Види масажу

Масаж - метод лікування та профілактики захворювань, що представляє собою сукупність прийомів дозованого механічного впливу на різні ділянки поверхні тіла людини, яке виробляється руками масажиста, рідше - спеціальними апаратами.

Масаж в рамках комплексного відновного лікування захворювань нервової системи, внутрішніх органів, а також захворювань і пошкоджень опорно-рухового апарату дозволяє зменшити інтенсивність лікарської терапії, особливо кількість болезаспокійливих, миорелаксирующих і протиалергічних засобів. Масаж добре поєднується з фізичними вправами, рефлексо-, фізіо - і мануальної терапією. Розрізняють гігієнічний (загальний і локальний), спортивний, лікувальний (загальний і локальний), сегментарно-рефлекторний, косметичний масаж і самомасаж.

Гігієнічний масаж - активний засіб зміцнення здоров'я, збереження нормальної діяльності організму, попередження захворювань. Його частіше застосовують у формі загального масажу.

Один з видів гігієнічного масажу - косметичний; його мета - догляд за нормальною і ураженою шкірою, попередження її передчасного старіння, позбавлення від різних косметичних недоліків (рубцеві зміни та ін).

Спортивний масаж застосовується в спортивно-фізкультурної практиці з метою фізичного вдосконалення спортсмена, збереження його спортивної форми, а також для якнайшвидшого зняття стомлення і відновлення сил під час спортивного тренування, змагань, перед підготовкою до спортивного виступу. Спортивний масаж проводять за спеціальною методикою.

Лікувальний масаж застосовується при різних захворюваннях і травмах, це науково обгрунтований, адекватний і фізіологічний для організму людини лікувальний метод.

Сегментарно-рефлекторний масаж - один з методів впливу на рефлекторні зони поверхні тіла. При впливі спеціальними масажними прийомами на сегменти спинного мозку виникають так звані шкірно-вісцеральні (внутрішні) рефлекси, що викликають зміни діяльності внутрішніх органів і кровообігу в них. Дія сегментарно-рефлекторного масажу засновано на роздратуванні шкірних рецепторів. Реакція на нього залежить від інтенсивності, тривалості, площі та місця дії, а також від функціонального стану організму. Види сегментарно-рефлекторного масажу: сегментарний, сполучнотканинний, періостальний та ін. Їх застосовують з лікувальною метою і в спортивній практиці.

Точковий масаж - різновид лікувального масоажа. При цьому механічному впливу піддається обмежений ділянку шкіри - рефлексогенна зона, що має зв'язок з певним органом або системою. Точковий масаж і пальцеве тиск (акупресура) впливають не тільки на рефлексогенну зону шкіри, але й на підлеглі тканини (підшкірну клітковину, м'язи, окістя, нерви, кровоносні і лімфатичні судини). Чим сильніше вплив на них, тим більше імпульсів надходить у ЦНС і тим потужніше реакція. На цьому принципі засноване управління реакціями: збуджуючий (стимулюючий) і заспокійливий (гальмівний) методи точкового масажу і акупресури.

Точковий масаж і акупрессуру слід поєднувати із загальним (лікувальним) масажем і фізичними вправами для закріплення отриманих позитивних результатів.

Самомасаж - один із засобів догляду за тілом при комплексному лікуванні деяких травм і захворювань ОРА. Його застосовують перед стартом, після змагань (для зняття стомлення), в саунах і т. п. Самомасаж може бути загальним і локальним. Сам хворий (спортсмен) проводить його різними масажерами, щітками, вібраційними апаратами і т. п.

Способи масажу

Розрізняють апаратний і ручний масаж. Їх поєднане застосування називається комбінованим масажем.

Техніка масажу. На поверхню тіла впливають різними способами (спеціальними прийомами) в певній послідовності. Вони викликають зміни нервової, м'язової та інших системах. Кожен організм по-своєму реагує на них. Результат масажу залежить від підлоги, віку і функціонального стану пацієнта. Залежно від використовуваних прийомів, їх сили і тривалість дії можна отримати тонізуючий або заспокійливий ефект.

Масажні прийоми і реакція організму на їх застосування

Масажні прийоми
Погладжування	Розтирання	Розминання	Вібрація
Тонізуючу дію
Заспокійливу дію

На малюнку представлені основні масажні прийоми і реакція організму пацієнта на їх застосування.

Показання до застосування масажу

Масаж показаний при лікуванні і реабілітації хворих у різних фазах захворювань і травм, для первинної та вторинної профілактики захворювань, відновлення і підвищення фізичної і розумової працездатності, фізичного вдосконалення.

Протипоказання до призначення масажу

• гострі і підгострі явища, що супроводжуються вираженими загальними і місцевими запальними реакціями (підвищення температури тіла, ШОЕ, запальний набряк, тромбоз судин та ін);
• гнійні процеси в тканинах і великі шкірні гнійничкові висипання (піодермія);
• аневризми судин та небезпека кровотечі;
• гострий остеомієліт, туберкульозні ураження кісток і суглобів в гострій стадії;
• ревматизм в активній фазі;
• комбіновані мітральні вади серця з переважанням стенозу атріовентрикулярного отвору з схильністю до кровохаркання і миготливої аритмії;
• вади клапанів серця в стадії декомпенсації та аортальні вади з переважанням стенозу;
• коронарна недостатність, що супроводжується частими нападами стенокардії або явищами лівошлуночкової недостатності, серцевою астмою;
• недостатність кровообігу II і III стадій;
• аритмії (пароксизмальна миготлива аритмія);
• атріовентрикулярна блокада і блокада ніжок пучка Гіса;
• тромбоемболічна хвороба;
• аневризми аорти, серця і великих судин;
• гіпертонічна хвороба IV стадії;
• запалення лімфатичних вузлів і судин;
• хвороби крові;
  1 2 Наступна »
  
  
  

Сполучнотканинний масаж

Сполучнотканинний масаж - це масаж рефлекторних зон в сполучної тканини. Метод розроблений Е. Dicke в 1929 р.

Фізіологічний вплив сполучнотканинного масажу на організм: підсилює обмін речовин, покращує кровообіг в тканинах, усуває напругу сполучної тканини і небажані реакції нервової системи.

Методика масажу: натяг сполучної тканини подушечками III і IV пальців.

Техніка масажу: шкірна - зсув між шкірою і підшкірним шаром; підшкірна - зсув між підшкірним шаром і фасцією; фасциальная - зміщення у фасції. Всі види техніки об'єднує роздратування натягом.

Сполучнотканинний масаж проводять у і. п. пацієнта сидячи, лежачи на боці, лежачи на спині; і. п. лежачи на животі не рекомендується. Оптимально положення пацієнта лежачи на боці - м'язи краще розслабляються, при цьому положення пальців, кистей рук і плечового пояса у масажиста - діагональне, більш фізіологічне, а відтак економічне, у пацієнта виключені небажані вегетативні реакції.

Масаж виконують подушечками I-IV пальців, іноді тільки одним пальцем, променевої, ліктьової сторонами пальців або всієї поверхнею кінчиків пальців. Роздратування натягом виконують всією рукою. Площинний сполучнотканинний масаж полягає в зміщенні сполучної тканини по площині від країв кісток, м'язів або фасцій.

Методичні вказівки: масажист повинен регулювати вираженість ріжучих відчуттів шляхом зміни темпу масажу з урахуванням напруги тканин:

• чим менше кут постановки пальців, тим поверхностнее вони впливають на тканини;
• при сильному різальному відчутті необхідно звертати увагу на постановку пальців кисті;
• ріжуче відчуття не є ознакою правильного дозування; воно дозволяє судити про наявність сполучнотканинних зон, адекватної реакції пацієнта і правильній техніці масажу.

При жорсткому виконанні масажних прийомів можливі шкірні крововиливи.

Періостальний масаж

Періостальний масаж - різновид точкового масажу, проводиться на кісткових поверхнях. Метод розробив К. Volgler в 1928 р.

Фізіологічний вплив періостального масажу на організм:

• місцевий посилення кровообігу;
• регенерація клітин, особливо тканин періосту;
• болезаспокійливу дію;
• рефлекторний вплив на органи, пов'язані нервовими шляхами з масажованої поверхнею періосту;
• підвищення економічності серцевої діяльності;
• поліпшення дихальних екскурсій;
• нормалізація тонусу і порушення перистальтичних рухів шлунка.

Периостальному масажу властиві локальне вплив на окістя, можливість підходу до важкодоступних верствам тканин, які не вдається опрацювати при лікувальному або сполучнотканинному масажі, інтенсивне і пролонговану рефлекторний вплив на внутрішні органи.

Методика періостального масажу: в. п. пацієнта - лежачи на спині, на животі, на боці або сидячи. Для кращого контакту з кістковою поверхнею слід в зоні лікувальної точки (ЛТ) зрушити м'які тканини і в першу чергу м'язи.

Методичні вказівки:

• збільшуючи тиск пальцем, визначають навіть незначний опір тканини, потім масажист робить колоподібні рухи пальцем в зоні ЛТ, діаметр круга не повинен перевищувати 5 мм;
• тиск пальцем поступово зменшують, але контакт з шкірою не переривається;
• в кінці кожної процедури рекомендується виконувати інтенсивні розгладжують руху.

Малі колоподібні рухи не повинні бути свердлувальними.

Косметичний масаж

Масаж обличчя, шиї і голови - один з методів профілактики старіння шкіри обличчя і шиї, лікування порушення функції сальних залоз (сухість або жирність шкіри), пастозність обличчя, парезів лицьового нерва, випадіння волосся. Крім того, масаж покращує загальний вигляд обличчя, підтримує тургор і природний колір шкіри.

Самомасаж особи (ручний або з допомогою апарату) не рекомендується, оскільки може викликати небажані наслідки: розтягнення шкіри, поглиблення зморшок, зміна овалу обличчя, внесення інфекції.

Масажні лінії розташовуються в основному від центру до периферії: від середини підборіддя у напрямку до мочок вух, від середини верхньої губи і від зовнішнього кута ока - до козелку вушних раковин, від середини лоба - до скроневим западин.

Масаж особи включає масаж шкіри, м'язів і нервів особи. Загальні прийоми масажу особи узгоджуються з анатомічним розташуванням відвідних лімфатичних судин, які спрямовані від середньої лінії обличчя в обидві сторони. В області чола лімфатичні судини розташовані майже паралельно краю волосистої частини голови, на скронях опускаються донизу, близько вушної області підходять до кута нижньої щелепи. Лімфатичні судини носа, очей, верхньої половини щік також направлені до кута нижньої щелепи; судини губ і нижньої частини щік перегинаються через край нижньої щелепи на різній відстані від її кута; лімфатичні судини підборіддя спускаються вниз до середини підщелепної області.

При масажі особи застосовують погладжування, розтирання, розминання, постукування і вібрацію.

При погладжуванні і розтиранні слід використовувати масажні креми, рослинні олії. Розминання і рубление виконувати по сухій шкірі.

Якщо необхідний сильний тепловий, механічний або рефлекторний ефект, креми і масла не вживають.

Курс масажу складається з 15-20 сеансів, проводиться 2-3 рази в рік; в. п. пацієнта лежачи на спині, сидячи.

Тривалість масажу особи разом з масажем передньої і задньої поверхонь шиї не повинна перевищувати 15 хв: передозування діє гнітюче, а отже, знижує ефект масажу. Масаж надмірної сили може викликати подразнення шкірних покривів.

Рухи слід виконувати за можливості не глибокі, але не розтягувати і не зміщувати шкіру і м'язи особи. Під час масажу не слід відривати руки від поверхні шкіри і робити різкі переходи від області чола до підборіддя. Перехідні руху доцільно проводити у вигляді легких полувибрирующих погладжувань. Не рекомендується торкатися вій, вух та носа пацієнта.

Розрізняють косметичний масаж по крему, пластичний і лікувально-косметичний.

Косметичний масаж по крему спрямований на покращення загального вигляду шкіри обличчя, попередження її передчасного старіння, усунення сухості, зморшок, набряків і т. д. Масаж рекомендують проводити особам старше 30 років.

Показання до масажу:

• знижений саловиділення шкіри обличчя;
• починається старіння шкіри обличчя і шиї (профілактичний масаж);
• набряклість шкірних покривів, одутлість особи;
• парез лицьового нерва;
• склеродермія;
• свіжі гіпертрофічні рубці.

Протипоказання:

• гарячковий стан;
• гострі запальні процеси (фурункул, карбункул, абсцес)
• захворювання шкіри обличчя (гнійники, дерматит, екзема, герпес та ін-);
• різко виражений гіпертрихоз;
• грибкові захворювання;
• плоскі бородавки.

Основні прийоми масажу:

• погладжування виконують вільно, м'язи рук масажиста максимально розслаблені; контакт руки масажиста з шкірою обличчя пацієнта повинен бути повним;
• розтирання проводять долонній поверхнею або середніми межфаланговыми суглобами пальців, складених у кулак, що надає більш глибоку дію на тканини.

Прийоми розтирання:

• пиляння ліктьовим краєм кисті, розташованих на відстані 2-3 см один від одного (кисті рухаються паралельно в протилежних напрямках); застосовується при великих жирових відкладеннях в області підборіддя;
• розминання: масажист захоплює тканини кінцевими фалангами пальців і короткими, швидкими рухами притискає їх до кісток;
• вібрація: прийом виконують долонній поверхнею кількох фаланг пальців кисті;
• биття виконується долонній поверхнею всіх пальців; переривчасті рухи, у вигляді окремих поштовхів, наступних друг за іншому.
• рубление: показано тільки при масажі шкіри задньої поверхні шиї при наявності жирових відкладень; виконується ліктьовим краєм кисті, руки при цьому мають рухатися швидко і ритмічно; долоні звернені один до одного, пальці розімкнуті; сила, м'якість і еластичність удару залежать від ступеня змикання пальців.

Пластичний масаж застосовують при в'янучої шкірі обличчя, інші показання ті ж, що і при косметичному масажі. Тривалість масажу особи 10-12 хв, разом з масажем задньої поверхні шиї - 15 хв. Курс лікування 10-20 процедур, їх необхідно проводити через день (не рідше двох разів на тиждень), після закінчення повного курсу - один раз в 7-10 днів.

Пластичний масаж слід виконувати по тальку. Прийоми пластичного масажу: погладжування, розминання, поко-лачивание («стаккато»), вібрація.

• Погладжування виконують по основних масажних лініях і закінчують їх фіксацією. На кожній масажної лінії погладжування проводять по три рази з рахунком на «4»: від середини лоба до скронь; від кореня носа по краю кругового м'яза очей до скронь, від середини підборіддя до виходу лицевого нерва біля вушної раковини.
• Погладжування передньої поверхні шиї проводять від грудини вгору по ходу зовнішньої сонної артерії. Фіксація у лицьового нерва. Погладжування бічних поверхонь шиї проводять з-під мочки вуха вниз по ходу яремної вени до середини ключиці і далі до дельтоподібного м'яза (область плеча). Рухи повторюють тричі на кожній лінії і закінчують фіксацією.
• Розминка (поверхневе) проводять долонній поверхнею перше і друге фаланг II-V пальців кисті. Рухи ритмічні, по основних масажних лініях у вигляді кругів, вписаних один в одного.

Фізіологічний вплив масажу на організм

В основі механізму дії масажу лежать складні взаємообумовлені рефлекторні, нейрогуморальні, нейроендокринні, обмінні процеси, регульовані центральною нервовою системою. Початкова ланка в механізмі цих реакцій - подразнення механо-рецепторів шкіри, перетворюючих енергію механічних подразників в імпульси, що надходять у ЦНС. Формуються реакції сприяють нормалізації її регулюючої і координуючої функцій, зняття або зменшення проявів парабіозу, стимуляції репарато-регенеративних процесів.е

• Вплив масажу на нервову систему. Масаж надає різнобічну вплив на організм людини, насамперед на нервову систему. Під впливом масажу збудливість нервової системи може підвищуватися або знижуватися в залежності від її функціонального стану та методики впливу.
• Вплив масажу на шкірні покриви. Масаж покращує трофічні процеси в шкірі, очищає її від отторгающихся рогових лусочок епідермісу, стимулює функцію потових і сальних залоз, активізує крово - і лімфообіг. Під впливом масажу підвищується шкірно-м'язовий тонус, покращується скорочувальна функція шкірних м'язів, що сприяє еластичності і пружності шкіри.
• Вплив масажу на серцево-судинну систему. Масаж сприятливо впливає на серцево-судинну систему: відбувається помірне розширення периферичних судин, полегшується робота лівого передсердя і лівого шлуночка, підвищується нагнітальна здатність серця, покращується скорочувальна здатність серцевого м'яза, усуваються застійні явища в малому і великому колах кровообігу, прискорюється венозний відтік, поліпшується газообмін між кров'ю і тканинами (внутрішнє дихання), підвищується поглинання кисню тканинами.
• Вплив масажу на м'язову систему і суглобовий апарат. На м'язову систему масаж надає загальнозміцнюючу дію: підвищує тонус і еластичність м'язів, поліпшується їх скорочувальна функція, зростає сила і працездатність.

Масаж благотворно впливає на функції суглобів і сухожильно-зв'язкового апарата, збільшуючи його еластичність і рухливість. При відновлювальному лікуванні суглобів найбільш ефективні прийоми розтирання. Масаж активізує секрецію синовіальної рідини, що сприяє розсмоктуванню набряків, випотів та патологічних відкладень у суглобах.

Масаж активно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, збільшуючи виділення з організму азотистих органічних речовин (сечовини, сечової кислоти), мінеральних солей (хлориду натрію, неорганічного фосфору).

Масаж - Короткий огляд інформації

Що таке масаж?

Масаж являє собою розтирання таких м'яких тканин організму, як м'язи. Він корисний у зменшенні напруги і болю, поліпшення струму крові та релаксації. Масажисти зазвичай використовують тиск своїх пензлів, але іноді вони можуть користуватися передпліччями, ліктями або ступнями. Існує не менше 80 масажних методик. Деякі з них спокійні і легкі, а інші – дуже активні і інтенсивні.

Наприклад, шведський масаж дуже легкий і часто використовується для посилення релаксації, поліпшення струму крові і ендаументу м'язового напруги. Масажист використовує довгі погладжування і методи розтирання і поколачивания верхнього шару м'язів за напрямом струму крові до серця. Крім того, можуть виконуватися руху суглобів для збільшення обсягу рухів.

Масаж глибоких тканин більш активний та інтенсивний. Він застосовується для тривалого лікування м'язового напруги. Масажист застосовує повільні погладжування (всіма пальцями і ліктями) з використанням інтенсивних надавлювань для досягнення глибших (ніж при шведської техніці масажу) шарів м'язів.

Для того, щоб розслабитися після роботи, школи або підбадьорити себе вранці, Ви можете практикувати самомасаж. Ви можете легко масажувати свої стопи, кисті рук або шию, виконуючи при цьому інші завдання або в процесі релаксації. Самомасаж більш корисний, якщо Ви правильно одягнені і сидите або лежите в зручній позиції. Крім того, для масажу голої шкіри Ви можете скористатися маслами або лосьйонами.

Точковий масаж повинен бути більш легким і іноді може бути не дуже приємним. Масажист робить сильний тиск на тугі вузлики або ділянки напружених м'язів, які були пошкоджені або перенапружені, і продовжує свої рухи до повного розслаблення м'язів. Якщо під час масажу Ви відчуваєте неприємні відчуття, скажіть про це своєму масажиста.

Деякі люди вважають масаж цілющим, тому що він полягає в дотиках, що передають почуття турботи.

Для чого використовується масаж?

Люди використовують масаж для поглиблення релаксації і полегшення болю. Він також може розслабляти м'язову напругу, підсилювати струм крові, полегшувати нервове напруження і відновлювати нормальний обсяг рухів у суглобах.

Результати більшості досліджень з масажу показали, що він знижує рівень тривоги, покращує потік крові і знижує м'язову напругу.

Безпечний масаж?

При правильному проведенні масаж абсолютно безпечний. Ви можете попросити свого масажиста пред'явити свій сертифікат, який засвідчує його або її рівень професійної підготовки. Не забувайте, що масаж може бути дорогим і рідко покривається страховкою.

Завжди говоріть своєму лікарю, якщо Ви отримуєте альтернативне лікування або роздумуєте про комбінуванні його з Вашим традиційним лікуванням. Можливо, відмовитися від Вашого традиційного лікування і покластися тільки на альтернативне лікування буде небезпечно.

Лікувальний масаж

У лікувальному масажі використовують чотири основних масажних прийоми: погладжування, розтирання, розминання, вібрацію.

Погладжування

Масажна рука ковзає по шкірі, натискаючи на неї з різною силою.

Основні прийоми погладжування - площинне і обхватывающее - виконують однієї чи двома руками (всією кистю). Площинне та обхватывающее погладжування можуть бути поверхневими і глибокими. Проводити погладжування можна подовжньо, поперечний, зигзагоподібно, колоподібно і спіралеподібні. Залежно від методики виконання погладжування проводять у вигляді безперервного ковзання або переривчастих, ритмічних рухів.

Методичні особливості погладжування:

• погладжуванням починають і закінчують кожен сеанс масажу;
• поверхневе погладжування є підготовкою до глибокого погладжування і розтирання;
• м'язи масажованого ділянки тіла повинні бути максимально розслаблені;
• площинне поверхневе погладжування проводиться як по струму, так і проти струму лімфи (поверхневої мережі лімфатичної системи шкіри клапани відсутні, а в глибокій мережі є в малій кількості);
• глибоке погладжування слід проводити по ходу лімфатичних судин - як правило, від периферії до центру, у напрямку до регіонарних лімфатичних вузлів;
• при набряклості тканин з метою поліпшення струму лімфи з нижчих сегментів прийом починають з верхнього сегмента.

Допоміжні прийоми погладжування: граблеподібне, гребнеобразное, щипцеподібне, хрестоподібне і прасування. Погладжування виконують повільно, ритмічно, темп - 24-26 погладжувань в хвилину.

Розтирання - це пересування, зсув або розтягнення тканин в різних напрямах. Рука масажиста поступальними прямолінійними або круговими рухами утворює попереду себе шкірну складку у вигляді валика. Методичні особливості розтирання:

• розтирання - це підготовка до розминці;
• розтирання може бути поверхневим і глибоким залежно від показань;
• розтирання комбінується з погладжуванням.

Допоміжні прийоми розтирання: стругання, штрихування, пиляння, пересікання, граблеподібне, гребнеобразное і щипцеподібне розтирання. Темп розтирань - в середньому 60-100 рухів у хвилину. Розминання. Масажовану м'яз захоплюють, піднімають і відтягують, здавлюють і «віджимають».

Основні прийоми розминання: поздовжнє (по ходу м'язових волокон) і поперечний (поперек напрямку м'язових волокон).

Розминання - це пасивна гімнастика для м'язових волокон.

Методичні особливості розминання:

• м'язи повинні бути максимально розслаблені;
• массируемая кінцівка повинна бути добре фіксована;
• розпочинати прийом слід з легких розминання;
• прийом потрібно проводити плавно, ритмічно, без ривків і перекручування м'язів;
• закінчувати слід погладжуванням.

Переривчасте розминання проводять широкими штрихами. Допоміжні прийоми розминання: валяння, накочування, зрушення, розтягування, натискання, щипцеподібне розминання, посмикування, стиск. Разминаниеобычновыполняютнепрерывно, ритмічно, темп - 40-50 розминання в хвилину.

Вібрація - цей прийом викликає в масажованих тканинах коливальні рухи різної швидкості і амплітуди. Вібрація може бути безперервною (безперервні коливальні рухи) або переривчастою (поодинокі ритмічні удари).

Методичні особливості вібрації:

• тиск на тканини не повинно бути болючим;
• при виконанні прийому сила коливальних рухів залежить від кута нахилу пальців кисті до масажованої поверхні;
• вібрація на одному місці - стабільна (вплив на больові точки), точкова (болезаспокійлива); при переміщенні по поверхні - лабільна (по ходу нервових стовбурів).

Сегментарно-рефлекторний масаж

При проведенні сегментарно-рефлекторного масажу механічного впливу піддаються області шкіри, які пов'язані з певними сегментами спинного мозку, а через них - і з внутрішніми органами, иннервируемыми цими сегментами.

Фізіологічна дія масажу:

• утримується гіперемія в сегментарносвязанных тканинах і органах, а при частковому масажі - у відповідних зонах впливу;
• усунення напруги і перенапруги в тканинах і м'язах;
• підвищення тонусу гіпотонічних тканин і органів (м'язи, товста кишка та ін);
• нормалізація і стимулювання функції тканин і органів (наприклад, перистальтики та тонусу шлунково-кишкового тракту, збільшення дихальної екскурсії легень та ін);
• нормалізація вегетативної і гормональної систем (вирівнювання патологічно змінених кривих шкірної температури, усунення болю та ін);
• підвищення працездатності організму (зростання показників ергометрії, зниження окисного обміну речовин і ін).

Прийоми сегментарно-рефлекторного масажу. Основні прийоми масажу: погладжування, розтирання, розминання, вібрація. Спеціальні прийоми масажу: прийом вгвинчування, прийом струсу тазу, масаж міжреберних проміжків, прийом перекочування валика, прийом пилки, прийом зсуву, стиснення грудної клітки, прийом натягу.

Точковий масаж

В основі точкового масажу лежить той же принцип, що і при акупунктурі і припіканні, але при масажі на «життєві точки» (біологічно активні точки - БАТ) впливають кінчиком пальця без пошкодження шкіри. Всього описано близько 700 таких точок, але найбільш часто використовуються 140-150.

Вся поверхня тіла людини, як і всі органи почуттів, - це рефлексогенна зона. Одні сигнали сприймаються свідомо, інші надходять в області мозку, пов'язані з вегетативними функціями організму.

Точковий масаж викликає відповідну реакцію на відстані - у зоні, не має тісного анатомічного зв'язку з зоною роздратування. Відомо, що вплив на певні точки організовує енергетичний баланс, стимулює або заспокоює (в залежності від техніки впливу) вегетативну систему, регулює трофічні процеси та ін.

Знаходження (пальпація) БАТ:

• виникнення у пацієнта «передбачених відчуттів» - ломоти, оніміння, тупий, неінтенсивній, розпирала, а іноді стріляючого болю та «повзання мурашок», що поширюються в одному або декількох напрямках;
• під пальцями у масажиста (лікаря) при знаходженні БАТ з'являється відчуття провалу в округлу ямку з щільними стінками, наповнену м'яким тестообразным вмістом;
• слід суворо дотримуватися певної лінії, не переходячи на сусідні меридіани;
• БАТ необхідно знаходити точно, а не приблизно;
• нахождениеточекоблегчаютпропорциональныеотрезки («цунь») і умовні лінії;
• на руці ці лінії розташовані на долонній і тильній поверхнях; розрізняють долонно - і тильно-променеві лінії, долонно - і тильно-ліктьові лінії та серединні лінії на обох поверхнях; на нозі по передній поверхні розташовані зовнішня, серединна і внутрішня лінії; на задньої - тільки серединна; на внутрішній поверхні - внутрішня.

Основні прийоми точкового масажу

• Погладжування - кругові площинні руху: безперервні (гальмівна методика) та енергійні переривчасті (стимулююча методика).
• Розтирання - аналогічні рухи.
• Розминання - круговий малоамплитудное обертальний рух кінчика I, II або III пальця кисті (50-60 об/хв без зміщення шкіри): безперервні (гальмівний вплив), імпульсні (стимулюючий вплив), зворотно-поступальні рухи з коротким розмахом (метод эпидермического стирання) з одночасним натисканням на БАТ.
• Натискання (прессура) - досягнення гальмівного (протибольового, протисудомної) ефекту. Прийом проводять подушечкою одного або декількох пальців, ліктем або долонею.
• Загарбання (пощипування) надає заспокійливу дію: погладжування, щипковое погладжування.
• Вібрація надає седативну і болезаспокійливу дію, що виконується подушечкою I або III пальця (або декількох пальців), площиною долоні (з обтяженням і без нього); можлива переривчаста вібрація з поодинокими ритмічними ударами.
• Постукування (поплескування) сприяє стимуляції БАТ; виконується подушечками або суглобами пальців, кулаком або долонею.
• Штовхання (кінчиком I або III пальця) у горизонтальному напрямку (вперед-назад, вправо-вліво) дає переважно тонізуючий ефект.
• Пальцеве вонзание - один з традиційних прийомів стимулюючого східного масажу.

Методика точкового масажу

У процедурах рефлекторного масажу застосовуються гальмівна і стимулююча методики.

Гальмівний (седативну, заспокійливу, болезаспокійливу) вплив:

• вхід в БАТ: плавне кругове погладжування з переходом до розтирання і безперервного натиснення; вплив поступово посилюється;
• напрям: обертання від центру точки назовні (за годинниковою стрілкою);
• седативний ефект роблять загарбання, пощипування і безперервна вібрація;
• вихід з БАТ: поступове зменшення інтенсивності прийому;
• тривалість впливу на одну БАТ - 3-5 хв; «передбачені відчуття»: оніміння, ломота, розтирання, тепло в БАТ, «мурашки» вздовж відповідного меридіана.

Показання: заспокійливу, знеболюючу, спазмолітичну і релаксуючу дію на нервово-м'язовий апарат.

Стимулюючу (тонізуючу, збуджуючу) вплив:

• вхід в БАТ: імпульсне, різке, короткочасне (2-3 сек) обертання зовні всередину (проти годинникової стрілки), поплескування, штовхання пальцем або вібрація;
• вихід з БАТ: швидке, різке видалення пальця (на 1-2 сек);
• тривалість впливу на одну БАТ - від 30 с до 1-2 хв;
• відчуття пацієнта мінімальні: незначна біль і розпи-рание без іррадіації.

Показання: стимулювання нервово-м'язового апарату і внутрішніх органів з ослабленою функцією.

Самомасаж

У самомассаже набір прийомів менше, змінюється їхня техніка, верхні кінцівки масажують лише однією рукою. Верхня частина спини малодоступна для самомасажу, але можна скористатися щіткою на довгій ручці або іншими масажними пристосуваннями.

При самомассаже пацієнт може сам регулювати інтенсивність, силу і час проведення масажу. Правила самомасажу ті ж, що й для інших видів масажу. Самомасаж недоцільно проводити після сильного стомлення, так як він пов'язаний з напругою. З цієї ж причини рекомендується самомасаж у формі приватного масажу різних областей тіла, при необхідності щодня чередуемых. Самомасаж може бути підготовчим - для підтримки спортивної форми, масажем готовності безпосередньо перед змаганням або в перервах між виступами.

Самомасаж в комплексі з водними процедурами, сауною, перебуванням на повітрі, відповідним руховим режимом допоможе підвищити працездатність і поліпшити здоров'я.

Цей вид масажу вимагає певного положення тіла. Самомасаж» нижніх кінцівок проводять в і. п. сидячи на лавці, низькому стільці або на підлозі, іноді рекомендується при цьому злегка нахилити тулуб або голову убік (для кращого розслаблення м'язів). При самомассаже живота необхідно лягти на спину, злегка зігнувши ноги в колінах. Інші ділянки тіла (сідниці, спину, груди, шию, верхні кінцівки) масажують стоячи, лише деякі прийоми (масаж шиї або верхньої кінцівки) доцільно проводити в і. п. сидячи. Масажованих м'язи повинні бути розслаблені.

При підготовчому самомассаже окремі прийоми проводять з зусиллям, повторюючи кожен 15-20 разів. Самомасаж, знімає стомлення, виконують з легкою або середньою інтенсивністю, кожен прийом повторюють 8-12 разів. Виключаються сильні ударні прийоми і рухи.

При виконанні самомасажу масажні рухи проводять по ходу лімфатичних судин. Лімфатичні вузли не масажують. Протипоказання для самомасажу ті ж, що і для звичайного масажу. В якості змащувальних засобів можна використовувати тальк ( або мазі (артрозенекс, никофлекс та ін). Після самомасажу необхідно прийняти душ.

Послідовність прийомів самомасажу: погладжування - розтирання - розминка - вібрація (потряхіваніе, струшування). Використовують різні прийоми і вправи для суглобів.

Самомасаж може бути локальним (приватним) і загальним. Тривалість - 5-20 хв в залежності від поставленої задачі.

Послідовність самомасажу окремих частин тіла: волосиста частина голови - обличчя - шия - спина - поперек - живіт - верхні кінцівки - нижні кінцівки.