Коли дитина занадто хворий для школи

Ваша дитина захворіла? Потрібно пропускати заняття в школі? Тут ви знайдете поради професіоналів.

Невеликий нежить або покашлювання і погане самопочуття дитини? Відправити його в школу або викликати лікаря? Враховуючи недавню спалах свинячого грипу, багато схвильовані батьки задають собі це питання. Звичайно, вирішальним фактором є лихоманка, кажуть експерти. Якщо її немає, значить це застуда.

Але незалежно від наявності лихоманки у дитини, якщо у вас виникли сумніви, експерти радять звернутися до лікаря за порадою.

Крім того, якщо ваша дитина запевняє вас, що він погано себе почуває, але на вихідних цей симптом зникає, це - ознака іншої проблеми.

Наступні підказки допоможуть вам визначити необхідність у пропуску шкільних занять:

• Лихоманка

Лихоманка – найпоширеніший симптом вірусних інфекцій. Висока температура – привід для того, щоб залишити дитину вдома. Не забувайте про те, що дитина повинна багато пити. Якщо якісь ускладнення або ви підозрюєте свинячий грип, негайно зверніться до педіатра. Ваш лікар може порадити певні аналізи і терапію антивірусними препаратами. Найчастіше призначається Tamiflu для дітей будь-якого віку, Relenza не використовується для лікування грипу у дітей молодше 7 років.

При більшості вірусів дитина повинен почекати більш 24 годин без температури (без застосування ліків) перш, ніж повернутися до шкільних занять.

• Помірний Кашель / нежить

Якщо немає лихоманки, і дитина відчуває себе добре, він може йти в школу.

• Сильний кашель/ застуда

Діти з сильним кашлем повинні залишитися вдома і бути обстежені лікарем. Це може бути ускладнена застуда або можливо бронхіт, грип або пневмонія.

• Діарея або блювота

Дитина повинна залишатися вдома до повного відновлення. Експерти радять повернутися до шкільних занять по закінченню 24 годин після останнього прояву симптомів. Хоча діарея і блювота зазвичай не пов'язані з грипом, ці симптоми властиві свинячого грипу.

• Фарингіт

Незначний фарингіт зазвичай не є серйозною проблемою, при ускладненнях необхідна консультація лікаря, так як це може бути стрептококових запаленням горла. До інших симптомів стрептококового запалення належить розлад живота і головний біль. Для підтвердження діагнозу дитина потребує спеціальному аналізі і може повернутися до шкільних занять через 24 години після початку антибіотичної терапії.

• Вушна біль

Дитина має бути обстежений лікарем.

• Гострий епідемічний кон'юнктивіт

Не відправляйте дитину до школи до тих пір, поки лікар не переконається у повній безпеці інших дітей, так як гострий епідемічний кон'юнктивіт дуже інфекційне захворювання, в більшості випадків викликане вірусом. Бактеріальний кон'юнктивіт лікуватися антибіотиками.

• Висип

Висип може виявитися симптомом однією з декількох інфекційних хвороб, тому дитина повинен бути обстежений лікарем. У разі бактеріальної інфекції шкіри, буде призначена антибіотична терапія.

Запобіжите грип: удар по вірусу

Для профілактики грипу та інших захворювань, необхідно дотримуватися здорового способу життя.

"Я дійсно вважаю, що імунна система піклується про організмі в більшості випадків", говорить Еріка Браунфілд, професор терапії медичного факультету університету Еморі в Атланті. Найкраща профілактика грипу - збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження і повноцінний сон. "Вам також варто частіше мити руки і уникати людей, хворих на грип. Насправді, запобігти контакту з мікробами досить складно, тому підтримання здоров'я – кращий захист від грипу".

• Їжте овочі. Міцна імунна система більш пристосована до боротьби з інфекціями. Цього можна досягти, вживаючи натуральні вітаміни і антиоксиданти, що містяться у здорових продуктах. Їжте темно-зелені, червоні, і жовті овочі та фрукти. Вони містять численні антиоксиданти, плюс вітаміни А, с, е і бета-каротин.
• Регулярно займайтеся спортом. Кожен раз, коли ви йдете або біжите ви зміцнюєте імунітет свого організму, природний захист проти вірусів. Щоденна 30-хвилинна прогулянка - або три 10-хвилинних прогулянки - мінімум, в якому ви потребуєте. Виконання більшої кількості фізичних навантажень, забезпечує велику користь для здоров'я.
• Досить спите. Більшість дорослих потребує 7 - 8 годин щоденного сну. Підліткам необхідно спати приблизно 9 годин.
• Знизьте рівень стресу. Постійний стрес здатний послабити імунну систему.

"Немає ніяких гарантій", говорить Роберт Шварц, голова відділення сімейної медицини в Університеті Майамі. "Ви можете дотримуватися всі ці поради, вести абсолютно здоровий спосіб життя, і все ще захворіти. Але якщо ви здорові, і ваша імунна система працює правильно, можливо, вам вдасться уникнути захворювання. По крайней мере, ви будете хворіти набагато рідше або легше".

Запобіжите грип: не ризикуйте

Руки геть від особи, тримайте вірус грипу в стороні

Чиніть опір звичкам. Невеликі і, здавалося б, нешкідливі звички – терти очі, брати пальці в рот, гризти нігті – піддають вас небезпеку захворювання вірусом грипу. День чи два тому, коли з'являться перші симптоми захворювання, ви будете задавати собі питання – коли і де ви схопили вірус? Уникаючи грипу, ви повинні забути про деяких своїх звичках.

"Ці шкідливі звички для більшості людей", говорить Роберт Шварц, голова відділення сімейної медицини в Університеті Майамі, "основний спосіб потрапляння вірусу в організм".

Відучити дітей від цих звичок - нелегке завдання, помічає Шварц. "Все зводиться до особистих спонукань".

Якщо ви або ваші діти потребу в нагадуваннях, зробіть собі підказки: клейкі листки на комп'ютері, кавовій чашці, у ванній, на автомобільній панелі, на кухонних шафах, холодильнику, туалеті, гаманці, портфелі з написом - запобіжите грип - нагадають вам про необхідність контролювати свої звички.

"Ви повинні наполегливо повторювати дітям, не доторкатися до очей, носа і рота", говорить Рейчел Оршельн, інфекціоніст та педіатр у Вашингтонській Медичній Школі в Сент-Луїс.

Нагадуйте дітям про необхідність частого миття рук.

Еріка Браунфілд, професор терапії медичного факультету університету Еморі в Атланті, говорить, що вплив функціональних елементів на дітей не так вже й страшно. "Я не така параноїдальна, що стосується питань дітей і мікробів, як деякі люди. Я дозволяю своїм дітям торкатися до чого завгодно і робити що завгодно. Я вважаю, що це зміцнює імунну систему".

Грип та шкільна середовище

Маленькі діти хворіють застудою (грппом) приблизно вісім разів на рік. В сукупності, вони пропускають майже 22 мільйони шкільних днів з-за простуди (грипу). Необхідність регулярної дезинфекції шкільних кімнат також підтвердили 92 % вчителів, так як, на їхню думку, це допоможе уникнути пропусків уроків, пов'язаних з хворобою.

Як боротися з мікробами протягом шкільного дня:

• Частіше мийте руки.

Часте миття рук здатне запобігти поширенню захворювання, говорить Пол Хоровіц, директор педіатричної клініки в Системі охорони Здоров'я в Портленді. "Уникайте дотиків рук до очей, носа і рота", говорить він.

• Перевірте політику гігієни в шкільному закладі.

Для багатьох сімей, відвідування шкільних закладів неминуче, тому, вибираючи школу для своєї дитини, зверніть увагу на правила гігієни, участь у певних програмах і наявність достатньої кількості умивальників, каже Нейл Шечтер, директор клініки штучної вентиляції легенів у Нью-Йорку, і автор Медичного Довідника по Застуді і Грипу.

• Забезпечте дитину механічними олівцями.

Дослідження показали, що найбільш забруднена річ в класній кімнаті – загальна точилка для олівців, говорить Чарльз Джерба, професор мікробіології в Університеті Арізони в Тусоні.

• Переконайтеся в тому, що поверхні предметів загального користування, обробляються дезінфекційними засобами.

"Мікроби живуть більше трьох годин на поверхнях предметів загального користування: крани, вимикачі та ручки дверей", говорить Хоровіц. Переконайтеся в тому, що ці поверхні чистяться регулярно. Дослідження, представлене на медіа брифінгу Американською Медичною Асоціацією, показало, що майже 50 % вчителів регулярно дивляться звіти про дезінфекції класних кімнат і громадських приміщень.

• Перевірте чистоту столів і клавіатури.

Дослідження, проведене в Університеті Арізони, показало, що стіл, комп'ютерна клавіатура та комп'ютерна мишка здатні транспортувати п'ять видів бактерій:

• Кишкова паличка
• Клебсієла
• Стрептокок
• Сальмонела
• Золотистий стафілокок

Після дезінфекції цих поверхонь, рівень бактерій був знижений на 99 %. "Давайте своїй дитині дезінфікуючі серветки, щоб він міг очищати поверхню столу самостійно", говорить Джерба.

• Використовуйте вирулицидные серветки.

"Остання тенденція в хустках – вирулицидные серветки", говорить Шечтер. Ці серветки запобігають поширенню вірусів. "Навчіть дитину прикривати ніс і рот під час чхання або кашлю, а після використання серветок, викидати їх". "Коли ви чхаєте або кашляєте, закриваючи рот руками, мікроби легко поширюються", говорить він.

• Не беріть чужі олівці.

"Намагайтеся уникати предметів загального користування, оскільки всі неживі об'єкти передають бактерії від однієї людини іншій", говорить Шечтер. "У кожної дитини повинні бути власні шкільні приналежності".

• Переконайтеся в тому, що громадські чисті іграшки.

"Ви можете мити іграшки в пральної або посудомийної машини щотижня протягом сезону застуди", говорить Шечтер.

• Не ставте рюкзаки і сумки на підлогу в туалеті.

"Дно сумок і рюкзаків звичайно дуже забруднена", говорить Чарльз Джерба, професор мікробіології в Університеті Арізони в Тусоні. "Приблизно 25 % з них містять фекальні бактерії, так як діти ставлять їх на підлогу у вбиральні", пояснює він.

• Запропонуйте вчителям використовувати спеціальні повітряні фільтри для очищення повітря.

"Спеціальні фільтри, що продаються в аптеках і магазинах, можуть знищувати до 99.97 % пилку, пилу, вовни тварин, і навіть бактерій ", говорить Шечтер. "Вентиляція приміщень також дуже важлива", додає він.

Грип: Аналізи і обстеження

Лікар може діагностувати грип, грунтуючись тільки на симптоми пацієнта.

Додаткові тести на підтвердження грипу та визначення його типу, можуть бути призначені в наступних випадках:

• Лікування пацієнта залежить від результатів аналізів.
• На додаток до симптомів грипу, у пацієнта є будь-які інші незвичні симптоми.
• Органи охорони здоров'я не ідентифікували ніякі інші випадки захворювання на грип в даній області.

Додаткові обстеження припускають аналізи крові і посів для ідентифікації типу вірусу. Деякі аналізи займають 24 - 48 годин, що суперечить правилам прийому антивірусних препаратів. При зацікавленості пацієнта в цих препаратах, лікар може рекомендувати експрес тест, який займає 30 хвилин.

Грип і ліки

Антивірусні ліки знижують ризик ускладнень і скорочують тривалість захворювання, за умови їх прийому протягом 48 годин після появи перших ознак. Ці ліки не замінюють щорічні імунізації, швидше вони потрібні для управління спалахами захворювання і запобігання поширення інфекції, особливо серед людей групи високого ризику.

Два антивірусних препарату (zanamivir і oseltamivir) можуть запобігти грип, викликаний вірусом типу A і B. Ці ліки можуть також скоротити тривалість захворювання, у разі їх прийому протягом 48 годин після появи перших симптомів.

Для лікування вірусу типу А використовуються інгібітори M2: amantadine (Symadine, Symmetrel) і rimantadine (Flumadine). Але протягом останніх декількох років Центр по контролю за захворюваннями і профілактики рекомендує не використовувати ці ліки для лікування і профілактики грипу

Важливо проконсультуватися з лікарем, щодо підбору оптимальної терапії.

Вибір препаратів

Два типи антивірусних ліків можуть лікувати інфекції грипу:

• Zanamivir або oseltamivir (зазвичай використовуються для лікування і профілактики грипу типу A і B)
• Amantadine або rimantadine (зазвичай використовуються для лікування і профілактики грипу типу A)

Про що потрібно знати

З року в рік ефективність антивірусних ліків може змінюватися. Ваш лікар допоможе вам визначити необхідність в антивірусних препаратів. Більшість людей в них не потребують, вони одужують, не піддаючись ускладнень.

Ви не зможете запобігти грип або одужати, приймаючи:

• Антибіотики.
• Великі дози вітамінів або цинк.
• Рослинні лікарські засоби, такі як ехінацея.

Грип: Причина

Грип викликаний вірусом грипу. Лікарі класифікують віруси на типи A і B, кожен з яких у свою чергу поділяються на кілька підтипів або штамів. Вірус типу А зазвичай є причиною щорічних спалахів захворювання, які відбуваються восени - взимку.

Віруси грипу часто видозмінюються, тому вірус одного штаму не дасть гарантію наявності антитіл в організмі іншого штаму.

Незначні зміни вірусу (названі антигенними дрейфами) відбуваються майже щороку.

Вірус поширюється через:

• Прямого контакту (рукостискання).
• Повітряно-крапельним шляхом (чхання чи кашель).
• Контакту з зараженими предметами (використані носові хустинки).

Коли людина вважається інфекційними?

Люди, хворі на грип, ймовірно, встигне заразити ще кого-небудь до появи перших симптомів. Діти можуть переносити вірус протягом 6 днів до появи ознак грипу.

Запобіжите грип: удар по вірусу

Для профілактики грипу та інших захворювань, необхідно дотримуватися здорового способу життя.

"Я дійсно вважаю, що імунна система піклується про організмі в більшості випадків", говорить Еріка Браунфілд, професор терапії медичного факультету університету Еморі в Атланті. Найкраща профілактика грипу - збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження і повноцінний сон. "Вам також варто частіше мити руки і уникати людей, хворих на грип. Насправді, запобігти контакту з мікробами досить складно, тому підтримання здоров'я – кращий захист від грипу".

• Їжте овочі. Міцна імунна система більш пристосована до боротьби з інфекціями. Цього можна досягти, вживаючи натуральні вітаміни і антиоксиданти, що містяться у здорових продуктах. Їжте темно-зелені, червоні, і жовті овочі та фрукти. Вони містять численні антиоксиданти, плюс вітаміни А, с, е і бета-каротин.
• Регулярно займайтеся спортом. Кожен раз, коли ви йдете або біжите ви зміцнюєте імунітет свого організму, природний захист проти вірусів. Щоденна 30-хвилинна прогулянка - або три 10-хвилинних прогулянки - мінімум, в якому ви потребуєте. Виконання більшої кількості фізичних навантажень, забезпечує велику користь для здоров'я.
• Досить спите. Більшість дорослих потребує 7 - 8 годин щоденного сну. Підліткам необхідно спати приблизно 9 годин.
• Знизьте рівень стресу. Постійний стрес здатний послабити імунну систему.

"Немає ніяких гарантій", говорить Роберт Шварц, голова відділення сімейної медицини в Університеті Майамі. "Ви можете дотримуватися всі ці поради, вести абсолютно здоровий спосіб життя, і все ще захворіти. Але якщо ви здорові, і ваша імунна система працює правильно, можливо, вам вдасться уникнути захворювання. По крайней мере, ви будете хворіти набагато рідше або легше".

Чи варто приймати антивірусні препарати

Лікарі можуть призначити антивірусні ліки для запобігання або лікування грипу. Приймаючи рішення, враховуйте:

• Здорові дорослі не потребують антивірусної медицині. Прийняття антивірусних препаратів необхідно ідея при високому ризику ускладнень.
• Антивірусні ліки можуть скоротити тривалість грипу.
• Антивірусні ліки можуть запобігти захворювання серед тих, хто часто перебувати серед великої кількості людей, наприклад: працюючи в приватному санаторії.
• Експерти не знають, безпечні антивірусні ліки під час вагітності, але ваш лікар допоможе вам об'єктивно оцінити всі переваги і ризики цих препаратів.
• Антивірусні ліки не замінюють вакцинацію. Кращий спосіб уникнути грипу – робити щорічну щеплення.

Медична інформація

Антивірусні ліки від грипу

Основна мета антивірусних ліків - запобігти або лікувати грип, уникнувши ускладнень, таких як пневмонія. Існує два типи антивірусних ліків від грипу:

• Інгібітори нейраминидаза: oseltamivir (Tamiflu) і zanamivir (Relenza)
• Інгібітори M2: amantadine (Symadine, Symmetrel) і rimantadine (Flumadine)

Є два основних типи вірусу грипу А і B. Тип А більш поширений, для його лікування використовуються інгібітори M2, а інгібітори нейраминидаза борються з вірусами двох типів. Ці антивірусні ліки не допоможуть при інших типах вірусних інфекцій, таких як застуда.

Кому рекомендовані антивірусні препарати?

Антивірусні ліки найчастіше використовуються для управління спалахами грипу серед великої кількості людей, наприклад: в лікарнях та санаторіях.

Антивірусні ліки можна давати:

• Людям з високим ризиком серйозних ускладнень. У цю групу входять діти, люди старше 65 і пацієнти з хронічними захворюваннями або слабкою імунною системою.
• Люди, які не проходили вакцинацію.
• Люди, яким протипоказана вакцинація.

Також лікарі можуть призначити антивірусні ліки будь-якому пацієнту з початковою стадією грипу, щоб скоротити тривалість захворювання.

Протипоказання антивірусних препаратів?

Людям з серйозними дихальними проблемами, такими як астма або ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень), не рекомендується використання антивірусних препаратів. Деякі антивірусні ліки заборонені для дитячого використання.

Переваги антивірусних ліків

• Антивірусні ліки скорочують тривалість захворювання
• Антивірусні ліки допомагають запобігти грип

Можливі ризики при вживанні антивірусних ліків

• Антивірусні ліки можуть викликати незначні проблеми, такі як діарея, синусова інфекція (синусит), або нудота і блювання.
• Relenza може викликати дихальні проблеми у людей із захворюваннями легень.
• Зловживання противірусними ліками може призвести до резистентному ефекту

Рішення про прийняття антивірусного ліки
Причини не приймати антивірусні ліки	Причини прийняти антивірусне ліки
Ви живете або працюєте в місцях великого скупчення народу. Ви захворіли і хочете скоротити тривалість захворювання. Ви доросла здорова людина без серйозних хронічних захворювань.	Ви знаходитесь в групі ризику серйозних ускладнень з-за віку або стану здоров'я. Ви не знаходитесь в групі ризику. У вас вже пройшла початкова стадія захворювання.

Грип: Важливо знати

Ознаки грипу у здорових людей тривають 5 - 7 днів. Домашнє лікування – найчастіше, це все, що необхідно для полегшення симптомів та запобігання ускладнень.

Лікар може призначити антивірусні препарати.

• Антивірусні ліки можуть скоротити тривалість грипу.
• Антивірусні ліки можуть запобігти захворювання серед тих, хто часто перебувати серед великої кількості людей, наприклад: працюючи в приватному санаторії.
• Антивірусні ліки знижують ризик ускладнень.

Важливо знати

Щорічна щеплення інактивованою вакциною грипу у вигляді ін'єкції або назального аерозолю запобігає інфекцію грипу та її ускладнення у більшості людей. FluMist схвалено для використання здоровими людьми у віці від 2 до 49 років.

Деякі пацієнти повинні попередньо консультуватися з лікарем. До них відносяться:

• Пацієнти з алергією на яйця.
• Пацієнти з серцевою недостатністю.
• Пацієнти з рідкісним неврологічним захворюванням - синдром Гійєна-Барре.
• Пацієнти з ослабленою імунною системою.
• Пацієнти із захворюванням легень, в тому числі і астмою.
• Пацієнти з діабетом і нирковою недостатністю.
• Вагітні жінки.
• Пацієнти молодше 20 років, що приймають аспірин або препарати з його змістом.

Будь-який пацієнт старше 6 місяців може проходити вакцинацію, але особливо вона важлива для людей з групи ризику ускладнень: маленьких дітей, вагітних жінок, літніх людей і пацієнтів з хронічними захворюваннями і слабкими імунними системами.

Якщо ви дбаєте про кого-небудь з групи ризику, вам також варто пройти вакцинацію. Це зменшить ризик поширення грипу. Антивірусні ліки не замінюють вакцинацію. Кращий спосіб уникнути грипу – робити щорічну щеплення.

Грип: Коли варто звернутися до лікаря

Викликайте швидку допомогу, при появі таких симптомів:

• У дитини, віком до 3 місяців висока температура.
• Утруднене дихання.
• Сильний головний біль, ригідність потиличних м'язів.

Зверніться до лікаря, у разі появи наступних симптомів:

• Висока температура.
• Лихоманка довше 3 днів.
• Хрипіння.
• Сильна болі в області вуха, горла або грудей.
• Утримання симптомів, незважаючи на домашнє лікування.
• Посилення симптомів.

Обережне вичікування

У здорових людей грип проходить через 5 - 7 днів, хоча втома може тривати набагато довше. Незважаючи на те, що пацієнт може відчувати себе дуже хворим, домашнє лікування зазвичай - все, що необхідно. Якщо захворювання відбулося в сезон грипу, зверніть увагу на симптоми бактеріальної інфекції.

Раннє лікування (протягом 48 годин після появи перших симптомів) противірусними ліками, допоможе знизити ризик ускладнень і скоротити тривалість захворювання. Немовлята, люди похилого віку та пацієнти з хронічними захворюваннями – найбільш підвладна ускладнень категорія людей, яка потребує консультації лікаря. Але не всі антивірусні препарати впливають на будь-які штами грипу. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви потребуєте антивірусної терапії.

Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли підозри, що ваші симптоми викликані іншим захворюванням.

До кого звернутися

Такі лікарі можуть діагностувати і лікувати грип:

• Сімейний лікар
• Терапевт
• Педіатр
• Медична сестра вищої кваліфікації
• Фельдшер

У деяких випадках може знадобитися консультація лікаря – інфекціоніста.

Грип: Уникайте контактів з хворими людьми

Протягом дня, ви бачите хворих на грип людей, які чхають і кашляють: в офісі, школі, торговому центрі і продуктовому магазині. Профілактика грипу – це не особиста слабкість, особливо слідом за спалахом свинячого грипуце необхідність.

Так, що ж ви все-таки можете зробити? Один з основних способів профілактики – відсутність тісних контактів з хворими людьми. Всі, хто знаходиться в групі підвищеного ризику, повинні уникати натовпів і великих скупчень людей в сезон грипу.

"Чесно кажучи, захистити себе в залах очікування, аеропортах та супермаркетах досить складно", говорить Роберт Шварц, голова відділення сімейної медицини в Університеті Майамі. "Останній раз, коли летів літаком, хлопець через ряд від мене чхав і кашляв, і я всю дорогу порівнював його симптоми з симптомами туберкульозу".

Хороша ідея: мати під рукою аерозолі або гелі на спиртовій основі, які допомагають позбавитися від всіх мікробів - включаючи вірус свинячого грипу.

Коли хтось чхає або кашляє біля вас, ви можете відвернутися або прикрити обличчя. "Але ці методи не захистять вас від усіх мікроскопічних крапель", каже Шварц. "Вони потрапляють у повітря, яке ми вдихаємо. Це - спосіб передачі вірусів".

В такі моменти, "люди повинні розуміти, що вони - частина соціуму", каже Шварц. "Вони сприяють поширенню захворювання не тільки у власній сім'ї, але також і в суспільстві. Люди повинні стати соціально свідомими". Це особливо необхідно в еру потенційної епідемії свинячого грипу.

Виходячи з маленькими дітьми на прогулянку, ви піддаєте їх потенційного впливу мікробів, говорить Еріка Браунфілд, професор терапії медичного факультету університету Еморі в Атланті. "Діти люблять брати руки в рот, тому часте миття рук – найкращий спосіб профілактики, особливо після відвідування громадських місць".

Що стосується масок для обличчя, то ви напевно бачили репортажі з Мексики після спалаху грипу, де натовпи людей ходять в масках для обличчя. Наскільки маски і респіратори здатні нас захистити від свинячого грипу?

Згідно CDC (Центр по контролю і профілактиці захворювань), переваги цих захисних засобів у профілактиці грипу не достатньо вивчені. Таким чином, найбільш ефективними методами запобігання захворювання залишається: часте миття рук і відсутність контактів з хворими людьми.

Статистика показує, що присутність працівників на роботі в хворому стані - є великою проблемою. Найпоширеніші причини для виходу на роботу у хворому стані: велика кількість роботи і суворі крайні терміни здачі роботи.

Якщо ви погано себе відчуваєте, то продуктивність праці знижується і страждає якість вашої роботи. Ви також поширюєте вірус серед колег. Практичний рада: залишіться вдома.

Якщо захворювання не змусить вас залишитися вдома, тоді профілактика грипу – необхідне рішення. "Саме тому вакцинація грипу - хороша ідея", говорить Браунфілд. "Намагайтеся якомога частіше мити руки і не доторкатися до рота і носа".

Спалах грипу в дошкільних установах прирівнюється до надзвичайних подій, так як дитячий сад стає розсадником інфекції.

Деякі віруси можуть жити від 20 хвилин до двох годин або більше на поверхнях предметів, повідомляє Центр по контролю і профілактиці захворювань.

Для профілактики сезонного грипу необхідно робити щеплення маленьким дітям. Але що робити для профілактики свинячого грипу та інших вірусів, для яких немає ніяких вакцин? "Миття рук надзвичайно ефективно в обмеженні поширення захворювання", каже Шварц.

Якщо вашій дитині поставили діагноз - свинячий грип, не панікуйте. Дотримуйтесь порад педіатра і пам'ятайте, що більшість випадків свинячого грипу мали помірні симптоми і швидке відновлення.

Мікроби на кухні

На кухні живе і розмножується більше мікробів, ніж у будь-якій іншій кімнаті.

Не дивлячись на те, що ванні кімнати вважаються прекрасним середовищем для розмноження мікробів, насправді лідером є кухня. І ці мікроби, які можуть заразити вас застудою або грипом, можуть поширюватися будь-якими способами: від кухонних губок до зливу в раковині.

Вам все ще цікаво? Тільки подумайте, одна бактерія перетворюється в більш ніж 8 мільйонів, всього за 24 години! Число бактерій, необхідних для зараження починається від 10.

Але невелика гігієна допоможе вам стійко пережити наступний сезон грипу. Ось 10 порад для ефективної профілактики:

Сушіть губки.

Кухонні губки – джерело номер 1 за кількістю кухонних мікробів. Чому? Мокрі мікрощілини, які роблять губку таким ефективним пристосуванням, роблять їх також зручним середовищем для розмноження мікроорганізмів. Миття посуду і протирання поверхонь такими губками, тільки допоможе бактерій у поширенні. "Періть губки і, потім кладіть їх у мікрохвильову піч на дві хвилини, щоб знищити мікроби", говорить Нейл Шечтер, медичний директор відділення в Маунт Сінай в Нью-Йорку, і автор Довідника з простудних захворювань і грипу.

Пам'ятайте про регулярні заміни.

Ганчірки для миття посуду і кухонні рушники, як і губки, чудово поширюють мікроби, тому ви повинні щотижня їх замінювати. "Просушуйте їх між використаннями, тому що більшість бактерій поширюється у вологому середовищі", говорить Шечтер. Фактично, вони можуть жити всього декілька годин на сухих поверхнях. "Рушники повинні бути випрані в пральній машині і потім висушені при високій температурі", говорить він.

Дезінфікуйте поверхні.

Крани, ручки та дверцята холодильника - наступні у списку кухонних небезпек. Використовуйте дезінфікуючі препарати і регулярно протирайте всі поверхні. "Не забувайте витирати телефон", додає Чарльз Джерба, професор мікробіології в Університеті Арізони в Тусоні.

Мийте обробну дошку.

Тріщини і щілини в обробній дошці надають бактеріям більше можливостей для розмноження. "На середньостатистичної дошці знаходиться приблизно на 200 % більше фекальних бактерій, ніж на туалетне сидіння", говорить Джерба. "Люди не дезінфікують дошки" говорить він, а треба. "Не разделывайте курку, а потім не кришити салат на одній і тій же дошці без попередньої дезінфекції", підкреслює він. Ще краще, "використовувати різні дошки для салатів і сирого м'яса".

Чистіть водовідвідне отвір.

Водовідвідне отвір в раковині на кухні та у ванні - ще один притулок для бактерій. "Ви можете за допомогою харчової соди або дезінфікуючого засобу позбутися від безлічі мікроорганізмів", говорить Шечтер.

Сховайте скляний посуд.

Сезон грипу триває з листопада по березень, а це значить, що ризик захворювання в цей період збільшується. "Щоб переконатися, що ніхто не п'є з одного того ж склянки, використовуйте паперову посуд ", говорить Шечтер. І призначте кожному членові сім'ї свій колір.

Мийте руки перед їжею.

Це правило дійсно працює. "Мийте руки і стежте, щоб ваші діти робили теж саме ", говорить Шечтер. "Антибактеріальне мило - гарна ідея для додаткового захисту. Люди, які миють руки сім раз у день, хворіють на застуду на 40 % рідше", говорить він.

Не користуйтеся чужими рушниками для рук.

Використовуйте паперові рушники.

Дотримуйтеся збалансованого харчування.

Сильна імунна система безпосередньо залежить від правильного збалансованого харчування. Переконайтеся, що ваш холодильник містить фрукти і овочі круглий рік.

Ретельно готуйте їжу.

Ретельне і рівномірно приготування їжі скоротить кількість бактерій. Чим вище температура впливу, тим більше мікробів знищено. "Крім того, мийте зелень, фрукти, і овочі в чистій воді, щоб видалити всі сліди грунту, комах, або пестицидів", говорить Шечтер. З'їдайте приготовлену їжу або відразу охолоджуйте її.