу і втоми ніг;
• вирівнюють щиколотки, коліна і стегна;
• підвищують зносостійкість тканин і зв'язок;
• вирівнюють та підтримують поставу;
• перешкоджають надлишковому навантаженні на м'язи;
• усувають неприємні відчуття від занять спортом;
• зменшують хворобливість ніг.

Показання до носіння індивідуальних устілок:

• плоскостопість,
• діабетична стопа,
• п'яткова шпора,
• артроз колінного та кульшового суглобів,
• деформації хребта і болі в спині,
• посттравматичні стани нижніх кінцівок,
• варикозне розширення вен нижніх кінцівок,
• надлишкова маса тіла,
• період вагітності,
• активні заняття спортом,
• і багато іншого, що пов'язане з підвищеним навантаженням на стопи.

Індивідуальні устілки Footbalance

Вперше в Україні Європейська клініка персоналізованої медицини Eurolab представляє систему Footbalance, яка дозволяє індивідуально формувати устілки,

які підтримують позицію ноги при ходьбі, бігу, стрибках, заняттях спортом та інших будь-яких рухах стоп.

C допомогою спеціального обладнання Footbalance ми аналізуємо Вашу стопу на предмет патологій і на основі цього аналізу формуємо індивідуальні устілки, які:

• підтримують правильну позицію стоп при ходьбі;
• ефективно розподіляють вагу і навантаження всього тіла;
• сприяють профілактиці плоскостопості, варикозу і втоми ніг;
• вирівнюють щиколотки, коліна і стегна;
• підвищують зносостійкість тканин і зв'язок;
• вирівнюють та підтримують поставу;
• перешкоджають надлишковому навантаженні на м'язи;
• усувають неприємні відчуття від занять спортом;
• зменшують хворобливість ніг.

Показання до носіння індивідуальних устілок:

• плоскостопість,
• діабетична стопа,
• п'яткова шпора,
• артроз колінного та кульшового суглобів,
• деформації хребта і болі в спині,
• посттравматичні стани нижніх кінцівок,
• варикозне розширення вен нижніх кінцівок,
• надлишкова маса тіла,
• період вагітності,
• активні заняття спортом,
• і багато іншого, що пов'язане з підвищеним навантаженням на стопи.

Устілки підходять усім, сприяють покращенню здоров'я, а також підвищення комфорту при ходьбі, так як формуються з урахуванням анатомічних особливостей, медичних показань і скарг пацієнта. Завдяки своїй винятковій тонкощі вони підходять практично для всіх видів взуття, в тому числі і для ковзанів, лижних черевиків і т. п.

Факти з життя

Протягом життя більшість людей проходять близько 175 тисяч кілометрів відстань дорівнює 4 діаметрам Землі.

Людина протягом дня робить приблизно 9000 кроків. Один день ходи дає в середньому навантаження рівну кілька сотень тонн на ноги.

Ноги - як відбитки пальців або сітківка ока - всі унікальні, двох однакових пар ніг не буває.

Наші стопи є зосередженням багатьох енергетичних точок, що впливають на діяльність внутрішніх органів і систем організму. Будь-яке неправильне тиск на ці точки відбивається на роботі «подответственного» органу. Не складно здогадатися, що ходіння у взутті є саме таким.

Згідно зі статистикою ВООЗ різними захворюваннями стоп страждають 80% населення. Тільки плоскостопістю страждають більше 45% дорослих людей.

Плоскостопість настає внаслідок слабкості м'язів або зв'язок.

При зниженні поперечного зводу стопи виникає деформація, яка отримала назву «стопа з плоским поперечним зведенням». Причиною можуть послужити генетичні фактори, слабкі м'язи і зв'язки, занадто вузька гостроноса взуття, недолік руху. Підвищена напруга м'язів, сухожиль і зв'язок в стопі ноги визначає порожнисту стопу.

• Поєднання плоскостопості з зовнішньої клишоногістю.
• Плоска стопа.
• Порожниста стопа.
• Нормальна стопа.