Хвороба Альцгеймера: Заняття спортом

Для людей, страждаючих хворобою Альцгеймера, важливо займатися спортом. Потрібно постаратися бути фізично активним як можна довше. Це допоможе запобігти м'язову слабкість і виникнення ускладнень внаслідок неактивного способу життя. Заняття спортом допоможуть впоратися із звичайними рутинними справами і поліпшать настрій. Повторювані вправи, такі як прогулянка, їзда на велосипеді, а також такий вид діяльності, як складання білизни можуть знизити неспокійний стан у людей з хворобою Альцгеймера, оскільки при виконанні цих видів діяльності не потрібно приймати рішення, згадувати що-небудь або думати, що робити далі. Незважаючи на те, що заняття спортом не можуть зупинити прогресування хвороби Альцгеймера, хворі цим захворюванням люди отримують задоволення від того, що їм вдалося виконати яку-небудь діяльність.

Перед тим як починати робити які-небудь фізичні вправи, необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікар може дати необхідні рекомендації щодо:

• Які саме вправи підходять хворому більше і будуть найкращими в даному випадку, а яких вправ робити не варто.
• Наскільки інтенсивними повинні бути заняття.
• Як довго заняття повинні тривати.
• Яких фахівців варто відвідати перед тим, як починати займатися, наприклад, фізіотерапевта, який може допомогти розробити власну програму занять фізичними вправами.

Вибір найбільш відповідних вправ залежить від симптомів, рівня фізичної підготовки та загального стану здоров'я. І останнє попередження: навіть якщо ніяких протипоказань до занять спортом немає, і лікар дозволить займатися, починати займатися потрібно поступово.

Вказівки до занять спортом

• Завжди перед початком заняття слід розминатися, а закінчувати заняття потрібно поступово.
• При заняттях, тривають 30 хвилин, слід починати з 10 хвилинної розминки, а потім переходити до основних вправ.
• Можна спробувати займатися водними вправами, наприклад, аквааеробіка. Подібні вправи легше виконувати людям з порушеннями з боку суглобів та їх виконання не вимагає такої рівноваги, як при інших видах вправ.
• Навколишнє обстановка під час занять повинна бути безпечною: заняття не повинні проходити на слизьких підлогах, в погано освітленому приміщенні, в приміщеннях, де підлогах відсутні килимові покриття, а також при наявності інших потенційних небезпек.
• При порушенні рівноваги необхідно займатися поблизу поручня або поручнів. Якщо хворому важко стояти або вставати, заняття краще проводити в ліжку, ніж на підлозі або на тренувальному мате.
• Якщо під час тренувань хворий чоловік відчув себе погано або з'явилися хворобливі відчуття, заняття необхідно перервати.
• Слід вибирати ті види діяльності, які приносять задоволення. Це може бути: садівництво, піші прогулянки, плавання, аквааеробіка, йога, Тай-Цзи Цюань (китайська гімнастика).